Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vplyv tréningu na organizmus (3. časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 29.12.2007

Postupné zvyšovanie tréningového zaťaženia úzko súvisí s racionálnou výživou, ktorá bráni tučneniu.
Vplyv tréningu na organizmus (3. časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

8. Postupné zvyšovanie tréningového zaťaženia úzko súvisí s racionálnou výživou, ktorá bráni tučneniu
Tréningový efekt rekreačného športového tréningu možno dosahovať a stupňovať vtedy, ak sa spája s racionálnou výživou. Za týmto účelom treba vedieť zistiť ideálnu telesnú hmotnosť, ako aj poznať základné charakteristiky racionálnej výživy.

Pri racionálnej výžive sa doporučuje riadiť nasledovnými zásadami:
- treba znížiť príjem tak, že budete konzumovať menej sacharidov a tukov
- s konzumáciou jedla treba prestať vtedy, kedy by ste ešte s radosťou pokračovali v jedle
- miesto väčších dávok jedla na raňajky, obed a večeru, jedzte aj desiatu a olovrant, teda 5xdenne, ale v každom prípade len priemerné dávky
- chuť do jedla môžete zmierniť tak, že pred jedlom vypijete pohár minerálky, alebo ovocnej šťavy
- po skončení pohybovej aktivity pocit smädu zahasíte pitím minerálnych vôd

Rekreačný športový tréning s brzdiacim účinkom prírastku tuku organizmu má ešte ďalšie výhody:
- redukujú sa tukové vankúšiky, ktoré sú často geneticky determinované
- pokožka bude postupne hladšia, lebo sa zlepšuje jej krvné zásobovanie. Navyše aj tkanivo, ktoré sa nachádza pod ňou sa bude lepšie regenerovať.

9. Rekreačným športovým tréningom je možno predchádzať respektíve liečiť negatívny vplyv stresu

Stres je odpoveďou organizmu na niektoré škodlivé vplyvy vonkajšieho prostredia (chlad, pálenie, zlomenina, otrava, väčší hluk, nedostatok potravy, predskúškový stav sociálna záťaž, monotónna práca, prehnaná koncentrácia v činnosti a podobne).

V prípade, že je negatívny vplyv stresu veľmi veľký, alebo jeho pôsobenie trvá príliš dlho, prípadne jedinec je príliš citlivý na daný vplyv, tak z toho môže nastať aj choroba. Osobitne priaznivý vplyv na zníženie nervového napätia majú pohyby vytrvalostného charakteru. Práve oni vplývajú ukľudňujúco na vegetatívnu nervovú sústavu.

10. Zlepšuje sa odolnosť voči zaťaženiu väzov, šliach, kostí a kĺbov ako aj držanie tela

Organizmus bez pohybu zakrpatie. Časté sedenie znamená príliš veľké uvoľnenie brušných svalov. A dôsledkom toho sú časté sťažnosti na bolesti chrbtice. Celý pohybový aparát potrebuje pravidelný a systematický pohyb. V dôsledku pohybových činností nastáva celkové zlepšenie zásobovania živinami, takže potom budú všetky tkanivá mohutnejšie, silnejšie, odolnejšie. Žiadnym iným prostriedkom toto nie je možné dosiahnuť, len cieľavedomou pohybovou aktivitou – správnym rekreačným športovým tréningom.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Pohonná jednotka, odľahčená konštrukcia a jazdné zážitky.
pred 5 rokmi
Staronový generálny riaditeľ Peter Dubecký chce v Slovenskom filmovom ústave dokončiť rozbehnuté projekty.
pred 4 rokmi
Dvadsiaty druhý ročník podujatia sa uskutoční od 20. marca do 16. apríla.
pred 7 rokmi
Cieľom Google Slovensko je podporiť rozvoj elektronického obchodovania prostredníctvom vzdelávania a podpory v oblasti e-marketingu s dôrazom na exportérov a malé a stredné podniky.
pred 3 rokmi
Krimi...
pred 5 rokmi
Kancelária Národnej rady SR pod vedením Pavla Pašku podľa Hospodárskych novín (HN) obišla zákon.
pred 5 rokmi
Herec zomrel vo veku 69 rokov v rodnom Chicagu.
pred 7 rokmi
Český dídžej Felix! ukončil v nedeľu o piatej hodine ráno druhý ročník multižánrového Easthetic festivalu na Zemplínskej šírave.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT