Vitamín A slúži na stavbu kostí. Pomáha získavať imunitu proti infekcii a udržiava kožu, vlasy kosti a zuby v dobrom stave.
Zdroj obrázku: TS Server.sk
Vitamín A
Vitamín A slúži na stavbu kostí. Pomáha získavať imunitu proti infekcii a udržiava kožu, vlasy kosti a zuby v dobrom stave.
Jeho nedostatok sa prejavuje šerosleposťou, suchou kožou a vysychaním slizníc.
Denná dávka viac ako 100 000 jednotiek počas jedného mesiaca spôsobí stratu chuti, praskanie kútikov úst, kožné vyrážky, bolesti kostí.
Vitamín D
Pomáha absorbovať a transportovať kalcium a fosfor. Spevňuje zuby a kosti, zvyšuje odolnosť.
Nedostatok spôsobuje krivicu, deformácie kostí, kazenie zubov, osteomaláciu.
Nadmerný príjem vitamínu D spôsobuje nechutenstvo, chudnutie, polyúriu a poškodenie obličiek.
Vitamín E
Ochraňuje štruktúru bunky, zlepšuje účinok vitamínu A, urýchľuje hojenie, má antioxidačné účinky, pomáha tvorbe červených krviniek.
Jeho nedostatok spôsobuje hemolýzu červených krviniek, anémiu, opuchy a poškodenia kože.
Je relatívne netoxický, vyhýbať by sa mu mali diabetici a ľudia s vysokým krvným tlakom.
Vitamín K
Je dôležitý pri tvorbe štyroch faktorov potrebných na zrážanie krvi. Jeho nedostatok spôsobuje predĺženie doby zrážania krvi, podieľa sa krvácajúcich poruchách. Dávkovanie by nemalo presiahnuť 400 mg denne.
Vitamín C
Pomáha pri vytváraní kolagénu a elastinu, silný antioxidant. Jeho nedostatok má za následok skorbut – krvácanie z ďasien, bolesti ústnej dutiny, slabé kapilárne steny. Prebytočný vitamín C sa dokáže z tela vylúčiť bez následkov. Odporúčaná denná dávka je 25mg.
Kyselina listová
Je dôležitá pre rast, tvorbu krvi. Udržiava zdravú kožu a chráni ju pred parazitmi. Jej nedostatok spôsobuje megaloblastickú anémiu, bolestivé opuchy jazyka a hnačku. Nemá žiadnu toxicitu.
Vitamín B2 (riboflavín)
Je potrebný ako koenzým v metabolizme tukov, cukrov a bielkovín, napomáha rast a reprodukciu a slúži na upevnenie imunity. Je prospešný pre zrak, zdravú kožu a zdravé nechty.
Jeho nedostatok spôsobuje „kútiky“, poškodenie zraku a poruchu metabolizmu.
Vitamín B3 (niacín)
Slúži ako koenzým pri metabolizme tukov, cukrov a bielkovín, udržiava žalúdok a črevá v zdravom stave, pomáha znižovať cholesterol.
Jeho nedostatok spôsobuje pelagru s ochorením kože, demenciu a silné hnačky. Pri predávkovaní sa môžu zjaviť dočasne vyrážky.
Vitamín B6 (pyridoxín)
Stimuluje imunitný systém, potrebný koenzým pri metabolizme tukov, cukrov a bielkovín, pomáha absorbovať B12 a pri činnosti inzulínu, môže pôsobiť ako diuretikum.
Jeho nedostatok vedie ku kŕčom, anémii a obličkovým kameňom. Nadmerné množstvo vedie ku nespavosti a k poškodeniu nervov.
Vitamín B12
Je nepostrádateľný pre tvorbu červených a bielych krviniek, črevných buniek. Zúčastňuje sa na metabolizme tukov, cukrov a bielkovín, udržiava integritu nervového systému, podporuje rast a chuť.
Jeho nedostatok spôsobuje megaloblastickú anémiu, malabsorpčný syndróm a degeneráciu periférneho nervového systému so znížením citlivosti a iné problémy – psychóza.
