Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Urobte si doma vlastnú posilňovňu

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 26.07.2016

Kedy by ste mali rozmýšľať o vlastnej posilňovni?
Urobte si doma vlastnú posilňovňu
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Ak bývate tam, kde vo vašom okolí žiadne fitness centrum nie je, viete, že budete cvičiť denne, ale nechcete si kupovať členstvo v nejakej činkárni alebo aj vtedy, ak máte vo svojom okolí posilku, ktorá je neustále plná. Okrem toho, že budete potrebovať činkové kotúče, musíte nájsť aj vhodné miesto, kde by ste si túto svoj súkromný gym mohli urobiť.
 
Výhody vlastnej posilňovne
Ak viete, že cvičenie vás bude baviť dlhšie ako tri mesiace, nemusíte sa báť priplatiť si za kvalitné činkové závažie. Zariaďovanie je investícia, takže aj keď sa vám bude na začiatku zdať, že ste tam investovali veľa peňazí, povedzme 1500 eur, v podstate ste zaplatili 50 mesiacov mesačného členského za 30 eur. Ak budete cvičiť dlhšie ako štyri roky, splatí sa vám to. Okrem toho nebudete musieť nikam chodiť, budete si môcť pustiť svoju vlastnú hudbu, nebudete sa s nikým deliť o vybavenie a budete mať súkromie.
 
Nájdite si vlastné miesto
Základom je nájsť pre vlastnú činkáreň dobré miesto, kde nikomu vaše činkové sety zavadzať nebudú a ani vy sa na nich nedolámete. Ak bývate v rodinnom dome, možností máte viac – môžete využiť garáž, ktorú nikto nepoužíva, povalu či pivnicu. Dôležité je, aby ste tam mali možnosť vetrať a zároveň mali dostatok priestoru. Ak bývate v byte, tých možností je výrazne menej. Jednou z nich je premeniť hosťovskú izbu na posilku. A keď hosťovskú izbu nemáte? Musíte improvizovať. V panelákoch bývajú často nevyužité kočikárne, takže po dohode s obyvateľmi a domovníkom by ste mohli využiť túto miestnosť.
 
Vybavenie, ktoré potrebujete
Nie je toho tak veľa, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Vyberajte si hlavne univerzálne pomôcky, s ktorými môžete vykonávať viac cvikov. Základom je polohovateľná lavička, činkové kotúče, tyč, žinenka a hrazda. V súčasnosti je veľkým trendom cvičenie s vlastnou váhou, takže hrazda či bradlá by u vás nemali chýbať. Chcete sa pozrieť na vybavenie do vašej činkárne? Kliknite na stránku Okfitness.sk.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Fero
pred rokom
Kedy by ste mali rozmýšľať o vlastnej posilňovni? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/urobte-si-doma-vlastnu-posilnovnu/

Skôr než kupovať jednotlivé posilňovacie pomôcky je lepšie kúpiť rovno celú posilňovaciu vežu, ktorá je kombinuje v jednom stroji. Zvyčajne obsahujú všetky nevyhnutné pomôcky viz http://www.equiplo.sk/posilnovacie-veze/ teda lavičku, hrazdu, tyč na činkové kotúče a podobne, takže to aj vo výsledku vychádza lacnejšie.

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
V sobotu podvečer uviedlo vydavateľstvo Forza Music do života knihu Nezostalo po nich ticho 3. Na doskách Divadla Nová scéna knihu symbolicky pokrstili herci Ida Rapaičová a Karol Čálik.
pred 7 rokmi
V rezorte obrany pracovalo k 31. augustu 20 372 zamestnancov, z toho 13 445 vojakov a 6 927 civilných zamestnancov.
pred 6 rokmi
Súčasne so známkou vydá Slovenská pošta obálku prvého dňa (FDC) spolu s pečiatkou FDC a domicilom obce Plevník-Drienové, kde sa Tatarka narodil.
pred 3 rokmi
Po stopách vraždiaceho monštra.
pred 6 rokmi
Tento neštátny účelový fond fungoval od roku 1997 a zanikol k 1. máju 2011.
pred 7 rokmi
Vírusy, malware či spyware sa často skrývajú aj na stránkach týkajúcich sa Jessicy Biel, Evy Mendes, Seleny Gomez či Halle Berry.
pred 7 rokmi
Záverečná časť svetoznámej upírskej ságy nás naposledy zavedie do sveta, kde upíri a vlkolaci bojujú nielen o svoju lásku, ale aj o vlastné životy.
pred 8 rokmi
Ingolstadtská automobilka Audi nasadí do legendárnych pretekov 24 hodín Le Mans špeciály s vyľahčenou konštrukciou - Audi R18 TDI.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT