Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Tempo chudnutia II

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 25.06.2010

Každý, kto už úspešne chudol vie, že úbytok kilogramov sa niekedy celkom nečakane zastaví a nech robíte čo robíte, váha stále drží.
Tempo chudnutia II
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Zastavenie chudnutia
Každý, kto už úspešne chudol vie, že úbytok kilogramov sa niekedy celkom nečakane zastaví a nech robíte čo robíte, váha stále drží. Vtedy človek často podľahne panike alebo rezignuje, pretože si myslí, že urobil všetko, čo bolo v jeho silách a ďalej to nejde. Opak je však pravdou.

Ako sa človek vyvíjal, jeho organizmus nadobudol schopnosť udržať si takmer nemennú hmotnosť. Mozog chráni organizmus pred veľkou zmenou hmotnosti. Preto sa usiluje zastaviť úbytok hmotnosti a udržať telo na určitej váhe, ktorá by bola stabilná. To je stav, keby sa nám váha zastaví a nechce sa pohnúť. Tento stav ale netrvá dlho, treba ho len prečkať. Pozastavenie úbytku hmotnosti je síce nepríjemné, ale má svoj význam. Vtedy si organizmus privykne na novú, nižšiu hmotnosť a prijme ju ako stabilnú. Od tohto okamihu začne mozog akceptovať štíhlejšiu postavu ako svoju vlastnú. Pozastavenie úbytku hmotnosti je vlastne úspešný stav, pretože to znamená, že ste dosiahli záchytný bod na ceste za štíhlou postavou.

Tempo
Čím pomalšie budete chudnúť, tým menší odpor bude organizmus vyvíjať proti týmto zmenám. Krátkodobé chudnutie rozhodne nemá dlhodobý efekt. Iba dlhšie obdobie vám zaručí, že ubudnuté kilogramy sa nevrátia, teda pokiaľ totálne nezmeníte životosprávu smerom späť ku starým zvyklostiam. Základ je mať taký jedálny lístok, pri ktorom nebudete hladovať. Okrem toho, pri rýchlom chudnutí sa koža nestihne prispôsobiť novému tvaru postavy a ak popritom nemáte dostatočný pohyb, odmenou vám budú nielen rýchlo ubudnuté kilogramy, ale aj zošúverená a ochabnutá pokožka a budete možno vyzerať horšie ako predtým.

Motivácia
Chudnutie rozhodne nie je jednoduchý proces. Oveľa ťažší ako priberanie, žiaľ. Hlavne na začiatku treba vynaložiť veľa síl, pretože pri začatí chudnutia sa do toho každý vrhne s veľkým odhodlaním, ktoré však časom obvykle opadne a skutočne treba zmobilizovať všetky sily, aby sme vytrvali. Je to predsa len kompletná zmena návykov, ktoré máme často veľmi hlboko zakorenené. Či už ide o stravovanie alebo pohyb.

Ako pomoc vám môže poslúžiť uvedomenie si hlavných dôvodov, prečo vlastne chcete schudnúť. Vytýčte si hlavné ciele, ktoré chcete dosiahnuť a prečo ich chcete dosiahnuť. Ideálne je stanoviť si aj krátkodobé ciele, kde si uveďte menší úbytok hmotnosti (vzhľadom na časový úsek) a dlhodobé ciele.

Napríklad:
V lete idete na svadbu a nezmestíte sa do šiat. Rozvrhnite si úbytok kilogramov na počet ostávajúcich mesiacov. Toto obdobie zrejme nie je dlhé, takže toto by mohol byť krátkodobý cieľ.

Za dlhodobý cieľ si môžete dať napríklad zníženie krvného tlaku alebo zníženie cholesterolu. Opäť si stanovte počet mesiacov, za koľko si pôjdete dať urobiť kontrolné vyšetrenie, stanovte si , koľko kilogramov dovtedy chcete zhodiť a rozdeľte si to na mesiace. Ideálne je chudnúť 3 kilogramy mesačne, maximálne štyri. Rýchlejšie chudnutie sa už nepovažuje za efektívne a najmä, ak predsa chcete schudnúť rýchlejšie, robte to pod dohľadom lekára, ktorý dozrie na vyváženosť stravy. Najmä pri chudnutí zo zdravotných dôvodov je veľmi dôležité dbať, aby boli v strave obsiahnuté všetky potrebné látky, vitamíny, minerály a podobne.

Ak chcete schudnúť natrvalo, ak už nechcete riskovať, že sa vrátite k pôvodnej postave a pôvodným problémom, uvedomte si, že to znamená celkovú zmenu stravovania a životného štýlu. Pretože ak sa vrátite k pôvodným zvyklostiam, aj pri predošlom najpomalšom a úspešnom chudnutí sa nakoniec organizmus vzdá a dovolí telu pribrať. Stratenú hmotnosť si treba trvalo chrániť a pestovať, ako aj zdravý pohyb, aby nám získané svaly neochabli. Ak si uvedomíte toto, tak vám na ceste k víťaznému koncu nič nestojí.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Ak by Francúzi hlasovali o Maastrichtskej zmluve v septembri, základný dokument EÚ zaväzujúci k prijatiu spoločnej európskej meny by neprešiel.
pred 4 rokmi
V Lešti a Kamenici nad Cirochou bude spolu cvičiť približne 1 000 profesionálnych vojakov OS SR a do 360 vojakov USA, Poľska, ČR a Maďarska.
pred 3 rokmi
Pri prestrelke s políciou zahynul dnes v strednom Pakistane Málik Išák, vodca obávanej sunnitskej militantnej skupiny Laškare Džhangví (Džhangvího armáda), napojenej na teroristickú sieť al-Káida. Informovala o tom agentúra DPA.
pred 6 rokmi
"Podporujú násilie a nemyslím si, že bude mať efekt, ak tam budeme len pobehovať a hrať na husle," uviedol muzikant, ktorý v septembri oslávi 70. narodeniny.
pred 6 rokmi
Infarkt Grill je reštaurácia, v ktorej zákazníci vážiaci viac ako 160 kilogramov jedia zadarmo!
pred 7 rokmi
Kompaktná Kia Ray ponúka praktickosť, individuálny a inovatívny dizajn
pred 5 rokmi
Prvý a jedinečný koncert Hugha Laurieho alias Dr. Housea v Českej republike, ktorý sa uskutoční 26. júla 2013 o 20.00 hod. v Kongresovom centre Praha, vzbudil neuveriteľne veľký záujem.
pred 6 rokmi
Strhujúci pohľad na vietnamskú vojnu očami režiséra Olivera Stonea.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT