Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. februára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Urobte si doma vlastnú posilňovňu

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 26.07.2016

Kedy by ste mali rozmýšľať o vlastnej posilňovni?
Urobte si doma vlastnú posilňovňu
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Ak bývate tam, kde vo vašom okolí žiadne fitness centrum nie je, viete, že budete cvičiť denne, ale nechcete si kupovať členstvo v nejakej činkárni alebo aj vtedy, ak máte vo svojom okolí posilku, ktorá je neustále plná. Okrem toho, že budete potrebovať činkové kotúče, musíte nájsť aj vhodné miesto, kde by ste si túto svoj súkromný gym mohli urobiť.
 
Výhody vlastnej posilňovne
Ak viete, že cvičenie vás bude baviť dlhšie ako tri mesiace, nemusíte sa báť priplatiť si za kvalitné činkové závažie. Zariaďovanie je investícia, takže aj keď sa vám bude na začiatku zdať, že ste tam investovali veľa peňazí, povedzme 1500 eur, v podstate ste zaplatili 50 mesiacov mesačného členského za 30 eur. Ak budete cvičiť dlhšie ako štyri roky, splatí sa vám to. Okrem toho nebudete musieť nikam chodiť, budete si môcť pustiť svoju vlastnú hudbu, nebudete sa s nikým deliť o vybavenie a budete mať súkromie.
 
Nájdite si vlastné miesto
Základom je nájsť pre vlastnú činkáreň dobré miesto, kde nikomu vaše činkové sety zavadzať nebudú a ani vy sa na nich nedolámete. Ak bývate v rodinnom dome, možností máte viac – môžete využiť garáž, ktorú nikto nepoužíva, povalu či pivnicu. Dôležité je, aby ste tam mali možnosť vetrať a zároveň mali dostatok priestoru. Ak bývate v byte, tých možností je výrazne menej. Jednou z nich je premeniť hosťovskú izbu na posilku. A keď hosťovskú izbu nemáte? Musíte improvizovať. V panelákoch bývajú často nevyužité kočikárne, takže po dohode s obyvateľmi a domovníkom by ste mohli využiť túto miestnosť.
 
Vybavenie, ktoré potrebujete
Nie je toho tak veľa, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Vyberajte si hlavne univerzálne pomôcky, s ktorými môžete vykonávať viac cvikov. Základom je polohovateľná lavička, činkové kotúče, tyč, žinenka a hrazda. V súčasnosti je veľkým trendom cvičenie s vlastnou váhou, takže hrazda či bradlá by u vás nemali chýbať. Chcete sa pozrieť na vybavenie do vašej činkárne? Kliknite na stránku Okfitness.sk.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Fero
pred 3 mesiacmi
Kedy by ste mali rozmýšľať o vlastnej posilňovni? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/urobte-si-doma-vlastnu-posilnovnu/

Skôr než kupovať jednotlivé posilňovacie pomôcky je lepšie kúpiť rovno celú posilňovaciu vežu, ktorá je kombinuje v jednom stroji. Zvyčajne obsahujú všetky nevyhnutné pomôcky viz http://www.equiplo.sk/posilnovacie-veze/ teda lavičku, hrazdu, tyč na činkové kotúče a podobne, takže to aj vo výsledku vychádza lacnejšie.

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Automobilka Subaru sa na tohtoročnom autosalóne v Šanghaji predviedla svetovou premiérou štúdie crossoveru XV Concept.
pred 6 rokmi
Toshiba predstavila nový 25,7 cm (10,1-palcový) tablet Toshiba AT300. Na tablete vybavenom najnovším procesorom NVIDIA® Tegra® 3 beží platforma AndroidTM 4.0, Ice Cream Sandwich .
pred 6 rokmi
Celovečerný debut švédskeho režiséra Mikaela Marcimaina sa stal terčom obvinení rodiny bývalého ministerského predsedu Olofa Palmeho z ohovárania.
pred 4 rokmi
Zrušené vlaky budú v časti trasy nahradené autobusmi
pred 5 rokmi
K úspechu slovenskej reprezentantky v biatlone Anastasie Kuzminovej na ZOH v Soči jej blahoželal Miroslav Lajčák aj Martin Glváč.
pred 12 rokmi
>Predchádzajúca generácia Mazdy 2 na našom trhu príliš neuspela. Mohol za to jednak vonkajší dizajn, ktorý európskemu vkusu príliš nevoňal, jednak vysoko nadsadená cena, za ktorú sa dá kúpiť už auto nižšej strednej triedy.
pred 6 rokmi
Organizátori z AOS klubu Poprad očakávajú pod Tatrami približne 70 posádok zo Slovenska, Česka, Maďarska a Poľska.
pred 6 rokmi
Počas Veľkonočných sviatkov ponúknu viedenské trhy rozmanitosť v podobe veľkonočných umelecko-remeselných výrobkov cez kulinárske pochúťky až po sprievodný hudobný program. Veľa zábavy si užijú hlavne deti.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT