Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. októbra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Testosteron a tréning (1. časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 26.08.2008

Výskum a pozorovanie v oblasti vplyvu rôznych cvičení na vyplavovanie hormónov zaznamenal v posledných rokoch neobvyklí rozmach.
Testosteron a tréning (1. časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Výskum a pozorovanie v oblasti vplyvu rôznych cvičení na vyplavovanie hormónov zaznamenal v posledných rokoch neobvyklí rozmach. Aj keď existujú rôzne pohľady na danú problematiku, prevažná väčšina je toho názoru, že vhodná pohybová činnosť kladne pôsobí na vyplavovanie mnohých hormónov.

Problémy s hormónmi a ich funkciou sa môžu vyskytnúť len v takých prípadoch ako je stav pretrénovania, nevhodná aplikácia pohybovej aktivity alebo prísna stravovacia diéta, ktorá nezabezpečí dostatoční prísun energie. V takýchto prípadoch môže prísť k poruchám nielen metabolických, ale častejšie k poruchám plodnosti či už u mužov alebo žien. Môžu sa vyskytnúť rôzne komplikácie v srdcovo–cievnom systéme alebo dýchacej sústave.

Z tohto hľadiska sa javí nadmerná koncentrácia testosteronu, pre hyperaktívnych ľudí veľmi potrebná. Mnohí z vás si iste mysleli, že testosteron je spojení len s kulturistickým tréningom a už nemyslia na to, že tento hormón sa podieľa aj na iných činnostiach, ktoré sú nevyhnutné pre optimálne fungovanie organizmu. Samozrejme, že činnosti ľudského tela ako je rast svalovej hmoty alebo tvorba telových bielkovín sa bez prítomnosti testosteronu neuskutoční. Tu treba zdôrazniť, že len prirodzená tvorba tohto hormónu vedie k priaznivej tvorbe spomenutých činností, nehovoriac už o dôležitom faktore z hľadiska vrcholových športovcov (umelo dodávaný testosteron je považovaný za doping).

Ako teda zvýšiť tvorbu testosteronu a popri tom nesiahnuť na zakázané látky? Spôsob je pomerne jednoduchý! Už samotný silový tréning je faktor, ktorý stimuluje nadmerné vylučovanie testosteronu ako sme to mohli pochopiť z mnohých, či už našich alebo zahraničných štúdií.

Množstvo testosteronu, ktoré je vylučované do organizmu je závislé predovšetkým na druhu pohybu a intenzity zaťaženia. Tréning, ktorý je krátky a intenzívny má priaznivý vplyv na vyplavovanie tohto hormónu. Na druhej strane dlhšie trvajúci tréning prevažne silovo-vytrvalostného charakteru má presne opačný vplyv (vyplavovanie sa zníži). Tieto zistenia sú rozhodujúce pri príprave nielen kulturistov, ale aj športovcov, ktorí sa snažia zvýšiť podiel aktívnej svalovej hmoty a preto v domnení „čím dlhšie tým lepšie“ trápia svoje telo vlastne zbytočne. Z dostupných informácií sa dá predpokladať, že hladina krvného testosteronu sa dá zvýšiť od niekoľkých percent až po, čo je až neuveriteľné 210 % pôvodnej hodnoty.

Ako sme už spomenuli hladina krvného testosteronu klesá pri vytrvalostnom výkone a preto cvičenie metódou kruhového tréningu alebo cvičenia na stanovištiach nebude práve to ideálne na nárast svalovej hmoty. Tiež pri aplikovaní klasického či už pyramídového alebo objemového tréningu môže hladina krvného testosteronu klesnúť, zvlášť v prípadoch kedy to cvičenec takpovediac preháňa a môže si navodiť stav pretrénovania. Pretrénovanie samo o sebe nieje až tak nebezpečné a po pár dňoch odpočinku môže cvičenec pokračovať v tréningu.

Iná situácia je však pri funkcii testosteronu, ktorý sa vďaka takémuto stavu na opätovnú záťaž musí pomerne dlho prispôsobovať.

Ako najvhodnejší systém cvičenia na čo najväčší nárast svalovej hmoty sa javí cvičenie niekoľkokrát denne, kedy intenzita cvičenia sa pohybuje v pásme 85 -100% a dĺžka tréningu neprekročí 45 minút. Takýmto spôsobom sa dá denne odcvičiť aj niekoľko tréningových jednotiek bez toho, aby došlo k pretrénovaniu alebo sa znížila produkcia testosteronu ako reakcie na enormné preťaženie. Takýto systém je v kulturistickom tréningu veľmi obľúbený a používaní mnohými špičkovými kulturistami.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
stopo
pred rokmi
Výskum a pozorovanie v oblasti vplyvu rôznych cvičení na vyplavovanie hormónov zaznamenal v posledných rokoch neobvyklí rozmach. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/testosteron-a-trening-1-cast/

Všetko čo potrebujete o Testosteróne vedieť http://www.stoporenie.sk/testosteron/ ... . Ako funguje, z čoho je zložený a prečo ho potrebujeme...

 

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Firemné akcie, športové teambuildingy, paintbal...
Mobilné telefóny na 2 alebo 3 sim karty, tablet...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...
Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...

Hľadáme partiu stolárov
Ponúkame prácu pre šikovných a spoľahlivých ľud...
Kúpele Luhačovice, a. s., sú atraktívnym zamest...

179 990.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 170 m2
139 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 230 m2
34 000.00 €
Na predaj byt, rozloha 40 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Samsung žiada súdy v Austrálii a Japonsku o zákaz predaja najnovšej verzie inteligentného telefónu iPhone jej konkurenta Apple.
pred 5 rokmi
Kompletnou prestavbou BMW 1er M Coupé sa Alpha-N podaril skutočne neobyčajný husársky kúsok.
pred 3 rokmi
Vláda chce mladým ľuďom pomôcť začať podnikať v agrosektore.
pred 7 rokmi
Po štvorročnom intenzívnom vývoji prichádza Roding Automobile GmbH z nemeckého Rodingu uvádzacou sériou dvojmiestneho Roadsteru 23.
pred 5 rokmi
Podľa predsedu Najvyššieho súdu SR Štefana Harabina vypočuli žiadosti sudcov, ktorým chýbal prehľad o tejto problematike.
pred 6 rokmi
Mozog je riadiace centrum tela zodpovedné za naše konanie. Každá mozgová hemisféra spracováva informácie úplne odlišným spôsobom.
pred 4 rokmi
Slovenský filmový ústav otvorí v svojom kine - Kine Lumiére 9. júla zdigitalizovanú kinosálu premietaním digitálne reštaurovanej kópie filmu Petra Solana Kým sa skončí táto noc.
pred 5 rokmi
Pozrite si prehľad najväčších štrajkov, ktoré sa konali v Slovenskej republike od roku 1993.

 
 
 

Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí