Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 25. septembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Kovy prospešné pre telo

Zdroj: © Server.sk, redaktor: len, pridané: 07.05.2011

Nehážte kovy do starého železa, ale na tanier. Organizmus sa vám odvďačí zdravím a vitalitou. Nielen teraz na jar, ale po celý rok.
Kovy prospešné pre telo
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Kovy nepatria len do zberných surovín, ale aj do nášho tela. Sú to minerálne látky, ktoré dopĺňajú pestrú stravu a vitamíny, dodávajú telu energiu a posilňujú fungovanie jednotlivých orgánov. Ktorými kovmi zásobiť organizmus aby bol fit?

Nehážte kovy do starého železa, ale na tanier. Organizmus sa vám odvďačí zdravím a vitalitou. Nielen teraz na jar, ale po celý rok.

Železo

Po dlhej zime sa náš organizmus môže cítiť unavený a často ho treba doslova „nakopávať“ k lepším výkonom. Železo znižuje únavu a vyčerpanosť a naopak, podporuje sústredenosť. Obnovuje napätie kože a znižuje bolesť. Pri nedostatku železa lekári často diagnostikujú anémiu, čiže chudokrvnosť a u dievčat i zníženú intelektuálnu výkonnosť. Preto ak sa chcete týmto problémom vyhnúť, nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté na železo, a to hovädzie a jahňacie mäso, tuniaka, krabie mäso, sardinky, ale i cereálie, otruby a sezamové semienka. Železo často chýba vegetariánom a vegánom, preto by mali pravidelne konzumovať aspoň ryby, cereálie, semienka a sušené marhule.

Zinok

Ďalším dôležitým kovom pre správne fungovanie nášho organizmu je zinok. Ten hrá dôležitú úlohu pri raste detí, podpore imunitného systému a hojení rám. Pomáha tiež detoxikovať škodlivé kovy z tela – olovo a kadmium a napomáha uvoľňovaniu inzulínu. Zinok je nevyhnutný aj pre udržiavanie zmyslov- chuti, zraku a čuchu. Pravidelne by ho mali užívať muži, pretože zvyšuje plodnosť i kvalitu spermií. Ženy a dievčatá ho ocenia pri liečbe akné a zápalov, a tiež ak chcú mať kvalitné nechty, vlasy a pleť. Nedostatok zinku spôsobuje lámanie a štiepenie nechtov a vlasov, ich pomalý rast, slabý zrak, oslabenie čuchu, stratu chuti do jedla, suchú kožu, časté infekcie a tvorbu ekzémov. Ak sa tomu chcete vyhnúť, pravidelne konzumujte pšeničné klíčky, tekvicové semiačka, teľaciu pečeň, sardinky v oleji či ustrice, ktoré sú na zinok najbohatšie.

Meď

Meď síce neplní v organizme žiadne špeciálne úlohy, uľahčuje však množstvo procesov. Ovplyvňuje napr. činnosť viacerých bielkovín potrebných pre rast a správne fungovanie nervov. Zaujímavé je i to, že meď je dôležitá pre tvorbu aminokyseliny tyrozínu, dôležitej pre farbu vlasov a kože. Nedostatok medi v organizme spôsobuje zmenu farby vlasov i pleti, ale aj únavu, chudokrvnosť a pomalý rast a nechutenstvo u novorodencov. Nedostatok medi sa však prejavuje zriedka, lebo do organizmu sa časť dostáva spolu s vodou cez vodovodné potrubie. Problém nastáva, keď je potrubie či voda kontaminovaná, pretože tak sa do organizmu dostane aj kontaminovaná meď, spôsobujúca hnačky a vracanie. Na meď sú bohaté i plody mora – ustrice, homáre, kraby, ale aj arašidy, orechy, huby, celozrnný chlieb a sušené slivky. Nedostatok medi môže spôsobiť aj oslabenie imunitného systému.

Chróm

Chróm patrí medzi kovy, ktoré ocenia najmä tí, ktorý sa snažia schudnúť. Známy je totiž tým, že potláča chuť na sladké, čo spôsobuje redukciu hmotnosti. Chróm je aj regulátorom krvného cukru a ovplyvňuje koncentráciu cholesterolu. Ak chcete svoj organizmus zásobiť chrómom, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť mäso, fazuľu, hrach, orechy, arašidy, celozrnné obilniny a pivovarské kvasnice. Nedostatok chrómu sa prejaví ospalosťou, chuťou na sladké, potrebou častého jedenia, zvýšeným smädom, podráždenosťou po jedle a zvýšenou hladinou tukov v krvi.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


V hoteli neďaleko Nitry nájdete ubytovanie, mo...
CK zameraná na adrenalínové a dobrodružné zájaz...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...
Kúpele Luhačovice, a. s., sú atraktívnym zamest...
Prijmem samostatného stolára na výrobu a montáž...

1 000.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 3 izby, rozloha 100 m2
85 000.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 498 m2
480.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 2 izby, rozloha 95 m2, balkón,...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Zástupcovia odborov budú ešte rokovať s ministrami, aby si vyjasnili technické detaily a štatistiky, ktoré majú rozdielne. Odbory však naďalej trvajú na desaťpercentnom zvýšení platov.
pred 4 rokmi
Kabinet dnes prerokuje návrh novej volebnej legislatívy, s ktorou prišiel rezort vnútra.
pred 7 rokmi
Singel Waka Waka (This Time For Africa) sa stal najpredávanejším (predalo cez 2 milióny) a najúspešnejším singlom k futbalovým majstrovstvám vôbec a aj u nás je pesnička stále jednou z najhranejších v rozhlasovom éteri.
pred rokmi
Vystúpenie legendy swingu a rock&rollu Paula Anku v Bratislave sa blíži.
pred 5 rokmi
Na 2. ročníku Festivalu stredoeurópskeho filmu premietnu snímky Nickyho rodina (2011) a Mŕtvola musí zomrieť (2011).
pred 4 rokmi
Nikto nevie písať právnické trilery tak ako John Grisham. Dokazuje to aj novým príbehom Podfuk, plným prekvapujúcich zvratov, ktoré vás určite udržia v napätí až do samého konca.
pred 4 rokmi
Podľa štatistík jedného z najväčších internetových obchodných centier na Slovensku HEJ.sk si tak v minulom roku až 62% objednávok zákazníci prišli vyzdvihnúť osobne.
pred 6 rokmi
Elizabeth Taylor sa vyšplhala na prvé miesto rebríčka najfotogenickejších celebrít všetkých čias.

 
 
 

MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
September plný hudobných noviniek!
Fergie, Rag'n'Bone Man, Anastacia, Madonna, Suzi Quatro, Shania Twain
September plný hudobných noviniek!