Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 12. decembra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Niektoré vitamíny - dôležité informácie

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 18.07.2010

Vitamín A slúži na stavbu kostí. Pomáha získavať imunitu proti infekcii a udržiava kožu, vlasy kosti a zuby v dobrom stave.
Niektoré vitamíny - dôležité informácie
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Vitamín A
Vitamín A slúži na stavbu kostí. Pomáha získavať imunitu proti infekcii a udržiava kožu, vlasy kosti a zuby v dobrom stave. Jeho nedostatok sa prejavuje šerosleposťou, suchou kožou a vysychaním slizníc. Denná dávka viac ako 100 000 jednotiek počas jedného mesiaca spôsobí stratu chuti, praskanie kútikov úst, kožné vyrážky, bolesti kostí.

Vitamín D
Pomáha absorbovať a transportovať kalcium a fosfor. Spevňuje zuby a kosti, zvyšuje odolnosť. Nedostatok spôsobuje krivicu, deformácie kostí, kazenie zubov, osteomaláciu. Nadmerný príjem vitamínu D spôsobuje nechutenstvo, chudnutie, polyúriu a poškodenie obličiek.

Vitamín E
Ochraňuje štruktúru bunky, zlepšuje účinok vitamínu A, urýchľuje hojenie, má antioxidačné účinky, pomáha tvorbe červených krviniek. Jeho nedostatok spôsobuje hemolýzu červených krviniek, anémiu, opuchy a poškodenia kože. Je relatívne netoxický, vyhýbať by sa mu mali diabetici a ľudia s vysokým krvným tlakom.

Vitamín K
Je dôležitý pri tvorbe štyroch faktorov potrebných na zrážanie krvi. Jeho nedostatok spôsobuje predĺženie doby zrážania krvi, podieľa sa krvácajúcich poruchách. Dávkovanie by nemalo presiahnuť 400 mg denne.

Vitamín C
Pomáha pri vytváraní kolagénu a elastinu, silný antioxidant. Jeho nedostatok má za následok skorbut – krvácanie z ďasien, bolesti ústnej dutiny, slabé kapilárne steny. Prebytočný vitamín C sa dokáže z tela vylúčiť bez následkov. Odporúčaná denná dávka je 25mg.

Kyselina listová
Je dôležitá pre rast, tvorbu krvi. Udržiava zdravú kožu a chráni ju pred parazitmi. Jej nedostatok spôsobuje megaloblastickú anémiu, bolestivé opuchy jazyka a hnačku. Nemá žiadnu toxicitu.

Vitamín B2 (riboflavín)
Je potrebný ako koenzým v metabolizme tukov, cukrov a bielkovín, napomáha rast a reprodukciu a slúži na upevnenie imunity. Je prospešný pre zrak, zdravú kožu a zdravé nechty. Jeho nedostatok spôsobuje „kútiky“, poškodenie zraku a poruchu metabolizmu.

Vitamín B3 (niacín)
Slúži ako koenzým pri metabolizme tukov, cukrov a bielkovín, udržiava žalúdok a črevá v zdravom stave, pomáha znižovať cholesterol. Jeho nedostatok spôsobuje pelagru s ochorením kože, demenciu a silné hnačky. Pri predávkovaní sa môžu zjaviť dočasne vyrážky.

Vitamín B6 (pyridoxín)
Stimuluje imunitný systém, potrebný koenzým pri metabolizme tukov, cukrov a bielkovín, pomáha absorbovať B12 a pri činnosti inzulínu, môže pôsobiť ako diuretikum. Jeho nedostatok vedie ku kŕčom, anémii a obličkovým kameňom. Nadmerné množstvo vedie ku nespavosti a k poškodeniu nervov.

Vitamín B12
Je nepostrádateľný pre tvorbu červených a bielych krviniek, črevných buniek. Zúčastňuje sa na metabolizme tukov, cukrov a bielkovín, udržiava integritu nervového systému, podporuje rast a chuť. Jeho nedostatok spôsobuje megaloblastickú anémiu, malabsorpčný syndróm a degeneráciu periférneho nervového systému so znížením citlivosti a iné problémy – psychóza.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 11 rokmi
Na prvý pohľad trochu zvláštne hudobné spojenie.
pred 5 rokmi
Zabávač, moderátor, textár i spevák vydáva album nazvaný Bláznivej kmet.
pred 7 rokmi
Zuzana Smatanová nie je len skvelá speváčka, skladateľka a gitaristka. Tentoraz sa predstavila v polohe výtvarníčky.
pred 8 rokmi
Medzinárodná súťaž hraných filmov sa vzťahuje na tituly, ktoré sú prvým, druhým alebo tretím hraným dlhometrážnym filmom režiséra a majú nad 60 minút.
pred 8 rokmi
Dnešným dňom je účinná novela zákona o priestupkoch, ktorou sa poslanci pripravili o priestupkovú imunitu.
pred 7 rokmi
Pre potreby guľovačky doviezli do areálu sneh z Kaskádových vrchov na 30 nákladných autách.
pred 8 rokmi
U nás nosí darčeky Ježiško spravidla po štedrovečernej večeri, no iné krajiny majú svoje vlastné tradície a aj rozdávanie darčekov sa líši.
pred 8 rokmi
V stredu vyzval poslancov EÚ, aby sa na záležitosť pozreli.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT