Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 23. februára 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

OMEGA – 3 mastné kyseliny

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 28.05.2014

Omega-3 mastné kyseliny pôsobia predovšetkým antioxidačne, t.j. obmedzujú procesy vedúce napr. k starnutiu organizmu, degeneratívnym zmenám, ale tiež nádorovému bujneniu.
OMEGA – 3 mastné kyseliny
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Omega 3-mastné kyseliny sa v poslednej dobe často spomínajú najmä s bezproblémovým vývojom centrálnej mozgovej sústavy, zdravým životným štýlom a hlavne s predchádzaním srdcovocievnym ochoreniam. Tieto sú veľmi častou príčinou úmrtí vo vyspelých krajinách. Len pre zaujímavosť, ak hovoríme o omega-3 mastných kyselinách konkrétnejšie, máme na mysli hlavne ich dvoch zástupcov: kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a dokosajexaénovú (DHA).

Zdroje omega – 3 mastných kyselín

Omega – 3 mastné kyseliny vznikajú v priebehu zložitých pochodov látkovej výmeny z tzv. nenasýtených mastných kyselín (olejovej, linolovej, linolénovej a arachidónovej, predtým označovaných ako vitamín F), ktoré sú pre ľudský organizmus nenahraditeľné a predstavujú potrebnú zložku tukových častíc tvoriacich bunkové membrány. Človek je odkázaný na ich príjem v strave. V prípade nedostatočného prísunu, spôsobeného napríklad jednostrannou diétou, intoleranciou niektorých potravín a pod. je vhodné ich dopĺňať vhodným výživovým doplnkom.

K prirodzeným zdrojom mono- a polynenasýtených mastných kyselín patria najmä klíčkový a olivový olej, olej z treščej pečene, morské plody, ryby, semená, orechy a tiež zrelé plody rakytníka.

Kde ich nájdeme

K bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín patria plody, prípadne semená rakytníka rešetliakového. Zrelé, oranžovo – červené kôstkoviny z kríka alebo malého stromčeka pôvodom zo Sibíri sa zbierajú obvykle na začiatku jesene (september – október) a lisuje sa z nich príjemný a chutný olej s mnohými biologicky aktívnymi látkami vrátane karotenoidov, vitamínov C a E a vysokého percenta nenasýtených mastných kyselín. Tie sú predstupňom pre vytvorenie omega-3 mastných kyselín s mnohými pozitívnymi účinkami v oblasti prevencie civilizačných chorôb, porúch imunity, kožných ochorení, v období rekonvalescencie po operáciách, chemoterapii a vyčerpávajúcich ochoreniach, ako aj pri úbytku síl v starobe.

Význam

Vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín v oleji zo semien (plodov) rakytníka poskytuje zaujímavý námet na zamyslenie nad účinnou prevenciou pomerne častých a závažných ochorení srdca a ciev i porúch obranyschopnosti.

Omega-3 mastné kyseliny pôsobia predovšetkým antioxidačne, t.j. obmedzujú procesy vedúce napr. k starnutiu organizmu, degeneratívnym zmenám, ale tiež nádorovému bujneniu. Podávaním týchto kyselín sa znižuje hladina a syntéza krvných tukov v pečeni a pohotovosť krvných doštičiek k zhlukovaniu a tvorbe trombov, čím sa redukuje riziko kardiovaskulárnych príhod. Okrem toho majú určitý vplyv na stav a reakciu našej obranyschopnosti, teda imunity, takže v súvislosti s ich príjmom je zaznamenaný nižší výskyt alergií a atopického zápalu kože. Úplne zásadná je však dostatočná konzumácia nastávajúcimi mamičkami, lebo omega-3 mastné kyseliny prispievajú k optimálnemu vývoju nervovej sústavy (mozog a miecha) a očnej sietnice plodu počas jeho rastu v maternici, ako aj počas dojčenia.

Rakytník:

• podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu,
• prispieva k správnej činnosti tráviaceho traktu,
• prispieva k dobrému fyzickému stavu a posilňuje činnosť srdca,
• pomáha pri intenzívnej regenerácii a výžive pokožky,
• je zdrojom karotenoidov, omega-3,6,7 a 9 mastných kyselín a vitamínu E.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Návrh, výroba, realizácia interiérov, kúpeľne n...
Portál venovaný dizajnu. Umelci a dizajnéri z c...



Opravy,montáž a servis bytovej a domovej elektr...
Vybavte si pôžičku rýchlo a jednoducho. Pôžičky...
Obmedzujú vás neúnosné splátky úverov a pôžičie...

Opatrovatelka,opatrovatel,zdravotna sestra,zdra...
Pre nemeckého kienta hľadáme manuálne zdatných ...
Hľadáme skúsených vodičov kamiónov na prácu v B...

500.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 2 izby, rozloha 57 m2, balkón,...
120 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 130 m2, možnosť ...
336 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 139 m2, novostav...



9 200.00 €
8 290.00 €
7 690.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Maďarská karta sa podľa Bugára za posledné roky síce zmenila, ale je stále politickou témou.
pred 2 rokmi
O koňoch a ľuďoch je snímka, ktorá už dlhší čas v našich kinách chýbala: skutočný film o koňoch. Debut islandského režiséra Benedikta Erlingssona je veľkolepým príbehom vyrozprávaným z pohľadu koní.
pred 4 rokmi
Iveta Radičová zobrala na vedomie dnešné rozhodnutie Prezídia SDKÚ-DS o tom, že by bola najlepšou prezidentskou kandidátkou.
pred 3 rokmi
Markíza Angelika Sancé de Montelup je nielen mladá a okúzľujúca, ale tiež neústupná a svojhlavá. Proti svojej vôli ju vydajú za bohatého muža, ktorý je o veľa rokov starší než ona.
pred 3 rokmi
38-ročný spevák sa v rámci svetového turné predstaví aj vo Viedni.
pred 4 rokmi
Severozápad Európy postihla v utorok snehová búrka, ktorá ochromila leteckú ale aj železničnú dopravu
pred 4 rokmi
V porovnaní s predchádzajúcim kalendárnym týždňom narástla chorobnosť o 19,6 percenta.
pred 5 rokmi
Panasonic s označením VIERA TX-P50VT50 získal prestížne ocenenie Európskeho združenia pre audiovizuálnu techniku (EISA) Európsky plazmový televízor roku 2012-2013.

 
 
 

Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
V dnešnej dobe čoraz intenzívnejšie osvetľujeme vonkajšie prostredie okolo našich obydlí a v mestách. Intenzita osvetlenia v noci v globálnom meradle rastie, čo však môže mať negatívny účinok na zdravie ľudí.
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Crowdsourcing pre automatizované riadenie: BMW Group a Mobileye sa dohodli na generovaní nového typu údajov zo senzorov
Ďalší krok v rámci komplexného a systematického smerovania k autonómnemu šoférovaniu.
Crowdsourcing pre automatizované riadenie: BMW Group a Mobileye sa dohodli na generovaní nového typu údajov zo senzorov
Nový singel Anity Soul Only God Can Judge Me:
Krstným otcom sa stal Juraj Kukura, krstilo sa vodou a perím!
Nový singel Anity Soul Only God Can Judge Me:
Pohni mozgom! Začína sa Týždeň mozgu 2017!
V dňoch 13. až 19. marca 2017 sa uskutoční celosvetová kampaň Týždeň mozgu, ktorá sa na Slovensku koná už po 10-krát pod zastrešením Slovenskej Alzheimerovej spoločnosti.
Pohni mozgom! Začína sa Týždeň mozgu 2017!