Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 01. apríla 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Minerály

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 19.07.2010

Minerály sú pre náš organizmus neoceniteľné. Bez nich by sme neboli zdraví, ale pozor, aj ich prebytok má toxické účinky. Preto treba dbať na ...
Minerály
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Minerály sú pre náš organizmus neoceniteľné. Bez nich by sme neboli zdraví, ale pozor, aj ich prebytok má toxické účinky. Preto treba dbať na vyvážený stav minerálov v našom tele.

Množstvo minerálov je v našom tele vo veľmi malom množstve, preto ich nazývame aj stopové prvky. Stopové prvky v našom tele môžeme rozdeliť do piatich skupín:

1. základné, ktoré sú potrebné pre stavbu tela
2. pravdepodobne základné
3. s neznámou funkciou a relatívne neškodné
4. skracujúce život
5. toxické v malých množstvách a bez priaznivých účinkov.


Pre dobré zdravie je okrem hlavných stopových prvkov potrebných ďalších trinásť. Pravdepodobne ďalších sedem je potrebných pre zdravie. Dvanásť prvkov je jedovatých, dokonca aj v malých koncentráciach. Ostatných 60 prvkov ešte nie je úplne preskúmaných, ale zrejme nie sú pre naše zdravie dôležité.

Medzi najdôležitejšie minerály pre zdravie človeka sa radia:

Vápnik
Je dôležitý pre tvorbu kostí a zubov a reguláciu zrážanlivosti krvi. Reguluje tiež stiahnuteľnosť svalov, funkciu nervov, srdcový rytmus. Jeho nedostatok spôsobuje osteoporózu, lámavosť kostí, svalové kŕče, nespavosť.

Magnézium
Je zložkou kostí, udržiava optimálnu rovnováhu medzi kyslosťou a zásaditosťou krvi a tkanív (pH), reguluje činnosť svalov a funkciu nervov, reguluje základné mastné kyseliny. Jeho nedostatok spôsobuje tetanus, kŕče, maternicové kŕče, vápnikové obličkové kamene, hyperaktivitu, opuchy a vysoký tlak.

Fosfor
Je dôležitý pri tvorbe zubov a kostí, raste tkaniva a regenerácii, viaže sa s mastnými kyselinami a inými lipidmi, je potrebný pre správnu funkciu nervov. Jeho nedostatok môže spôsobiť závraty, slabosť a bolesti kostí.

Chróm
Je dôležitý pri metabolizme glukózy – spolupracuje s inzulínom pri výrobe energie, dôležitý pri metabolizme mastných kyselín a cholesterolu. Jeho nedostatok má za následok zvýšenie cholesterolu a zníženie HDL cholesterolu, vznik koronárnych chorôb a cukrovky.

Železo
Je základnou súčasťou hemoglobínu, myoglobínu a bunkových enzýmov. Jeho nedostatok spôsobuje anémiu, prebytok spôsobuje poškodenie orgánu, tzv. hemochronabátu.

Zinok
Zúčastňuje sa na produkcii tráviacich enzýmov, inzulínu. Je dôležitý pre obranyschopnosť organizmu pri hojení rán, pomáha regulovať krvný tlak. Má úlohu vo funkcii chuti a čuchu. Pomáha redukovať zásoby cholesterolu. Jeho nedostatok má za následok zníženie obranyschopnosti organizmu.

Jód
Je potrebný na formovanie hormónov štítnej žľazy. Uvoľňuje hlien v dýchacích cestách. Jeho nedostatok spôsobuje poruchu štítnej žľazy a jej zväčšenie. Jeho prebytok môže spôsobiť kožné vyrážky a mäknutie ďasien. Najlepšie zdroje minerálov (a tiež vitamínov ) : Semená, listová zelenina, ovocie, zemiaky, mlieko, vajcia, čerstvá strava




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Kapela Mukatado po úspešnom singli Do vody predstavila novú skladbu. Spolupracovala na nej so známym spevákom Robom Opatovským.
pred 7 rokmi
Austrálsky herec Hugh Jackman nemôže uveriť tomu, že je ešte stále Wolverinom. Marvelovského superhrdinu po prvý raz stvárnil v snímke X-Men (2000) a už po siedmy raz ho zosobní v očakávanom filme X-Men: Days of Future Past.
pred 9 rokmi
HIM to sú fínski rockeri na netradičný spôsob. Fínska kapela HIM vydala svoj remixový album.
pred 7 rokmi
Celkom som sa na ten film tešil a napokon to bolo obrovské sklamanie. Dokonalé kulisy, desivo nainscenované exteriéry, pár vydarených trikov a maskéri na mimoriadne vysokej úrovni.
pred 11 rokmi
Bocanegra znie dobre. Ak by som to mal prirovnať k rozprávkam, pod menom Bocanegra by som si predstavil asi Zorra, na čiernom rýchlom koni,.
pred 5 rokmi
Chudobné, no odvážne dievča z dediny Sára Podhorská sa od dvanástich rokov sama stará o svojich troch mladších súrodencov a psychicky chorého otca.
pred 7 rokmi
Zákonodarcovia dnes popoludní otvoria diskusiu k novele zákona o zdravotnom poistení. Lekári pracujúci v zariadeniach ústavnej zdravotnej starostlivosti sa podľa nej dočkajú tretej etapy zvýšenia svojich platov.
pred 5 rokmi
Slávny český trampský spevák Wabi Daněk mieri do Bratislavy! Folková legenda spolu s kapelou Ďáblovo stádo predstavia už 11. marca v Ateliéri Babylon nový album.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT