Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Doprajte si šťastné jedlá

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 09.10.2009

Správne stravovacie návyky vedú jednoznačne ku zdraviu a kráse. Vedecké štúdie dokonca potvrdili, že jedlo úzko súvisí s našimi náladami.
Doprajte si šťastné jedlá
Zdroj obrázku: StockFreeImages
 

Správne stravovacie návyky vedú jednoznačne ku zdraviu a kráse. Vedecké štúdie dokonca potvrdili, že jedlo úzko súvisí s našimi náladami. Jedlo nie je len potrebná súčasť každodenného prežitia, ale dokáže pomôcť aj pri rôznych ochoreniach či prevencii. Vďaka jedlu sa môžete cítiť fit a plný energie alebo aj naopak. Niektorí ľudia si ani neuvedomujú ako veľmi ovplyvňuje jedlo našu celkovú zdravotnú či psychickú pohodu. Preto sa začnite zdravo stravovať a spríjemnite si život. To správne jedlo Vám dodá silu, optimizmu a dokáže zlepšiť náladu. Neveríte? Nie je nič jednoduchšie ako to vyskúšať...

Chýba Vám energia?

Tak potom sa pustite do prípravy chutného občerstvenia v podobe nasledujúcich potravín. Chýbajúcu energiu skvelo doplní červené mäso, mastné ryby či cereálie, orechy alebo semienka. Všetky tieto pochutiny obsahujú veľké množstvo dôležitého železa. Ak nemáte dostatok železa, účinok sa prejaví v podobe únavy a anémie. Pre podporu vstrebávania železa, si natrhajte šípky alebo zjedzte citrusy či papriku, paradajku. Ak máte nedostatok horčíka, počítajte so svalovou slabosťou a preto ho doplňte mliekom, cereáliami či celozrnným chlebom. Pocit únavy môžete pocítiť aj pri nedostatku vitamínu B12, ktorý sa nachádza v mäse, rybách a vajíčkach. Aby ste nestratili vzácnu energiu, vyvarujte sa jedlám, ktoré majú uspávajúci, upokojujúci efekt. Patria k nim jedlá plné uhľohydrátov, veľa pečiva, makarónov či sladkostí.
orechy
Hrsť orechov denne je tou pravou potravou pre naše srdce aj nervovú sústavu.

Podráždená alebo v depresii?

Ak ste podráždená, zrejme Vám chýba zinok, ktorý sa stará o psychickú vyrovnanosť. Zinok môžete nájsť v orechoch, semienkach tekvice či dyne, v rybách či strukovinách. Ak si chcete zlepšiť náladu, pripravte si chutný šalát zložený z čerstvej listovej zeleniny, orechov, semienok a pomarančov. Pomôže aj ovos, mlieko či rumančekový čaj. V boji proti depresii môžete siahnuť po ostrých chutiach, napríklad po čili papričke alebo feferónke. Počas pálenia v ústach, vypúšťa mozog endorfíny, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu. Pokojne si doprajte aj tabličku čokolády či naopak kyslé jedlo v podobe kyslej kapusty.
chilli
Konzumáciou štipľavého jedla sa z tela uvoľňujú endorfíny, hormóny šťastia, vďaka čomu sa po pikantnom jedle môžeme cítiť šťastnejšie a spokojnejšie.
zdroj: SXC/free

Potrebujete upokojiť nervový systém?

Pre lepší výkon mozgu siahnite po banáne, ktorý obsahuje draslík či po červenom mäse, ktorý v sebe skrýva železo. Tieto dve látky sú dôležité pri prenose kyslíka do mozgu. Ak chcete zostať fit, mozog potrebuje správnu výživu v podobe celozrnných cereálií a chleba, sezamových semienok či hrušiek, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínu B. Najjednoduchší spôsob ako sa zbaviť jemnej bolesti hlavy je dostatočný prísun tekutín.
voda
Voda sa zúčastňuje na všetkých bunkových procesoch, pomáha udržiavať teplotu tela, podieľa sa na metabolizme. Jej nedostatok sa prejaví malátnosťou, únavou či bolesťami hlavy.
zdroj: SXC/free

Foto: © Ersler | Dreamstime Stock Photos & Stock Free Images




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
Carmel Buckingham štartuje sólovú kariéru s neprehliadnuteľným debutom.
pred 7 rokmi
Štúdia BMW i8 Concept je predobrazom sériového prevedenia s plánovaným uvedením na trh o tri roky (2014).
pred 4 rokmi
Kniha Obvinenie je skutočný príbeh inšpirovaný nepravdivým obvinením zo sexuálneho zneužívania maloletých dcér, ktorý odhaľuje justičné praktiky na Slovensku.
pred 5 rokmi
Na internete sa v týchto dňoch objavilo krátke video, na ktorom sa obľúbený český spevák Matěj Ruppert predviedol tak ako ho jeho fanúšikovia nepoznajú.
pred 7 rokmi
Edícia Gold v lete 2011 vyšla s výberom najväčších slovenských hitov osemdesiatych rokov minulého storočia.
pred 6 rokmi
Slovenská agentúra pre cestovný ruch spolu s Google spúšťajú projekt Slovenské Street View tipy.
pred 3 rokmi
Suzi Quatro stihla počas svojej kariéry deti aj rockové hity!
pred 5 rokmi
Napriek tomu analytici konštatujú, že inteligentné hodinky skrývajú veľký potenciál.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT