Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. januára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

10 darov jesene, ktoré posilnia vašu imunitu, 1. časť

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 15.09.2012

Chladnejšie dni, nepríjemný vietor, dážď. Zmena letného počasia na typicky jesenné je pre organizmus veľkou záťažou.
10 darov jesene, ktoré posilnia vašu imunitu, 1. časť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Chladnejšie dni, nepríjemný vietor, dážď. Zmena letného počasia na typicky jesenné je pre organizmus veľkou záťažou. A preto potrebuje mať vybudovaný silný imunitný systém, ktorý ochráni zdravie pred všetkými nástrahami jesene. Využite to, čo nám ponúka príroda na jeseň a s jej pomocou posilnite imunitu! Je to také ľahké!

1. Jablko do ruky, zdravie zaručí!

jablko
K jeseni neodmysliteľne patrí zber jabĺk – ovocia bohatého na vlákninu (jej podiel môže byť až 30%-tný!).
zdroj: SXC/free

Pravidelná a každodenná konzumácia jablka znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, zlepšuje činnosť čriev a pôsobí proti nepríjemným bolestiam hlavy. Zelené jablko osvieži a hydratuje, červené je však bohatšie na živiny.

2. C ako vitamín C!

pomaranč
Spomedzi vitamínov je kyselina askorbová skvelým pomocníkom pri budovaní silnej imunity.

Vitamín C pôsobí ako „ochranný štít“ voči škodlivým baktériám a urýchľuje hojenie rán či zápalov. Podľa klinickej štúdie nadmerné užívanie vitamínu C údajne môže vyliečiť rakovinu! Isté je však je, že dennú odporúčanú dávku možno prekročiť aj niekoľkonásobne, nakoľko vitamín C patrí k najmenej toxickým prírodným látkam.

3. Buďte ako zo železa!

červené hrozno
Zásoby železa si môžete doplniť konzumovaním typicky jesenného plodu – hrozna.

Nie, nemusíte sa stať „železnou lady“ a mať tak emócie stále pod kontrolu. Úplne postačí, ak budete kontrolovať dennú odporúčanú dávku železa (pre mužov 10mg, pre ženy 15mg). Prečo? Pretože železo je nevyhnutnou látkou pri tvorbe krvi (hemoglobínu) i energie a priaznivo ovplyvňuje aj imunitu a mozgovú činnosť. Zásoby železa si môžete doplniť konzumovaním typicky jesenného plodu – hrozna. Hrozno je totižto bohatým zdrojom železa a to nielen v čerstvej forme ale aj v sušenej.

4. Obľúbte si strukoviny!

strukoviny
Strukoviny sú tradičným darom prírody, ktorý konzumovali už naši predkovia. Žiaľ, v súčasnosti častokrát chýba v našom jedálničku.
zdroj: SXC/free

Ak ani vy nepatríte k milovníkom strukovín, robíte výživovú chybu. Čím skôr si ich obľúbite, tým skôr získate vzácne látky – bielkoviny (ich podiel v bielej fazuli môže byť až 39%!), vitamíny (v hrachu sa nachádza takmer 20% dennej odporúčanej dávky vitamínu B1), minerálne látky (šošovica obsahuje 7-násobne väčšie množstvo železa ako špenát).

5. Odtrhnite si hrušku!

hrušky
Hruška je plná vitamínov a minerálnych látok!
zdroj: SXC/free

Rozhodne by ste ju mali ochutnať aspoň pre jej vysoký podiel vápnika, ktorého dostatok je zárukou pevných kostí a zdravých zubov. V hruškách nájdete aj vysoké množstvo bóru – látky, ktorá podporuje tvorbu ženského hormónu estrogénu (aj preto sa jeho konzumácia odporúča ženám v období menopauzy). Navyše hruška obsahuje ľahko stráviteľné cukry a má nízku energetickú hodnotu, preto je vhodná aj ako súčasť diéty, aj ako súčasť zdravého životného štýlu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Terka
pred rokom a pol
Chladnejšie dni, nepríjemný vietor, dážď. Zmena letného počasia na typicky jesenné je pre organizmus veľkou záťažou. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vitaminy/10-darov-jesene-ktore-posilnia-vasu-imunitu-1-cast/

Už pri čítaní článku sa mi zbiehajú slinky, milujem ovocie aj zeleninu, rada si takýmto spôsobom dopĺňam vitamíny, sebe aj celej rodinke. Okrem konzumácie som obrovský fanúšik odšťavovania, používam šnekový odšťavovač Sana https://www.eujuicers.sk/sana-juicer-euj-707-by-omega-chrom ktorý je skvelý, bála som sa údržby, či ho nebudem umývať hodiny ale absolútne super, za pár minút hotovo.

 

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Zaoberáme sa výrobou a predajom dekoračných pre...
LED pásy, alu profily pre LED, LED žiarovky, LE...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

82-Jahre nette Frau (160cm/60kg)- Parkinson, ei...
operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...
Jsme česká kontrolní agentura a hledáme nové KO...

395.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 1 izba, rozloha 48 m2, novostavba
80 000.00 €
Na predaj byt, garsónka, rozloha 35 m2, balkón,...
93 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 45 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Poslanec NR SR Ľudovít Kaník (SDKÚ-DS) navrhuje, aby štát vyplácal rodičovský príspevok len do štyroch detí.
pred 6 rokmi
Filmovým fanúšikom a fanúšičkám sa spomedzi všetkých schopností superhrdinov najviac páči rýchle samoliečenie Wolverina.
pred 6 rokmi
Záznam koncertu z Manchesteru, ktorý chlapci odohrali počas britského turné Progress Live v lete minulého roka.
pred 6 rokmi
V štúdiu spoločnosti Warner Bros. v kalifornskom Burbanku sa v nedeľu uskutočnila spomienková slávnosť venovaná zosnulej herečke Elizabeth Taylor, ktorá zomrela v marci vo veku 79 rokov.
pred 4 rokmi
Robert Redford sa pustil do dosť odvážneho projektu, keď sa rozhodol nakrútiť film, ktorého hlavnou líniou je radikálne dramatická udalosť ešte zo sedemdesiatych rokov.
pred 5 rokmi
Nový Ford Fiesta ST v sebe spája špičkový dizajn a technológiu Ford. Výsledkom je atraktívne, kompaktné a výkonné vozidlo.
pred 2 rokmi
Na piatich diskoch mapuje komplet Duety spevácku kariéru 39-násobného Zlatého a Českého slávika od roku 1962 až po súčasnosť v podobe spojení s jeho speváckymi kolegami.
pred 5 rokmi
Zápal apendixu vraj speváka takmer pripravil o život. Bolesti brucha ho trápili už dlhšie, no napriek tomu pokračoval v koncertovaní a ohrozoval tak svoje zdravie.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT