Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. novembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

10 naj bojovníkov proti nadváhe – I. časť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 05.04.2010

Najčastejším dôvodom nadváhy je nesprávna životospráva.
10 naj bojovníkov proti nadváhe – I. časť
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Najčastejším dôvodom nadváhy je nesprávna životospráva. Buď konzumujete “nesprávne“ jedlá a tým správnym sa radi vyhýbate, alebo konzumujete veľa jedla či práve naopak vo vidine rýchleho schudnutia, brzdíte metabolizmus a čudujete sa, prečo nechudnete, keď jete tak málo. Existuje množstvo chýb, ktorých sa dopúšťame pri stravovaní sa. Otázkou však zostáva, čo konzumovať, aby sme zrýchlili metabolizmus a tým naštartovali účinné odbúravanie tukových vankúšikov?

Tajomstvo správnej životosprávy je minimálne sčasti, úspešne odhalené. Medzi dôležitých bojovníkov proti nadváhe patria tieto vzácne látky:

Sacharidy – Sacharidy sú hlavným zdrojom energie a mali by tvoriť podstatnú časť denného príjmu potravy. Existujú rôzne typy sacharidov; tzv. „rýchlym sacharidom“ sa treba vyhnúť. Patria k nim napríklad glukóza resp. glukózový sirup, fruktóza, laktóza. „Pomalé sacharidy“ by ste naopak mali konzumovať v podobe, napríklad ovsených vločiek, celozrnných výrobkov, v zelenine a strukovinách. Tieto sacharidy sa uvoľňujú postupne, pomaly, majú nižší glykemický index a dodávajú telu potrebnú energiu.

Bielkoviny – Bielkoviny pomáhajú spaľovať tuk, zlepšujú náladu a nachádzajú sa v každej bunke organizmu, sú nevyhnutné pre život. Dôležité je vedieť správne kombinovať rastlinné so živočíšnymi bielkovinami, zabezpečiť dostatok aminokyselín. Medzi rastlinné bielkoviny patria obilniny, sója, šošovica; medzi živočíšne treska, ryby, hydinové mäso. Dôležitým zdrojom bielkovín sú aj syr tofu, mlieko, vajcia.

Tuky – Tuk je pre mnohých nepríjemnou záležitosťou, ale je potrebné uvedomiť si, že aj tuk má svoju úlohu a je veľmi potrebný. Tuk je napríklad zdrojom energie a taktiež má ochrannú funkciu. Ak máte zásoby tuku nadmieru, chcete sa zbaviť tukových vankúšikov, najprv musíte organizmu poskytnúť aj tuk v strave. Iba nenasýtené mastné kyseliny z rastlinných olejov, dokážu odbúrať tuk a zásobiť organizmus potrebnou energiou. Konzumujte preto aj tuk, s mierou a hlavne v podobe rastlinných olejov, ako napríklad olivového, slnečnicového, repkového oleja.

Voda – Väčšina ľudského organizmu je poháňaná silou vody. Navyše, pravidelné pitie vody prispieva k naštartovaniu metabolizmu a želanému výsledku v podobe úbytku hmotnosti. Voda tiež vyplaví z tela nečistoty, naplní žalúdok a naštartuje trávenie.

Vitamín C – K úbytku hmotnosti prispieva aj vitamín C, ktorý je spomedzi všetkých vitamínov v boji proti nadváhe, najúčinnejší. Pomáha produkovať stresový hormón noradrenalín, ktorý tuk premieňa na energiu. Kyslé potraviny, najmä citrón a citrusové ovocie sú najväčšími producentmi tohto vzácneho vitamínu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
"Michael Schumacher má dostatok ponúk. V týchto chvíľach by však bolo predčasné verejne ich špecifikovať," vyhlásila jazdcova manažérka Kehmová
pred 6 rokmi
Filmárom sa podarilo nakrútiť jedinečný dokument z pobrežia Južnej Afriky a zachytiť tak jedinečný podmorský svet, v ktorom prebieha boj o potravu a to tak pod vodou, ako aj na brehu.
pred 6 rokmi
Herec spolu s výrobcom nábytku Frankom Pollaroom navrhol kreslá, stoly, luxusnú posteľ či vaňu pre dve osoby.
pred 6 rokmi
Podarí sa päťnásobnému víťazovi žarnovického oválu Jozefovi Zimermanovi obhájiť svoj titul z minulých ročníkov AUTOslide-u aj tento rok v divízii 4x4?
pred 4 rokmi
Sziget festival 2015 odhaľuje prvé mená. Fanúšikovia festivalu na Ostrove slobody sa už teraz môžu tešiť na Florence and the Machine, Alt-J, Jamie Woon, Blasterjaxx a mnoho ďalších.
pred 5 rokmi
Balík dizajnových doplnkov, ktorý vyvinula japonská automobilka Toyota pre svoj úspešný pick-up Hilux podčiarkuje jeho individuálny vzhľad výzor.
pred 8 rokmi
Ingolstadtská automobilka Audi nasadí do legendárnych pretekov 24 hodín Le Mans špeciály s vyľahčenou konštrukciou - Audi R18 TDI.
pred 5 rokmi
Poctivá muzika ešte nezomrela. Stačí, ak si vypočujete nový album skupiny The Paranoid a pochopíte, že stále existujú muzikanti, ktorých to baví.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT