Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Rýchly návrat na svah, alebo ako sa stravovať aby sa naše zlomené kosti dobre zrástli

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 29.01.2010

Po upršaných Vianociach, aj na Slovensko zavítala pravá biela zima. Je tu konečne čas lyžovačiek, sánkovačiek a iných zimných radovánok.
Rýchly návrat na svah, alebo ako sa stravovať aby sa naše zlomené kosti dobre zrástli
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Po upršaných Vianociach, aj na Slovensko zavítala pravá biela zima. Je tu konečne čas lyžovačiek, sánkovačiek a iných zimných radovánok. Aj lyžovanie prináša okrem príjemného aktívneho relaxu, športového vyžitia a v nie poslednom rade i estetického zážitku z hôr, niekedy i tú horšiu stránku – zranenia.

O poskytnutí prvej pomoci pri zlomenine končatín sme už písali v článkoch, ktoré sa nachádzajú v našom archíve. Dnes by sme vám radi poskytli vzácne informácie o tom, ako si doplniť jedálny lístok, aby sa zlomenia zhojila bez čo najmenších následkov.

O komplexnej liečbe, pooperačnej starostlivosti o poranenie (zlomeninu) vás oboznámi váš lekár, no je vhodné zistiť si aj ďalšie doplnkové, no nie menej dôležitejšie, faktory liečby, medzi ktoré nesporne patrí i výživa. Pri liečbe zlomenín je veľmi dôležité dopĺňať a poskytovať nášmu organizmu cielené a pevné dávky kalcia, teda vápnika.

Ak patríte k tým, ktorí si, či už preventívnych alebo liečebných z dôvodov, sledujú denný príjem vápnika v strave, musíte vedieť, že vyhovujúce celkové prijaté množstvo vápnika v strave nie je dostatočným dôvodom na spokojnosť. Odporučená dávka vápnika v strave u dospelých za deň: 800 mg. Liečebná dávka u dospelých za deň: 1 500 mg vápnika. Pre človeka má význam nielen množstvo vápnika prijaté v potrave, ale hlavne jeho využiteľnosť. To znamená, že je rozhodujúce, koľko z celkovo prijatého množstva vápnika obsiahnutého v potrave telo dokáže využiť.

Dr. Katarína Skybová zo Štúdia štíhlej línie tvrdí, že Z celkového množstva vápnika, ktoré obsahuje napríklad čínska kapusta, telo využije 54 % vápnika a z kapusty 49 %. Využiteľnosť vápnika z mlieka a mliečnych výrobkov je 32 %. Z 230 ml mlieka, ktoré obsahuje 300 mg vápnika sa vstrebe iba 96 mg. Rovnaké množstvo vápnika je možné získať zo 40 g tvrdého syra. Najnižšiu využiteľnosť, iba 5 %, má špenát (obsahuje veľa kyseliny šťavelovej). Hrnček špenátu obsahuje 115 mg vápnika a vstrebe sa iba 6 mg.

Významnými zdrojmi vápnika okrem mlieka a mliečnych výrobkov sú napríklad: brokolica, kapusta, čínska kapusta, čakanka, paprika, petržlenová vňať, fenikel, karfiol, chren, ovos, celozrné obilniny, strukoviny, tofu, melasa, slivky, mak, mandle, orechy lieskové, ľanové semeno, sezam, morské riasy, dary mora, losos, sardinky a iné. Na to, aby sa vápnik z potraviny v tele využil, je potrebné kyslé prostredie, dostatok vitamínu C, A a D, dostatočný príjem bielkovín.

Vstrebávanie vápnika môže znížiť nedostatočný, ale aj nadmerný príjem bielkovín, príjem stravy bohatej na tuk a cukor, alkohol, vysoký príjem fosforu v potrave, niektoré lieky, napríklad kortikoidy. Vstrebávaniu vápnika zabraňuje kyselina šťavelová a hrubá vláknina v potrave tým, že vápnik na seba viaže.

Dr. Skybová tiež uvádza, že na optimálne vstrebanie vápnika je vhodné prijímať potraviny s vyšším obsahom vápnika v menších dávkach postupne v priebehu dňa s maximálnou dávkou odpoludnia a večer, pretože vápnik sa vstrebáva hlavne v noci.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Austrálska chlapčenská kapela 5 Seconds Of Summer je jednoznačne jedným z najúspešnejších nováčikov tohto roka. Teraz fanúšikom posiela vianočný darček v podobe svojho prvého live koncertu.
pred 2 rokmi
V hlavných úlohách filmu Rozprávky pre Emu sa môžete tešiť na Ondřeja Vetchého a Aňu Geislerovú.
pred 3 rokmi
Presne 80 rokov PO Svetovej premiére na pražskom autosalóne v roku 1935 oslavuje raritný prototyp ŠKODA 935 Dynamic s Prúdnicovou karosériou návrat na scénu výnimočných historických vozidiel.
pred 7 rokmi
Vladimír Kočandrle - skvelý hudobník, ale tiež jedinečný šéf hudobného vydavateľstva EMI Monitor, v ktorého katalógu tróni väčšina českých aj slovenských umelcov.
pred 7 rokmi
Profesionálny skateboardista sa zranil v stredu v štáte Oregon.
pred 6 rokmi
Deti 21. decembra zasadnú do školských lavíc poslednýkrát tento rok, čaká ich 17 dní voľna.
pred 7 rokmi
Gangsterský film odohrávajúci sa na kulisách Londýna, britského hlavného mesta, ktoré je lákadlom pre turistov, ale aj domovom pre miestnu mafiu, či stokou pre s ňou spolupracujúcich žobrákov.
pred 5 rokmi
Skupina Bloom sa rozhodla, že ešte pred krstom svojho prvého radového albumu, natočí videoklip k singlu Carousel Ride.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT