Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 27. marca 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

OMEGA – 3 mastné kyseliny

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 28.05.2014

Omega-3 mastné kyseliny pôsobia predovšetkým antioxidačne, t.j. obmedzujú procesy vedúce napr. k starnutiu organizmu, degeneratívnym zmenám, ale tiež nádorovému bujneniu.
OMEGA – 3 mastné kyseliny
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Omega 3-mastné kyseliny sa v poslednej dobe často spomínajú najmä s bezproblémovým vývojom centrálnej mozgovej sústavy, zdravým životným štýlom a hlavne s predchádzaním srdcovocievnym ochoreniam. Tieto sú veľmi častou príčinou úmrtí vo vyspelých krajinách. Len pre zaujímavosť, ak hovoríme o omega-3 mastných kyselinách konkrétnejšie, máme na mysli hlavne ich dvoch zástupcov: kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a dokosajexaénovú (DHA).

Zdroje omega – 3 mastných kyselín

Omega – 3 mastné kyseliny vznikajú v priebehu zložitých pochodov látkovej výmeny z tzv. nenasýtených mastných kyselín (olejovej, linolovej, linolénovej a arachidónovej, predtým označovaných ako vitamín F), ktoré sú pre ľudský organizmus nenahraditeľné a predstavujú potrebnú zložku tukových častíc tvoriacich bunkové membrány. Človek je odkázaný na ich príjem v strave. V prípade nedostatočného prísunu, spôsobeného napríklad jednostrannou diétou, intoleranciou niektorých potravín a pod. je vhodné ich dopĺňať vhodným výživovým doplnkom.

K prirodzeným zdrojom mono- a polynenasýtených mastných kyselín patria najmä klíčkový a olivový olej, olej z treščej pečene, morské plody, ryby, semená, orechy a tiež zrelé plody rakytníka.

Kde ich nájdeme

K bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín patria plody, prípadne semená rakytníka rešetliakového. Zrelé, oranžovo – červené kôstkoviny z kríka alebo malého stromčeka pôvodom zo Sibíri sa zbierajú obvykle na začiatku jesene (september – október) a lisuje sa z nich príjemný a chutný olej s mnohými biologicky aktívnymi látkami vrátane karotenoidov, vitamínov C a E a vysokého percenta nenasýtených mastných kyselín. Tie sú predstupňom pre vytvorenie omega-3 mastných kyselín s mnohými pozitívnymi účinkami v oblasti prevencie civilizačných chorôb, porúch imunity, kožných ochorení, v období rekonvalescencie po operáciách, chemoterapii a vyčerpávajúcich ochoreniach, ako aj pri úbytku síl v starobe.

Význam

Vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín v oleji zo semien (plodov) rakytníka poskytuje zaujímavý námet na zamyslenie nad účinnou prevenciou pomerne častých a závažných ochorení srdca a ciev i porúch obranyschopnosti.

Omega-3 mastné kyseliny pôsobia predovšetkým antioxidačne, t.j. obmedzujú procesy vedúce napr. k starnutiu organizmu, degeneratívnym zmenám, ale tiež nádorovému bujneniu. Podávaním týchto kyselín sa znižuje hladina a syntéza krvných tukov v pečeni a pohotovosť krvných doštičiek k zhlukovaniu a tvorbe trombov, čím sa redukuje riziko kardiovaskulárnych príhod. Okrem toho majú určitý vplyv na stav a reakciu našej obranyschopnosti, teda imunity, takže v súvislosti s ich príjmom je zaznamenaný nižší výskyt alergií a atopického zápalu kože. Úplne zásadná je však dostatočná konzumácia nastávajúcimi mamičkami, lebo omega-3 mastné kyseliny prispievajú k optimálnemu vývoju nervovej sústavy (mozog a miecha) a očnej sietnice plodu počas jeho rastu v maternici, ako aj počas dojčenia.

Rakytník:

• podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu,
• prispieva k správnej činnosti tráviaceho traktu,
• prispieva k dobrému fyzickému stavu a posilňuje činnosť srdca,
• pomáha pri intenzívnej regenerácii a výžive pokožky,
• je zdrojom karotenoidov, omega-3,6,7 a 9 mastných kyselín a vitamínu E.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


svetelný dizajn interiéru a exteriéru, svetelná...
Drevené hračky, hry, hlavolamy, humorné darčeky...



Predám moderný štýlový konferenčný stolík, univ...
Jednoduché vybavenie, transparentné podmienky a...
Chýbajú Vám peniaze? Požičiame Vám ihneď, bez r...

Dlho hľadáte prácu, ktorá by vás bavila, ale za...
V spolupráci s nemeckou spoločnosťou prevádzkuj...
Hľadáme skúsených vodičov kamiónov na prácu v B...

116 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 230 m2, balkón, ...
29 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 49 m2
127 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 68 m2



5 999.00 €
3 790.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Život nie je len o góloch a bodoch, ale aj o chorých srdciach, pokazených dráhových signalizáciách a kolotočiaroch, ktorí obsadia ihrisko a nechcú sa pohnúť...
pred 5 rokmi
Slovenskí fanúšikovia Elvisa Presleyho si budú môcť v marci vychutnať šou Elvis Presley in concert, ktorá je venovaná tvorbe tohto legendárneho amerického speváka.
pred 5 rokmi
Nové notebooky VAIO série E14 sa vyznačujú najmä nezameniteľným dizajnom, ktorý dopĺňa veľmi jednoduché používanie.
pred 4 rokmi
Jiří Strach nakrútil príbeh scenáristu Mareka Epsteina, ktorému sa podarilo napísať dojímavý príbeh, ktorému by iba málokto mohol čokoľvek vytknúť.
pred 4 rokmi
Lamborghini Egoista je nielen extrémny, ale súčasne aj nezvyčajný jednomiestny dopravný prostriedok s jedinečnými vlastnosťami, ktoré nemajú vo svete páru.
pred 4 rokmi
Minister školstva otváral tento rok školský rok na Kysuciach v obci Raková a Stará Bystrica. Učiteľom prisľúbil, že do roku 2016 im zvýši platy na 1,2 násobok priemernej mzdy na Slovensku.
pred 6 rokmi
Úspech nového Seatu Alhambra pravdepodobne neovplyvní ani tak to, čo o ňom napíšeme, ako skôr fakt, že je.
pred 6 rokmi
Príbeh Stiega Larssona vrcholí. Dokonalá kriminálna dráma, pripomínajúca taliansku Chobotnicu, ale zo súčasnosti...

 
 
 

Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
V dnešnej dobe čoraz intenzívnejšie osvetľujeme vonkajšie prostredie okolo našich obydlí a v mestách. Intenzita osvetlenia v noci v globálnom meradle rastie, čo však môže mať negatívny účinok na zdravie ľudí.
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1