Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vplyv behu na ľudský organizmus (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 22.02.2007

Hlavné zaťaženie pri behu znášajú svaly zúčastňujúce sa na odpichu od podložky, t.j. svaly chodidla.
Vplyv behu na ľudský organizmus (2.časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Hlavné zaťaženie pri behu znášajú svaly zúčastňujúce sa na odpichu od podložky, t.j. svaly chodidla. Intenzívny tok nervových impulzov, šíriacich sa od týchto svalov, núti srdce a pľúca bežca pracovať s plným nasadením. Napomáha tomu tiež aktivita ostatných svalových skupín, ktoré sa zúčastňujú na pohybe voľnej – švihovej nohy, udržujú vo vzpriamenej polohe trup a zabezpečujú koordinované pohyby paží. Svaly chodidla a predkolenia, ktoré sa zúčastňujú na odraze, sú najtrénovanejšie svaly nášho tela, pretože sa stále zaťažujú pri chôdzi. Tieto svaly si dokážu dobre poradiť so zvýšeným zaťažením pri behu, hoci pre iné svaly by taká práca bola neprimeraná.

Vysoká aktivita rozličných svalových skupín pri behu zvyšuje intenzitu krvného obehu. Počas rýchlych a intenzívnych kontrakcií pri odraze krv ktorá sa nachádza vo vnútrosvalových kapilárach, aktívne sa vytlačí do žíl. Tento impulz udelený krvnému toku sa ďalej podchytáva kontrakciou svalov stehna, ktoré sa zúčastňujú na vykývnutí nohy dopredu. Urýchlenie venózneho odtoku krvi uľahčuje prácu srdca, ktoré cez artérie zlepšuje prísun krvi k pracujúcim svalom. Takýto charakter činnosti svalov vedci nazývajú „svalovým nasávaním“. Pri behu sa svalové nasávanie uplatňuje s najväčšou efektívnosťou. Zrýchlený krvný obeh pomáha počas behu lepšie okysličovať zásobné látky vo svaloch. Práve preto nedochádza k vytváraniu nadmerných tukových zásob, ktoré sťažujú prácu vnútorných orgánov. Zvýšené využitie tukových látok v tkanivách zabraňuje ukladaniu cholesterolu na stenách krvných ciev a intenzívny krvný obeh udržuje ich vysoký tonus.

Beh má na organizmus veľký vplyv, ale tento vplyv sa dá podľa potreby zladiť s možnosťami organizmu reguláciou rýchlosti pohybu, dĺžky a frekvencie krokov podľa potreby. Beh môže preto pestovať každý zdravý človek. Neexistujú žiadne prekážky, potrebná je len vôľa.

Ak po prvých tréningových jednotkách pociťujete, že vaše svaly stvrdli a sú bolestivé, neprerušujete tréning. Takýto stav svalov je jav celkom prirodzený. Keď sa svaly dobre neprispôsobujú značnému zaťaženiu, nie je vhodné zaraďovať intenzívne cvičenia na začiatok tréningu. Potrebný je čas, aby si svaly navykli na novú súhru a prispôsobili sa veľkým zaťaženiam.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Zmeny navrhujú napríklad pri vyznačovaní parkovacích boxov, odťahovaní áut a zvýhodniť by pri parkovaní chceli aj svojich obyvateľov.
pred 7 rokmi
V dňoch 24. až 26. februára sa uskutoční prvý ročník Zimného filmového seminára 4 živly, ktorého témou sú Tí druhí.
pred 6 rokmi
LG Optimus L9 bude pokračovať v štýle, v ktorom sa nesie celý rad L-Series. Po odozve na modely Optimus L3, L5 a L7 bude uvedený do predaja mobilný telefón LG Optimus L9.
pred 3 rokmi
Nové dvere si zaslúžia aj nové kľučky. Vybrať dvere bolo pre vás jednoduché, no ako vybrať vhodné kľučky? To je už zložitejšia úloha, no máme pre vás niekoľko rád a tipov.
pred 7 rokmi
Meno Tina Turner sa spája s projektom Children Beyond, na ktorom sa podieľala spolu so speváčkou kresťanských songov Regulou Curtis a budhistickou speváčkou Dechen Shak-Dagsay.
pred 5 rokmi
Táto kompilácia je navyše ukážkou Mukovho fenoménu. Ukážkou toho, ako jeho špecifický hlas napokon dokonale sadol ku mnohým z jeho speváckych kolegov.
pred 6 rokmi
Carlsson CGL 45 Royale Last Edition ponúka skutočnú First Class atmosféru.
pred 4 rokmi
Formácia by chcela koncom roka vydať aj nový album.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT