Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zamilujte sa do pohybu

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 26.10.2006

13 spôsobov, ako vydržať pravidelne cvičiť a na každý tréning sa tešiť ako na jesenný výpredaj topánok!
Zamilujte sa do pohybu
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

13 spôsobov, ako vydržať pravidelne cvičiť a na každý tréning sa tešiť ako na jesenný výpredaj topánok!

1. Dobre sa oblečte
Žiadne staré vyťahané tepláky a tričko XXL. Dajte si záležať, aby to, v čom vybehnete na parkety alebo kurt, bolo čo najviac sexi. Ak sa v oblečení, v ktorom „potíte krv“ cítite atraktívne, všetko pôjde oveľa ľahšie. Vyskúšajte kombináciu červenej a čiernej. Prvá pôsobí energicky, druhá zoštíhľuje.

2. Určite si ciele
Ale nie také, že v stredu sa zmestíte do veľkosti č. 36! A pritom v nedeľu máte č. 40. Ciele musia byť reálne. Ak chcete schudnúť pomaly a spevniť si svalstvo, asi po 2 mesiacoch sa začnú črtať výsledky.

3. Počúvajte hodiny svojho tela
Hýbte sa vtedy, keď sa na to cítite. Ak ste ráno nemožná, cvičte večer.

4. Skúste niečo dobrodružnejšie
Ak vám nevonia klasické poskakovanie v telocvični alebo choreografie, zvoľte napr. tenis, snoubording, vodné lyžovanie, korčuľovanie alebo skalolezectvo. Získate skvelú kondičku, pevné telo a dobrú náladu.

5. Najmite si osobného trénera
Potrebujete ho, ak ste typ, ktorý sa aj tesne pred šatňou otočí a ide preč, alebo ide radšej na kávičku a koláč s priateľkou, keď vám zavolá. Profík vás naučí správne cvičiť a prinúti vás ísť až na hranice svojich možností, možno aj za ne.

6. Odmeňujte sa
Kúskom čokolády, topánkami alebo niečím, do čoho sa ZATIAĽ nezmestíte. To je tá najlepšia motivácia na svete.

7. Pohybujte sa všade
Behajte po schodoch, vymeňte autobus za pešiu zónu, nechajte – ak môžete – auto niekedy doma. Alebo si zaobstarajte psa, ktorý vás prinúti na každodenné prechádzky.

8. Súťaže
Ak rada súťažíte, nájdite si partiu dievčat, ktoré hrajú volejbal alebo basketbal, alebo hrajte squash s niekým, kto sa vám výkonom vyrovná, aby ste nemali istú výhru.

9. Jedzte
Ak má vaše telo energiu na spálenie, budete mať do cvičenia chuť a budete vládať. Len vhodne kombinujte zeleninu, mäso a ostatné prílohy a nevzdávajte sa „dobrých“ tukov. Po cvičení si pokojne môžete dať cereálnu tyčinku alebo banánový koktail.

10. Motivujte sa
Naplánujte si po tréningu niečo, na čo sa budete celý čas tešiť. Či už to bude chlap, kino, dámska jazda po obchodoch, bude to výborná odmena za to „trápenie“.

11. Sústreďte sa
Tréneri tvrdia, že keď cvičíte aj hlavou, spálite oveľa viac energie, ako keď len automaticky dvíhate činky. Sústreďte sa na správne dýchanie, techniku a na intenzitu zaťaženia, aby bol výsledok efektívny.

12. Zblížte sa s ostatnými
Ak sa zoznámite s ostatnými ženami, ktoré s vami pravidelne cvičia, a dáte si po aerobiku spoločnú kávu v kaviarni, nadobudne vaše športovanie nový rozmer. Kamarátstvo sa prenesie aj do cvičenia, budete sa navzájom podporovať.

13. Do ničoho sa nenúťte
Cítite niekedy málo energie? Vyskúšajte jogu alebo Pilatesovu metódu, nenúťte sa do veľkých výkonov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Vláda má legitímne právo povedať učiteľom, že nikomu sa nebudú platy zvyšovať. Vyhlásil včera premiér Robert Fico v diskusnej relácii televízie Markíza Na telo.
pred 6 rokmi
Testovací raketoplán Enterprise budú môcť obyvatelia i návštevníci New Yorku v komplexe Intrepid Sea, Air & Space Museum obdivovať od 19. júla.
pred 5 rokmi
Odborná porota rozhodla o nomináciách na Hovorcu roka 2013. Lucia Szabová aj Ľubomír Andrassy majú tretiu trofej na dosah, prezidentov hovorca Marek Trubač skončil opäť medzi kandidátmi na Malinu.
pred 3 rokmi
Dvojicu v druhej polovici júna odfotografovali na oslave herečkiných 35. narodenín. Podľa rodáčky z Los Angeles sú však iba priatelia.
pred 10 rokmi
Keby si dali na hlavy plyšové uši, boli by z nich králiky na zožratie.
pred 4 rokmi
V poradí tretia zbraňová amnestia by mala trvať pol roka.
pred 4 rokmi
Luxusný rozšírený filmový soundtrack k pokračovaniu filmu Hry o život. Zatiaľ, čo sa z knižnej i filmovej ságy stala klasika, rovnako cenený je aj soundtrack k filmu. Konkrétne táto časť prináša silné mená a silné hity.
pred 6 rokmi
Bolo iba otázkou času, kedy kapela Coldplay zhodnotí svoju mimoriadne úspešnú šnúru Mylo Xyloto Tour aj prostredníctvom záznamu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT