Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. júna 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zmeny telesnej hmotnosti a výkonu

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 28.11.2006

Zníženie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti súvisí predovšetkým s výživou.
Zmeny telesnej hmotnosti a výkonu
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Zníženie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti súvisí predovšetkým s výživou. Doporučený energetický príjem je vypočítaný z odhadu z energetického výdaja pri intenzívnom tréningu. V období relatívneho kľudu musí byť príjem odpovedajúcim spôsobom znížení, aby nedochádzalo k ukladaniu prebytočného množstva energie vo forme zásobného tuku a k zvyšovaniu telesnej hmotnosti nežiadúcim spôsobom. Krátkodobé hladovanie väčšinou nevedie k zníženiu výkonnosti, niekedy je dokonca opačná tendencia tj. podáme výkon lepší. V každom prípade však dôjde k zníženiu výkonnosti vo fázy realimentácie, tj následného zvýšeného energetického príjmu.

Metabolizmus má dve základné fázy:
A. fáza anabolická, ktorá je charakteristická pre ukladanie živín, odpovedá vlastne regeneračnej fáze a je riadená parasympatikom.
B. fáza katabolická, ktorá je charakteristická pre obdobie výkonu a je riadená sympatikom. V anabolickej fáze je výkonnosť vždy znížená. Je teda dôležité, do ktorej z nich je výkon zaradený.

Úplne špecifickou otázkou je požiadavka rýchlej redukcie telesnej hmotnosti, často žiadaný a vyhľadávaný v športoch s hmotnostnými kategóriami. Aj k tejto problematike je potrebné pri riešení regenerácie zaujať správne stanovisko. Systémy používané k redukcii telesnej hmotnosti v týchto športoch sa dajú zhrnúť nasledovne:
A. hladovka alebo redukcia energetického príjmu počas rôznej doby
B. zvýšená fyzická aktivita
C. fyzikálne prostriedky predovšetkým formou vysokoteplotnej záťaže
D. dehydratácia

Vo väčšine prípadov sa v praxi používajú kombinácie niekoľkých spôsobov. Každá rýchla redukcia má prevažne dehydratačný charakter, má vždy negatívny dopad na kvalitu výkonu a výrazne spomalí všetky regeneračné pochody po výkone. Z hľadiska regenerácie je nutnosťou podávať štandartný výkon je lepšou cestou dôsledne dodržiavať životosprávu a individuálneho režimu predom pripraveného. Každá rýchla intenzívna redukcia hmotnosti sa prejaví znížením svalovej sily, rýchlosti, silovej vytrvalosti a koordinácie pohybu. Negatívny dopad na funkciu niektorých ďalších orgánov (obličiek, pečene) je zákonitý. Pokiaľ predsa len dôjde k situácií, kedy je potrebné znižovať rýchle telesnú hmotnosť odporúča sa riadiť nasledujúcimi pokynmi:
A. zásadne nepoužívať diuretiká
B. neobmedzovať prívod tekutín pod rozumnú hranicu
C. nepoužívať dlhodobú aplikáciu zvýšenej teploty prostredia
D. veľkosť redukovanej hmoty nesmie pri radikálnom postupe prevýšiť 2 až 3% v prípade redukcie v troch a viacerých dňoch, celkový pokles hmotnosti nesmie prevýšiť 5% pôvodnej hmotnosti

Regenerácia po výkone, ktoré nasledujú po týchto radikálnych redukciách, je zložitejšia a pomalšia a väčšinou vyžaduje konzultáciu s lekárom, ktorý sa danej problematike rozumie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Starosta Giulio Cesare Fava vydal takýto "žartovný" dekrét, pretože mestečko nemá cintorín a ustavične má spory so susedným mestom.
pred 4 rokmi
Vo filme Slávka Horáka hrajú aj Alena Mihulová, Tatiana Vilhelmová či Zuzana Kronerová.
pred 7 rokmi
Nový animák konečne odhaľuje odpoveď na doposiaľ nezodpovedanú otázku, ktorá nedá spávať žiadnemu dieťaťu: „Ako dokáže Santa doručiť darčeky všetkým deťom na svete za jedinú noc?“
pred 6 rokmi
Nahé scény v snímke Shame (2011) neboli pre írskeho herca Michaela Fassbendera jednoduché.
pred 4 rokmi
Jednou z tvárí projektu Vráťme knihy do škôl je aj spisovateľka Jana Benková, autorka 19 kníh.
pred 6 rokmi
Je tam potenciál. Ale zdá sa, že to všetko treba ešte objaviť a nechať vyrásť. Žiaľ, zatiaľ sa to nepodarilo.
pred 7 rokmi
Skladba We Are The Champions od legendárnej britskej kapely Queen je najchytľavejšou piesňou v histórii.
pred 5 rokmi
Príbeh filmu Rivali sleduje ich životy na pretekárskej trati aj mimo nej, a ich rivalitu, ktorá sa začala už vo Formuli 3.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT