Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. augusta 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Testosteron a tréning (1. časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 26.08.2008

Výskum a pozorovanie v oblasti vplyvu rôznych cvičení na vyplavovanie hormónov zaznamenal v posledných rokoch neobvyklí rozmach.
Testosteron a tréning (1. časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Výskum a pozorovanie v oblasti vplyvu rôznych cvičení na vyplavovanie hormónov zaznamenal v posledných rokoch neobvyklí rozmach. Aj keď existujú rôzne pohľady na danú problematiku, prevažná väčšina je toho názoru, že vhodná pohybová činnosť kladne pôsobí na vyplavovanie mnohých hormónov.

Problémy s hormónmi a ich funkciou sa môžu vyskytnúť len v takých prípadoch ako je stav pretrénovania, nevhodná aplikácia pohybovej aktivity alebo prísna stravovacia diéta, ktorá nezabezpečí dostatoční prísun energie. V takýchto prípadoch môže prísť k poruchám nielen metabolických, ale častejšie k poruchám plodnosti či už u mužov alebo žien. Môžu sa vyskytnúť rôzne komplikácie v srdcovo–cievnom systéme alebo dýchacej sústave.

Z tohto hľadiska sa javí nadmerná koncentrácia testosteronu, pre hyperaktívnych ľudí veľmi potrebná. Mnohí z vás si iste mysleli, že testosteron je spojení len s kulturistickým tréningom a už nemyslia na to, že tento hormón sa podieľa aj na iných činnostiach, ktoré sú nevyhnutné pre optimálne fungovanie organizmu. Samozrejme, že činnosti ľudského tela ako je rast svalovej hmoty alebo tvorba telových bielkovín sa bez prítomnosti testosteronu neuskutoční. Tu treba zdôrazniť, že len prirodzená tvorba tohto hormónu vedie k priaznivej tvorbe spomenutých činností, nehovoriac už o dôležitom faktore z hľadiska vrcholových športovcov (umelo dodávaný testosteron je považovaný za doping).

Ako teda zvýšiť tvorbu testosteronu a popri tom nesiahnuť na zakázané látky? Spôsob je pomerne jednoduchý! Už samotný silový tréning je faktor, ktorý stimuluje nadmerné vylučovanie testosteronu ako sme to mohli pochopiť z mnohých, či už našich alebo zahraničných štúdií.

Množstvo testosteronu, ktoré je vylučované do organizmu je závislé predovšetkým na druhu pohybu a intenzity zaťaženia. Tréning, ktorý je krátky a intenzívny má priaznivý vplyv na vyplavovanie tohto hormónu. Na druhej strane dlhšie trvajúci tréning prevažne silovo-vytrvalostného charakteru má presne opačný vplyv (vyplavovanie sa zníži). Tieto zistenia sú rozhodujúce pri príprave nielen kulturistov, ale aj športovcov, ktorí sa snažia zvýšiť podiel aktívnej svalovej hmoty a preto v domnení „čím dlhšie tým lepšie“ trápia svoje telo vlastne zbytočne. Z dostupných informácií sa dá predpokladať, že hladina krvného testosteronu sa dá zvýšiť od niekoľkých percent až po, čo je až neuveriteľné 210 % pôvodnej hodnoty.

Ako sme už spomenuli hladina krvného testosteronu klesá pri vytrvalostnom výkone a preto cvičenie metódou kruhového tréningu alebo cvičenia na stanovištiach nebude práve to ideálne na nárast svalovej hmoty. Tiež pri aplikovaní klasického či už pyramídového alebo objemového tréningu môže hladina krvného testosteronu klesnúť, zvlášť v prípadoch kedy to cvičenec takpovediac preháňa a môže si navodiť stav pretrénovania. Pretrénovanie samo o sebe nieje až tak nebezpečné a po pár dňoch odpočinku môže cvičenec pokračovať v tréningu.

Iná situácia je však pri funkcii testosteronu, ktorý sa vďaka takémuto stavu na opätovnú záťaž musí pomerne dlho prispôsobovať.

Ako najvhodnejší systém cvičenia na čo najväčší nárast svalovej hmoty sa javí cvičenie niekoľkokrát denne, kedy intenzita cvičenia sa pohybuje v pásme 85 -100% a dĺžka tréningu neprekročí 45 minút. Takýmto spôsobom sa dá denne odcvičiť aj niekoľko tréningových jednotiek bez toho, aby došlo k pretrénovaniu alebo sa znížila produkcia testosteronu ako reakcie na enormné preťaženie. Takýto systém je v kulturistickom tréningu veľmi obľúbený a používaní mnohými špičkovými kulturistami.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
stopo
pred rokmi
Výskum a pozorovanie v oblasti vplyvu rôznych cvičení na vyplavovanie hormónov zaznamenal v posledných rokoch neobvyklí rozmach. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/testosteron-a-trening-1-cast/

Všetko čo potrebujete o Testosteróne vedieť http://www.stoporenie.sk/testosteron/ ... . Ako funguje, z čoho je zložený a prečo ho potrebujeme...

 

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Upratovacie služby, čistenie a tepovanie matrac...
"Nie je doležité mať krásnu postavu ale zdravie...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Umelecký kováč Ján Kaniansky z Handlovej hľadá ...
Prijmem čašníka/čašníčku do Bistra na sídlisku ...
Hľadáme partiu stolárov

3 850.00 € /mesiac
Na prenájom obchodný priestor, rozloha 350 m2
89 975.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 59.15 m2, novost...
330 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 262 m2, novostavba





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Je to tu, ešte pár dní a sú tu Vianoce. Myslím, že drvivá väčšina ľudí sa na ne teší. Vidieť to v oknách náprotivných bytov. Prvý stromček som na nich videl vylepený už koncom októbra.
pred 6 rokmi
Myšlienka najvplyvnejších hudobných producentov sveta, dostať na koncertné pódiá to najlepšie, čo dvadsiate storočie v hudbe ponúklo, vyznela ako šialený nápad. A predsa...
pred 5 rokmi
Nový informačný systém bude slúžiť na podporu výskumu a vývoja. Finančné prostriedky chce univerzita získať z fondov Európskej únie.
pred 2 rokmi
Nový český film podľa bestselleru Michala Viewegha Vybíjaná sa stal po svojej premiére 12. marca divácky najúspešnejším titulom uplynulého víkendu v Čechách aj na Slovensku.
pred 5 rokmi
Najlacnejšie vstupenky na koncert americkej rockovej formácie Guns N' Roses v Piešťanoch sa predávajú za 20 eur.
pred 4 rokmi
Vyplýva to z výsledkov britskej štúdie, ktorá analyzovala možné dopady navrhovanej legislatívy o spotrebe motorových vozidiel z dielne Európskej komisie.
pred 4 rokmi
Podľa poslanca z hnutia Obyčajní ľudia a nezávislé osobnosti Richarda Vašečku nechce premiér Robert Fico ani predseda branno-bezpečnostného výboru Jaroslav Baška vysvetliť poslancom situáciu na Generálnej prokuratúre.
pred 4 rokmi
Vo Viedni sa už pomaly zvianočnieva, pretože už od 7. novembra začína na nádvorí muzeálnej štvrte MuseumsQuartier (MQ) alternatívne vianočné podujatie tzv. Zima v MQ.

 
 
 

Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.