Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. februára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vplyv behu na ľudský organizmus (1.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.12.2006

Čím sa vysvetľuje blahodárny vplyv behu?
Vplyv behu na ľudský organizmus (1.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Čím sa vysvetľuje blahodárny vplyv behu? Aké zmeny v organizme vyvoláva toto cvičenie? Ako pracuje hnací motor nášho organizmu počas behu?

Zdrojom energie pre svalovú prácu je adenozintrifosforečná kyselina. Čím väčšiu silu vyvíjajú svaly a čím rýchlejšie sa kontrahujú, tým rýchlejšie prebieha štiepenie ATP. Zásoby tejto látky vo svaloch nie sú veľké, práve preto existuje trvalá nutnosť resyntézy rozštiepujúcej sa ATP ešte počas práce.

Deje sa tak pomocou dvoch druhov chemických procesov: anaeróbnych, ktoré prebiehajú bez účasti kyslíka a aeróbnych za prítomnosti kyslíka, ktorý sa dostáva do organizmu z atmosféry.

V anaeróbnych procesoch sa resyntéza ATP uskutočňuje na účet rezervných látok svalov – fosfokreatínu a glykogénu (živočíšny škrob). Rýchlosť týchto procesov je zladená s rýchlosťou rozpadu ATP, no napriek tomu sa vo svaloch hromadia produkty neúplného rozpadu ako kreatín a kyselina mliečna, čo vyvoláva vznik únavy.

Aeróbne procesy spojené s okysličovaním energetických látok na kysličník uhličitý a vodu, prebiehajú veľmi ekonomicky a čo je hlavné dlho, takže sa v týchto procesoch môžu využiť nielen energetické zásoby samotných svaloch, ale aj látky uložené v iných orgánoch a tkanivách napríklad pečeni v podkožnom tukovom tkanive a pod. Pre aeróbne procesy je nevyhnutný kyslík. V samotných svaloch zásoby kyslíka nie sú veľké, môžu postačiť iba na niekoľko sekúnd práce. Dodávka kyslíka k pracujúcim svalom zo vzduchu sa uskutočňuje prostredníctvom pľúc, srdca a krvného obehu.

Len čo sa vo svaloch pracujúcich pri behu objaví nedostatok kyslíka a nahromadia sa produkty anaeróbneho rozpadu, citlivé nervové zakončenia informujú o tom zodpovedajúce centrá mozgu, ktoré regulujú činnosť pľúc a srdca. Srdce zintenzívňuje prácu. Vo väčšom množstve a väčšou rýchlosťou pumpuje kyslíkom obohatenú krv cez cievy k pracujúcim svalom. Krv, ktorá prichádza zo svalov, obsahuje produkty rozpadu a vylučovaný kysličník uhličitý. Takto sa na svalovej práci podieľajú všetky dôležité orgány a systémy nášho organizmu.

Je známe, že pre dosiahnutie vysokej úrovne výkonnosti sú nevyhnutné systematické cvičenia. Platí to tak pre organizmus ako celok, ako aj pre jeho jednotlivé orgány. Aby sa zachovala funkčná schopnosť dôležitejších vnútorných orgánov, je potrebné privykať ich stále na prácu značného zaťaženia. V tom tkvie aj zdravotný význam pohybovej činnosti. Rozličné cvičenia vplývajú na organizmus odlišne. Ak sa na cvičení podieľa neveľká skupina svalov, ktoré sú nútené pracovať s veľkým zaťažením alebo vysokou intenzitou, hromadí sa v týchto svaloch množstvo produktov anaeróbneho rozpadu a svaly sa rýchlo unavujú (subjektívne sa to pociťuje ako ťažoba a bolesť vo svaloch).

V tomto prípade sa srdce a pľúca nestačia plne zapojiť do práce, ich podiel na zabezpečení pracujúcich svalov kyslíkom bude neveľký. Aby sa v plnej miere využili možnosti týchto systémov, cvičenie musí zamestnávať veľké svalové skupiny, ktoré musia pracovať dostatočne vysokou intenzitou. Pritom vždy existuje nebezpečenstvo nadmerného zaťaženia pre ľudí, ktorí iba začínajú s pravidelnou pohybovou činnosťou. Práve preto sa odporúča zvyšovať zaťaženie v tréningových jednotkách postupne v závislosti od stavu zdravia a trénovanosti. Veľmi dôležité je stanoviť hneď na začiatku dávky zaťaženia, pretože od toho budú závisieť výsledky tréningu.

Beh je ideálnym prostriedkom, ktorý umožňuje vo veľkom rozsahu obmeňovať veľkosť zaťaženia organizmu. Pri behu sú v činnosti všetky najväčšie svalové skupiny ľudského tela – svalstvo nôh, trupu a ramenného pletenca. Hlavné úsilie pri behu sa zameriava proti sile príťažlivosti. Pri každom kroku akoby sa bežec dvíhal desať centimetrov hore a potom opäť klesal. Takýto nepretržitý vlnovitý pohyb vyžaduje veľké úsilie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Area 51 je najtajnejšie a najlepšie chránené územie sveta americkou armádou. Čo sa skrýva v útrobách neprístupnej základne?
pred 5 rokmi
Informovala o tom jej dcéra, herečka a režisérka Jana Strnisková, uviedol portál Sme.sk.
pred 4 rokmi
Keby sa svet krútil v duchu nového albumu Szidi Tobias, absolútne by mi neprekážalo, že je (ako spieva samotná speváčka) hore nohami.
pred 7 rokmi
Nite Jewel sa so svojím novým albumom prídu pochváliť aj do Prahy, kedy 5. augusta vystúpia od 19:30 na strahovskej Sedmičke.
pred 7 rokmi
Na Medzinárodnom filmovom festivale Bratislava (4. až 9. novembra) budú mať premiéru prvé dve časti nového slovenského poviedkového filmu Strach.
pred 5 rokmi
Odborárom sa nepáči predovšetkým návrh manažmentu podniku na štvorpercentné zníženie platov a krátenie pracovných zmien.
pred 6 rokmi
Úrok z omeškania sa na základe pozmeňujúceho návrhu začne počítať bezprostredne po uplynutí riadnej splatnosti výživného, pôvodne sa mal rátať až po mesiaci od splatnosti.
pred 5 rokmi
Hudobníčka v piesni naznačuje, že do vydania pripravovaného albumu The Pink Print ponúkne svojim fanúšikom jednu novú pieseň týždenne.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT