Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 13. júla 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Tri nové systémy

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 25.10.2006

Myslíte si, že vás už nič nové na trhu fitness a wellness neprekvapí?
Tri nové systémy
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Myslíte si, že vás už nič nové na trhu fitness a wellness neprekvapí? V poslednej dobe sa do vašich fitness centier dostali tri nové športové a školiace systémy, ktorým sa môžete venovať, ak dávate prednosť skupinovému cvičeniu. Športové systémy European Weights, European Aerobic a European Tae Bo vznikli v Nemecku.

European Weights
European Weights je novým poňatím posilovacieho tréningu v skupine. Nejedná sa však o kompromis medzi aerobikom a posilovaním tak, ako to poznáme z rôzne pomenovaných lekcií „Tvarovanie tela“ vo fitnesscentrách. Ak si uvedomujete, že za jednu hodinu tréningu nemôžete dokonale precvičiť celé telo a nechcete robiť kompromisy, potom je European Weights pre vás. Hnacím motorom celého programu je motto :Predstav si svoj sval“. Systém je rozdelený na tri oddelené tréningy do troch dní – prsia/biceps, chrbát/triceps a nohy/ramená. Cvičí sa s hudbou, s veľkým dôrazom na správne prevedenie a na absolútne zdravotnú nezávadnosť.

Dôležitá je cieľavedomá metodická podpora trénera. Ide o tréning svalovej vytrvalosti, účinný predovšetkým na hustotu svalových vlákien. Nejde o mohutný nárast svalovej hmoty, ale o jej skvalitnenie. Pracuje sa v prirodzených rozsahoch pohybu, prirodzenom držaní tela, ale tiež s prírodnými materiálmi, s drevenými činkami. Sada je tvorená jednou nakladacou činkou (8kg) a dvoma jednoručkami (2x3kg). Záťaže sa dvíhajú nahor. Kotúče na činky sú v dvoch váhach – 1,5 a 4kg.

European Aerobic
Druhým originálnym športovým a školiacim systémom je European Aerobic. Má tri súčasti: aerobic, step aerobic a European Muscle Power. Tento systém pracuje s filozofiou „Uži si pohyb“. V popredí stojí kvalita tréningu a radosť z pohybu s hudbou. Pracujeme s prirodzenými pohybmi, v prirodzených rozsahoch pohybov a prirodzenom držaní tela. Všetky základné kroky, tak ako ich poznáme z aerobiku, musia byť prevedené tak, aby bolo efektívne precvičované svalstvo celého tela. Je to úplne nové poňatie cvičenia s hudbou, pri ktorom účinne aeróbne trénujete, rozvíjate cit pre správne držanie tela a správne pohybové návyky v úplne uvoľnenej atmosfére bez stresu zo zložitej choreografie. Celé vaše „Ja“ sa stáva pohybom, ktorý práve robíte.

European step vychádza z rovnakej myšlienky ako European Aerobic. Koncept je ušitý na mieru lekcie so stepom (stupienkom). Hlavný dôraz je kladený na pohyb sám a na jeho účinnosť, a nie na choreografiu.

Tretia súčasť systému je European Muscle Power. Je to druh posilovania s hudbou, obdoba lekcií „tvarovanie tela“ vo fitcentrách. Po rozcvičení nasleduje hlavná časť lekcie, ktorá je zameraná na posilovanie problematických partií. Cviky sú na rozdiel od bežných posilovacích cvičení vyberané a radené podľa pravidiel, ktoré sa inštruktor naučí na školení tak, aby bolo naozaj efektívne a malo výsledky. Nejedná sa teda o náhodný výber.

Tae bo
Tretím športovým systémom je European Tae Bo. Tento športový a školiaci systém je veľmi účinný. Nielenže redukuje telesnú hmotnosť, ale zvyšuje aj svalovú silu, je zábavný a upevňuje vôľu. Je taktiež výborným prostriedkom na uvoľnenie stresu. Tae bo používa pohyby odlišných druhov bojových športov a umení a v prvom rade je to skupinové cvičenie s rýchlou hudbou. V tomto systéme neexistuje žiadna choreografia. Je určené pre každého. Vekové ohraničenie je žiaľ smerom dole. Deti môžu navštevovať Tae bo až po 13. roku života. Skôr majú problémy s koordináciou a vďaka nedostatočne vyvinutému svalovému systému môžu mať problémy s dostatočným napätím chrbtových svalov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Podľa najnovšieho výskumu sa reakčný čas predlžuje z jednej až dvoch sekúnd pri šoférovaní bez písania esemesiek na tri až štyri sekundy s písaním.
pred 10 rokmi
Avatar otvára pred nami neuveriteľný svet za hranicami našej fantázie, ...
pred 7 rokmi
Aj v roku 2013 vedci na celom svete uskutočnili množstvo zaujímavých objavov, výskumov a projektov.
pred 11 rokmi
Kto ju poznal pred rokom?
pred 9 rokmi
Automobilka Subaru predstaví na autosalóne v Tokiu Advanced Tourer Concept
pred 9 rokmi
Novinka Snežienky od britského autora A.D.Millera je síce debut, no vysoko oceňovaný kritikmi i čitateľmi.
pred 9 rokmi
Zábava, móda, priateľstvo: Sex v meste 2 prináša všetko a ešte niečo navyše.
pred 7 rokmi
Miro Žbirka posiela do éteru novú verziu jednej zo svojich prvých úspešných skladieb. Od jej vzniku prešlo už neuveriteľných 35 rokov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT