Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 29. apríla 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vyrovnajte si tlak

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: red, pridané: 15.03.2013

Hypertenzia v porovnaní s normálnym tlakom krvi predstavuje aj 7-krát vyššie riziko mozgovej porážky a 6-násobne vyššie nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín.
Vyrovnajte si tlak
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Optimálna hodnota krvného tlaku u dospelého človeka je okolo 120/80 mmHg. Až vyše 40% ľudí však podľa odborníkov chodí po svete s hypertenziou, menšia časť trpí zas prinízkym tlakom. Keďže tlak nebolí, mnohí o tom ani nevedia. Kedy ste si ho naposledy merali vy?

Vysoký krvný tlak je tichý zabijak, nízky zasa znepríjemňuje život.

O vysokom krvnom tlaku hovoríme pri hodnotách nad 140/90 mmHg. Tlak sa vám pritom môže vyšplhať do nebezpečných výšok bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Kým však vy nepociťujete žiadne príznaky, riziko infarktu alebo zlyhania srdca sa vám až strojnásobuje. Hypertenzia v porovnaní s normálnym tlakom krvi predstavuje aj 7-krát vyššie riziko mozgovej porážky a 6-násobne vyššie nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín. Ako nízky krvný tlak sa naopak označujú hodnoty pod 100/60 mmHg. Prinízky tlak nie je síce tak bezprostredne nebezpečný ako privysoký, môže vám však otravovať život nepríjemnými symptómami – únava, slabosť, nesústredenosť, závrate či bolesti hlavy. Presnú príčinu vysokého alebo nízkeho tlaku sa podarí odhaliť len málokedy. V súčasnosti prevláda názor, že krvný tlak je asi z 50 % daný geneticky, druhú polovicu ovplyvňuje váš životný štýl.

Bojovníci s hypertenziou

Vysoký krvný tlak neradno brať na ľahkú váhu. Ako prvé sa, samozrejme, musíte úplne vzdať alkoholu a cigariet. Ďalšou obeťou by mala byť silná káva, ktorá tiež tlak zvyšuje. Dostať tlak pod kontrolu sa najlepšie podarí zdravou životosprávou – odstráňte z jedálnička prebytok mastných jedál a nahraďte ich rybami, cereáliami, či ovocím a zeleninou. Vyvarujte sa obezity a doprajte si dostatok pohybu. Pravidelná prechádzka v prírode vám navyše pomôže odbúrať stres, ktorý je pri hypertenzii jedným z nebezpečných činiteľov. Vysoký tlak vám môže upraviť aj obmedzenie príjmu sodíku v podobe neslanej diéty. Dodržiavajte pitný režim a ak pijete minerálky, tiež si vyberte radšej také, ktoré majú čo najnižší obsah sodíka. Ideálne sú napríklad dojčenské vody ako Lucka.

Ako na nízky tlak

Nízky tlak, pokiaľ nie je sprievodným javom iného vážnejšieho ochorenia, nepredstavuje výrazné kardiovaskulárne riziko a preto sa obvykle ani nerieši užívaním liekov. Na zdvihnutie tlaku však môžete vyskúšať slabšiu kávu alebo, ešte lepšie, čierny čaj. Pre ich dehydratačné účinky ale zároveň nesmiete zabúdať ani na iné tekutiny. Pomôcť si môžete aj receptom na rozmarínové víno. Nechajte v litri bieleho týždeň lúhovať lístky rozmarínu a užívajte v prípade potreby po polievkovej lyžici. Zvýši vám tlak a pomôže podporiť srdce. Práve ono musíte posilniť, aby pracovitejšie pumpovalo krv do celého tela. Preto pravidelne športujte a dodajte mu B vitamíny, horčík, vápnik a koenzým Q10. Ak trpíte na nízky tlak, neodporúča sa kúpanie v horúcej vode, dlhé státie a prudké vstávanie. Predtým než ráno vyjdete z postele, si napríklad nachvíľu vyložte nohy nad úroveň hlavy.

Keď tlak kolíše

Určité kolísania krvného tlaku, najmä rozdiely medzi dňom a nocou alebo pri psychickej a fyzickej záťaži, sú úplne normálne. U žien sa navyše výkyvy tlaku môžu objaviť na začiatku menopauzy v dôsledku zmeny hormonálnych pomerov. Ak však trpíte na časté zmeny tlaku počas dňa a bez zrejmej príčiny, mali by ste sa držať vyššie zmienených rád podľa toho, či vám tlak kolíše smerom nahor alebo nadol. Všeobecne lekári radia dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa stresovým situáciám, ktoré by vás mohli rozrušiť a venovať sa pohybovej aktivite. Overeným receptom starých mám na problémy s tlakom je tiež extrakt z cesnaku, ktorý má vraj schopnosť tlak upravovať – teda nízky zvýšiť a vysoký normalizovať. Nemusíte ho však jesť surový, radšej sa spoľahnite na účinnejšiu a hlavne menej „voňavú“ alternatívu v podobe cesnakovej tinktúry. V lekárni nájdete stopercentne prírodný a ručne vyrábaný cesnakový extrakt zo slovenskej odrody cesnaku Mojmír, ktorý možno užívať dlhodobo. Okrem normalizácie tlaku vám navyše unikátny komplex látok z cesnaku pomôže posilniť aj imunitu.

Zdroj: MCC




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


HULMAN design studio - našim oborom je najmä tv...
Eshop ponúka farby do tlačiarne Canon, Epson, H...



Predám nový,nevybalený troj úrovňový čierny TV ...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

ukázať ako a kde si ľudia môžu zhodnotiť svoje ...
Pre nemeckého kienta hľadáme manuálne zdatných ...
V spolupráci s nemeckou spoločnosťou prevádzkuj...

44 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 768 m2
85 000.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 63 m2, poschodie 2
11 500.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 1 1...



8 389.00 €
8 999.00 €
8 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Nový Internet banking prinesie vysoký užívateľský komfort, moderný dizajn a nové funkcionality.
pred 4 rokmi
Základom roadsteru VÜHL 05 mimoriadne ľahká konštrukcia, ktorej základ tvorí hliníková "škrupina" vážiaca len 78 kilogramov.
pred 4 rokmi
Herečka si chce vziať lieky na spanie a viac sa neprebudiť.
pred 3 rokmi
V slovenských stredných školách dnes odštartoval týždeň písomných maturít, ako prvý dnes napísali maturanti test zo slovenského jazyka a literatúry.
pred 5 rokmi
Vitajte v hoteli Transylvania! V Drakulovom luxusnom päť hviezdičkovom hoteli, kde sa môžu všetky najznámejšie svetové monštrá stretnúť a byť ďaleko od všetkých vbezpečnom prostredí bez ľudí.
pred 4 rokmi
Ich hudba je farebná. Pohľad na speváčku okúzľujúci. A ich debut bude čoskoro na svete! Reč je o skupine Bloom, ktorá v týchto dňoch nahráva svoj prvý album.
pred 4 rokmi
Thomas Puskailer si popri speváckych a muzikálových aktivitách nájde vždy čas aj na modeling. Tentokrát dostal ponuku, ktorá spája hudbu s krásou!
pred 5 rokmi
Austrálsky rýchlovlak bol predstavený minulý rok, ide o projekt budúcnosti od dizajnérskej spoločnosti Hassel Studio.

 
 
 

Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
V dnešnej dobe čoraz intenzívnejšie osvetľujeme vonkajšie prostredie okolo našich obydlí a v mestách. Intenzita osvetlenia v noci v globálnom meradle rastie, čo však môže mať negatívny účinok na zdravie ľudí.
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1