Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Svaly treba oklamať!

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 31.07.2015

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce.
Svaly treba oklamať!
Zdroj obrázku: Internet
 

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Týmto spôsobom svaly rastú.

Pri obvyklom používaní striktného cvičenia sa každý či už je to kulturista alebo len rekreačný športovec dostane skôr alebo neskôr do bodu, kedy už nie je schopný svaly viac zaťažiť. Hovorí sa, že reťaz je tak slabá, respektíve silná ako jej najslabší článok. V tomto prípade je najslabším ohnivkom šľacha. Šľacha nie je schopná zosilnieť tak rýchlo ako sval a na určitom stupni svalového rozvoja sa stáva šľacha brzdou svalového rastu. Je potrebné dlhší čas, kým šľacha dosť zosilnie, aby mohla ovládať väčšiu váhu.

V tomto bode prichádza na pomoc princíp oklamania (cheating).

Cheating je pomocný pohyb telom na začiatku dráhy bremena, za účelom odľahčenia šliach až dokiaľ nezaberú príslušné svaly. Akokoľvek, keď je už váha v pohybe musia pracovať príslušné svaly pri vykonávaní pohybu cviku. Cheating – opakovania oprávňujú teda k obchádzaniu techniky vo vykonávaní cviku za účelom použitia ťažkej váhy. V cheatingu – opakovaniach sú povolené ľahké pomocné pohyby prehnutím alebo pohupnutím tela, ľahké zohnutie v kolenách alebo poskoky... proste všetko čo pomáha dostať ťažkú váhu do pohybu.

Pri používaní cheatingu v ktoromkoľvek cviku je však najdôležitejšie sa sústrediť na svaly, ktoré pracujú a nie na samotnú techniku cheatingu. Príliš prehnané používanie cheatingu pracuje pre rozvoj sily a techniky dvíhania bremena ako je to u vzpieračov, ale nepracuje pre rast svalov. Treba sa sústrediť na určenú svalovú skupinu, prinútiť tieto svaly robiť a cítiť prácu. V tom je skrytý úspech princípu oklamania.

Tento princíp je určený pre zväčšenie objemu a rozmerov a pomáha:
- pri zvyšovaní telesnej váhy
- pri zväčšovaní svalového rozmeru a objemu
- pri špecializácií na zaostávajúce svalové partie
- pri prekonávaní viaznucich bodov
- aj pri získavaní svalovej výraznosti, keď namiesto zvyšovania váhy bremena pomáha pri zvyšovaní počtu opakovaní.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
YT
pred rokmi
Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/svaly-treba-oklamat/

vám hrabe? to čo tu píšete za nezmysly? šľacha predsa pracuje neustále, a dosť tvrdo, je to predsa ukotvenie svalov ku kostre preboha. čo to tu píšete za nezmysly? cheating má byť prekonanie stagnačného bodu pri vykonávaní toho ktorého pohybu, šľachy sa tým oklamať nedajú. práve naopak, dostanú pritom riadne zabrať.

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Will Smith stvárňuje Nickyho, ostrieľaného podvodníka, ktorý sa zapletie so svojou “žiačkou” Jess (Margot Robbie).
pred 5 rokmi
Novinka s označením Latitude 3330 sa môže pochváliť tenkým telom a súčasne odolným dizajnom, ktorý vraj vydrží aj „menej šetrné zaobchádzanie“.
pred 7 rokmi
Americký rapper Snoop Dogg patrí medzi najznámejšie a najvplyvnejšie hip-hopové mená západného pobrežia. Na hudobnej scéne sa pohybuje od roku 1992.
pred 6 rokmi
Juhokórejská automobilka Hyundai postavila v spolupráci s ARK Performance špeciálne upravený Genesis Coupé, ktorého vzhľad a výkonové parametre ho radia do kategórie super-športiakov.
pred 5 rokmi
Sobotňajší pochod za zrovnoprávnenie sexuálnych menšín Dúhový PRIDE Bratislava sprevádza nenávistná kampaň, aká u nás doposiaľ nemá obdobu, tvrdia organizátori podujatia.
pred 4 rokmi
Vysvetlenie pôvodu názvu „veľká“ treba hľadať v časoch otroctva Židov v starovekom Egypte.
pred 6 rokmi
Multi-platinová kapela Red Hot Chilli Peppers sa rozhodla osláviť svoj vstup do slávnej Rock and Roll Hall of Fame and Museum vydaním nového EP We Salute You.
pred 3 rokmi
Hovorí sa, že keď už umelec nevie, čo so sebou, vydá album s pesničkami pre deti. V prípade Mira Jaroša, však nejde o roztopaš, ale o zábavu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT