Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

V zajatí vitamínu D

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 30.09.2009

Vitamín D, čiže kalciferol je tzv. nepravým vitamínov, z toho dôvodu, že telo si ho dokáže vyprodukovať samo, preto možno hovoriť aj o hormóne.
V zajatí vitamínu D
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Vitamín D, čiže kalciferol je tzv. nepravým vitamínov, z toho dôvodu, že telo si ho dokáže vyprodukovať samo, preto možno hovoriť aj o hormóne. Vitamín D sa získava hlavne zo slnečného žiarenia; v prípade nedostatočného prijímania vitamínu D zo slnka, telo si potrebuje vitamín D doplniť pomocou stravy. Preto v lete máme dostatok vitamínu D a zvlášť v zime musíme dbať na zvýšenú dávku tohto vitamínu. Nachytajte bronz, nachytáte aj vitamín D

Za normálnych okolností sa vitamín D tvorí v koži pôsobením slnečného žiarenia. Postačí dvadsať minút aspoň dvakrát za týždeň, vystaviť pokožku slnku a doplníte si dennú dávku tohto zaujímavého vitamín, pričom, zásoba tohto vitamínu vydrží až neuveriteľné dva až štyri mesiace. Hoci si organizmus, pri dostatočnom pôsobení slnečných lúčov na telo, dokáže vyprodukovať vitamín D samo, nemali by ste sa na tento fakt spoliehať. Existujú totižto faktory, ktoré limitujú využitie slnečných lúčov pre produkciu vitamínu D, medzi ktoré nepochybne patrí ročné obdobie, lokalita, časť dňa, smog či vek. Dávka slnečných lúčov v zime nie je dostatočná na to, aby sa v pokožke vyprodukovalo dostatok vitamínu D a takisto ľudia s tmavšou pokožkou prijímajú oveľa menej vitamínu D zo slnečných lúčov. Preto nepodceňujte vitamín D a nevyhýbajte sa jedlám s podielom vitamínu D.

Ostatné zdroje vitamínu D
• Potraviny, pochádzajúce z mora: sardinky, tuniak, úhor, losos, treska, sleď a ďalšie morské ryby
• Olej z rybej pečene a rastlinné tuky
• Mlieko, mliečne výrobky
• Mäso, najmä teľacie mäso
• Vajcia, hríby, kvasnice
• Kakao, kokos, ďatle


Vitamín D nás sprevádza celým životom
Vitamín D patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch a má v organizme nenahraditeľnú funkciu. Už počas tehotenstva sa odporúča doplnenie vitamínu D z dôvodu správneho zabezpečenie vývoju kostry plodu a predchádzanie nízkej pôrodnej váhe a v období dojčenia zvyšuje tvorbu mlieka. Má potenciál regulovať viac ako 200 rôznych génov zodpovedných za mnohé biologické procesy ľudského organizmu. Adekvátny príjem vitamínu D v detstve a puberte sa podieľa na správnom vývoji organizmu, na vývoji kostí, chrupu a dokonca hormonálnej regulácii. Je veľmi dôležité prijímať dostatok vitamínu D počas celého života, pretože len dostatok vitamínu D zabezpečí ľahšie zvládnutie niektorých ochorení v staršom veku. Patrí k nim známe rednutie kostí, čiže osteoporóza, deformácie kostí a zubov. Vitamín D má taktiež pozitívne účinky na centrálny nervový systém, posilňuje imunitný systém a preukázateľne pôsobí antikarcinogénne. Zabraňuje aspoň čiastočnému deleniu rakovinových buniek, predovšetkým v prípade prostaty, hrubého čreva, rakoviny kože a prsníka a vyvoláva niekedy aj smrť rakovinových buniek. Je účinný aj pri liečbe ochorení kože, napríklad psoriáze, stimuluje rast a rozvoj buniek pokožky. Posledné štúdie naznačujú, že vitamín D môže znížiť riziko cukrovky 1.typu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Šéf školských odborárov Ondek hovorí, že nespokojnosť učiteľov nesúvisí len s nízkymi platmi a pripomína aj ďalšie požiadavky, ktoré predložili vláde. Ak nedôjde k ich naplneniu, nevylučuje.
pred 3 rokmi
Jake Harbor a Lainey Dalton spolu na univerzite zažili prvú sexuálnu skúsenosť.
pred 6 rokmi
18. ročník tohto festivalu, ktorý vypukne na letisku v Hradci Králové, všetkých už 3. júla 2012 presvedčí o multižánrovosti.
pred 7 rokmi
Britský pilot tímu McLaren dosiahol na okruhu v Sepangu časy 1:38,021 a 1:38,172 min. Najviac sa k nemu priblížil Michael Schumacher z Mercedesu.
pred 5 rokmi
Skôr, než sa skončí rok 2013, fanúšikovia AMO & Band sa dočkajú nového albumu svojej obľúbenej formácie.
pred 6 rokmi
Firmy podnikajúce v oblasti ťažby ropy a plynu ohlásili, že od pondelka zakážu zamestnancom vstup na pracoviská po tom, ako už tretíkrát zlyhali vyjednávania s cieľom ukončiť štrajk pre spor o dôchodky.
pred 5 rokmi
Magazín People do svojho zoznamu zahrnul aj Kerry Washington, Amandu Seyfried, Zooey Deschanel, Jane Fondu, Jennifer Lawrence, Kelly Rowland, Halle Berry, Drew Barrymore a Pink.
pred 6 rokmi
Nahrávať sa bude počas troch októbrových dní v NuSpirit Clube.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT