Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 25. mája 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Svaly treba oklamať!

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 31.07.2015

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce.
Svaly treba oklamať!
Zdroj obrázku: Internet
 

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Týmto spôsobom svaly rastú.

Pri obvyklom používaní striktného cvičenia sa každý či už je to kulturista alebo len rekreačný športovec dostane skôr alebo neskôr do bodu, kedy už nie je schopný svaly viac zaťažiť. Hovorí sa, že reťaz je tak slabá, respektíve silná ako jej najslabší článok. V tomto prípade je najslabším ohnivkom šľacha. Šľacha nie je schopná zosilnieť tak rýchlo ako sval a na určitom stupni svalového rozvoja sa stáva šľacha brzdou svalového rastu. Je potrebné dlhší čas, kým šľacha dosť zosilnie, aby mohla ovládať väčšiu váhu.

V tomto bode prichádza na pomoc princíp oklamania (cheating).

Cheating je pomocný pohyb telom na začiatku dráhy bremena, za účelom odľahčenia šliach až dokiaľ nezaberú príslušné svaly. Akokoľvek, keď je už váha v pohybe musia pracovať príslušné svaly pri vykonávaní pohybu cviku. Cheating – opakovania oprávňujú teda k obchádzaniu techniky vo vykonávaní cviku za účelom použitia ťažkej váhy. V cheatingu – opakovaniach sú povolené ľahké pomocné pohyby prehnutím alebo pohupnutím tela, ľahké zohnutie v kolenách alebo poskoky... proste všetko čo pomáha dostať ťažkú váhu do pohybu.

Pri používaní cheatingu v ktoromkoľvek cviku je však najdôležitejšie sa sústrediť na svaly, ktoré pracujú a nie na samotnú techniku cheatingu. Príliš prehnané používanie cheatingu pracuje pre rozvoj sily a techniky dvíhania bremena ako je to u vzpieračov, ale nepracuje pre rast svalov. Treba sa sústrediť na určenú svalovú skupinu, prinútiť tieto svaly robiť a cítiť prácu. V tom je skrytý úspech princípu oklamania.

Tento princíp je určený pre zväčšenie objemu a rozmerov a pomáha:
- pri zvyšovaní telesnej váhy
- pri zväčšovaní svalového rozmeru a objemu
- pri špecializácií na zaostávajúce svalové partie
- pri prekonávaní viaznucich bodov
- aj pri získavaní svalovej výraznosti, keď namiesto zvyšovania váhy bremena pomáha pri zvyšovaní počtu opakovaní.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
YT
pred rokmi
Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/svaly-treba-oklamat/

vám hrabe? to čo tu píšete za nezmysly? šľacha predsa pracuje neustále, a dosť tvrdo, je to predsa ukotvenie svalov ku kostre preboha. čo to tu píšete za nezmysly? cheating má byť prekonanie stagnačného bodu pri vykonávaní toho ktorého pohybu, šľachy sa tým oklamať nedajú. práve naopak, dostanú pritom riadne zabrať.

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Na ministerskom stretnutí sa zúčastní aj komisár Európskej únie pre rozširovanie a európsku susedskú politiku Štefan Füle.
pred 3 rokmi
Július Cézar je výborný stratég a vodca, ktorý doposiaľ nenašiel nikoho, kto by ho porazil.
pred 6 rokmi
Drsný, avšak veľmi ľudský príbeh súčasného varšavského podsvetia, kde vládne zákon ulice a najsilnejšieho gangu.
pred 6 rokmi
Témou 4. ročníka súťaže sú Nestarnúce okamihy. Projekt ponúka príležitosť nielen amatérskym, ale aj profesionálnym fotografom.
pred 7 rokmi
Americký herec, scenárista a režisér Steve Buscemi bude režírovať filmovú adaptáciu novely Queer (1985) Williama S. Burroughsa, ktorá v roku 1991 vyšla aj v češtine pod názvom Teplouš.
pred 4 rokmi
Vydavateľstvo Fragment opäť prichádza s novinkami, z ktorých si vyberie každý. Poďme sa na ne spoločne pozrieť.
pred 6 rokmi
Pri príležitosti 100. výročia potopenia Titanicu sa do aukcie dostali aj kľúče od skladu, či listy, ktoré napísali pasažieri.
pred 2 rokmi
Album, na ktorom šumia Agáty v žiadnom prípade nemôže byť zlý.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT