Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

10 darov jesene, ktoré posilnia vašu imunitu, 1. časť

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 15.09.2012

Chladnejšie dni, nepríjemný vietor, dážď. Zmena letného počasia na typicky jesenné je pre organizmus veľkou záťažou.
10 darov jesene, ktoré posilnia vašu imunitu, 1. časť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Chladnejšie dni, nepríjemný vietor, dážď. Zmena letného počasia na typicky jesenné je pre organizmus veľkou záťažou. A preto potrebuje mať vybudovaný silný imunitný systém, ktorý ochráni zdravie pred všetkými nástrahami jesene. Využite to, čo nám ponúka príroda na jeseň a s jej pomocou posilnite imunitu! Je to také ľahké!

1. Jablko do ruky, zdravie zaručí!

jablko
K jeseni neodmysliteľne patrí zber jabĺk – ovocia bohatého na vlákninu (jej podiel môže byť až 30%-tný!).
zdroj: SXC/free

Pravidelná a každodenná konzumácia jablka znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, zlepšuje činnosť čriev a pôsobí proti nepríjemným bolestiam hlavy. Zelené jablko osvieži a hydratuje, červené je však bohatšie na živiny.

2. C ako vitamín C!

pomaranč
Spomedzi vitamínov je kyselina askorbová skvelým pomocníkom pri budovaní silnej imunity.

Vitamín C pôsobí ako „ochranný štít“ voči škodlivým baktériám a urýchľuje hojenie rán či zápalov. Podľa klinickej štúdie nadmerné užívanie vitamínu C údajne môže vyliečiť rakovinu! Isté je však je, že dennú odporúčanú dávku možno prekročiť aj niekoľkonásobne, nakoľko vitamín C patrí k najmenej toxickým prírodným látkam.

3. Buďte ako zo železa!

červené hrozno
Zásoby železa si môžete doplniť konzumovaním typicky jesenného plodu – hrozna.

Nie, nemusíte sa stať „železnou lady“ a mať tak emócie stále pod kontrolu. Úplne postačí, ak budete kontrolovať dennú odporúčanú dávku železa (pre mužov 10mg, pre ženy 15mg). Prečo? Pretože železo je nevyhnutnou látkou pri tvorbe krvi (hemoglobínu) i energie a priaznivo ovplyvňuje aj imunitu a mozgovú činnosť. Zásoby železa si môžete doplniť konzumovaním typicky jesenného plodu – hrozna. Hrozno je totižto bohatým zdrojom železa a to nielen v čerstvej forme ale aj v sušenej.

4. Obľúbte si strukoviny!

strukoviny
Strukoviny sú tradičným darom prírody, ktorý konzumovali už naši predkovia. Žiaľ, v súčasnosti častokrát chýba v našom jedálničku.
zdroj: SXC/free

Ak ani vy nepatríte k milovníkom strukovín, robíte výživovú chybu. Čím skôr si ich obľúbite, tým skôr získate vzácne látky – bielkoviny (ich podiel v bielej fazuli môže byť až 39%!), vitamíny (v hrachu sa nachádza takmer 20% dennej odporúčanej dávky vitamínu B1), minerálne látky (šošovica obsahuje 7-násobne väčšie množstvo železa ako špenát).

5. Odtrhnite si hrušku!

hrušky
Hruška je plná vitamínov a minerálnych látok!
zdroj: SXC/free

Rozhodne by ste ju mali ochutnať aspoň pre jej vysoký podiel vápnika, ktorého dostatok je zárukou pevných kostí a zdravých zubov. V hruškách nájdete aj vysoké množstvo bóru – látky, ktorá podporuje tvorbu ženského hormónu estrogénu (aj preto sa jeho konzumácia odporúča ženám v období menopauzy). Navyše hruška obsahuje ľahko stráviteľné cukry a má nízku energetickú hodnotu, preto je vhodná aj ako súčasť diéty, aj ako súčasť zdravého životného štýlu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Terka
pred 2 rokmi
Chladnejšie dni, nepríjemný vietor, dážď. Zmena letného počasia na typicky jesenné je pre organizmus veľkou záťažou. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vitaminy/10-darov-jesene-ktore-posilnia-vasu-imunitu-1-cast/

Už pri čítaní článku sa mi zbiehajú slinky, milujem ovocie aj zeleninu, rada si takýmto spôsobom dopĺňam vitamíny, sebe aj celej rodinke. Okrem konzumácie som obrovský fanúšik odšťavovania, používam šnekový odšťavovač Sana https://www.eujuicers.sk/sana-juicer-euj-707-by-omega-chrom ktorý je skvelý, bála som sa údržby, či ho nebudem umývať hodiny ale absolútne super, za pár minút hotovo.

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Steven Seagal nastupuje na loď a je to nástup ako sa patrí v nadupanom filme od režiséra filmu Utečenec.
pred 3 rokmi
Spevák a skladateľ Robo Opatovský sa rozhodol potešiť fanúšikov ďalším vianočným singlom.
pred 15 rokmi
Popredný belošský hráč chladnej éry jazzu, saxofonista Stan Getz, sa narodil v r. 1927. Úspech v kariére odštartoval v orchestri Bennyho Goodmana a potom v saxofonovej sekcii orchestra Woodyho Hermana, kde sa podieľal na zásadnej nahrávke Guiffreho s
pred 6 rokmi
Do Bratislavy prišiel na pozvanie Slovenskej asociácie motoristického športu, ktorá je členom medzinárodných motoristických organizácií (FIA, CIK/FIA) a je nimi uznaná za jedinú športovú autoritu.
pred 8 rokmi
Elegantný, úsporný a plný nových technológií...
pred 8 rokmi
Miliardára túži uloviť každý aj každá.
pred 7 rokmi
Americká speváčka Beyoncé a jej 41-ročný manžel Jay-Z čakajú svojho prvého potomka.
pred 6 rokmi
Opravy komplikuje počasie. Nedajú sa robiť, keď sú cesty zasnežené, mokré, keď je teplota pod bodom mrazu. Za týchto podmienok nie je možné dodržať technologické postupy.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT