Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. augusta 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zostavovanie tréningového plánu II

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.01.2007

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela.
Zostavovanie tréningového plánu II
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela. Môžete zvýšiť počet cvikov pre zaostávajúcu svalové partiu, zaradiť cviky precvičujúce daný sval z viacerých uhlov, zaradiť posilňovanie zaostávajúcich svalových skupín na začiatok tréningu, kedy máte najviac energie a môžete tak sval zaťažiť intenzívnejšie.

Dobre vybavená posilňovňa umožňuje pri tvorbe tréningového plánu voliť medzi mnohými cvikmi pre každú svalovú skupinu a ponúka tak takmer nekonečný rad variantov tréningu. Pokiaľ cvičíte doma, ste obmedzení náradím, ktoré máte k dispozícií. Pre základný tréning doporučujeme zaradiť:

- 3 cviky pre brušné svaly
- 2-4 cviky pre dolné končatiny
- 2-3 cviky pre chrbtové svaly
- 2 cviky pre prsné svalstvo
- 2 cviky pre svalstvo ramien
- 2-4 cviky pre horné končatiny.

Každý cvik začínajte jednou sériou, po 7-14 dňoch pridajte druhú a neskôr tretiu sériu každého cviku. Voľba počtu cvikov pre jednotlivé svalové skupiny sa potom po istej dobe menia v zhode s reakciou práve vášho tela. Ako sme už spomenuli v úvode vhodné zaradenie toho ktorého cviku je hlavným faktorom pri napredovaní v športovej príprave, ktorá je podmienená vhodne zostaveným tréningovým plánom, kde medzi ďalšie činitele patria opakovania a sérií o ktorých si však povieme až nabudúce.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Malosériová ručná výroba kovových výliskov
Veľkoobchod a maloobchod s nábytkom dovoz z Bel...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Umelecký kováč Ján Kaniansky z Handlovej hľadá ...
Prijmeme väčší počet skladníkov do skladu s pot...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...

128 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 70.35 m2
81 634.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 833 m2
25 410.00 €
Na predaj chata, rozloha 462 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Nemecká kancelárka vo vyhlásení pre stretnutie predstaviteľov automobilového odvetvia v Berlíne potvrdila zámer podporovať novú technológiu.
pred 3 rokmi
Opäť sa nám po čase na stole zišlo niekoľko filmových soundtrackov, ktoré stoja za pozornosť. Dnes si predstavíme štyri z nich. Také, ktoré by fanúšikovia filmovej hudby určite nemali prehliadnuť.
pred 4 rokmi
Dievčatá majú štrnásť, pätnásť rokov a zažili viac ako väčšina dospelých. Záškoláctvo, úteky z domu, prostitúciu, drogy, život na ulici, a osudové lásky, aj keď sú ešte deti.
pred 5 rokmi
Mačka menom Sugar padala približne 45 až 60 metrov, neutrpela však takmer žiadne zranenia.
pred 4 rokmi
Už to začalo! V šiestej sezóne dostane najpopulárnejší americký sériový vrah novú šancu žiť... a zabíjať.
pred 5 rokmi
Il Divo oslavujú osemročné výročie svojej kariéry vydaním kolekcie najväčších hitov, obohatených o 4 nové skladby.
pred 4 rokmi
Skupina The Paranoid má za sebou rok plný zmien a výziev. Kapela zmenila bubeníka, manažéra, absolvovala trojmesačné klubové turné po Českej i Slovenskej republike a na jeseň podpísala exkluzívnu zmluvu s hudobným vydavateľstvom Universal Music.
pred 3 rokmi
Shaggy je veľkým úlovkom festivalu Uprising a spolu so svojou kapelou predvedie show, ktorá bude „massive satisfaction“.

 
 
 

Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.