Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zmeny telesnej hmotnosti a výkonu

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 28.11.2006

Zníženie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti súvisí predovšetkým s výživou.
Zmeny telesnej hmotnosti a výkonu
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Zníženie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti súvisí predovšetkým s výživou. Doporučený energetický príjem je vypočítaný z odhadu z energetického výdaja pri intenzívnom tréningu. V období relatívneho kľudu musí byť príjem odpovedajúcim spôsobom znížení, aby nedochádzalo k ukladaniu prebytočného množstva energie vo forme zásobného tuku a k zvyšovaniu telesnej hmotnosti nežiadúcim spôsobom. Krátkodobé hladovanie väčšinou nevedie k zníženiu výkonnosti, niekedy je dokonca opačná tendencia tj. podáme výkon lepší. V každom prípade však dôjde k zníženiu výkonnosti vo fázy realimentácie, tj následného zvýšeného energetického príjmu.

Metabolizmus má dve základné fázy:
A. fáza anabolická, ktorá je charakteristická pre ukladanie živín, odpovedá vlastne regeneračnej fáze a je riadená parasympatikom.
B. fáza katabolická, ktorá je charakteristická pre obdobie výkonu a je riadená sympatikom. V anabolickej fáze je výkonnosť vždy znížená. Je teda dôležité, do ktorej z nich je výkon zaradený.

Úplne špecifickou otázkou je požiadavka rýchlej redukcie telesnej hmotnosti, často žiadaný a vyhľadávaný v športoch s hmotnostnými kategóriami. Aj k tejto problematike je potrebné pri riešení regenerácie zaujať správne stanovisko. Systémy používané k redukcii telesnej hmotnosti v týchto športoch sa dajú zhrnúť nasledovne:
A. hladovka alebo redukcia energetického príjmu počas rôznej doby
B. zvýšená fyzická aktivita
C. fyzikálne prostriedky predovšetkým formou vysokoteplotnej záťaže
D. dehydratácia

Vo väčšine prípadov sa v praxi používajú kombinácie niekoľkých spôsobov. Každá rýchla redukcia má prevažne dehydratačný charakter, má vždy negatívny dopad na kvalitu výkonu a výrazne spomalí všetky regeneračné pochody po výkone. Z hľadiska regenerácie je nutnosťou podávať štandartný výkon je lepšou cestou dôsledne dodržiavať životosprávu a individuálneho režimu predom pripraveného. Každá rýchla intenzívna redukcia hmotnosti sa prejaví znížením svalovej sily, rýchlosti, silovej vytrvalosti a koordinácie pohybu. Negatívny dopad na funkciu niektorých ďalších orgánov (obličiek, pečene) je zákonitý. Pokiaľ predsa len dôjde k situácií, kedy je potrebné znižovať rýchle telesnú hmotnosť odporúča sa riadiť nasledujúcimi pokynmi:
A. zásadne nepoužívať diuretiká
B. neobmedzovať prívod tekutín pod rozumnú hranicu
C. nepoužívať dlhodobú aplikáciu zvýšenej teploty prostredia
D. veľkosť redukovanej hmoty nesmie pri radikálnom postupe prevýšiť 2 až 3% v prípade redukcie v troch a viacerých dňoch, celkový pokles hmotnosti nesmie prevýšiť 5% pôvodnej hmotnosti

Regenerácia po výkone, ktoré nasledujú po týchto radikálnych redukciách, je zložitejšia a pomalšia a väčšinou vyžaduje konzultáciu s lekárom, ktorý sa danej problematike rozumie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj a prenájom strojov a náradia
Upratovacie služby, čistenie a tepovanie matrac...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Sme spoločnosť ktorá spolupracuje s mezdinarodn...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...

850 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 100 000 m2
79 999.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 66 m2, novostavb...
85 000.00 €
Na predaj záhrada, rozloha 498 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Tuningová firma Prior Design poslala Range Rover Evoque znova do „fitnes štúdia“, kde mu narástli mimoriadne svaly.
pred 4 rokmi
V novembri sa budú konať aj voľby do amerického parlamentu. V hre bude všetkých 435 kresiel v dolnej komore Kongresu a tretina kresiel v hornej komore, takzvanom Senáte.
pred 6 rokmi
Sneh a silný mráz spôsobujú nemalé škody na cestných komunikáciách a následne na motorových vozidlách.
pred 5 rokmi
Fanúšikovia a fanúšičky tvorby brazílskeho spisovateľa Paula Coelha sa môžu tešiť na nové slovenské vydanie jeho slávneho románu o pastierovi Santiagovi.
pred rokom
Nanovo zremixovaná a zmastrovaná nahrávka troch koncertov z amfiteátru Hollywood Bowl skupiny The Beatles bude k dispozícií na novom albume k filmu o tejto kapele v réžii Rona Howarda – The Beatles: Eight Days A Week – The Tourning Years.
pred 4 rokmi
Víťaznú hru Petra Scherhaufera uvidia diváci v júni.
pred 6 rokmi
V rámci premiérového turné po Európe hosťuje kubánsky tanečný súbor Ballet Revolución aj v rakúskej metropole.
pred 6 rokmi
Nové špičkové modely s pohonom 4x4 a výkonom 300 kW / 408

 
 
 

Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
September plný hudobných noviniek!
Fergie, Rag'n'Bone Man, Anastacia, Madonna, Suzi Quatro, Shania Twain
September plný hudobných noviniek!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC