Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 28. marca 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Kovy prospešné pre telo

Zdroj: © Server.sk, redaktor: len, pridané: 07.05.2011

Nehážte kovy do starého železa, ale na tanier. Organizmus sa vám odvďačí zdravím a vitalitou. Nielen teraz na jar, ale po celý rok.
Kovy prospešné pre telo
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Kovy nepatria len do zberných surovín, ale aj do nášho tela. Sú to minerálne látky, ktoré dopĺňajú pestrú stravu a vitamíny, dodávajú telu energiu a posilňujú fungovanie jednotlivých orgánov. Ktorými kovmi zásobiť organizmus aby bol fit?

Nehážte kovy do starého železa, ale na tanier. Organizmus sa vám odvďačí zdravím a vitalitou. Nielen teraz na jar, ale po celý rok.

Železo

Po dlhej zime sa náš organizmus môže cítiť unavený a často ho treba doslova „nakopávať“ k lepším výkonom. Železo znižuje únavu a vyčerpanosť a naopak, podporuje sústredenosť. Obnovuje napätie kože a znižuje bolesť. Pri nedostatku železa lekári často diagnostikujú anémiu, čiže chudokrvnosť a u dievčat i zníženú intelektuálnu výkonnosť. Preto ak sa chcete týmto problémom vyhnúť, nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté na železo, a to hovädzie a jahňacie mäso, tuniaka, krabie mäso, sardinky, ale i cereálie, otruby a sezamové semienka. Železo často chýba vegetariánom a vegánom, preto by mali pravidelne konzumovať aspoň ryby, cereálie, semienka a sušené marhule.

Zinok

Ďalším dôležitým kovom pre správne fungovanie nášho organizmu je zinok. Ten hrá dôležitú úlohu pri raste detí, podpore imunitného systému a hojení rám. Pomáha tiež detoxikovať škodlivé kovy z tela – olovo a kadmium a napomáha uvoľňovaniu inzulínu. Zinok je nevyhnutný aj pre udržiavanie zmyslov- chuti, zraku a čuchu. Pravidelne by ho mali užívať muži, pretože zvyšuje plodnosť i kvalitu spermií. Ženy a dievčatá ho ocenia pri liečbe akné a zápalov, a tiež ak chcú mať kvalitné nechty, vlasy a pleť. Nedostatok zinku spôsobuje lámanie a štiepenie nechtov a vlasov, ich pomalý rast, slabý zrak, oslabenie čuchu, stratu chuti do jedla, suchú kožu, časté infekcie a tvorbu ekzémov. Ak sa tomu chcete vyhnúť, pravidelne konzumujte pšeničné klíčky, tekvicové semiačka, teľaciu pečeň, sardinky v oleji či ustrice, ktoré sú na zinok najbohatšie.

Meď

Meď síce neplní v organizme žiadne špeciálne úlohy, uľahčuje však množstvo procesov. Ovplyvňuje napr. činnosť viacerých bielkovín potrebných pre rast a správne fungovanie nervov. Zaujímavé je i to, že meď je dôležitá pre tvorbu aminokyseliny tyrozínu, dôležitej pre farbu vlasov a kože. Nedostatok medi v organizme spôsobuje zmenu farby vlasov i pleti, ale aj únavu, chudokrvnosť a pomalý rast a nechutenstvo u novorodencov. Nedostatok medi sa však prejavuje zriedka, lebo do organizmu sa časť dostáva spolu s vodou cez vodovodné potrubie. Problém nastáva, keď je potrubie či voda kontaminovaná, pretože tak sa do organizmu dostane aj kontaminovaná meď, spôsobujúca hnačky a vracanie. Na meď sú bohaté i plody mora – ustrice, homáre, kraby, ale aj arašidy, orechy, huby, celozrnný chlieb a sušené slivky. Nedostatok medi môže spôsobiť aj oslabenie imunitného systému.

Chróm

Chróm patrí medzi kovy, ktoré ocenia najmä tí, ktorý sa snažia schudnúť. Známy je totiž tým, že potláča chuť na sladké, čo spôsobuje redukciu hmotnosti. Chróm je aj regulátorom krvného cukru a ovplyvňuje koncentráciu cholesterolu. Ak chcete svoj organizmus zásobiť chrómom, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť mäso, fazuľu, hrach, orechy, arašidy, celozrnné obilniny a pivovarské kvasnice. Nedostatok chrómu sa prejaví ospalosťou, chuťou na sladké, potrebou častého jedenia, zvýšeným smädom, podráždenosťou po jedle a zvýšenou hladinou tukov v krvi.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Zrušiť daňové licencie, ktoré vláda Roberta Fica schválila koncom minulého roka, navrhol v novele zákona o dani z príjmov poslanec za SDKÚ-DS Ivan Štefanec.
pred 6 rokmi
Nedodržiavanie zákona o ochrane pamiatkového fondu by sa malo účinnejšie postihovať.
pred 8 rokmi
Nissan Silphy ponúka vo svojej triede riešenia, ktoré prekračujú očakávania zákazníkov.
pred 7 rokmi
Mestský hudobný festival BA City Beats je za nami. V noci z piatka na sobotu ho v klube LOFT! ukončili svojimi vystúpeniami Vec, Junior a Stereo MCs DJs.
pred 7 rokmi
Každý si musí uvedomiť, že štát zásadným spôsobom zmenil prístup k vyberaniu daní, vraví minister financií.
pred 8 rokmi
Prieskum volebných preferencií agentúry Focus pre Rozhlas a televíziu Slovenska
pred 4 rokmi
Využite priaznivé počasie na lyžovačku v stredisku SKI Gugel Mlynky
pred 5 rokmi
Frontman skupiny Frankie Goes To Hollywood, Holly Johnson, má za sebou veľmi ťažké obdobie spojené s vážnym ochorením.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT