Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. októbra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zostavovanie tréningového plánu II

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.01.2007

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela.
Zostavovanie tréningového plánu II
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela. Môžete zvýšiť počet cvikov pre zaostávajúcu svalové partiu, zaradiť cviky precvičujúce daný sval z viacerých uhlov, zaradiť posilňovanie zaostávajúcich svalových skupín na začiatok tréningu, kedy máte najviac energie a môžete tak sval zaťažiť intenzívnejšie.

Dobre vybavená posilňovňa umožňuje pri tvorbe tréningového plánu voliť medzi mnohými cvikmi pre každú svalovú skupinu a ponúka tak takmer nekonečný rad variantov tréningu. Pokiaľ cvičíte doma, ste obmedzení náradím, ktoré máte k dispozícií. Pre základný tréning doporučujeme zaradiť:

- 3 cviky pre brušné svaly
- 2-4 cviky pre dolné končatiny
- 2-3 cviky pre chrbtové svaly
- 2 cviky pre prsné svalstvo
- 2 cviky pre svalstvo ramien
- 2-4 cviky pre horné končatiny.

Každý cvik začínajte jednou sériou, po 7-14 dňoch pridajte druhú a neskôr tretiu sériu každého cviku. Voľba počtu cvikov pre jednotlivé svalové skupiny sa potom po istej dobe menia v zhode s reakciou práve vášho tela. Ako sme už spomenuli v úvode vhodné zaradenie toho ktorého cviku je hlavným faktorom pri napredovaní v športovej príprave, ktorá je podmienená vhodne zostaveným tréningovým plánom, kde medzi ďalšie činitele patria opakovania a sérií o ktorých si však povieme až nabudúce.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Mobilná parná autoumyváreň. Umývanie exteriéru ...
Geodetická a realitná kancelária



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...
Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...

Kúpele Luhačovice, a. s., sú atraktívnym zamest...
Agentúra SUNSET hľadá opatrovateľky a opatrovat...

73 000.00 €
Na predaj byt, rozloha 46 m2
89 975.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 59.15 m2, novost...
133 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 72 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Mladý slovenský raper Puerto (Fero Churý) pochádzajúci z Bratislavy práve dokončil a vydal videoklip ku svojmu letnému singlu s názvom “Letíme“. Skladba sa nesie v duchu latino soundu, o ktorý sa postaral známy producent s Kuby Kiki Pro.
pred 5 rokmi
Chcete sa objaviť v pripravovanom klipe jednej z najpopulárnejších domácich skupín, ktorá tento rok oslavuje 20 rokov najväčším turné vo svojej histórii? Máte jedinečnú príležitosť!
pred 6 rokmi
Kniha Kleopatra vystupuje z radu bežných životopisov, ktoré podávajú suchopárne fakty a údaje neraz založené na domnienkach.
pred 6 rokmi
Zelená pre GT-R Nismo GT3 v pretekoch Dubaji
pred 3 rokmi
Úžasné pesničky pre deti s textami Pavla Šrutu a hudbou legendárneho Petra Skoumala.
pred 2 rokmi
To, čo ste si nepriali.
pred rokmi
Legenda je späť
pred 3 rokmi
Sledovali ste niekedy, ako si fičí napríklad poľská hudobná scéna? Prečo? Pretože nie všetko je o Rihanne a podobných skvostoch. Popri tom všetkom tak akosi zabúdame na to, že aj v susedných krajinách sa produkuje hudba.

 
 
 

Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT