Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. januára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vyrovnajte si tlak

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: red, pridané: 15.03.2013

Hypertenzia v porovnaní s normálnym tlakom krvi predstavuje aj 7-krát vyššie riziko mozgovej porážky a 6-násobne vyššie nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín.
Vyrovnajte si tlak
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Optimálna hodnota krvného tlaku u dospelého človeka je okolo 120/80 mmHg. Až vyše 40% ľudí však podľa odborníkov chodí po svete s hypertenziou, menšia časť trpí zas prinízkym tlakom. Keďže tlak nebolí, mnohí o tom ani nevedia. Kedy ste si ho naposledy merali vy?

Vysoký krvný tlak je tichý zabijak, nízky zasa znepríjemňuje život.

O vysokom krvnom tlaku hovoríme pri hodnotách nad 140/90 mmHg. Tlak sa vám pritom môže vyšplhať do nebezpečných výšok bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Kým však vy nepociťujete žiadne príznaky, riziko infarktu alebo zlyhania srdca sa vám až strojnásobuje. Hypertenzia v porovnaní s normálnym tlakom krvi predstavuje aj 7-krát vyššie riziko mozgovej porážky a 6-násobne vyššie nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín. Ako nízky krvný tlak sa naopak označujú hodnoty pod 100/60 mmHg. Prinízky tlak nie je síce tak bezprostredne nebezpečný ako privysoký, môže vám však otravovať život nepríjemnými symptómami – únava, slabosť, nesústredenosť, závrate či bolesti hlavy. Presnú príčinu vysokého alebo nízkeho tlaku sa podarí odhaliť len málokedy. V súčasnosti prevláda názor, že krvný tlak je asi z 50 % daný geneticky, druhú polovicu ovplyvňuje váš životný štýl.

Bojovníci s hypertenziou

Vysoký krvný tlak neradno brať na ľahkú váhu. Ako prvé sa, samozrejme, musíte úplne vzdať alkoholu a cigariet. Ďalšou obeťou by mala byť silná káva, ktorá tiež tlak zvyšuje. Dostať tlak pod kontrolu sa najlepšie podarí zdravou životosprávou – odstráňte z jedálnička prebytok mastných jedál a nahraďte ich rybami, cereáliami, či ovocím a zeleninou. Vyvarujte sa obezity a doprajte si dostatok pohybu. Pravidelná prechádzka v prírode vám navyše pomôže odbúrať stres, ktorý je pri hypertenzii jedným z nebezpečných činiteľov. Vysoký tlak vám môže upraviť aj obmedzenie príjmu sodíku v podobe neslanej diéty. Dodržiavajte pitný režim a ak pijete minerálky, tiež si vyberte radšej také, ktoré majú čo najnižší obsah sodíka. Ideálne sú napríklad dojčenské vody ako Lucka.

Ako na nízky tlak

Nízky tlak, pokiaľ nie je sprievodným javom iného vážnejšieho ochorenia, nepredstavuje výrazné kardiovaskulárne riziko a preto sa obvykle ani nerieši užívaním liekov. Na zdvihnutie tlaku však môžete vyskúšať slabšiu kávu alebo, ešte lepšie, čierny čaj. Pre ich dehydratačné účinky ale zároveň nesmiete zabúdať ani na iné tekutiny. Pomôcť si môžete aj receptom na rozmarínové víno. Nechajte v litri bieleho týždeň lúhovať lístky rozmarínu a užívajte v prípade potreby po polievkovej lyžici. Zvýši vám tlak a pomôže podporiť srdce. Práve ono musíte posilniť, aby pracovitejšie pumpovalo krv do celého tela. Preto pravidelne športujte a dodajte mu B vitamíny, horčík, vápnik a koenzým Q10. Ak trpíte na nízky tlak, neodporúča sa kúpanie v horúcej vode, dlhé státie a prudké vstávanie. Predtým než ráno vyjdete z postele, si napríklad nachvíľu vyložte nohy nad úroveň hlavy.

Keď tlak kolíše

Určité kolísania krvného tlaku, najmä rozdiely medzi dňom a nocou alebo pri psychickej a fyzickej záťaži, sú úplne normálne. U žien sa navyše výkyvy tlaku môžu objaviť na začiatku menopauzy v dôsledku zmeny hormonálnych pomerov. Ak však trpíte na časté zmeny tlaku počas dňa a bez zrejmej príčiny, mali by ste sa držať vyššie zmienených rád podľa toho, či vám tlak kolíše smerom nahor alebo nadol. Všeobecne lekári radia dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa stresovým situáciám, ktoré by vás mohli rozrušiť a venovať sa pohybovej aktivite. Overeným receptom starých mám na problémy s tlakom je tiež extrakt z cesnaku, ktorý má vraj schopnosť tlak upravovať – teda nízky zvýšiť a vysoký normalizovať. Nemusíte ho však jesť surový, radšej sa spoľahnite na účinnejšiu a hlavne menej „voňavú“ alternatívu v podobe cesnakovej tinktúry. V lekárni nájdete stopercentne prírodný a ručne vyrábaný cesnakový extrakt zo slovenskej odrody cesnaku Mojmír, ktorý možno užívať dlhodobo. Okrem normalizácie tlaku vám navyše unikátny komplex látok z cesnaku pomôže posilniť aj imunitu.

Zdroj: MCC




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Efektívne poradenstvo v oblasti ľudských zdrojo...
Koniec vybitým mobilom! Nabíjajte vaše mobilné ...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

PLATOVÉ PODMIENKY 3,70€/hod netto + variabilná...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...
Ahoj všetci, mám kapitál, ktorý sa použije na p...

395.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 1 izba, rozloha 48 m2, novostavba
103 500.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 50 m2
169 500.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 1 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Len pre digitálny predaj pripravilo vydavateľstvo Supraphon edíciu Najvýznamnejší textári českej populárnej hudby.
pred 5 rokmi
V Bratislave sa od 26. do 28. septembra bude konať medzinárodný seminár IAATI - medzinárodnej asociácie vyšetrovateľov krádeží motorových vozidiel.
pred 5 rokmi
Vedci NASA nechcú o najnovšom objave sondy hovoriť skôr, než údaje analýzy vzoriek marťanskej pôdy dôkladne preskúmajú.
pred 6 rokmi
Eric Erlandson zo skupiny Hole prezradil, že Cobain nahral niekoľko dosiaľ nezverejnených piesní. Gitarista z nich bol podľa jeho slov nadšený.
pred 6 rokmi
Pitbull nás s albumom Planet Pit pozýva na planétu skvelej hudby
pred 4 rokmi
Skupina Atmo Music z Liberca je najväčším českým objavom posledných mesiacov. So skladbou Andělé sa pred koncom minulého roku dostali do rádiových rotácií a patria v roku 2014 k najúspešnejším česko-slovenským interprétom v Čechách.
pred 6 rokmi
Saudská Arábia je ultrakonzervatívne moslimské kráľovstvo. Ženy sa v ňom musia podriadiť viacerým tradíciám.
pred 5 rokmi
"Beady Eye sa dnes vrátili do štúdia, aby začali pracovať na nasledovníkovi albumu Different Gear, Still Speeding z roku 2011," potešila kapela fanúšikov na svojej webstránke.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT