Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. augusta 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Voda a zdravie

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 28.09.2007

Akokoľvek to znie paradoxne – športovci patria medzi ľudí, ktorí mávajú výrazne zníženú obranyschopnosť organizmu.
Voda a zdravie
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Akokoľvek to znie paradoxne – športovci patria medzi ľudí, ktorí mávajú výrazne zníženú obranyschopnosť organizmu. Preto sú veľmi často ohrozovaní „banálnymi“ ochoreniami z prechladnutia, ktoré môžu mať u nich nezvyčajné búrlivý priebeh. Pre športovca je preto nesmierne dôležité neustále myslieť na tento moment a svoju obranyschopnosť si zvyšovať čo možno najprirodzenejším spôsobom.

Najjednoduchšie metódy na jej získanie, poznáme už od našich starých rodičov, sú pre súčasného športovca „najzložitejšie“, lebo nie sú veľmi pohodlné a vyžadujú silnejšiu vôľu i odhodlanie. Medzi takéto prípady patrí aj otužovanie používaním čistej studenej vody. Tá má totiž liečivú silu, na ktorú sme my už dávno zabudli. Otužovanie vodou zlepšuje telesnú zdatnosť a celkovú odolnosť organizmu športovca voči chladu a zvyšuje jeho obranyschopnosť práve voči ochoreniam z prechladnutia. Na ľudský organizmus pôsobí voda svojou teplotou (chladom) a čiastočne aj príjemným mechanickým tlakom.

Ako by mal športovec postupovať pri otužovaní?
Pomalými, až váhavými krokmi. Najlepšie je začať s krátkymi a intenzívnymi procedúrami denne – ráno a večer. Hoci spočiatku vlažná (24 – 32 stupňov) alebo chladná voda vyvoláva na pokožke nepríjemné mrazivé pocity, o niekoľko dní si na ňu športovec navykne a to dokonca až tak, že každé umývanie studenou vodou sa môže stať príjemným osviežením. Voda neutrálnej teploty okolo 33 – 35 stupňov, v podstate zodpovedá normálnej teplote ľudskej pokožky, a preto ju nemusí športovec pociťovať ani ako výrazne chladnú, ani ako výrazne teplú. Nemá ani podstatný vplyv na žiadnu telesnú funkciu. Na otužovanie slúži práve voda chladnejšia ako neutrálna, lebo tá má už vplyv na termoreguláciu organizmu. Ako studenú hodnotíme vodu teploty pod 16 stupňov, ako chladnú s teplotou medzi 16 a 24 stupňov. Pôsobenie vody prebieha v troch fázach. V prvej sa zúžia cievy pokožky, krv sa stiahne do hlbších priestorov tela, koža zbledne a športovec má pocit chladu. V druhej fáze, ktorá nastúpi krátko po prvej, sa cievy opäť rozšíria, naplnia sa krvou, koža sčervená, športovec pociťuje teplo. Pokiaľ je styk so studenou alebo chladnou vodou príliš dlhý, dostaví sa znovu pocit chladu, koža zbledne, pery začínajú modrať, zuby drkotať a naskočí husia koža. Táto fáza je pokynom na prerušenie vodnej procedúry a rýchle dodanie tepla.

Pri otužovaní má aj význam striedavá sprcha, pri ktorej pôsobí na telo krátky čas (asi 10 sekúnd) teplá a hneď potom studená voda, čo treba za sebou viackrát opakovať. Výhodou striedavej sprchy je návyk organizmu na náhle pôsobenie rozdielnej teploty, čo je v pestovaní obrany organizmu proti nachladnutiu veľmi významné. Vhodné chladové procedúry sa odporúčajú praktizovať po celý rok. Začať treba s nimi už v čase „skorej jari“ (prvá polovica marca) a pokračovať vonku na konci mája – začiatku júna plávaním v chladnej vode. Úspech je zaručený.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Oscarový film s výnimočnými hereckými výkonmi, natočený podľa skutočnej udalosti. Psychologická dráma o vzťahu mníšky a muža odsúdeného na trest smrti.
pred 7 rokmi
Na druhom a treťom mieste skončili Pakistan s ôsmimi percentami a Čína so šiestimi.
pred 9 rokmi
Na nahrávke, ktorej názov nie je zatiaľ známy, spolupracoval 61-ročný herec s producentom T-Boneom Burnettom.
pred 9 rokmi
Seriál Glee je akousi žánrovou zmesou. V globále môžeme Glee definovať ako hudobný seriál, okorenený príjemným humorom, so štipkou drámy.
pred 7 rokmi
Webová stránka americkej spravodajskej televízie NBC.com sa stala obeťou hackerov.
pred 9 rokmi
Česká speváčka a herečka Lucie Vondráčková porodila v nedeľu hokejistovi Tomášovi Plekancovi syna.
pred 7 rokmi
Minister obrany Martin Glváč (Smer-SD) zákon v najbližších dňoch predloží na vedomie Osobitnému výboru parlamentu na kontrolu činnosti Vojenského spravodajstva.
pred 7 rokmi
Jeden z najzaujímavejších zahraničných nováčikov roku 2012, berlínske duo Me And My Drummer, si v septembri príde znovu zahrať do Bratislavy.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT