Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. októbra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vplyv behu na ľudský organizmus (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 22.02.2007

Hlavné zaťaženie pri behu znášajú svaly zúčastňujúce sa na odpichu od podložky, t.j. svaly chodidla.
Vplyv behu na ľudský organizmus (2.časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Hlavné zaťaženie pri behu znášajú svaly zúčastňujúce sa na odpichu od podložky, t.j. svaly chodidla. Intenzívny tok nervových impulzov, šíriacich sa od týchto svalov, núti srdce a pľúca bežca pracovať s plným nasadením. Napomáha tomu tiež aktivita ostatných svalových skupín, ktoré sa zúčastňujú na pohybe voľnej – švihovej nohy, udržujú vo vzpriamenej polohe trup a zabezpečujú koordinované pohyby paží. Svaly chodidla a predkolenia, ktoré sa zúčastňujú na odraze, sú najtrénovanejšie svaly nášho tela, pretože sa stále zaťažujú pri chôdzi. Tieto svaly si dokážu dobre poradiť so zvýšeným zaťažením pri behu, hoci pre iné svaly by taká práca bola neprimeraná.

Vysoká aktivita rozličných svalových skupín pri behu zvyšuje intenzitu krvného obehu. Počas rýchlych a intenzívnych kontrakcií pri odraze krv ktorá sa nachádza vo vnútrosvalových kapilárach, aktívne sa vytlačí do žíl. Tento impulz udelený krvnému toku sa ďalej podchytáva kontrakciou svalov stehna, ktoré sa zúčastňujú na vykývnutí nohy dopredu. Urýchlenie venózneho odtoku krvi uľahčuje prácu srdca, ktoré cez artérie zlepšuje prísun krvi k pracujúcim svalom. Takýto charakter činnosti svalov vedci nazývajú „svalovým nasávaním“. Pri behu sa svalové nasávanie uplatňuje s najväčšou efektívnosťou. Zrýchlený krvný obeh pomáha počas behu lepšie okysličovať zásobné látky vo svaloch. Práve preto nedochádza k vytváraniu nadmerných tukových zásob, ktoré sťažujú prácu vnútorných orgánov. Zvýšené využitie tukových látok v tkanivách zabraňuje ukladaniu cholesterolu na stenách krvných ciev a intenzívny krvný obeh udržuje ich vysoký tonus.

Beh má na organizmus veľký vplyv, ale tento vplyv sa dá podľa potreby zladiť s možnosťami organizmu reguláciou rýchlosti pohybu, dĺžky a frekvencie krokov podľa potreby. Beh môže preto pestovať každý zdravý človek. Neexistujú žiadne prekážky, potrebná je len vôľa.

Ak po prvých tréningových jednotkách pociťujete, že vaše svaly stvrdli a sú bolestivé, neprerušujete tréning. Takýto stav svalov je jav celkom prirodzený. Keď sa svaly dobre neprispôsobujú značnému zaťaženiu, nie je vhodné zaraďovať intenzívne cvičenia na začiatok tréningu. Potrebný je čas, aby si svaly navykli na novú súhru a prispôsobili sa veľkým zaťaženiam.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


zemné a búracie práce, pretláčanie pod komuniká...
Nákup a predaj nehnuteľností a ich financovanie



Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...

Prijmem čašníka/čašníčku do Bistra na sídlisku ...
Ponúkame prácu pre šikovných a spoľahlivých ľud...
- metabolická analýza tela - meranie na špeciál...

53 300.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 820 m2
192 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 82 m2, novostavba
75 000.00 €
Na predaj byt, garsónka, rozloha 28 m2, novostavba





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Najväčší letný filmový festival Bažant Kinematograf ukončil 9. septembra svoju cestu po Slovensku.
pred 4 rokmi
Adele (Kate Winslet) pred časom opustil manžel a ona sa z toho doteraz nespamätala. Miesto toho, aby sa starala o svojho 13-ročného syna Henryho, stará sa on o ňu...
pred 2 rokmi
Súčasná vláda Tsiprasa podľa Bugára ukázala, kam vie doviesť krajinu bezbrehý populizmus
pred 5 rokmi
V rámci dražby s názvom Dráma, akcia, romantika: Hollywoodska aukcia sa predali aj šaty, ktoré mala na sebe Kate Winslet v Titanicu.
pred 6 rokmi
Tretí štúdiový album amerických The Fray dostal názov Scars & Stories a vyšiel začiatkom februára.
pred 6 rokmi
Prenosné počítače ASUS ZENBOOK UX21 a UX31 charakterizuje atraktívny dizajn, vysoký výkon, nízka spotreba a kvalitný zvuk.
pred 5 rokmi
Bude ním Brett Morgen, ktorý doteraz pracoval predovšetkým na dokumentárnych filmoch.
pred 5 rokmi
Kia smeruje novou vlajkovou loďou do segmentu prémiových limuzín

 
 
 

Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT