Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. decembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zostavovanie tréningového plánu II

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.01.2007

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela.
Zostavovanie tréningového plánu II
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela. Môžete zvýšiť počet cvikov pre zaostávajúcu svalové partiu, zaradiť cviky precvičujúce daný sval z viacerých uhlov, zaradiť posilňovanie zaostávajúcich svalových skupín na začiatok tréningu, kedy máte najviac energie a môžete tak sval zaťažiť intenzívnejšie.

Dobre vybavená posilňovňa umožňuje pri tvorbe tréningového plánu voliť medzi mnohými cvikmi pre každú svalovú skupinu a ponúka tak takmer nekonečný rad variantov tréningu. Pokiaľ cvičíte doma, ste obmedzení náradím, ktoré máte k dispozícií. Pre základný tréning doporučujeme zaradiť:

- 3 cviky pre brušné svaly
- 2-4 cviky pre dolné končatiny
- 2-3 cviky pre chrbtové svaly
- 2 cviky pre prsné svalstvo
- 2 cviky pre svalstvo ramien
- 2-4 cviky pre horné končatiny.

Každý cvik začínajte jednou sériou, po 7-14 dňoch pridajte druhú a neskôr tretiu sériu každého cviku. Voľba počtu cvikov pre jednotlivé svalové skupiny sa potom po istej dobe menia v zhode s reakciou práve vášho tela. Ako sme už spomenuli v úvode vhodné zaradenie toho ktorého cviku je hlavným faktorom pri napredovaní v športovej príprave, ktorá je podmienená vhodne zostaveným tréningovým plánom, kde medzi ďalšie činitele patria opakovania a sérií o ktorých si však povieme až nabudúce.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Doplnky výživy pre športovcov, najlepší protein...
Zaoberáme sa tvorbou webovćh stránok, webdisajn...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Ahoj všetci, mám kapitál, ktorý sa použije na p...
operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...
ak chcete vedieť viac napíšte mi email, nechajt...

155 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 200 m2, balkón, ...
109 675.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 1 025 m2
75 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 120 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Ak má zachrániť svet pred skazou a stať sa symbolom nádeje pre celé ľudstvo, nemôže svoju silu dlho skrývať.
pred 5 rokmi
Doteraz sme Shelby spájali s Fordom Mustang alebo Cobrou... To už neplatí a svetoznámu značku Shelby nájdeme najnovšie aj na Forde Focus ST.
pred 6 rokmi
Svoj hlas môže vo voľbách odovzdať 110 miliónov Rusov vrátane dvoch miliónov občanov žijúcich v zahraničí. Voľby sa skončia o 18.00 SEČ
pred 4 rokmi
Väčšina ľudí ani nevie, že Američan Andy Warhol s rusínskymi koreňmi na Slovensku mal v Mikovej svoju vlastnú pokrvnú staršiu sestru.
pred 6 rokmi
Dizajn Subaru XV sa výrazne neodlišuje od štúdie XV Concept, ktorá sa predstavila na jarnom autosalóne v Šanghaji.
pred 5 rokmi
Automobilka Ford to oznámila v pondelok v Chongqingu, keď sa vedenie firmy zúčastnilo na spustení výstavby tretieho montážneho závodu.
pred 4 rokmi
Politická dráma režiséra Jima Sheridana V mene otca sa zaoberá známym prípadom tzv. Guilfordskej štvorky.
pred 4 rokmi
Medzi benefity zamestnancov závodu Kia a občanov priľahlých obcí pribudol detský anglický jarný tábor.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT