Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zostavovanie tréningového plánu II

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.01.2007

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela.
Zostavovanie tréningového plánu II
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela. Môžete zvýšiť počet cvikov pre zaostávajúcu svalové partiu, zaradiť cviky precvičujúce daný sval z viacerých uhlov, zaradiť posilňovanie zaostávajúcich svalových skupín na začiatok tréningu, kedy máte najviac energie a môžete tak sval zaťažiť intenzívnejšie.

Dobre vybavená posilňovňa umožňuje pri tvorbe tréningového plánu voliť medzi mnohými cvikmi pre každú svalovú skupinu a ponúka tak takmer nekonečný rad variantov tréningu. Pokiaľ cvičíte doma, ste obmedzení náradím, ktoré máte k dispozícií. Pre základný tréning doporučujeme zaradiť:

- 3 cviky pre brušné svaly
- 2-4 cviky pre dolné končatiny
- 2-3 cviky pre chrbtové svaly
- 2 cviky pre prsné svalstvo
- 2 cviky pre svalstvo ramien
- 2-4 cviky pre horné končatiny.

Každý cvik začínajte jednou sériou, po 7-14 dňoch pridajte druhú a neskôr tretiu sériu každého cviku. Voľba počtu cvikov pre jednotlivé svalové skupiny sa potom po istej dobe menia v zhode s reakciou práve vášho tela. Ako sme už spomenuli v úvode vhodné zaradenie toho ktorého cviku je hlavným faktorom pri napredovaní v športovej príprave, ktorá je podmienená vhodne zostaveným tréningovým plánom, kde medzi ďalšie činitele patria opakovania a sérií o ktorých si však povieme až nabudúce.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Špecialista na kovový nábytok. Dodávame kartoté...
Vodoinštalatérske a kurenárske práce. Montáž / ...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


375 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 240 m2
190 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 190 m2
74 900.00 €
Na predaj byt, garsónka, rozloha 1 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Dva roky po udalostiach 11. septembra sa agentka CIA Maya (Jessica Chastain) presunie z bezpečia washingtonských kancelárií do epicentra lovu na Usámu, na americkú ambasádu v Pakistane.
pred 7 rokmi
Pozostatky boli nájdené na okraji Prahy a datujú sa približne do obdobia medzi 2900-2500 pred Kristom.
pred 5 rokmi
Britský princ William a jeho manželka Catherine pomenovali svojho prvorodeného syna George Alexander Louis.
pred 5 rokmi
Rocková skupina Tublatanka oslavuje 30. Narodeniny. Na výročné turné si pri tejto príležitosti pre fanúšikov pripravila prekvapenie.
pred 7 rokmi
Sonisphere zaujal hlučnouJedna z najväčších rockových a hudobných akcií v Čechách má svoj koncertný sviatok už za sebou. metalovou hudbou
pred 3 rokmi
Česká chlapčenská skupina New Element naspievala cover známej slovenskej skladby Modlitba lásky.
pred 6 rokmi
Francúzsky prezident Francois Hollande v piatok predstaví najtvrdší štátny rozpočet za posledných tridsať rokov.
pred 5 rokmi
Ho Van Thanh ušiel v roku 1973 počas vietnamskej vojny so synom do lesa potom, ako mu nášľapná mína zničila dom a zabila manželku a dve ďalšie deti.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT