Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 25. augusta 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Viete koľko trvá spálenie 1 kg tuku?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: nanin, pridané: 12.11.2014

Jeden kilogram tuku znamená približne 7200 kcal. Hodina na stacionárnom bicykli, ak si dáte náročnejšie tempo, to je asi 500 kcal.
Viete koľko trvá spálenie 1 kg tuku?
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Jeden kilogram tuku znamená približne 7200 kcal.

Ako prijať takéto množstvo kalórií? Veľmi jednoducho. Stačí nakŕmiť sa 3x denne v obľúbenom fastfoode a o dva dni máte príjem dokonca aj niekoľko násobne vyšší.

Ako spáliť 7200 kcal?

Ťažko, veľmi ťažko.

Hodina na stacionárnom bicykli, ak si dáte náročnejšie tempo, to je asi 500 kcal. Ak si 3x v týždni vybehnete na stacionár, prvých 1500 kcal je dolu. Dosť hrozné, keď po 3 hodinách makania zistíme, že nám chýba ešte asi 5700 kcal na to, aby sme zhodili to vysnívané kilečko.

Ak by sme celých 15 dní poctivo, každý deň venovali hodinku tejto svojej činnosti, mali by sme ho dolu.

Ak to však chcete urýchliť, skúste pouvažovať nad zdravšou stravou. Pozrite si, aké činnosti koľko kcal spaľujú. Aj čítanie obľúbenej knihy vám pomôže spáliť nejaké kalórie.

Ak teda po cvičení siahnete po knižke, ktorá Vás naučí zdravo sa stravovať, chudnete dvojmo. Jednak čítaním, jednak tým, že si o pol hodinku určite neotvoríte ten balík zemiakových lupienkov.

Čo tak si napríklad prečítať knižku Ako dobre jesť a nepribrať a následne sa inšpirovať skvelými Smoothies - takouto činnosťou spálite ďalších asi 100 kcal, ak ich budete vykonávať minimálne hodinu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Andrea
pred 4 rokmi
Jeden kilogram tuku znamená približne 7200 kcal. Hodina na stacionárnom bicykli, ak si dáte náročnejšie tempo, to je asi 500 kcal. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/viete-kolko-trva-spalenie-1-kg-tuku/

zaujímavý článok, strava je veľmi dôležitá pekne je to znázornené na grafe na stránke http://www.fitnessknihy.8u.cz/ strava tvorí asi 50% celkového úspechu čo sa týka zdravého štýlu

 

Diskusné príspevky (5)

Fotografia
Anonym
pred rokom
Ak chcem 2kg schudnúť a premeniť na svaly ako nato
Fotografia
Anonym renata b
pred rokom
Chcem schudnut 3kg
Fotografia
Anonym
pred pol rokom
Ahoj xs ahoj
Fotografia
admin /*
pred 4 mesiacmi
Chcem pribrať
Fotografia
Kinco
pred mesiacom
Ja som 3 roky dozadu zhodil 25kg za cca pol roka. Upravil som stravu a vela sportoval (posilovna + kardio a beh v dni ked som nebol v posilovni). Sice som prehral stavku, ze dam pod 80kg a mal som 81,2kg, ale fakt som sa citil ako pubertiak. Potom som zase upadol do stereotypu a za 3 roky to mam skoro cele naspat a zacinam znova, skusim pomalsie. Ciel je do buduceho leta. Clovek si musi uvedomit, ze musi zmenit zivotny styl a aj po dosiahnuti ciela musi minimalne stravu kontrolovat. Ja mam sedave zamestnanie a mam rad pivo, cize ked sa nehybem, priberam. Nie nejak extra rychlo, ale kilecko ku kilecku a za 3 roky som iny clovek :) Pre tych, ktori by chceli chudnut odporucam mobilnu apku Kaloricke tabulky. Tam si viete pekne ustrazit kolko popapate a viete na com ste. Chvilu mi sice trvalo, kym som si zvykol vsetko zapisovat, ale teraz to uz berem ako rutinu.
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Nikon v spolupráci s výskumným centrom Mindlab International zistil, že ľudia sa na svoju dovolenku oveľa viac tešia, keď si prezerajú fotografie z lokality, kam majú odcestovať.
pred 5 rokmi
Hoci Veronika Stýblová spevácku súťaž nevyhrala, zaujala. A to rovno našu najväčšiu spevácku hviezdu, multitalentovanú Celeste Buckingham.
pred 7 rokmi
Ma Čching-Chua absolvoval testy na okruhu Silverstone v monoposte HRT
pred 14 rokmi
Hodnoty čiernych popových muzikantov sa v skratke dajú merať dvomi spôsobmi – momentálnym šťastím alebo počtom zarobených „chechtákov“.
pred 5 rokmi
Speváčka sa rozhodla fanúšikom poďakovať za ich obrovskú podporu. Preto im dnes prináša špeciálny hudobný darček - nový singel a videoklip Goodbye Boy.
pred 4 rokmi
Už po šiestykrát sa na Slovensku stretne v tanečných súbojoch naša domáca tanečná elita.
pred 7 rokmi
Peniaze na záujmové krúžky v centrách voľného času (CVČ) by mali od budúceho roka dostávať obce, kde má dieťa trvalý pobyt, a nie tie, ktoré v skutočnosti ponúkajú záujmové činnosti pre dieťa.
pred 7 rokmi
Hlavnou podmienkou je minúť čo najviac peňazí doma, nie na nákup drahých technológií v zahraničí. Jednoznačnou úlohou je podpora hospodárskeho rastu, vyslovil sa Fico o využití eurofondov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT