Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Svaly treba oklamať!

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 31.07.2015

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce.
Svaly treba oklamať!
Zdroj obrázku: Internet
 

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Týmto spôsobom svaly rastú.

Pri obvyklom používaní striktného cvičenia sa každý či už je to kulturista alebo len rekreačný športovec dostane skôr alebo neskôr do bodu, kedy už nie je schopný svaly viac zaťažiť. Hovorí sa, že reťaz je tak slabá, respektíve silná ako jej najslabší článok. V tomto prípade je najslabším ohnivkom šľacha. Šľacha nie je schopná zosilnieť tak rýchlo ako sval a na určitom stupni svalového rozvoja sa stáva šľacha brzdou svalového rastu. Je potrebné dlhší čas, kým šľacha dosť zosilnie, aby mohla ovládať väčšiu váhu.

V tomto bode prichádza na pomoc princíp oklamania (cheating).

Cheating je pomocný pohyb telom na začiatku dráhy bremena, za účelom odľahčenia šliach až dokiaľ nezaberú príslušné svaly. Akokoľvek, keď je už váha v pohybe musia pracovať príslušné svaly pri vykonávaní pohybu cviku. Cheating – opakovania oprávňujú teda k obchádzaniu techniky vo vykonávaní cviku za účelom použitia ťažkej váhy. V cheatingu – opakovaniach sú povolené ľahké pomocné pohyby prehnutím alebo pohupnutím tela, ľahké zohnutie v kolenách alebo poskoky... proste všetko čo pomáha dostať ťažkú váhu do pohybu.

Pri používaní cheatingu v ktoromkoľvek cviku je však najdôležitejšie sa sústrediť na svaly, ktoré pracujú a nie na samotnú techniku cheatingu. Príliš prehnané používanie cheatingu pracuje pre rozvoj sily a techniky dvíhania bremena ako je to u vzpieračov, ale nepracuje pre rast svalov. Treba sa sústrediť na určenú svalovú skupinu, prinútiť tieto svaly robiť a cítiť prácu. V tom je skrytý úspech princípu oklamania.

Tento princíp je určený pre zväčšenie objemu a rozmerov a pomáha:
- pri zvyšovaní telesnej váhy
- pri zväčšovaní svalového rozmeru a objemu
- pri špecializácií na zaostávajúce svalové partie
- pri prekonávaní viaznucich bodov
- aj pri získavaní svalovej výraznosti, keď namiesto zvyšovania váhy bremena pomáha pri zvyšovaní počtu opakovaní.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
YT
pred rokmi
Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/svaly-treba-oklamat/

vám hrabe? to čo tu píšete za nezmysly? šľacha predsa pracuje neustále, a dosť tvrdo, je to predsa ukotvenie svalov ku kostre preboha. čo to tu píšete za nezmysly? cheating má byť prekonanie stagnačného bodu pri vykonávaní toho ktorého pohybu, šľachy sa tým oklamať nedajú. práve naopak, dostanú pritom riadne zabrať.

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Joe Ransom nie je práve príjemným chlapíkom, ktorý by sa hneď s každým kamarátil. Je to horkokrvný tvrďas, ktorý sa často viac než rozumom riadi vlastnými inštinktmi. A tie ho bohužiaľ už párkrát priviedli do sporu so zákonom a tiež do basy.
pred 6 rokmi
Životopis je nádhernou ukážkou toho, že sa u nás dá spievať divoký rock, temné blues, ale aj nádherné pomalé piesne, pričom ide o songy, ktoré majú vysokú úroveň aj po textárskej stránke.
pred 6 rokmi
Psychologický triler bude adaptáciou memoárov vojenského vyšetrovateľa Erica Maddoxa.
pred 5 rokmi
Ako zavádzacie vozidlo v seriáli pretekov VLN.
pred 6 rokmi
Speváčka v londýnskom Camdene žila i zomrela. O dva roky by sa tam mal uskutočniť veľkolepý koncert na jej počesť, v rámci ktorého odhalia jej sochu.
pred 5 rokmi
Unikátny album, hviezdna krstná mama a Buddha Bar preplnený hosťami! Tak vyzeral pompézny krst nového albumu Richarda Müllera a skupiny Fragile s názvom HLASY.
pred 7 rokmi
Gitarista kapely Stone Gossard túži po tom, aby si ľudia mysleli, že desiata štúdiová nahrávka je v rámci tvorby Pearl Jam nezvyčajná.
pred 7 rokmi
Na Harvardovej univerzite znova odovzdávali Antinobelove ceny. Prečítajte si, ktoré najneužitočnejšie výskumy a vynálezy dostali toto "prestížne" ocenenie.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT