Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Tréningové zaťaženie

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 10.01.2007

Tréningové zaťaženie považujeme za hlavnú zložku športovej prípravy.
Tréningové zaťaženie
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Tréningové zaťaženie považujeme za hlavnú zložku športovej prípravy. Predstavuje umelo vytvorený a zámerne regulovaný podnet, ktorým chceme v organizme vyvolať žiadúce funkčné a morfologické zmeny.

Prvoradý význam z hľadiska efektívnosti športovej prípravy nadobúda súlad medzi veľkosťou tréningového alebo pretekového zaťaženia a aktuálnym funkčným stavom športovca.

Z hľadiska účinku rozlišujeme tri druhy tréningového zaťaženia:

1. Tréningové zaťaženie, ktoré vyvoláva zmeny vo funkciách organizmu (zvyšuje sa pulzová frekvencia, dýchanie a pod.). Zmeny sa po prerušení pohybovej činnosti rýchlo strácajú, nie sú trvalé a nevedú preto v organizme k trvalým adaptačným zmenám. Takéto druhy tréningového zaťaženia sú vhodné ako aktívny odpočinok a na udržanie dosiahnutej úrovne trénovanosti. Napríklad bežci – vytrvalci považujú za takéto zaťaženie pohybovú činnosť vyvolávajúcu PF 130 úderov za minútu, VO2max dosahuje 35ml.kg-1 za minútu, rýchlosť behu na 1 kilometer 4:30 min a horšie (priemerná rýchlosť behu 3,7 m za sekundu). Bežci na lyžiach považujú za takéto zaťaženie také, pri ktorom rýchlosť dosahuje 75 až 80% a celkový objem zaťaženia je 50 až 55% z maxima.

2. Druhy tréningového zaťaženia, ktoré sú v súlade s momentálnymi možnosťami organizmu (označujeme ich aj ako optimálne), pri potrebnej frekvencii vedú v organizme k trvalým adaptačným zmenám (napr. prestavba kostí, morfologické zmeny vo svaloch, zhrubnutie svaloviny srdca, zmeny v zložení krvi a pod.) a zabezpečujú rast športovej výkonnosti (obnova nastáva za 24 až 48 hodín).

3. Druhy tréningového zaťaženia, ktoré nie sú v súlade s momentálnymi možnosťami organizmu, vedú k značnému vyčerpaniu organizmu, až deadaptačným, t.j. opačným zmenám. V športovej príprave sa uplatňujú sporadicky iba v niektorých druhoch športu (napríklad maratón) a často vyžadujú na úplnú obnovu výkonnosti 5 až 7 dní.

Aj keď závislosť medzi športovým výkonom a tréningovým zaťažením nemusí byť priamoúmerná, jednako vo všeobecnosti plat, že rast športových výkonov podmieňuje predovšetkým zvyšovanie tréningových zaťažení. Tréningové zaťaženie vyvoláva určité reakcie organizmu, ktoré sa prejavujú v okamžitom, oneskorenom a kumulatívnom tréningovom efekte.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Nová, v poradí štvrtá generácia limuzíny Lexus GS, ktorej premiéra je naplánovaná na akcii Concours d´Elegance v Pebble Beach v Kalifornii.
pred 9 rokmi
Tak ako Bonda poznáte pod skratkou 007, tak by aj pre pomenovanie najmenšieho Citroenu úplne stačila skratka DS3.
pred 7 rokmi
Marián Varga sa spojil s významnými slovenskými hudobníkmi pre dobrú vec! Koncom roka odohrá štyri koncerty, ktoré podporia návrat opustených detí do náhradných rodín.
pred 6 rokmi
Poslancom za SaS sa nepáči súčasná podmienka, podľa ktorej musí vozidlo taxislužby mať najviac päť rokov odo dňa uvedenia do prevádzky alebo najazdený určitý počet kilometrov.
pred 5 rokmi
Porotkyňa X Factoru, Celeste Buckingham, má nový dôvod na radosť. Na prestížne hudobné ocenenie The Freshest – Best New Artist ju v týchto dňoch nominovalo americké Radio Disney v rámci svojho každoročného udeľovania cien Radio Disney Music Awards.
pred 8 rokmi
Na autosalóne v Ženeve predstaví japonská automobilka Nissan typ Micra s úplne novým trojvalcovým preplňovaným benzínovým motorom DIG-S.
pred 8 rokmi
Česká metalová skupina Arakain bude oslavovať 30. narodeniny s Luciou Bílou, ktorá práve s touto kapelou začínala svoju kariéru.
pred 6 rokmi
V uplynulom roku si na svoje konto pripísala 33 miliónov amerických dolárov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT