Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. januára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vplyv tréningu na organizmus (3. časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 29.12.2007

Postupné zvyšovanie tréningového zaťaženia úzko súvisí s racionálnou výživou, ktorá bráni tučneniu.
Vplyv tréningu na organizmus (3. časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

8. Postupné zvyšovanie tréningového zaťaženia úzko súvisí s racionálnou výživou, ktorá bráni tučneniu
Tréningový efekt rekreačného športového tréningu možno dosahovať a stupňovať vtedy, ak sa spája s racionálnou výživou. Za týmto účelom treba vedieť zistiť ideálnu telesnú hmotnosť, ako aj poznať základné charakteristiky racionálnej výživy.

Pri racionálnej výžive sa doporučuje riadiť nasledovnými zásadami:
- treba znížiť príjem tak, že budete konzumovať menej sacharidov a tukov
- s konzumáciou jedla treba prestať vtedy, kedy by ste ešte s radosťou pokračovali v jedle
- miesto väčších dávok jedla na raňajky, obed a večeru, jedzte aj desiatu a olovrant, teda 5xdenne, ale v každom prípade len priemerné dávky
- chuť do jedla môžete zmierniť tak, že pred jedlom vypijete pohár minerálky, alebo ovocnej šťavy
- po skončení pohybovej aktivity pocit smädu zahasíte pitím minerálnych vôd

Rekreačný športový tréning s brzdiacim účinkom prírastku tuku organizmu má ešte ďalšie výhody:
- redukujú sa tukové vankúšiky, ktoré sú často geneticky determinované
- pokožka bude postupne hladšia, lebo sa zlepšuje jej krvné zásobovanie. Navyše aj tkanivo, ktoré sa nachádza pod ňou sa bude lepšie regenerovať.

9. Rekreačným športovým tréningom je možno predchádzať respektíve liečiť negatívny vplyv stresu

Stres je odpoveďou organizmu na niektoré škodlivé vplyvy vonkajšieho prostredia (chlad, pálenie, zlomenina, otrava, väčší hluk, nedostatok potravy, predskúškový stav sociálna záťaž, monotónna práca, prehnaná koncentrácia v činnosti a podobne).

V prípade, že je negatívny vplyv stresu veľmi veľký, alebo jeho pôsobenie trvá príliš dlho, prípadne jedinec je príliš citlivý na daný vplyv, tak z toho môže nastať aj choroba. Osobitne priaznivý vplyv na zníženie nervového napätia majú pohyby vytrvalostného charakteru. Práve oni vplývajú ukľudňujúco na vegetatívnu nervovú sústavu.

10. Zlepšuje sa odolnosť voči zaťaženiu väzov, šliach, kostí a kĺbov ako aj držanie tela

Organizmus bez pohybu zakrpatie. Časté sedenie znamená príliš veľké uvoľnenie brušných svalov. A dôsledkom toho sú časté sťažnosti na bolesti chrbtice. Celý pohybový aparát potrebuje pravidelný a systematický pohyb. V dôsledku pohybových činností nastáva celkové zlepšenie zásobovania živinami, takže potom budú všetky tkanivá mohutnejšie, silnejšie, odolnejšie. Žiadnym iným prostriedkom toto nie je možné dosiahnuť, len cieľavedomou pohybovou aktivitou – správnym rekreačným športovým tréningom.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Stavebniny. Služby v oblasti suchej výstavby, s...
Expresný servis mobilných telefónov, smartfónov...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...
operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...
Ahoj všetci, mám kapitál, ktorý sa použije na p...

192 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 82 m2, novostavba
139 900.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 74 m2
64 000.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 784 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Skladba s názvom Can't Remember To Forget You je zároveň prvým singlom zo Shakirinej pripravovanej štúdiovky, ktorá by mala vyjsť tento rok
pred 6 rokmi
Konferencia „Bezpečnosť a dostupnosť dát“, ktorá bude prebiehať v utorok 18. októbra v Bratislave, se bude zaoberať najmodernejšími nástrojmi na ochranu dát a sietí.
pred rokmi
Necelé dva mesiace po fenomenálnom bratislavskom koncerte Imagine Dragons sa aj slovenskí fanúšikovia kapely dočkajú ich koncertu z len pred pár dňami ukončeného turné Smoke and Mirrors.
pred 4 rokmi
Za porušovanie zákona o ochrane osobných údajov by už nemali byť pokuty povinné - Úrad na ochranu osobných údajov sa bude môcť rozhodnúť, či pokutu uloží, alebo nie.
pred 4 rokmi
V tomto krimi románe však z môjho pohľadu ani tak nejde o vraždu a jej vyšetrovanie, ale skôr je na jej pozadí ukázaný bodrel v miestnom spoločenskom systéme.
pred 6 rokmi
Prezident Ivan Gašparovič dnes počas prestávky ustanovujúcej schôdze parlamentu vymenuje vládu Roberta Fica.
pred 2 rokmi
Po exkluzívnych predpremiérach filmu Macbeth v Brne a v Štátnom divadle Košice (24.10.), bude slávnostná premiéra aj v Bratislave – v Divadle Aréna.
pred 7 rokmi
Limuzína s prekypujúca výkonom. BMW Concept M5 stelesňuje nedostižne fascinujúce spojenie...

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT