Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

10 naj bojovníkov proti nadváhe – I. časť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 05.04.2010

Najčastejším dôvodom nadváhy je nesprávna životospráva.
10 naj bojovníkov proti nadváhe – I. časť
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Najčastejším dôvodom nadváhy je nesprávna životospráva. Buď konzumujete “nesprávne“ jedlá a tým správnym sa radi vyhýbate, alebo konzumujete veľa jedla či práve naopak vo vidine rýchleho schudnutia, brzdíte metabolizmus a čudujete sa, prečo nechudnete, keď jete tak málo. Existuje množstvo chýb, ktorých sa dopúšťame pri stravovaní sa. Otázkou však zostáva, čo konzumovať, aby sme zrýchlili metabolizmus a tým naštartovali účinné odbúravanie tukových vankúšikov?

Tajomstvo správnej životosprávy je minimálne sčasti, úspešne odhalené. Medzi dôležitých bojovníkov proti nadváhe patria tieto vzácne látky:

Sacharidy – Sacharidy sú hlavným zdrojom energie a mali by tvoriť podstatnú časť denného príjmu potravy. Existujú rôzne typy sacharidov; tzv. „rýchlym sacharidom“ sa treba vyhnúť. Patria k nim napríklad glukóza resp. glukózový sirup, fruktóza, laktóza. „Pomalé sacharidy“ by ste naopak mali konzumovať v podobe, napríklad ovsených vločiek, celozrnných výrobkov, v zelenine a strukovinách. Tieto sacharidy sa uvoľňujú postupne, pomaly, majú nižší glykemický index a dodávajú telu potrebnú energiu.

Bielkoviny – Bielkoviny pomáhajú spaľovať tuk, zlepšujú náladu a nachádzajú sa v každej bunke organizmu, sú nevyhnutné pre život. Dôležité je vedieť správne kombinovať rastlinné so živočíšnymi bielkovinami, zabezpečiť dostatok aminokyselín. Medzi rastlinné bielkoviny patria obilniny, sója, šošovica; medzi živočíšne treska, ryby, hydinové mäso. Dôležitým zdrojom bielkovín sú aj syr tofu, mlieko, vajcia.

Tuky – Tuk je pre mnohých nepríjemnou záležitosťou, ale je potrebné uvedomiť si, že aj tuk má svoju úlohu a je veľmi potrebný. Tuk je napríklad zdrojom energie a taktiež má ochrannú funkciu. Ak máte zásoby tuku nadmieru, chcete sa zbaviť tukových vankúšikov, najprv musíte organizmu poskytnúť aj tuk v strave. Iba nenasýtené mastné kyseliny z rastlinných olejov, dokážu odbúrať tuk a zásobiť organizmus potrebnou energiou. Konzumujte preto aj tuk, s mierou a hlavne v podobe rastlinných olejov, ako napríklad olivového, slnečnicového, repkového oleja.

Voda – Väčšina ľudského organizmu je poháňaná silou vody. Navyše, pravidelné pitie vody prispieva k naštartovaniu metabolizmu a želanému výsledku v podobe úbytku hmotnosti. Voda tiež vyplaví z tela nečistoty, naplní žalúdok a naštartuje trávenie.

Vitamín C – K úbytku hmotnosti prispieva aj vitamín C, ktorý je spomedzi všetkých vitamínov v boji proti nadváhe, najúčinnejší. Pomáha produkovať stresový hormón noradrenalín, ktorý tuk premieňa na energiu. Kyslé potraviny, najmä citrón a citrusové ovocie sú najväčšími producentmi tohto vzácneho vitamínu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Na nahrávke sa budú nachádzať skladby od Johna Legenda, Tupaca Shakura, Jamesa Browna, Ricka Rossa alebo Anthonyho Hamiltona.
pred 8 rokmi
Kaskadér, ktorý sa vážne zranil v bulharskej dedine Ogňanovo pri nakrúcaní snímky Expendables 2, je stabilizovaný.
pred 7 rokmi
Populárna speváčka Tina zostavila výber svojich najväčších hitov. Tina doposiaľ nahrala štyri úspešné albumy.
pred 6 rokmi
Tvrdí to prestížny americký finančný magazín, podľa ktorého sa spoločnosť obchoduje za 75-násobok svojho predpokladaného zisku na tento rok.
pred 7 rokmi
Speváčka Mária Čírová dostala ku dňu detí prekrásny darček. Stala sa tak dvojnásobnou mamičkou.
pred 6 rokmi
Nálezca fľaše doručil odkaz vnukovi odosielateľa, ktorý ju hodil do mora 17. marca 1936 z paluby lode SS Strathnaver.
pred 7 rokmi
Vydavateľstvo Joss Stone Stone´d Records sa spojilo s S- Curve Recordsaby mohli hudobnému svetu predstaviť ďalšie vydarené CD.
pred 7 rokmi
Perfektná vlna ohromí diváka neskutočnou nádherou ostrovného raja i strhujúcimi surferskými výkonmi na dokonalých vlnách.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT