Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. júna 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zamilujte sa do pohybu

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 26.10.2006

13 spôsobov, ako vydržať pravidelne cvičiť a na každý tréning sa tešiť ako na jesenný výpredaj topánok!
Zamilujte sa do pohybu
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

13 spôsobov, ako vydržať pravidelne cvičiť a na každý tréning sa tešiť ako na jesenný výpredaj topánok!

1. Dobre sa oblečte
Žiadne staré vyťahané tepláky a tričko XXL. Dajte si záležať, aby to, v čom vybehnete na parkety alebo kurt, bolo čo najviac sexi. Ak sa v oblečení, v ktorom „potíte krv“ cítite atraktívne, všetko pôjde oveľa ľahšie. Vyskúšajte kombináciu červenej a čiernej. Prvá pôsobí energicky, druhá zoštíhľuje.

2. Určite si ciele
Ale nie také, že v stredu sa zmestíte do veľkosti č. 36! A pritom v nedeľu máte č. 40. Ciele musia byť reálne. Ak chcete schudnúť pomaly a spevniť si svalstvo, asi po 2 mesiacoch sa začnú črtať výsledky.

3. Počúvajte hodiny svojho tela
Hýbte sa vtedy, keď sa na to cítite. Ak ste ráno nemožná, cvičte večer.

4. Skúste niečo dobrodružnejšie
Ak vám nevonia klasické poskakovanie v telocvični alebo choreografie, zvoľte napr. tenis, snoubording, vodné lyžovanie, korčuľovanie alebo skalolezectvo. Získate skvelú kondičku, pevné telo a dobrú náladu.

5. Najmite si osobného trénera
Potrebujete ho, ak ste typ, ktorý sa aj tesne pred šatňou otočí a ide preč, alebo ide radšej na kávičku a koláč s priateľkou, keď vám zavolá. Profík vás naučí správne cvičiť a prinúti vás ísť až na hranice svojich možností, možno aj za ne.

6. Odmeňujte sa
Kúskom čokolády, topánkami alebo niečím, do čoho sa ZATIAĽ nezmestíte. To je tá najlepšia motivácia na svete.

7. Pohybujte sa všade
Behajte po schodoch, vymeňte autobus za pešiu zónu, nechajte – ak môžete – auto niekedy doma. Alebo si zaobstarajte psa, ktorý vás prinúti na každodenné prechádzky.

8. Súťaže
Ak rada súťažíte, nájdite si partiu dievčat, ktoré hrajú volejbal alebo basketbal, alebo hrajte squash s niekým, kto sa vám výkonom vyrovná, aby ste nemali istú výhru.

9. Jedzte
Ak má vaše telo energiu na spálenie, budete mať do cvičenia chuť a budete vládať. Len vhodne kombinujte zeleninu, mäso a ostatné prílohy a nevzdávajte sa „dobrých“ tukov. Po cvičení si pokojne môžete dať cereálnu tyčinku alebo banánový koktail.

10. Motivujte sa
Naplánujte si po tréningu niečo, na čo sa budete celý čas tešiť. Či už to bude chlap, kino, dámska jazda po obchodoch, bude to výborná odmena za to „trápenie“.

11. Sústreďte sa
Tréneri tvrdia, že keď cvičíte aj hlavou, spálite oveľa viac energie, ako keď len automaticky dvíhate činky. Sústreďte sa na správne dýchanie, techniku a na intenzitu zaťaženia, aby bol výsledok efektívny.

12. Zblížte sa s ostatnými
Ak sa zoznámite s ostatnými ženami, ktoré s vami pravidelne cvičia, a dáte si po aerobiku spoločnú kávu v kaviarni, nadobudne vaše športovanie nový rozmer. Kamarátstvo sa prenesie aj do cvičenia, budete sa navzájom podporovať.

13. Do ničoho sa nenúťte
Cítite niekedy málo energie? Vyskúšajte jogu alebo Pilatesovu metódu, nenúťte sa do veľkých výkonov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj autosúčiastok, autodoplnkov a náhradnyc...
Každý týždeň akcia so zľavami až do 90%. Knihy ...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


79 900.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 63 m2, novostavba
42 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 200 m2, balkón, ...
650.00 € /mesiac
Na prenájom rodinný dom, rozloha 95 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Spoločnosť Volvo Cars predstavila novú verziu modelu C70, exkluzívny Inscription, ktorý je zaujímavý výnimočným a zaujímavými vzhľadom a bohatšou výbavou
pred 5 rokmi
Na autosalóne v Tokiu (43. Tokyo Motor Show) predstaví japonská automobilka Nissan druhú generáciu populárneho crossoveru Qashqai.
pred 6 rokmi
Vedci zistili, že počas najbližších sto rokov by mohlo vyhynúť až 25 z 32 druhov lososovitých rýb žijúcich v tomto americkom štáte
pred 7 rokmi
Prvý stopercentný elektromobil s päťhviezdičkovým výsledkom!
pred 4 rokmi
Spoločný projekt Divadelných ústavov a múzeí krajín V4 sa uskutoční od 10. do 14. januára.
pred 6 rokmi
Najúspornejší typ vyššej triedy na svete vystačí s 4,2 l nafty na 100 km!
pred 7 rokmi
Špecialista na úpravu dizajnu vozidiel vyššej triedy, Hofele-Design, pripravil pre vlajkovú loď značky so štyrmi spojenými kruhmi, Audi A8, aerodynamický a tuningový program.
pred 5 rokmi
Steven Tyler má nielen hádam najväčšie ústa na svete, ale možno už povedať, že aj najdlhšie doby medzi vydaním nových nahrávok.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT