Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 28. júna 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Testosteron a tréning (1. časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 26.08.2008

Výskum a pozorovanie v oblasti vplyvu rôznych cvičení na vyplavovanie hormónov zaznamenal v posledných rokoch neobvyklí rozmach.
Testosteron a tréning (1. časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Výskum a pozorovanie v oblasti vplyvu rôznych cvičení na vyplavovanie hormónov zaznamenal v posledných rokoch neobvyklí rozmach. Aj keď existujú rôzne pohľady na danú problematiku, prevažná väčšina je toho názoru, že vhodná pohybová činnosť kladne pôsobí na vyplavovanie mnohých hormónov.

Problémy s hormónmi a ich funkciou sa môžu vyskytnúť len v takých prípadoch ako je stav pretrénovania, nevhodná aplikácia pohybovej aktivity alebo prísna stravovacia diéta, ktorá nezabezpečí dostatoční prísun energie. V takýchto prípadoch môže prísť k poruchám nielen metabolických, ale častejšie k poruchám plodnosti či už u mužov alebo žien. Môžu sa vyskytnúť rôzne komplikácie v srdcovo–cievnom systéme alebo dýchacej sústave.

Z tohto hľadiska sa javí nadmerná koncentrácia testosteronu, pre hyperaktívnych ľudí veľmi potrebná. Mnohí z vás si iste mysleli, že testosteron je spojení len s kulturistickým tréningom a už nemyslia na to, že tento hormón sa podieľa aj na iných činnostiach, ktoré sú nevyhnutné pre optimálne fungovanie organizmu. Samozrejme, že činnosti ľudského tela ako je rast svalovej hmoty alebo tvorba telových bielkovín sa bez prítomnosti testosteronu neuskutoční. Tu treba zdôrazniť, že len prirodzená tvorba tohto hormónu vedie k priaznivej tvorbe spomenutých činností, nehovoriac už o dôležitom faktore z hľadiska vrcholových športovcov (umelo dodávaný testosteron je považovaný za doping).

Ako teda zvýšiť tvorbu testosteronu a popri tom nesiahnuť na zakázané látky? Spôsob je pomerne jednoduchý! Už samotný silový tréning je faktor, ktorý stimuluje nadmerné vylučovanie testosteronu ako sme to mohli pochopiť z mnohých, či už našich alebo zahraničných štúdií.

Množstvo testosteronu, ktoré je vylučované do organizmu je závislé predovšetkým na druhu pohybu a intenzity zaťaženia. Tréning, ktorý je krátky a intenzívny má priaznivý vplyv na vyplavovanie tohto hormónu. Na druhej strane dlhšie trvajúci tréning prevažne silovo-vytrvalostného charakteru má presne opačný vplyv (vyplavovanie sa zníži). Tieto zistenia sú rozhodujúce pri príprave nielen kulturistov, ale aj športovcov, ktorí sa snažia zvýšiť podiel aktívnej svalovej hmoty a preto v domnení „čím dlhšie tým lepšie“ trápia svoje telo vlastne zbytočne. Z dostupných informácií sa dá predpokladať, že hladina krvného testosteronu sa dá zvýšiť od niekoľkých percent až po, čo je až neuveriteľné 210 % pôvodnej hodnoty.

Ako sme už spomenuli hladina krvného testosteronu klesá pri vytrvalostnom výkone a preto cvičenie metódou kruhového tréningu alebo cvičenia na stanovištiach nebude práve to ideálne na nárast svalovej hmoty. Tiež pri aplikovaní klasického či už pyramídového alebo objemového tréningu môže hladina krvného testosteronu klesnúť, zvlášť v prípadoch kedy to cvičenec takpovediac preháňa a môže si navodiť stav pretrénovania. Pretrénovanie samo o sebe nieje až tak nebezpečné a po pár dňoch odpočinku môže cvičenec pokračovať v tréningu.

Iná situácia je však pri funkcii testosteronu, ktorý sa vďaka takémuto stavu na opätovnú záťaž musí pomerne dlho prispôsobovať.

Ako najvhodnejší systém cvičenia na čo najväčší nárast svalovej hmoty sa javí cvičenie niekoľkokrát denne, kedy intenzita cvičenia sa pohybuje v pásme 85 -100% a dĺžka tréningu neprekročí 45 minút. Takýmto spôsobom sa dá denne odcvičiť aj niekoľko tréningových jednotiek bez toho, aby došlo k pretrénovaniu alebo sa znížila produkcia testosteronu ako reakcie na enormné preťaženie. Takýto systém je v kulturistickom tréningu veľmi obľúbený a používaní mnohými špičkovými kulturistami.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
stopo
pred rokmi
Výskum a pozorovanie v oblasti vplyvu rôznych cvičení na vyplavovanie hormónov zaznamenal v posledných rokoch neobvyklí rozmach. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/testosteron-a-trening-1-cast/

Všetko čo potrebujete o Testosteróne vedieť http://www.stoporenie.sk/testosteron/ ... . Ako funguje, z čoho je zložený a prečo ho potrebujeme...

 

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Ponúkame možnosť ako zarobiť popri práci, popri...
Alarmy, kamerové systémy,elektrická požiarna si...



Predám kvalitnú športovú používanú strunovú tra...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...

Do novej stylovej kancelarie v Galante hladame ...
Boom záujmu o ručne kované výrobky zo železa za...
Urgentne hľadám záujemcov na prácu do Rakúska,j...

26 490.00 €
Na predaj chata, rozloha 100 m2
75 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 78 m2, balkón, l...
34 490.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 35 m2, balkón, l...



7 499.00 €
3 590.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Súd nariadil obnovenie prístupu na Twitter. Sociálnu sieť zablokovala minulý týždeň vláda.
pred 14 rokmi
Musela by to byť veľká náhoda, ale stať sa to môže.
pred 5 rokmi
Od piatka do nedele bude v Prahe uzatvorený most Legií a niekoľko ďalších ulíc. Dôvodom je nakrúcanie videoklipu ku skladbe No Church in The Wild.
pred 3 rokmi
Nová trieda z pohľadu priestoru, funkcie a elegancie. Svetová premiéra na autosalóne v Ženeve 2014.
pred 5 rokmi
Prvú časť, ktorá vzdá hold skupine Lojzo, odvysielajú už v piatok.
pred 4 rokmi
Ministerstvo spravodlivosti bude na budúci rok hospodáriť so sumou približne 318,8 mil. eur.
pred 5 rokmi
Outlook Festival Launch Party - 21. 04. 2012, Nu Spirit Club, Bratislava.
pred 4 rokmi
Parlament bude diskutovať aj o návrhu zákona o organizovaní verejných športových podujatí, právna norma zavádza prísnejšie tresty pre agresívnych športových fanúšikov.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!