Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chýba vám slnečný vitamín D?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: len, pridané: 21.05.2012

Keďže ľudské telo ho dokáže vytvárať samo, ide skôr o hormón ako o vitamín. Tvorí sa v koži pomocou slnečného žiarenia. Načo nám je „déčko“?
Chýba vám slnečný vitamín D?
Zdroj obrázku: SXC/free
 

O vitamíne D, nazývanom aj slnečný vitamín počúvame takmer na každom kroku, hoci táto téma sa skloňuje najmä v lete. Poznáme však skutočné fakty o tomto cennom, ba priam nenahraditeľnom vitamíne? Aby boli fakty faktami a fámy ostali len fámami, čítajte nasledujúce riadky. Zídu sa, nielen v lete!

Posledné výskumy dokazujú, že vitamín D môže znižovať riziko cukrovky.

Vitamín D bol objavený chemikom Elmerom Mc Collumom už v roku 1922. Keďže ľudské telo ho dokáže vytvárať samo, ide skôr o hormón ako o vitamín. Tvorí sa v koži pomocou slnečného žiarenia. Ak teda strávite na slnku aspoň dvakrát do týždňa po 20 minút, nemali by ste trpieť jeho nedostatkom. Problém nastáva od novembra do februára, kedy je slnečného žiarenia najmenej. Vtedy je potrebné prijímať vitamín D aj vo forme stravy. Najbohatším zdrojom slnečného vitamínu sú morské ryby – losos, sardinka, sleď či treska. Bohatými zdrojmi sú aj mlieko a mliečne výrobky, mäso a vaječný žĺtok. Ak patríte medzi vegetariánov, vitamín D nájdete v kakau, kokose, ďatlách, kvasniciach a hríboch sušených na slnku.

Načo nám je „déčko“?

• zvyšuje absorbciu minerálov vápnika a fosforu
• posilňuje kosti a chrup
• reguluje niektoré biologické procesy v organizme
• posilňuje imunitný systém
• pomáha pri liečbe niektorých kožných ochorení, napr. psoriázy
• stimuluje rast a rozvoj kožných buniek
• počas tehotenstva podporuje správny vývoj kostry dieťatka a predchádza nízkej pôrodnej váhe
• v období dojčenia zvyšuje tvorbu mlieka
• v detstve a puberte podporuje správny vývoj organizmu
• má pozitívne účinky na nervový systém
• posledné výskumy dokazujú, že môže znižovať riziko cukrovky

Predávkovanie vitamínom D je veľkou vzácnosťou, ale nie je nemožné, najmä ak konzumujete výživové doplnky s jeho obsahom.

Vitamín D je teda nezastupiteľný a veľmi dôležitý pre správne fungovanie celého organizmu a procesov, ktoré v ňom prebiehajú. Nedostatok najčastejšie spôsobuje únavu a depresívne stavy a nálady. V dôsledku toho, že v severských krajinách, najmä tam kde sa strieda polárny deň a noc a teda je menej slnečného žiarenia, sú častejšie samovraždy a ľudia tam môžu mať horšiu náladu a pocity smútku. Práve takto žijúci ľudia by mali najmä počas zimných mesiacov dopĺňať vitamín D formou stravy. Keďže ide o prímorské krajiny, o ryby núdza určite nie je. Vysoký deficit déčka môže spôsobiť poruchy kostného metabolizmu, rednutie kostí, zníženú imunitu a riziko výskytu onkologických a civilizačných ochorení. Ešte stále prebiehajú výskumy, či má nedostatok vitamínu D spojitosť so zvýšeným výskytom roztrúsenej sklerózy alebo nie.

Zaujímavosti o vitamíne plnom slnka:

• pri 30 minútovom letnom slnení organizmus vyrobí 10-12 000 jednotiek slnečného žiarenia
• ochranný faktor SPF 8 a viac zablokuje slnečné lúče produkujúce vitamín D
• prvých 10-15 minút slnenia vyprodukuje dostatok vitamínu D, potom treba použiť ochranný faktor SPF 15 a viac, aby bola pokožka chránená
• zásoby vitamínu D vydržia 2-4 mesiace
• ľudia s prirodzene tmavou a už opálenou pokožkou príjmu menej slnečného žiarenia, lebo ich pokožka pôsobí ako filter
• predávkovanie vitamínom D je veľkou vzácnosťou, ale nie je nemožné, najmä ak konzumujete výživové doplnky s jeho obsahom. Prejavuje sa únavou, smädom, pocitu kovovej chuti v ústach, zvýšenou teplotou, zvracaním, vo výnimočných prípadoch zlyhávaním srdca a obličiek




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 7 rokmi
Keďže ľudské telo ho dokáže vytvárať samo, ide skôr o hormón ako o vitamín. Tvorí sa v koži pomocou slnečného žiarenia. Načo nám je „déčko“? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vitaminy/chyba-vam-slnecny-vitamin-d/

velmi dobry zdroj vitaminov je acai a aj ako detoxikans http://www.predajbylin.sk/acai_plod_mlety/index.html

 

Diskusné príspevky (1)

Fotografia
Anonym
pred 7 rokmi
velmi dobry zdroj vitaminov je acai a aj ako detoxikans http://www.predajbylin.sk/acai_plod_mlety/index.html
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Spevák Robo Opatovský je na roztrhanie. Po veľkolepom krste predvedie už 18. júna svoj zamatový hlas v Komornom štúdiu Slovenského rozhlasu.
pred 6 rokmi
Nová ženská postava by mala nahradiť Jakea Harpera, ktorého predstaviteľ Angus T. Jones už nebude členom hlavného hereckého obsadenia.
pred 7 rokmi
Vylepšené Vaio série S je predurčené na prácu a zábavu na cestách. Tento tenučký notebook s hrúbkou len 24 mm a váhou približne 1,75 kg vydrží až 8 hodín!
pred 7 rokmi
Sýrsky líder môže podľa neho "zastaviť ničenie a zabíjanie" vo svojej krajine, ak prijme "odvážne rozhodnutie" v podobe svojho odchodu z funkcie.
pred 6 rokmi
Rapper, ktorý sa vo februári stal otcom, pripravuje tretiu štúdiovku.
pred 7 rokmi
Slávnostná ceremónia odhaľovania dlaždice sa uskutoční v stredu pred Mestským divadlom P. O. Hviezdoslava v Bratislave.
pred 4 rokmi
Sziget je hviezdou medzi festivalmi, rajom medzi festivalovými areálmi. Tento krásny zelený ostrov v srdci Budapešti si môžete užiť aj len jeden deň.
pred 6 rokmi
Nový telefón kombinuje hardvér LG, ktorý je najlepší vo svojej triede, a skúsenosti Google

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT