Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. mája 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zostavovanie tréningového plánu II

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.01.2007

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela.
Zostavovanie tréningového plánu II
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela. Môžete zvýšiť počet cvikov pre zaostávajúcu svalové partiu, zaradiť cviky precvičujúce daný sval z viacerých uhlov, zaradiť posilňovanie zaostávajúcich svalových skupín na začiatok tréningu, kedy máte najviac energie a môžete tak sval zaťažiť intenzívnejšie.

Dobre vybavená posilňovňa umožňuje pri tvorbe tréningového plánu voliť medzi mnohými cvikmi pre každú svalovú skupinu a ponúka tak takmer nekonečný rad variantov tréningu. Pokiaľ cvičíte doma, ste obmedzení náradím, ktoré máte k dispozícií. Pre základný tréning doporučujeme zaradiť:

- 3 cviky pre brušné svaly
- 2-4 cviky pre dolné končatiny
- 2-3 cviky pre chrbtové svaly
- 2 cviky pre prsné svalstvo
- 2 cviky pre svalstvo ramien
- 2-4 cviky pre horné končatiny.

Každý cvik začínajte jednou sériou, po 7-14 dňoch pridajte druhú a neskôr tretiu sériu každého cviku. Voľba počtu cvikov pre jednotlivé svalové skupiny sa potom po istej dobe menia v zhode s reakciou práve vášho tela. Ako sme už spomenuli v úvode vhodné zaradenie toho ktorého cviku je hlavným faktorom pri napredovaní v športovej príprave, ktorá je podmienená vhodne zostaveným tréningovým plánom, kde medzi ďalšie činitele patria opakovania a sérií o ktorých si však povieme až nabudúce.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


personálna agentúra
Projektovanie Realizácia Reality



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Predám nový,nevybalený troj úrovňový čierny TV ...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...

Pracujeme pro stabilní a pořád rozvíjející se s...
Boom záujmu o ručne kované výrobky zo železa za...
Hľadáme zváračov na prácu do ČR s nástupom IHNE...

400.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 3 izby, rozloha 124 m2, možnos...
320 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 400 m2, balkón, ...
162.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 17 m2



7 290.00 €
3 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
V Bardejovských kúpeľoch sa v nedeľu 7.septembra 2014 od 12.00 hod. do 20.00 hod. uskutoční 2.pivný festival.
pred 3 rokmi
Siedmy ročník medzinárodného festivalu anime, mangy, japonskej kultúry a sci-fi & fantasy sa bude konať znova v bratislavskom Istropolise.
pred 3 rokmi
Miesta sú novým projektom tvorcov najlepšieho filmu roka 2010 Pouta. Dej sa odohráva v 90. rokoch na malom meste, kde nemožno robiť nič, ale zároveň aj tak trochu všetko.
pred 4 rokmi
Rocková skupina Tublatanka chystá veľkolepý krst! Nedávno vydaný výberový album Cítim sa fajn - Najväčšie hity No. 3 pokrstí 8. februára na koncerte v klube Ateliér Babylon v Bratislave.
pred 9 rokmi
Pokiaľ sa nazdávate, že rodinné auto sa väčšinou spája s autami kategórie sedan alebo kombi...
pred 3 rokmi
Hlavnými dôvodmi nákupu cez internet sú nižšie ceny, úspora času a širší sortiment.
pred rokom a pol
Dve percentá ľudskej populácie z ničoho nič zmiznú. Bol to únos? Alebo mimozemšťania? Alebo snáď ešte niečo iné?
pred 3 rokmi
Od štvrtku 8. mája až do polovice septembra bude v Tatranskej Lomnici otvorená Expozícia tatranskej prírody – botanická záhrada Štátnych lesov Tatranského národného parku.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!