Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. augusta 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vplyv tréningu na organizmus (3. časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 29.12.2007

Postupné zvyšovanie tréningového zaťaženia úzko súvisí s racionálnou výživou, ktorá bráni tučneniu.
Vplyv tréningu na organizmus (3. časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

8. Postupné zvyšovanie tréningového zaťaženia úzko súvisí s racionálnou výživou, ktorá bráni tučneniu
Tréningový efekt rekreačného športového tréningu možno dosahovať a stupňovať vtedy, ak sa spája s racionálnou výživou. Za týmto účelom treba vedieť zistiť ideálnu telesnú hmotnosť, ako aj poznať základné charakteristiky racionálnej výživy.

Pri racionálnej výžive sa doporučuje riadiť nasledovnými zásadami:
- treba znížiť príjem tak, že budete konzumovať menej sacharidov a tukov
- s konzumáciou jedla treba prestať vtedy, kedy by ste ešte s radosťou pokračovali v jedle
- miesto väčších dávok jedla na raňajky, obed a večeru, jedzte aj desiatu a olovrant, teda 5xdenne, ale v každom prípade len priemerné dávky
- chuť do jedla môžete zmierniť tak, že pred jedlom vypijete pohár minerálky, alebo ovocnej šťavy
- po skončení pohybovej aktivity pocit smädu zahasíte pitím minerálnych vôd

Rekreačný športový tréning s brzdiacim účinkom prírastku tuku organizmu má ešte ďalšie výhody:
- redukujú sa tukové vankúšiky, ktoré sú často geneticky determinované
- pokožka bude postupne hladšia, lebo sa zlepšuje jej krvné zásobovanie. Navyše aj tkanivo, ktoré sa nachádza pod ňou sa bude lepšie regenerovať.

9. Rekreačným športovým tréningom je možno predchádzať respektíve liečiť negatívny vplyv stresu

Stres je odpoveďou organizmu na niektoré škodlivé vplyvy vonkajšieho prostredia (chlad, pálenie, zlomenina, otrava, väčší hluk, nedostatok potravy, predskúškový stav sociálna záťaž, monotónna práca, prehnaná koncentrácia v činnosti a podobne).

V prípade, že je negatívny vplyv stresu veľmi veľký, alebo jeho pôsobenie trvá príliš dlho, prípadne jedinec je príliš citlivý na daný vplyv, tak z toho môže nastať aj choroba. Osobitne priaznivý vplyv na zníženie nervového napätia majú pohyby vytrvalostného charakteru. Práve oni vplývajú ukľudňujúco na vegetatívnu nervovú sústavu.

10. Zlepšuje sa odolnosť voči zaťaženiu väzov, šliach, kostí a kĺbov ako aj držanie tela

Organizmus bez pohybu zakrpatie. Časté sedenie znamená príliš veľké uvoľnenie brušných svalov. A dôsledkom toho sú časté sťažnosti na bolesti chrbtice. Celý pohybový aparát potrebuje pravidelný a systematický pohyb. V dôsledku pohybových činností nastáva celkové zlepšenie zásobovania živinami, takže potom budú všetky tkanivá mohutnejšie, silnejšie, odolnejšie. Žiadnym iným prostriedkom toto nie je možné dosiahnuť, len cieľavedomou pohybovou aktivitou – správnym rekreačným športovým tréningom.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Spoločnosť crooce.com – the internet company, s...
Zameriavame sa na autofólie, flockovanie a auto...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Ponúkame prácu pre šikovných a spoľahlivých ľud...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...
Hľadáme partiu stolárov

124 700.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 73 m2
675.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 3 izby, rozloha 1 m2
330 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 262 m2, novostavba





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Daň z motorových vozidiel je príjmom pre vyššie územné celky. Preto je dôležité, v ktorom kraji majú podnikatelia automobil prihlásený.
pred 4 rokmi
Nico Rosberg vyhral Veľkú cenu Monaka
pred 5 rokmi
Prijatie oboch krajín do schengenu si vyžaduje súhlas všetkých členských štátov zóny, holandský premiér Mark Rutte vo štvrtok potvrdil, že súhlas vo veci nevyjadrí
pred 5 rokmi
Na alarmujúcu situáciu v tejto oblasti nedávno upozornila aj dnes už bývalá americká ministerka zahraničných vecí Hillary Clintonová.
pred 4 rokmi
Retrospektívny album, ktorý vzdáva hold legendárnemu, prevažne filmovému a šansónovému skladateľovi Petrovi Hapkovi, či už ako samotnému interpretovi alebo ako nezameniteľnému a výnimočnému hitmakerovi.
pred 5 rokmi
Romney bude podľa vlastných slov ostro sledovať vývoj v Iráne, bude prenasledovať teroristov v Líbyi, určí podmienky na pomoc USA Egyptu a pomôže povstalcom v Sýrii.
pred 9 rokmi
Pokiaľ sa nazdávate, že rodinné auto sa väčšinou spája s autami kategórie sedan alebo kombi...
pred rokmi
Stovkám fanúšikov a zákazníkov FunFónu sa za necelých 24 hodín podarilo neuveriteľné.

 
 
 

Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.