Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vitamíny – posilnia aj zabijú!

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 29.04.2010

>Znovu je tu obdobie premenlivého počasia, nestálych teplôt a po pohodlnej zime aj obdobie väčšej záťaže organizmu.
Vitamíny – posilnia aj zabijú!
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Znovu je tu obdobie premenlivého počasia, nestálych teplôt a po pohodlnej zime aj obdobie väčšej záťaže organizmu. K tomu, aby sme lepšie zvládli nielen nástrahy počasia, ale aj iné negatívne vplyvy prostredia a pripravili náš organizmus na leto plné energie a vitality budeme potrebovať dostatok vitamínov.

Vitamíny sú účinné organické látky, ktoré náš organizmus síce len v malých množstvách, ale o to nevyhnutnejšie potrebuje. Okrem toho, že pomáhajú telu bojovať s baktériami a infekciami, sú dôležité aj pre zdravý rast a fungovanie celého organizmu a zachovanie celkovej rovnováhy. V ľudskom organizme majú funkciu katalyzátorov biochemických reakcií. Podieľajú sa na metabolizme bielkovín, tukov a cukrov. Existuje 13 základných typov vitamínov. Ľudský organizmus si, až na niektoré výnimky, nedokáže vitamíny sám vyrobiť a preto ich musí získavať prostredníctvom stravy. Aj to je dôvod, prečo musia byť vitamíny súčasťou našej každodennej stravy. Neznamená to, že hneď musíte utekať do lekárne a zásobiť sa rozličnými škatuľkami a fľaštičkami plnými vitamínov. Najlepšie a zároveň aj najlacnejšie je prijímať ich v podobe čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a rastlinných olejov. Váš organizmus nemusí byť len požieračom všetkého, čo vám príde pod ruky a následne do úst. Skúste mu dopriať denne také látky, ktoré potrebuje, a takými látkami vitamíny určite sú.

Nedostatok týchto účinných látok sa odborne nazýva hypovitaminóza, pri ktorej organizmu chýba určitý vitamín a telo dáva prostredníctvom rôznych porúch či miernejších ochorení najavo, že ich potrebuje. Môže ísť napríklad o nechutenstvo, únavu, podráždenosť, závraty či nepríjemné tiky v oku alebo končatinách. Je to akési tiché volanie organizmu o pomoc, ktoré by sme nemali prehliadnúť.

Pri avitaminóze – výraznejšom deficite jedného či viacerých vitamínov môže ísť dokonca aj o závažné ochorenia, akými sú anémia, šeroslepota, mnohé nervové ochorenia a iné.

Medzi nami sú však aj takí, ktorí nedokážu zastaviť či potlačiť svoj strach z choroby a chcú byť za každých okolností fit. Preto to s vitamínmi preháňajú a majú ich nadbytok, čomu sa odborne hovorí hypervitaminóza. Hoci sa môže javiť ako úplne neškodná, môže spôsobiť aj vážne poruchy a defekty. Niektorých nadbytočných vitamínov sa síce organizmus dokáže zbaviť aj sám, vo väčšine prípadov to však neplatí. Najnebezpečnejšia je otrava vitamínom A, pri ktorej hrozia trvalé následky či dokonca smrť.

Odborníci na výživu aj lekári odporúčajú denné hodnoty živín, ktoré priemerný človek získava zo stravy. Sú známe ako "referenčný príjem potravy" a určujú množstvo živín, dostačujúcich pre 97% celej populácie. Individuálne nároky každého jednotlivca sa však môžu líšiť. Iné nároky má telo mladého a starého človeka, muža a ženy, športovca, študenta či pracujúceho v ľahkých a ťažkých podmienkach. Každý sa so stresom či chorobou vyrovnáva inak. To platí aj pri príme potravín a zvlášť vitamínov. Ak si nie ste istí, čo vaše telo ešte zvládne a čo už nie, konzultujte konzumáciu a množstvo vitamínov s lekárom a lekárnikom. Aj tu platí zlaté pravidlo, že všetkého veľa škodí a preto aj s vitamínmi nakladajte s mierou.

Aby vaše telo malo dostatok energie pre každý deň, odporúča sa 5 porcií ovocia a zeleniny, najlepšie v čerstvej podobe.

Varením, pečením či konzerváciou sa mnohé cenné látky z potravín vytrácajú, čo je na škodu. Ak máte možnosť, miesto lekváru či kompótu si radšej odtrhnite ovocie priamo zo stromu, nezabudnite ho však dokonale umyť. Ak máte k niektorým zdravým potravinám odpor, vyberte si tie, čo vám chutia a snažte sa ich pravidelne jedávať. Nie je nič horšie, ako vyhýbať sa všetkému zdravému len kvôli tomu, že niečo nemám rád. A miesto sladkej desiaty či maškrtám večer pri televízii skúste radšej jednu porciu ovocia či zeleninový šalát. Budete prekvapení, ako sa váž život zmení. Samozrejme, k lepšiemu!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Film V tichu si razí cestu silného, obrazovo štylizovaného diela s emotívnou hudobnou zložkou, ktorého ambíciou je vtiahnuť divákov do jedného z najstrašnejších období v dejinách ľudstva.
pred 8 rokmi
Netreba počúvať ani príliš pozorne, aby ste prišli na to, že speváčka sa v podstate pohráva s rovnakými motívmi vo viacerých pesničkách.
pred 4 rokmi
Rezort spravodlivosti sa rozhodol rok pred voľbami riešiť v trestných kódexoch len zmeny vyplývajúce Slovensku zo záväzkov z členstva EÚ a iných medzinárodných organizácií.
pred 2 rokmi
Na nosiči nájdete 11 pesničiek medzi nimi aj pesničku Room of Ghosts, ktorou sa podarilo rozvíriť hladinu (nielen) slovenskej scény.
pred 5 rokmi
Slovenská interpretka má už syna Lea.
pred 6 rokmi
Skvelá správa pre fanúšikov Jany Kirschner. Úspešná speváčka vyráža na slovenské turné. Jej najnovší hudobný projekt Moruša si budete môcť vypočuť aj naživo na šiestich exkluzívnych koncertoch pod hlavičkou Orange MusicLive.
pred 12 rokmi
Dlhú a napínavú históriu modelu Pajero sme vám načrtli už pri premiére tejto dlho očakávanej novinky v predchádzajúcich číslach.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT