Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 28. júna 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vplyv tréningu na organizmus (3. časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 29.12.2007

Postupné zvyšovanie tréningového zaťaženia úzko súvisí s racionálnou výživou, ktorá bráni tučneniu.
Vplyv tréningu na organizmus (3. časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

8. Postupné zvyšovanie tréningového zaťaženia úzko súvisí s racionálnou výživou, ktorá bráni tučneniu
Tréningový efekt rekreačného športového tréningu možno dosahovať a stupňovať vtedy, ak sa spája s racionálnou výživou. Za týmto účelom treba vedieť zistiť ideálnu telesnú hmotnosť, ako aj poznať základné charakteristiky racionálnej výživy.

Pri racionálnej výžive sa doporučuje riadiť nasledovnými zásadami:
- treba znížiť príjem tak, že budete konzumovať menej sacharidov a tukov
- s konzumáciou jedla treba prestať vtedy, kedy by ste ešte s radosťou pokračovali v jedle
- miesto väčších dávok jedla na raňajky, obed a večeru, jedzte aj desiatu a olovrant, teda 5xdenne, ale v každom prípade len priemerné dávky
- chuť do jedla môžete zmierniť tak, že pred jedlom vypijete pohár minerálky, alebo ovocnej šťavy
- po skončení pohybovej aktivity pocit smädu zahasíte pitím minerálnych vôd

Rekreačný športový tréning s brzdiacim účinkom prírastku tuku organizmu má ešte ďalšie výhody:
- redukujú sa tukové vankúšiky, ktoré sú často geneticky determinované
- pokožka bude postupne hladšia, lebo sa zlepšuje jej krvné zásobovanie. Navyše aj tkanivo, ktoré sa nachádza pod ňou sa bude lepšie regenerovať.

9. Rekreačným športovým tréningom je možno predchádzať respektíve liečiť negatívny vplyv stresu

Stres je odpoveďou organizmu na niektoré škodlivé vplyvy vonkajšieho prostredia (chlad, pálenie, zlomenina, otrava, väčší hluk, nedostatok potravy, predskúškový stav sociálna záťaž, monotónna práca, prehnaná koncentrácia v činnosti a podobne).

V prípade, že je negatívny vplyv stresu veľmi veľký, alebo jeho pôsobenie trvá príliš dlho, prípadne jedinec je príliš citlivý na daný vplyv, tak z toho môže nastať aj choroba. Osobitne priaznivý vplyv na zníženie nervového napätia majú pohyby vytrvalostného charakteru. Práve oni vplývajú ukľudňujúco na vegetatívnu nervovú sústavu.

10. Zlepšuje sa odolnosť voči zaťaženiu väzov, šliach, kostí a kĺbov ako aj držanie tela

Organizmus bez pohybu zakrpatie. Časté sedenie znamená príliš veľké uvoľnenie brušných svalov. A dôsledkom toho sú časté sťažnosti na bolesti chrbtice. Celý pohybový aparát potrebuje pravidelný a systematický pohyb. V dôsledku pohybových činností nastáva celkové zlepšenie zásobovania živinami, takže potom budú všetky tkanivá mohutnejšie, silnejšie, odolnejšie. Žiadnym iným prostriedkom toto nie je možné dosiahnuť, len cieľavedomou pohybovou aktivitou – správnym rekreačným športovým tréningom.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Ponúkame možnosť ako zarobiť popri práci, popri...
Alarmy, kamerové systémy,elektrická požiarna si...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...
Predám kvalitnú športovú používanú strunovú tra...

Do novej stylovej kancelarie v Galante hladame ...
Urgentne hľadám záujemcov na prácu do Rakúska,j...
ukázať ako a kde si ľudia môžu zhodnotiť svoje ...

116 390.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 103 m2
49 500.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 61 m2, balkón, l...
48 900.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 82 m2, balkón, l...



7 499.00 €
3 590.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
V roku 2010 skupina Tři sestry oslávila 25 rokov svojej existencie.
pred 3 rokmi
Príčinou hromadného úhynu bola vlna horúceho vzduchu, ktorá zasiahla austrálske pobrežie.
pred 5 rokmi
Minister kultúry SR vyjadril rozhorčenie nad niektorými formátmi súkromných televíznych vysielateľov.
pred rokmi
Naomie Harris v hlavnej úlohe sa v 60 sekundovom mini filme pokúša doručiť Bondovi mobilný telefón Xperia, ktorý musí mať za každú cenu.
pred 5 rokmi
Keith Campbell skonal minulý týždeň v piatok vo veku 58 rokov.
pred 6 rokmi
V bratislavskej Cvernovke sa v sobotu uskutočnila zimná edícia Uprising Reggae festivalu, ktorú však v nedeľu nadránom zachvátil požiar, ktorý muselo likvidovať 33 hasičov.
pred 3 rokmi
V októbri by chcel minister zahraničných vecí a zároveň predseda Rady vlády SR pre ľudské práva Miroslav Lajčák informovať radu o tom, kto bude mať na starosti agendu ľudských práv.
pred 4 rokmi
Presný termín talentových prijímacích skúšok si určuje každá škola individuálne.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!