Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Do boja so zápchou

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 14.06.2008

Najrozličnejšie tráviace problémy a ťažkosti sú dnes nočnou morou veľkého percenta ľudí.
Do boja so zápchou
Zdroj obrázku: StockFreeImages
 

Najrozličnejšie tráviace problémy a ťažkosti sú dnes nočnou morou veľkého percenta ľudí. Jedným z týchto nepríjemných problémov, s ktorým sa z času na čas potýkame asi všetci, je aj zápcha – odborne nazývaná obstipácia.

O zápche hovoríme vtedy, ak sa stolica objaví menej ako trikrát za týždeň. Vyprázdňovanie je zväčša namáhavé až bolestivé, nakoľko má stolica často príliš tvrdú konzistenciu a vyskytujú sa aj nepríjemné pocity, nafukovanie či bolesti brucha.

Čo spôsobuje zápchu?

Zápcha často úzko súvisí s naším životným štýlom a stravovacími návykmi. Ak zvyknete konzumovať jedlá bez alebo len s nízkym obsahom vlákniny, pravidelný pohyb vám nič neohovorí a váš pitný režim je nedostatočný, potom sa nemôžete čudovať, že sa u vás objavia ťažkosti s vyprázdňovaním.
Zápcha sa však takisto môže vyskytnúť pri niektorých ochorenich, prípadne pri užívaní určitých liekov či doplnkov výživy (napr. železo). Niektoré ženy mávajú ťažkosti s vyprázdňovaním počas tehotenstva a/alebo po pôrode.

Ako jej predchádzať a ako s ňou bojovať, ak sa už objaví

Zápche dokážeme zväčša úspešne predchádzať aj bez užívania liekov, a to najmä vhodným zložením našej stravy. Dôležitý je hlavne dostatočný príjem vlákniny a takisto nesmieme zabúdať na pitný režim a pravidelný pohyb. Snažte sa konzumovať veľa ovocia a zeleniny (pozor na banány – u niekoho spôsobujú zápchu) a celozrnných výrobkov. Na boj so zápchou možno vyskúšať rôzne „zbrane“. Kým sa vyberiete do lekárne po preháňadlá a iné lieky, skúste najskôr prírodné spôsoby na odstránenie tohto problému.

Výborné účinky majú sušené slivky. Známa je napríklad „protizápchová kúra“, kedy si na noc namočíte niekoľko sušených sliviek do pohára vody a ráno potom nalačno túto vodu vypijete a slivky skonzumujete. U niekoho zasa zaručene funguje vypiť nalačno pohár odstátej čistej vody, najlepšie vlažnej. Ďalším známym prostriedkom proti ťažkostiam s vyprázdňovaním sú aj ľanové semienka. Môžete si ich pridávať do jogurtu, ovsených vločiek alebo iných jedál, prípadne konzumovať aj samotné.
kyslé mlieko © Spe | Dreamstime Stock Photos & Stock Free Images
Na úpravu trávenia a teda aj proti zápche majú dobrý účinok taktiež kyslomliečne výrobky s probiotickou kultúrou. Dnes je na trhu množstvo takýchto produktov (v podobe nápojov alebo jogurtov), stačí si teda len vybrať podľa chuti.

Foto: © Spe | Dreamstime Stock Photos & Stock Free Images

Okrem potravín bohatých na vlákninu si v dnešnej dobe možno zakúpiť aj rôzne vlákninové preparáty, ktoré sú čisto prírodné, takže sú šetrnejšou variantou oproti klasickým liekom.
Tieto produkty dostanete kúpiť v lekárňach, kde vám určite tiež radi poradia s výberom. Aj v rade homeopatických liečiv si nájdete vhodné prípravky určené na riešenie ťažkostí so zápchou.

Nepodceňujme zápchu!

Pokiaľ napriek vašej snahe nedochádza k zlepšeniu situácie, neváhajte a navštívte svojho lekára, ktorý vám odporučí vhodné lieky prípadne vás pošle na rôzne vyšetrenia. Hoci zápchou trpí v dnešnej dobe pomerne veľa ľudí, netreba tento problém podceňovať a je dôležité ho riešiť, nakoľko zápcha by mohla viesť k ďalším vážnejším zdravotným problémom.

foto: © Krzysiek_z_poczty | Dreamstime Stock Photos & Stock Free Images




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Speváčka si štúdiový debut uviedla do života bozkom.
pred 5 rokmi
Microsoft Partner of the Year oceňuje lokálne spoločnosti z celého sveta, ktoré v minulom roku na excelentnej úrovni poskytovali riešenia Microsoft svojim zákazníkom.
pred 5 rokmi
"Rada by som s týmto človekom spolupracovala. Je veľmi talentovaný," povedala o 22-ročnom hudobníkovi speváčka.
pred 6 rokmi
Atmosféra, energia, ľudia, zvuk - to všetko dohromady - jednička s hviezdičkou.
pred 3 rokmi
Časť lietadla, vyplavená na francúzsky ostrov Réunion v Indickom oceáne, pochádza takmer určite z Boeingu 777.
pred 5 rokmi
V hlavnom meste vystúpi 19. októbra, pričom dejiskom koncertu bude Zimný štadión Ondreja Nepelu.
pred 7 rokmi
Po prvý raz odštartuje 28. septembra vo Viedni mestský festival Waves Vienna.
pred rokmi
Spevák a skladateľ Stevie Heart boduje! Dostal sa do súťaže mladých talentov s názvom Demovnica Rádia FM a zaujal natoľko, že získal príležitosť koncertovať v bratislavskom Nu Spirite.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT