Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. novembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Svaly treba oklamať!

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 31.07.2015

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce.
Svaly treba oklamať!
Zdroj obrázku: Internet
 

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Týmto spôsobom svaly rastú.

Pri obvyklom používaní striktného cvičenia sa každý či už je to kulturista alebo len rekreačný športovec dostane skôr alebo neskôr do bodu, kedy už nie je schopný svaly viac zaťažiť. Hovorí sa, že reťaz je tak slabá, respektíve silná ako jej najslabší článok. V tomto prípade je najslabším ohnivkom šľacha. Šľacha nie je schopná zosilnieť tak rýchlo ako sval a na určitom stupni svalového rozvoja sa stáva šľacha brzdou svalového rastu. Je potrebné dlhší čas, kým šľacha dosť zosilnie, aby mohla ovládať väčšiu váhu.

V tomto bode prichádza na pomoc princíp oklamania (cheating).

Cheating je pomocný pohyb telom na začiatku dráhy bremena, za účelom odľahčenia šliach až dokiaľ nezaberú príslušné svaly. Akokoľvek, keď je už váha v pohybe musia pracovať príslušné svaly pri vykonávaní pohybu cviku. Cheating – opakovania oprávňujú teda k obchádzaniu techniky vo vykonávaní cviku za účelom použitia ťažkej váhy. V cheatingu – opakovaniach sú povolené ľahké pomocné pohyby prehnutím alebo pohupnutím tela, ľahké zohnutie v kolenách alebo poskoky... proste všetko čo pomáha dostať ťažkú váhu do pohybu.

Pri používaní cheatingu v ktoromkoľvek cviku je však najdôležitejšie sa sústrediť na svaly, ktoré pracujú a nie na samotnú techniku cheatingu. Príliš prehnané používanie cheatingu pracuje pre rozvoj sily a techniky dvíhania bremena ako je to u vzpieračov, ale nepracuje pre rast svalov. Treba sa sústrediť na určenú svalovú skupinu, prinútiť tieto svaly robiť a cítiť prácu. V tom je skrytý úspech princípu oklamania.

Tento princíp je určený pre zväčšenie objemu a rozmerov a pomáha:
- pri zvyšovaní telesnej váhy
- pri zväčšovaní svalového rozmeru a objemu
- pri špecializácií na zaostávajúce svalové partie
- pri prekonávaní viaznucich bodov
- aj pri získavaní svalovej výraznosti, keď namiesto zvyšovania váhy bremena pomáha pri zvyšovaní počtu opakovaní.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
YT
pred rokom
Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/svaly-treba-oklamat/

vám hrabe? to čo tu píšete za nezmysly? šľacha predsa pracuje neustále, a dosť tvrdo, je to predsa ukotvenie svalov ku kostre preboha. čo to tu píšete za nezmysly? cheating má byť prekonanie stagnačného bodu pri vykonávaní toho ktorého pohybu, šľachy sa tým oklamať nedajú. práve naopak, dostanú pritom riadne zabrať.

 

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Marketing na internete s Mikulášom
Predaj spotrebného materiálu pre tlačiarne, atr...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...
Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...

PLATOVÉ PODMIENKY 4,00€/hod netto + variabilná...
Jsme česká kontrolní agentura a hledáme nové KO...
Kúpele Luhačovice, a. s., sú atraktívnym zamest...

95 000.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 53 m2
399 000.00 €
Na predaj obchodný priestor, rozloha 170 m2, no...
1.00 € /m2
Na predaj, záhrada, rozloha 50 000 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Základným predpokladom tejto podmienky však bude, že obec sociálne odkázanej osobe ponúkne prácu.
pred 6 rokmi
Študentská rada stredných škôl SR žiada o splnenie štyroch požiadaviek. Okrem iného chce zmenu maturitných otázok tak, aby sa zhodovali s tým, čo žiaci na strednej škole preberajú.
pred 5 rokmi
Kanadská firma predstavila dlho očakávanú sériu telefónov s novým operačným systémom BlackBerry 10, od ktorej si sľubuje obnovenie stratených pozícií na trhu smartfónov.
pred 4 rokmi
Skupina AYA má na konte ďalší dobrý skutok! Rockeri zo Žiliny vystúpili na charitatívnom koncerte a pomohli autistickým deťom.
pred 5 rokmi
Schválené zmeny v zákone o pobyte cudzincov budú účinné od 1. mája tohto roku.
pred 6 rokmi
Po prvýkrát na Slovensku vychádza jedinečné spojenie čistej poézie a nežných obrazov. Legendárny básnik a textár Kamil Peteraj vpísal básne do obrazov uznávaného maliara Martina Augustína.
pred 7 rokmi
Nový, už siedmy album amerického rappera Eminema sa volá Recovery (zotavenie, uzdravenie). Predchádzal mu pilotný singel s názvom Not Afraid, v ktorom Eminem opisuje svoje problémy posledných rokov a hlavne aj spôsob, akým sa s nimi snažil vysporiada
pred 5 rokmi
Domáca zábava dostáva úplne nové rozmery v podobe Ultra Definition 3D televízora s rozlíšením 4K a Smart TV systémom.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT