Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. apríla 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zostavovanie tréningového plánu II

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.01.2007

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela.
Zostavovanie tréningového plánu II
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Preto pri zostavovaní ďalších tréningov musíte sústrediť pozornosť práve na tieto zaostávajúce časti tela. Môžete zvýšiť počet cvikov pre zaostávajúcu svalové partiu, zaradiť cviky precvičujúce daný sval z viacerých uhlov, zaradiť posilňovanie zaostávajúcich svalových skupín na začiatok tréningu, kedy máte najviac energie a môžete tak sval zaťažiť intenzívnejšie.

Dobre vybavená posilňovňa umožňuje pri tvorbe tréningového plánu voliť medzi mnohými cvikmi pre každú svalovú skupinu a ponúka tak takmer nekonečný rad variantov tréningu. Pokiaľ cvičíte doma, ste obmedzení náradím, ktoré máte k dispozícií. Pre základný tréning doporučujeme zaradiť:

- 3 cviky pre brušné svaly
- 2-4 cviky pre dolné končatiny
- 2-3 cviky pre chrbtové svaly
- 2 cviky pre prsné svalstvo
- 2 cviky pre svalstvo ramien
- 2-4 cviky pre horné končatiny.

Každý cvik začínajte jednou sériou, po 7-14 dňoch pridajte druhú a neskôr tretiu sériu každého cviku. Voľba počtu cvikov pre jednotlivé svalové skupiny sa potom po istej dobe menia v zhode s reakciou práve vášho tela. Ako sme už spomenuli v úvode vhodné zaradenie toho ktorého cviku je hlavným faktorom pri napredovaní v športovej príprave, ktorá je podmienená vhodne zostaveným tréningovým plánom, kde medzi ďalšie činitele patria opakovania a sérií o ktorých si však povieme až nabudúce.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Vytvárame a spravujeme webstránky, e-shopy a po...
Internetové zoznámenie, zdieľanie fotografií a ...



Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...
Predám nový,nevybalený troj úrovňový čierny TV ...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Orratum Bank is looking for an enthusiastic, ha...
Boom záujmu o ručne kované výrobky zo železa za...
Hľadáme zváračov na prácu do ČR s nástupom IHNE...

69 900.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 1 959 m2, zariadený
35 500.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 69 m2, balkón, l...
71 390.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 79 m2, balkón, l...



3 999.00 €
1 490.00 €
23 000.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Nový román mladej renomovanej autorky strhujúcich románov pre ženy Andrey Rimovej je to najlepšie, čo si môžete počas jesenného večera zobrať k šálke čaju pod deku!
pred 5 rokmi
Gangsterský film odohrávajúci sa na kulisách Londýna, britského hlavného mesta, ktoré je lákadlom pre turistov, ale aj domovom pre miestnu mafiu, či stokou pre s ňou spolupracujúcich žobrákov.
pred 2 rokmi
Na rozdiel od iných postihnutí, fetálnemu alkoholovému syndrómu sa dá úplne predísť, ak žena počas tehotenstva vôbec nepije alkohol, argumentuje Daniel Lipšic.
pred 8 rokmi
Leto je ideálnym obdobím na spomienky.
pred rokmi
Frank Walker (George Clooney) býval detským géniom a nádejným mladým vynálezcom.
pred 4 rokmi
Záverečná časť svetoznámej upírskej ságy nás naposledy zavedie do sveta, kde upíri a vlkolaci bojujú nielen o svoju lásku, ale aj o vlastné životy.
pred rokom
Robert Langdon sa prebúdza so stratou pamäte a je obvinený z činu, ktorý nespáchal. Podarí sa mu očistiť svoje meno a zachrániť ľudstvo? Do kín prichádza film Inferno podľa románu Dana Browna.
pred 6 rokmi
Ocenenie Osobnosť roka udelila tento rok Latinskoamerická nahrávacia akadémia kolumbijskej speváčke Shakire.

 
 
 

Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
V dnešnej dobe čoraz intenzívnejšie osvetľujeme vonkajšie prostredie okolo našich obydlí a v mestách. Intenzita osvetlenia v noci v globálnom meradle rastie, čo však môže mať negatívny účinok na zdravie ľudí.
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1