Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. júna 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zostavovanie tréningového plánu II

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.01.2007

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela.
Zostavovanie tréningového plánu II
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela. Môžete zvýšiť počet cvikov pre zaostávajúcu svalové partiu, zaradiť cviky precvičujúce daný sval z viacerých uhlov, zaradiť posilňovanie zaostávajúcich svalových skupín na začiatok tréningu, kedy máte najviac energie a môžete tak sval zaťažiť intenzívnejšie.

Dobre vybavená posilňovňa umožňuje pri tvorbe tréningového plánu voliť medzi mnohými cvikmi pre každú svalovú skupinu a ponúka tak takmer nekonečný rad variantov tréningu. Pokiaľ cvičíte doma, ste obmedzení náradím, ktoré máte k dispozícií. Pre základný tréning doporučujeme zaradiť:

- 3 cviky pre brušné svaly
- 2-4 cviky pre dolné končatiny
- 2-3 cviky pre chrbtové svaly
- 2 cviky pre prsné svalstvo
- 2 cviky pre svalstvo ramien
- 2-4 cviky pre horné končatiny.

Každý cvik začínajte jednou sériou, po 7-14 dňoch pridajte druhú a neskôr tretiu sériu každého cviku. Voľba počtu cvikov pre jednotlivé svalové skupiny sa potom po istej dobe menia v zhode s reakciou práve vášho tela. Ako sme už spomenuli v úvode vhodné zaradenie toho ktorého cviku je hlavným faktorom pri napredovaní v športovej príprave, ktorá je podmienená vhodne zostaveným tréningovým plánom, kde medzi ďalšie činitele patria opakovania a sérií o ktorých si však povieme až nabudúce.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Široké spektrum produktov za najlepšie ceny !pr...
projekcia rodinnych domov, vypracovanie projekt...



Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...
Predám kvalitnú športovú používanú strunovú tra...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Do novej stylovej kancelarie v Galante hladame ...
Ponukame pracu do vyroby v Trnave(areal TAZ),pr...
Boom záujmu o ručne kované výrobky zo železa za...

98 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 146 m2, balkón, ...
64 990.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 64 m2
1.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 84 m2



1 990.00 €
7 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 13 rokmi
Donedávna figuroval v ponuke automobilky Suzuki len jediný model, pod kapotou ktorého ste mohli nájsť turbodiesel.
pred 5 rokmi
Za dôchodkovú reformu, ktorá tiež počíta so znižovaním štátnych výdavkov na dôchodky počas nasledujúcich piatich rokov o 1 mld. eur, hlasovalo 76 prítomných poslancov.
pred 4 rokmi
Eros bol rovnako skvelý, či dokonca ešte lepší, ako v júni 2001 a z rodného Talianska si so sebou priniesol charizmu, temperament a nezabudnuteľný výkon..
pred 5 rokmi
Múzeum obchodu prináša v rámci ojedinelého projektu „Rock v múzeu“, v utorok, 22.5., do Bratislavy skutočnú raritu - legendárneho amerického basgitaristu .
pred 5 rokmi
Bentley EXP 9F Concept si zachováva dizajnové prvky vozidiel Bentley.
pred rokom a pol
Majster Bolek Polívka vystúpi už o týždeň na Slovensku so svojou Manéžou.
pred rokom
Speváčka Kristína sa v novom klipe vrátila do stredoškolských čias.
pred 3 rokmi
Svetový deň vojnových veteránov.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!