Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vplyv behu na ľudský organizmus (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 22.02.2007

Hlavné zaťaženie pri behu znášajú svaly zúčastňujúce sa na odpichu od podložky, t.j. svaly chodidla.
Vplyv behu na ľudský organizmus (2.časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Hlavné zaťaženie pri behu znášajú svaly zúčastňujúce sa na odpichu od podložky, t.j. svaly chodidla. Intenzívny tok nervových impulzov, šíriacich sa od týchto svalov, núti srdce a pľúca bežca pracovať s plným nasadením. Napomáha tomu tiež aktivita ostatných svalových skupín, ktoré sa zúčastňujú na pohybe voľnej – švihovej nohy, udržujú vo vzpriamenej polohe trup a zabezpečujú koordinované pohyby paží. Svaly chodidla a predkolenia, ktoré sa zúčastňujú na odraze, sú najtrénovanejšie svaly nášho tela, pretože sa stále zaťažujú pri chôdzi. Tieto svaly si dokážu dobre poradiť so zvýšeným zaťažením pri behu, hoci pre iné svaly by taká práca bola neprimeraná.

Vysoká aktivita rozličných svalových skupín pri behu zvyšuje intenzitu krvného obehu. Počas rýchlych a intenzívnych kontrakcií pri odraze krv ktorá sa nachádza vo vnútrosvalových kapilárach, aktívne sa vytlačí do žíl. Tento impulz udelený krvnému toku sa ďalej podchytáva kontrakciou svalov stehna, ktoré sa zúčastňujú na vykývnutí nohy dopredu. Urýchlenie venózneho odtoku krvi uľahčuje prácu srdca, ktoré cez artérie zlepšuje prísun krvi k pracujúcim svalom. Takýto charakter činnosti svalov vedci nazývajú „svalovým nasávaním“. Pri behu sa svalové nasávanie uplatňuje s najväčšou efektívnosťou. Zrýchlený krvný obeh pomáha počas behu lepšie okysličovať zásobné látky vo svaloch. Práve preto nedochádza k vytváraniu nadmerných tukových zásob, ktoré sťažujú prácu vnútorných orgánov. Zvýšené využitie tukových látok v tkanivách zabraňuje ukladaniu cholesterolu na stenách krvných ciev a intenzívny krvný obeh udržuje ich vysoký tonus.

Beh má na organizmus veľký vplyv, ale tento vplyv sa dá podľa potreby zladiť s možnosťami organizmu reguláciou rýchlosti pohybu, dĺžky a frekvencie krokov podľa potreby. Beh môže preto pestovať každý zdravý človek. Neexistujú žiadne prekážky, potrebná je len vôľa.

Ak po prvých tréningových jednotkách pociťujete, že vaše svaly stvrdli a sú bolestivé, neprerušujete tréning. Takýto stav svalov je jav celkom prirodzený. Keď sa svaly dobre neprispôsobujú značnému zaťaženiu, nie je vhodné zaraďovať intenzívne cvičenia na začiatok tréningu. Potrebný je čas, aby si svaly navykli na novú súhru a prispôsobili sa veľkým zaťaženiam.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Vo februári došlo nad Čeľjabinskom k najväčšiemu zaznamenanému uvoľneniu energie od Tunguskej udalosti z roku 1908.
pred 8 rokmi
Jónske ostrovy a ich krásu opísali v nejednom svojom diele ich rodáci...
pred 7 rokmi
Rimac Automobili a Vredestein sa predstavia na Top Marques v Monaku
pred 6 rokmi
Koncern chce začleniť MAN do skupiny, bude zaň však musieť zaplatiť minimálne 2,96 mld. eur.
pred 7 rokmi
Na druhom mieste je Rihanna, ktorá môže Madonnu o dva a pol roka na vrchole vystriedať.
pred 7 rokmi
Na Los Angeles Auto Show predstavila automobilka Jaguar svoju najrýchlejšiu a najvýkonnejšiu limuzíne v celej histórii značky - XFR-S.
pred 8 rokmi
ASUS predstavil rad multimediálnych all-in-one počítačov ET2410, ktoré je možné voliteľne doplniť externým subwooferom alebo TV tunerom.
pred 8 rokmi
Dvanásty ročník medzinárodného festivalu dokumentárnych filmov Jeden svet otvorí brány bratislavských kinosál už dnes, 29. novembra.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT