Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. novembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vplyv behu na ľudský organizmus (1.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.12.2006

Čím sa vysvetľuje blahodárny vplyv behu?
Vplyv behu na ľudský organizmus (1.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Čím sa vysvetľuje blahodárny vplyv behu? Aké zmeny v organizme vyvoláva toto cvičenie? Ako pracuje hnací motor nášho organizmu počas behu?

Zdrojom energie pre svalovú prácu je adenozintrifosforečná kyselina. Čím väčšiu silu vyvíjajú svaly a čím rýchlejšie sa kontrahujú, tým rýchlejšie prebieha štiepenie ATP. Zásoby tejto látky vo svaloch nie sú veľké, práve preto existuje trvalá nutnosť resyntézy rozštiepujúcej sa ATP ešte počas práce.

Deje sa tak pomocou dvoch druhov chemických procesov: anaeróbnych, ktoré prebiehajú bez účasti kyslíka a aeróbnych za prítomnosti kyslíka, ktorý sa dostáva do organizmu z atmosféry.

V anaeróbnych procesoch sa resyntéza ATP uskutočňuje na účet rezervných látok svalov – fosfokreatínu a glykogénu (živočíšny škrob). Rýchlosť týchto procesov je zladená s rýchlosťou rozpadu ATP, no napriek tomu sa vo svaloch hromadia produkty neúplného rozpadu ako kreatín a kyselina mliečna, čo vyvoláva vznik únavy.

Aeróbne procesy spojené s okysličovaním energetických látok na kysličník uhličitý a vodu, prebiehajú veľmi ekonomicky a čo je hlavné dlho, takže sa v týchto procesoch môžu využiť nielen energetické zásoby samotných svaloch, ale aj látky uložené v iných orgánoch a tkanivách napríklad pečeni v podkožnom tukovom tkanive a pod. Pre aeróbne procesy je nevyhnutný kyslík. V samotných svaloch zásoby kyslíka nie sú veľké, môžu postačiť iba na niekoľko sekúnd práce. Dodávka kyslíka k pracujúcim svalom zo vzduchu sa uskutočňuje prostredníctvom pľúc, srdca a krvného obehu.

Len čo sa vo svaloch pracujúcich pri behu objaví nedostatok kyslíka a nahromadia sa produkty anaeróbneho rozpadu, citlivé nervové zakončenia informujú o tom zodpovedajúce centrá mozgu, ktoré regulujú činnosť pľúc a srdca. Srdce zintenzívňuje prácu. Vo väčšom množstve a väčšou rýchlosťou pumpuje kyslíkom obohatenú krv cez cievy k pracujúcim svalom. Krv, ktorá prichádza zo svalov, obsahuje produkty rozpadu a vylučovaný kysličník uhličitý. Takto sa na svalovej práci podieľajú všetky dôležité orgány a systémy nášho organizmu.

Je známe, že pre dosiahnutie vysokej úrovne výkonnosti sú nevyhnutné systematické cvičenia. Platí to tak pre organizmus ako celok, ako aj pre jeho jednotlivé orgány. Aby sa zachovala funkčná schopnosť dôležitejších vnútorných orgánov, je potrebné privykať ich stále na prácu značného zaťaženia. V tom tkvie aj zdravotný význam pohybovej činnosti. Rozličné cvičenia vplývajú na organizmus odlišne. Ak sa na cvičení podieľa neveľká skupina svalov, ktoré sú nútené pracovať s veľkým zaťažením alebo vysokou intenzitou, hromadí sa v týchto svaloch množstvo produktov anaeróbneho rozpadu a svaly sa rýchlo unavujú (subjektívne sa to pociťuje ako ťažoba a bolesť vo svaloch).

V tomto prípade sa srdce a pľúca nestačia plne zapojiť do práce, ich podiel na zabezpečení pracujúcich svalov kyslíkom bude neveľký. Aby sa v plnej miere využili možnosti týchto systémov, cvičenie musí zamestnávať veľké svalové skupiny, ktoré musia pracovať dostatočne vysokou intenzitou. Pritom vždy existuje nebezpečenstvo nadmerného zaťaženia pre ľudí, ktorí iba začínajú s pravidelnou pohybovou činnosťou. Práve preto sa odporúča zvyšovať zaťaženie v tréningových jednotkách postupne v závislosti od stavu zdravia a trénovanosti. Veľmi dôležité je stanoviť hneď na začiatku dávky zaťaženia, pretože od toho budú závisieť výsledky tréningu.

Beh je ideálnym prostriedkom, ktorý umožňuje vo veľkom rozsahu obmeňovať veľkosť zaťaženia organizmu. Pri behu sú v činnosti všetky najväčšie svalové skupiny ľudského tela – svalstvo nôh, trupu a ramenného pletenca. Hlavné úsilie pri behu sa zameriava proti sile príťažlivosti. Pri každom kroku akoby sa bežec dvíhal desať centimetrov hore a potom opäť klesal. Takýto nepretržitý vlnovitý pohyb vyžaduje veľké úsilie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Harrison Ford pátra po spravodlivosti. A ako imigračný úradník vyšetruje prípad nezvestného prisťahovalca.
pred 6 rokmi
Honda Civic získala ocenenie od poroty súťaže The Women’s World Car of the Year. Cena bola odovzdaná spoločnosti Honda na autosalóne v Paríži 2012.
pred 7 rokmi
Írska hudobná skupina The Cranberries sa v nedeľu 24. júna predvedie v Bratislave.
pred 3 rokmi
Každé plemeno psa a mačky má špecifické požiadavky na potravu a svoje vlastné zdravotné predispozície. Royal Canin dlhodobo spolupracuje s veterinármi a chovateľmi a neustále zlepšuje svoj sortiment.
pred 6 rokmi
Bývalá šéfka Fondu národného SR majetku Anna Bubeníková sa po mediálnej kampani v súvislosti s kauzou Gorila a jej nomináciou na post poradcu pri privatizácii v Grécku tejto funkcie vzdala.
pred 6 rokmi
Služobná rovnošata policajta sa skladá z 31 výstrojových súčastí. Najdrahšia je bunda, ktorej hodnota je 133 eur. Naopak, najlacnejšia je hodnostná hviezda, ktorej hodnotu stanovili na 30 centov.
pred 7 rokmi
Bratislava sa v prieskume umiestnila na nízkych pozíciách s 10 dolármi na deň, ďaleko za Viedňou s 57 dolármi a o niečo bližšie k Prahe s 22 dolármi či Budapešťou s 19 dolármi na deň.
pred 4 rokmi
V piatok môže verejnosť podporiť onkologických pacientov. Organizácia Liga proti rakovine už po devätnásty raz organizuje dobročinnú verejnú zbierku Deň narcisov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT