Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. decembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vplyv behu na ľudský organizmus (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 22.02.2007

Hlavné zaťaženie pri behu znášajú svaly zúčastňujúce sa na odpichu od podložky, t.j. svaly chodidla.
Vplyv behu na ľudský organizmus (2.časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Hlavné zaťaženie pri behu znášajú svaly zúčastňujúce sa na odpichu od podložky, t.j. svaly chodidla. Intenzívny tok nervových impulzov, šíriacich sa od týchto svalov, núti srdce a pľúca bežca pracovať s plným nasadením. Napomáha tomu tiež aktivita ostatných svalových skupín, ktoré sa zúčastňujú na pohybe voľnej – švihovej nohy, udržujú vo vzpriamenej polohe trup a zabezpečujú koordinované pohyby paží. Svaly chodidla a predkolenia, ktoré sa zúčastňujú na odraze, sú najtrénovanejšie svaly nášho tela, pretože sa stále zaťažujú pri chôdzi. Tieto svaly si dokážu dobre poradiť so zvýšeným zaťažením pri behu, hoci pre iné svaly by taká práca bola neprimeraná.

Vysoká aktivita rozličných svalových skupín pri behu zvyšuje intenzitu krvného obehu. Počas rýchlych a intenzívnych kontrakcií pri odraze krv ktorá sa nachádza vo vnútrosvalových kapilárach, aktívne sa vytlačí do žíl. Tento impulz udelený krvnému toku sa ďalej podchytáva kontrakciou svalov stehna, ktoré sa zúčastňujú na vykývnutí nohy dopredu. Urýchlenie venózneho odtoku krvi uľahčuje prácu srdca, ktoré cez artérie zlepšuje prísun krvi k pracujúcim svalom. Takýto charakter činnosti svalov vedci nazývajú „svalovým nasávaním“. Pri behu sa svalové nasávanie uplatňuje s najväčšou efektívnosťou. Zrýchlený krvný obeh pomáha počas behu lepšie okysličovať zásobné látky vo svaloch. Práve preto nedochádza k vytváraniu nadmerných tukových zásob, ktoré sťažujú prácu vnútorných orgánov. Zvýšené využitie tukových látok v tkanivách zabraňuje ukladaniu cholesterolu na stenách krvných ciev a intenzívny krvný obeh udržuje ich vysoký tonus.

Beh má na organizmus veľký vplyv, ale tento vplyv sa dá podľa potreby zladiť s možnosťami organizmu reguláciou rýchlosti pohybu, dĺžky a frekvencie krokov podľa potreby. Beh môže preto pestovať každý zdravý človek. Neexistujú žiadne prekážky, potrebná je len vôľa.

Ak po prvých tréningových jednotkách pociťujete, že vaše svaly stvrdli a sú bolestivé, neprerušujete tréning. Takýto stav svalov je jav celkom prirodzený. Keď sa svaly dobre neprispôsobujú značnému zaťaženiu, nie je vhodné zaraďovať intenzívne cvičenia na začiatok tréningu. Potrebný je čas, aby si svaly navykli na novú súhru a prispôsobili sa veľkým zaťaženiam.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Zameriavame sa na predaj produktov zdravej prír...
Skrášlite svoje bývanie polyuretánovými trámamy...



Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...

operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...
Praca pre fyzicky zdatnych muzov do 40rokov ,au...

97 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 61 m2, novostavba
219 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 107 m2
169 500.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 1 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Na ÚS sa obrátilo mesto Pezinok, ktoré napadlo rozsudok NS SR a žiada ÚS, aby rozhodol, že všeobecné súdy nemôžu preskúmavať súlad všeobecne záväzného nariadenia so zákonom.
pred 5 rokmi
Pre dizajn Vauxhall Cascada sú príznačné mimoriadne elegantné, ladné línie a dynamické tvary.
pred 6 rokmi
Už túto nedeľu začne séria spoločných komorných koncertov Jany Kirschner, Eddieho Stevensa a projektu afterPhurikane, v ktorom spolu hrajú profesionálni hudobníci s rómskymi spevákmi.
pred 5 rokmi
Nezisková organizácia Sloboda zvierat bude v sobotu 18. augusta od 14:00 oslavovať svoje 20. narodeniny v útulku na bratislavských Poliankach.
pred 5 rokmi
Príbeh prostej občianky Eugénie Désiréé Claryovej a jej cesta na trón.
pred 5 rokmi
Portál Server.sk dňa 14.09.2012 spúšťa pre svojich zákazníkov komerčnú prevádzku inzercie vo svojej sieti prostredníctvom QR kódu.
pred 7 rokmi
Už dávno sme sa nepozreli na zúbok nejakému videoklipu.
pred 5 rokmi
Ivan Gašparovič je na trojdňovej oficiálnej návšteve Holandska.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT