Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. septembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Svaly treba oklamať!

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 31.07.2015

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce.
Svaly treba oklamať!
Zdroj obrázku: Internet
 

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Týmto spôsobom svaly rastú.

Pri obvyklom používaní striktného cvičenia sa každý či už je to kulturista alebo len rekreačný športovec dostane skôr alebo neskôr do bodu, kedy už nie je schopný svaly viac zaťažiť. Hovorí sa, že reťaz je tak slabá, respektíve silná ako jej najslabší článok. V tomto prípade je najslabším ohnivkom šľacha. Šľacha nie je schopná zosilnieť tak rýchlo ako sval a na určitom stupni svalového rozvoja sa stáva šľacha brzdou svalového rastu. Je potrebné dlhší čas, kým šľacha dosť zosilnie, aby mohla ovládať väčšiu váhu.

V tomto bode prichádza na pomoc princíp oklamania (cheating).

Cheating je pomocný pohyb telom na začiatku dráhy bremena, za účelom odľahčenia šliach až dokiaľ nezaberú príslušné svaly. Akokoľvek, keď je už váha v pohybe musia pracovať príslušné svaly pri vykonávaní pohybu cviku. Cheating – opakovania oprávňujú teda k obchádzaniu techniky vo vykonávaní cviku za účelom použitia ťažkej váhy. V cheatingu – opakovaniach sú povolené ľahké pomocné pohyby prehnutím alebo pohupnutím tela, ľahké zohnutie v kolenách alebo poskoky... proste všetko čo pomáha dostať ťažkú váhu do pohybu.

Pri používaní cheatingu v ktoromkoľvek cviku je však najdôležitejšie sa sústrediť na svaly, ktoré pracujú a nie na samotnú techniku cheatingu. Príliš prehnané používanie cheatingu pracuje pre rozvoj sily a techniky dvíhania bremena ako je to u vzpieračov, ale nepracuje pre rast svalov. Treba sa sústrediť na určenú svalovú skupinu, prinútiť tieto svaly robiť a cítiť prácu. V tom je skrytý úspech princípu oklamania.

Tento princíp je určený pre zväčšenie objemu a rozmerov a pomáha:
- pri zvyšovaní telesnej váhy
- pri zväčšovaní svalového rozmeru a objemu
- pri špecializácií na zaostávajúce svalové partie
- pri prekonávaní viaznucich bodov
- aj pri získavaní svalovej výraznosti, keď namiesto zvyšovania váhy bremena pomáha pri zvyšovaní počtu opakovaní.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
YT
pred rokom
Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/svaly-treba-oklamat/

vám hrabe? to čo tu píšete za nezmysly? šľacha predsa pracuje neustále, a dosť tvrdo, je to predsa ukotvenie svalov ku kostre preboha. čo to tu píšete za nezmysly? cheating má byť prekonanie stagnačného bodu pri vykonávaní toho ktorého pohybu, šľachy sa tým oklamať nedajú. práve naopak, dostanú pritom riadne zabrať.

 

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predieta.sk ponúka rozmanitý detský tovar (kočí...
Mobilná parná autoumyváreň. Umývanie exteriéru ...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Hľadáme partiu stolárov
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...
Prijmem čašníka/čašníčku do Bistra na sídlisku ...

169 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 129 m2
22 000.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 40 m2
81 634.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 833 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Politická strana alebo hnutie musí zložiť volebnú kauciu 1 659 eur.
pred 7 rokmi
Celkom si dvojminútový 3D film pozrelo viac ako 1400 návštevníkov.
pred 16 rokmi
Stilo je prvý model konštruovaný pod-ľa novej filozofie talianskej automobilky, ktorá chce byť vo všetkých smeroch vždy o krok pred konkurenciou.
pred 6 rokmi
Zamatový hlas a dokonal prejav, pri ktorého počúvaní behá mráz po chrbte.
pred 10 rokmi
Taliansko je zvláštna krajina. Pizza, pasta, koloseum, malé dedinky produkujúce superšporty a na druhej strane obrovské mestá plné malých áut.
pred 5 rokmi
„Sever je smer. Je to miesto. Je to značka úspechu – a plánovaný cieľ,“ tvrdí Rob Thomas, frontman kapely Matchbox Twenty.
pred 4 rokmi
Väčšinu svojich všedných pracovných dní trávi Bill Marks tým, že jednoducho len sedí v lietadle a dáva pozor. A už ho to dávno nebaví. Neznáša lietanie a všetky s tým spojené otravné fronty a čakanie. Ibaže tentoraz je všetko inak.
pred 2 rokmi
Ďalší z talentov, ktoré Spirit Music Label zastrešil svojimi ochrannými krídlami.

 
 
 

Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
September plný hudobných noviniek!
Fergie, Rag'n'Bone Man, Anastacia, Madonna, Suzi Quatro, Shania Twain
September plný hudobných noviniek!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC