Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Úprava telesnej váhy I

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 19.01.2007

O problematike váhy tela sa zaujímajú najviac ľudia, ktorí majú nadmerné tukové zásoby, čiže sú do určitej miery obézny.
Úprava telesnej váhy I
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

O problematike váhy tela sa zaujímajú najviac ľudia, ktorí majú nadmerné tukové zásoby, čiže sú do určitej miery obézny. Pri jej riešení musíme brať v prvom rade do úvahy schopnosť zachovať si dlhé roky normálnu telesnú váhu. Závisí to na rade faktorov, spomedzi ktorých je v popredí faktor svedčiaci o zanedbávaní vzťahu k sebe a svojmu zdraviu.

K faktorom, ktoré narušujú normálnu látkovú premenu v organizme a vplývajú na zmeny telesnej váhy, patria: prejedanie sa, konštitučná a vrodená náklonnosť k priberaniu, spôsob života, individuálne osobitosti človeka, jeho návyky, národné tradície a ďalšie. Všetky tieto činitele navzájom súvisia. Prv než rozoberieme každý z nich, vysvetlíme podstatu obezity, jej príčiny a súvislosť jednotlivých faktorov.

Nadmerná tučnota vzniká z nesúladu medzi príjmom a výdajom živných látok v organizme. Chorí, ktorí trpia na obezitu (zdravým predsa nemožno nazvať človeka, ktorý má 15-20 kg prebytočnej váhy) väčšinou si radi výdatne zajedia. Ak sa navyše málo pohybujú, prijaté živiny sa neokysličujú, nespália sa v organizme, nerozkladajú sa na konečné produkty, ale sa menia na tuk, ktorý sa ukladá vo forme tukového tkaniva. Tukové tkanivo ovplyvňuje procesy vstrebávania živín. Človek konzumuje stále viac. Tukové tkanivo, ktoré je v podstate parazitické, potrebuje pre svoje rozrastanie stále výdatnejšie doplňovanie, pričom vzniká z ľubovoľnej látky. Okrem toho, ak sa človek nedokáže zdržať prejedania sa, jeho žalúdok sa rozťahuje, reflexne si privyká na väčší objem potravy. Ak sa však nedokážeme obmedziť, v budúcnosti budeme musieť draho zaplatiť za nadmernú chuť k jedlu. Takéhoto človeka nevyhnutne čaká obezita, ktorú spravidla sprevádzajú bolesti v oblasti srdca, arterioskleróza, vysoký krvný tlak, cukrovka a iné choroby. Nadmerná telesná váha prílišne zaťažuje kĺby, spojovacie tkanivo a väzivový aparát.

Človek s nadmernou telesnou váhou sa stále menej pohybuje, dlhotrvajúca chôdza alebo beh, mu neprinášajú potešenie. Vplyvom rozrastania tukového tkaniva srdca musí pracovať stále v nevýhodnejších podmienkach. Pri obezite dochádza k narušeniu procesu látkovej premeny v srdcovom svale. Výdatné ukladanie tuku v hornej polovičke trupu a v oblasti brušnej dutiny vedie tiež k vysokej polohe bránice, čo obmedzuje jej pohyblivosť. Vysoko položená bránica zase vytláča srdce a zmeny polohy srdca spôsobuje poruchy ciev, ktoré ho vyživujú.

Ak človek nedokáže obmedziť nadmerný príjem potravín, ani telesné cvičenie nemôže odstrániť prebytočné tukové zásoby. Vhodné telesné cvičenia pomáhajú normalizovať telesnú váhu, na druhej strane však zvyšujú chuť do jedla, preto treba poznať mieru a normy stravovania.

Zvlášť smutné je počuť o prejedaní sa detí, ktoré systematicky prekrmujú starostlivé mamičky, oteckovia a babičky. Bezpochyby takéto deti čakajú choroby z prejedania sa a stanú sa stálymi návštevníkmi nemocníc a kliník. A predsa sa dá jednoducho predísť ťažkostiam.

Podľa mienky väčšiny dietológov prejedanie sa nie je menšie sociálne zlo ako napríklad alkohol. Mrzačí tisícky ľudí, skracuje im život, marí radosť z tvorivej práce, zaťažuje starosťami ich rodiny a blízkych, preťažuje zbytočnou prácou lekárov.

Aby sme schudli, nemusíme absolvovať tzv. hladovku, ktorá je veľmi náročná predovšetkým na psychiku. Potrebné je zosúladiť diétu s pohybom, príjem energie s jej výdajom. Lepšie je konzumovať zo všetkého trochu a nevylučovať z jedálneho lístka niektoré produkty. Napríklad mnohí sa denne obmedzujú iba na tvaroh alebo inú potravinu (zelenina, ovocie...) a tým zbavujú organizmus takých dôležitých látok ako sú vajcia, ryby, mäso, vitamíny. Hladká diéta spravidla vyvoláva malátnosť, lebo z jedálneho lístka sa vyraďujú pre organizmus potrebné látky.

Veľký význam pre normalizáciu telesnej váhy majú dva faktory: schopnosť obmedziť sa v jedle a pohybový program.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Z interného dokumentu vyplýva, že automobilka presunie 660 zamestnancov a budovu v Meudone pri Paríži ponúkne na predaj.
pred 6 rokmi
Automobilka chce prekontrolovať spínače pre otváranie a zatváranie okien. V Európe sa chystá prekontrolovať 1,39 mil. áut, v USA 2,47 mil. vozidiel a v Číne 1,4 mil. áut.
pred 5 rokmi
V marci 1984 otriasla Islandom správa o šokujúcej udalosti. Po nečakanej prudkej búrke sa niekoľko kilometrov od pobrežia potopila rybárska loď s celou posádkou. Jeden jej člen však poprel všetky fyzikálne zákony a prežil.
pred 7 rokmi
Americká speváčka, skladateľka a pianistka Sara Bareilles zaznamenala kľúčový úspech v roku 2007 s hitom Love Song zo svojho druhého albumu Little Voice...
pred 12 rokmi
Pre svoj jedinečný vzhľad si získal obľubu najme u ženskej populácie. Citroen C3 s motorom 1.1 (44 kW/60 k) je práve preto aj najpredávanejším. Pozrime sa, čo nám táto kombinácia tela a srdca ponúka.
pred 6 rokmi
Čaká sa aj na pokračovanie rozpravy o odvolaní šéfky RTVS Miloslavy Zemkovej.
pred 6 rokmi
Ivan Tásler, Peter Nagy, Mária Čírová, Tomi Popovič, Zuzana Smatanová či skupina Iné Kafe sa stretli na veľkolepej párty, ktorú zorganizovalo vydavateľstvo Universal Music.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT