Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. júla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vplyv tréningu na organizmus (4. časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 31.12.2007

Napomáha udržovať dobrú náladu
Vplyv tréningu na organizmus (4. časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

11. Napomáha udržovať dobrú náladu

Pocit pohody, ba dokonca eufórie, ktorý sa často dáva do súvislosti s behom, alebo inou aeróbnou pohybovou aktivitou, má podľa najnovších poznatkov svoj pôvod v intenzívnom vylučovaní hormónov nazývaných endorfíny, ktoré organizmus produkuje v priebehu každej činnosti vytrvalostného charakteru. Endorfíny sú látky podobné morfínu, ktoré sa uvoľňujú z hypofýzy pri rozličných situáciách vrátane intenzívneho pohybového zaťaženia.

Tvrdenie, že endorfíny sú podobné morfiu, je pravdivé v tom, že môžu zmierňovať bolesti. Rovnaká dávka endorfínov je asi dvestokrát účinnejšia ako morfium a ich pôsobenie na organizmus možno hodnotiť veľmi kladne, pretože prispievajú k prirodzenému pocitu zdravia a pohody.

Dobrá nálada, ktorú pohyb vyvoláva, je daná nielen odpútaním od bežných starostí, ale podieľa sa na nej i beta endorfín, ktorý má obdobný účinok ako morfín. Vysvetľuje sa tým až náruživý vzťah napríklad bežcov k vytrvalostnej aktivite, spôsobuje im podobné pocity ako návykové opiáty. Avšak nevýhodou zvýšenej produkcie beta-endorfínu je zvýšenie chuti do jedla a to náchylný k obezite potrebuje najmenej. V mnohých prípadoch sa ukázalo, že endorfíny sú silné analgetiká.

Viedlo to k názorom, podľa ktorých prítomnosť endorfínov v tele môže byť príčinou toho, že športovec so zlomenou kosťou pokračuje v pohybovej aktivite.

Často sa stretávame pri bolestiach v priebehu pohybovej aktivity s pobádaním „musíš to rozbehnúť“, čo nie je však vždy rozumné. Riadiť sa môžete nasledovným pravidlom. Ak cítite len miernu bolesť, pokračujte v tréningu. Ak v priebehu tréningu bolesť prejde, ale neskôr sa vráti a je ešte silnejšia, treba si niekoľko dní odpočinúť, a ak pretrváva naďalej, poradiť sa s lekárom. Veď v rekreačnom športovom tréningu ide na prvom mieste o zdravie!

12. Prevencia voči chorobám z hľadiska ich nevyjasneného vzniku

Duševné a telesné činitele sú vo vzájomnej úzkej spojitosti. Psychické konflikty sa somatizujú, čiže sa stelesňujú a vedú k telesným problémom – ochoreniam. U týchto telesných ochorení je súhrn psychických činiteľov formulovaný hlavne tak, že ak sa na príčinu choroby nenájde primerané vysvetlenie, tak sa len konštatuje, že je psychického pôvodu. Takto vzniknuté telesné ochorenia zvyšujú duševné obtiaže čím sa vytvára nesprávna nekonečná špirála. Určitým problémom sa dá predchádzať vhodnou pohybovou aktivitou. Priaznivé vplyvy prevencii chorôb možno zabezpečiť systematickým, pravidelným rekreačným športovým tréningom, preto je žiadúci a má vysokú úžitkovú hodnotu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 14 rokmi
Sviatok.
pred 7 rokmi
Po dvoch mimoriadne vydarených a do detailov dotiahnutých sérií prichádza Dexter tretí raz a s trochu nižším hodnotením.
pred 5 rokmi
Podľa Ľudovíta Kaníka z SDKÚ-DS Robert Fico preukázal, že sa správa ako ruský agent.
pred 3 rokmi
Niektorí ľudia dokážu vyriešiť aj ten najväčší problém.
pred 7 rokmi
Premiéra dokumentárneho filmu 22 hláv sa uskutoční v Bijacovciach, v rodisku hlavnej postavy filmu Pavla Kalinaja, ktorý bol v roku 1951 popravený komunistami.
pred 9 rokmi
Príjemná komédia, chvíľkami hraničiaca s prvkami drámy, no len v malých náznakoc, s príjemnými hercami...
pred 7 rokmi
Ján Slota v mene strany SNS vyjadril nesúhlas s tým, aby predsedníčka vlády Iveta Radičová podpísala záväzok Slovenska a súhlasila s fiškálnou úniou
pred 5 rokmi
Z náhodného stretnutia dvoch sklamaných ľudí vznikne hudba, ktorá možno nedobyje svet, ale rozhodne si získa srdcia všetkých.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT