Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zdravotná nezávadnosť multivitamínov

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 05.08.2011

Ponúka sa nám otázka, či chemicky vyrábané výťažky a vitamíny nie sú vlastne namiesto zdraviu prospešné zdraviu škodlivé?
Zdravotná nezávadnosť multivitamínov
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Žiadne chemické látky nemôžu nahradiť pravý čerstvý výťažok z ovocia či zeleniny. Jednoducho prírodná forma je vždy tá najlepšia. Ponúka sa nám otázka, či chemicky vyrábané výťažky a vitamíny nie sú vlastne namiesto zdraviu prospešné zdraviu škodlivé?

Syntetické vitamíny vtesnané naraz do jednej tablety organizmus nemusí dobre vstrebať.

Niektoré vitamíny a minerály sa totiž neznášajú, ak sa podávajú spolu, iné potrebujú na dobré využitie podanie s jedlom, ďalšie zasa na lačný žalúdok. Preto je namieste skôr otázka, či organizmus z multivitamínu skôr vstrebe aspoň niečo z deklarovaného obsahu jednotlivých aktívnych látok.

Samotné nízke obsahy látok v multivitamínových preparátoch nikomu neublížia, teda nemôžu byť nebezpečné, ale často je ich užívanie pre obsah umelých farbív, sladidiel a konzervačných látok skôr mínus ako plus. Preto je dobré vyberať si čo najviac prírodné produkty. Ale opäť pozor : zväčša je výrobok označený napr. „vitamín C zo šípok“, čo v skutočnosti môže znamenať, že napr. k 500 mg chemického vitamínu C je pridaných 25 mg výťažku zo šípok. Škodlivý môže byť iba nadbytok vitamínov rozpustných v tukoch (A,D,E a K), ale to by pri správnom dávkovaní nemalo hroziť. Vitamíny rozpustné vo vode sa z tela vylúčia močom, takže predávkovanie populárnym vitamínom C či ôsmimi vitamínmi skupiny B nehrozí. Akurát že zbytočne preinvestujete veľa peňazí pre nič, pretože nevyužité vitamíny vami jednoducho „prebehnú“ bez zužitkovania.

Napriek všetkému treba medzi multivitamínovými kúrami robiť aspoň dvojmesačné prestávky. A treba mať na pamäti, že organizmus dokáže lepšie stráviť a využiť vitamíny v ich prirodzenej forme zo stravy. Doplnok výživy vždy ostane iba doplnkom, nie plnohodnotnou náhradou.

Cielený výber

Ubezpečte sa, že práve vy potrebujete tento vitamín:

Vitamínu D máme dostatok, ak máme denne 20 minút vystavenú tvár a ruky slnečným lúčom. Dopĺňame ho len v zime. Starší ľudia a ženy v strednom veku by ho mali užívať pre riziko osteoporózy spolu s vápnikom. Podáva sa aj novorodencom a dojčatám ako prevencia rachititídy. Predávkovanie vitamínom D môže spôsobiť nadbytok vápnika a nezvratné poškodenie mäkkých tkanív, ako sú srdce, pľúca, obličky.

Vitamíny skupiny B potrebujeme najmä pri nevhodnej strave, vyššej spotrebe alkoholu, bolestiach v hrdle, praskaní pier, kútikov a jazyka a užívaní antikoncepcie. B6 a B12 sú tiež účinné proti únave a depresívnej nálade.

Vápnik má nezastupiteľný význam pre stavbu kostí, jeho nedostatok spôsobuje ich rednutie – osteoporózu. Mali by ho užívať všetci, ktorí ho nedostatočne prijímajú z potravy (1/4 litrový pohár mlieka obsahuje asi 300 mg vápnika, kým odporúčaná denná dávka je asi od 700 do 1500 mg. Najmä ženy po menopauze by mali dbať na jeho dostatok. Jeho vstrebávanie podporuje vitamín D a naopak, brzdí ho nadbytok fosforu.

Jód by mali užívať najmä tehotné a dojčiace ženy a dospievajúca mládež, ak nejedia ryby aspoň 2x týždenne. Hoci ho obsahuje aj kuchynská soľ, nedostatok sa môže prejaviť pri neslanej diéte.

Chróm je nevyhnutný pre správnu funkciu inzulínu – hormónu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Býva súčasťou multivitamínov pre diabetikov.

Zinok sa považuje za veľmi dôležitý pre správnu funkciu imunitného systému. Odporúča sa ako prevencia v chrípkovom období.

Železo sa pomerne ťažko vstrebáva z tráviaceho traktu. Mali by ho užívať ľudia s anémiou, darcovia krvi, vegetariáni a ženy po pôrode, pri stratách krvi a po operáciach. Nemalo by sa užívať s mliekom a čiernym čajom.

Meď podporuje vstrebávanie železa z potravy a reguluje hladinu cukru v krvi.
 




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Detektívne pátranie po Rodriguezovom osude. Vznikol z toho Oscarom ocenený dokument s fantastickou hudbou.
pred 5 rokmi
Tridsaťtriročný Američan zaplatil len za úpravy pier 18-tisíc dolárov. Svoje celoživotné úspory minul, lebo chcel vyzerať ako Justin Bieber.
pred 5 rokmi
Už zajtra sa v bratislavskej A4-ke začne piaty ročník medzinárodného festivalu študentských filmov Early Melons.
pred 7 rokmi
Kylie Minogue pripravila akustický album The Abbey Road Sessions. Album vyjde 29.10.2012 a už teraz si môžete vypočuť ukážky!
pred 7 rokmi
Skupina Arakain, ktorá v tomto roku oslavuje 30 rokov na scéne veľkolepým turné, odpáli v lete svoju šou aj na Slovensku.
pred 4 rokmi
Podľa analýzy spoločnosti CRIF - Slovak Credit Bureau ide o historicky najvyšší kvartálny počet osobných bankrotov a prekonanie doposiaľ najvyššieho počtu zo štvrtého kvartálu roka 2014 o 39 bankrotov.
pred 6 rokmi
Prijímanie nových zamestnancov bude v Slovenskej národnej knižnici pokračovať, keďže v najbližších mesiacoch je plánované rozširovanie prevádzky digitalizačného pracoviska na viac zmien.
pred 4 rokmi
Slovenská turistka neprežila v pondelok 27. júla pád zo skaly v chorvátskom Národnom parku Plitvické jazerá

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT