Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Štíhla postava

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 08.12.2007

Obávané tukové vankúše síce vytvára sústavný prísun nadmerného množstva kalórií, ale úlohu zohráva aj dispozícia, spôsob života a forma, akou kalórie...
Štíhla postava
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Obávané tukové vankúše síce vytvára sústavný prísun nadmerného množstva kalórií, ale úlohu zohráva aj dispozícia, spôsob života a forma, akou kalórie prijímate.

Nízka hmotnosť ešte nerobí ženu štíhlou – dôležité sú proporcie. Navyše tie ženy, ktoré dlhodobo držia diétu, ani pri ďalšom znižovaní prijíma kalórií už nechudnú. Počas dlhodobých diét vznikajú psychické problémy a život komplikujú aj prehnané predstavy štíhlosti. Skrátka, pre nekonečné diéty a počítanie kalórií sa jedenie pre mnohé ženy stáva životným problémom.

Dnes nemusíme pracovať telesne až do úmoru, a preto naše telo potrebuje aj menej energie. Na druhej strane sa naša strava stala koncentrovanejšou. Cukor, biela múka, tuk a alkohol sú chudobné na buničinu, preto málo zasycujú. Obsahujú však veľa energie a rýchlo ich strávime. Kedysi bola strava bohatá na buničinu a nemuselo sa zďaleka toľko jesť. Náš inštinkt sa tejto zmene ešte neprispôsobil, preto sa na svoje telesné pocity nemôžeme veľmi spoliehať.

Keď telo dostáva menej energie ako potrebuje, začne sa prestavovať. Pravdaže, najprv siahne po tukových a bielkovinových rezervách v tkanive. No začne aj sporiť: aby ste schudli, musíte jesť čoraz menej. Hneď ako začnete jesť normálne, hmotnosť bleskovo letí nahor, lebo telo sa snaží doplniť zásobárne. No proti dlhotrvajúcim diétam nehovorí len táto skutočnosť. Väčšina diét je zostavená jednostranne. To má za následok nedostatočný prívod vitamínov, minerálnych látok a buničiny.

Možno budete tenšia, ale isto aj menej odolná a určite nie krajšia. A predovšetkým váš zdravotný stav nemôže takúto stravu dlho vydržať.

Ešte väčšie nevýhody to bude mať, keď si podporu zaobstaráte z lekárne. Lieky na potlačenie apetítu vyvolávajú závislosť a čiastočne vedú k ťažkým prejavom podvýživy. Ani bielkovinové koncentráty a strava na zoštíhlenie dostatočné nevyživujú. Ako štart chudnutia možno odporúčať vyváženú miešanú diétu na základe 1000 až 1200 kalórií, aby ste mali motiváciu a aby sa tuk trochu „uvoľnil“. No mali by ste dbať od začiatku na vysoký obsah živín. Prirodzene, že koncentrované kalorické bomby ako cukor, tuk a alkohol musíte nadlho z jedálneho lístka vyčiarknuť.

Aby ste dosiahli svoju ideálnu hmotnosť a udržali ste si ju bez ustavičného zápasu s pocitom hladu, musíte svoju výživu celú zmeniť. Plnohodnotná strava dodáva veľký objem a cenné výživné látky s malým množstvom kalórií. To je to, čo vaše telo potrebuje. Nedosiahnete ňou však senzačný úbytok kíl a podváhu. To by však neposlúžilo ani zdraviu, ani kráse. Nehovoriac vôbec o zníženej výkonnosti.

Na tomto mieste treba uviesť, že šport podporuje chudnutie. Ale len vtedy, keď po každom výkone nevypijete jedno pivo alebo sa neodmeníte výnimočnou porciou bifteku!

V nijakom prípade nemusíte piť izotonické nápoje, chrúmať výkrmnú výživu alebo musli tyčinky, pretože pri normálnom rekreačnom tréningu spotreba energie nerastie tak veľmi, aby ste museli jesť viac.

Pohybová aktivita však dáva do pohybu látkovú výmenu a stará sa o spevnenie tkanív. To je dôležité, pretože pri chudnutí sú tkanivá spočiatku ochabnutejšie – a to predsa nechceme! Ale piť by ste mali veľa, najlepšie minerálnu vodu. Lebo ten, kto sa potí, stráca veľa tekutín. A pri chudnutí vzniká väčší odpad látkovej výmeny, ktorý treba odplaviť.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
George Clooney a Elisabetta Canalis sa rozišli. Dvojica, ktorá bola spolu od roku 2009, včera oznámila rozchod...
pred 7 rokmi
Aj keď napínavý thriller Muži, ktorí nenávidia ženy má slovenskú premiéru len tento štvrtok, štúdio Sony Pictures oznámilo, že má v pláne sfilmovať aj druhú knihu - The Girl Who Played with Fire.
pred 5 rokmi
Kooperácia Seatu s módnou značkou MANGO prináša prvé ovocie.
pred 6 rokmi
Mercedes-Benz CLS Shooting Brake, novinka v typovom rade CLS, obohatí v októbri 2012 aj najvýkonnejšie prevedenie AMG.
pred 6 rokmi
Formácia z Hershamu sa predstaví naživo v Randal Clube, kde koncertovala aj v októbri 2010
pred 8 rokmi
Model určený len pre Nemcov!
pred 14 rokmi
Prvej ľahkej dodávke, ktorú Volkswagen začal vyrábať vo vlastnej réžii, ponechali z predchodcu iba populárne meno, inak je to teraz skrz-naskrz VW, ktorý má až 50 % dielcov spoločných s modelm Golf V a Touran.
pred 8 rokmi
Secretariat je síce Disneyho produkcia, ale akoby mierne utlačené v tieni tých filmov so zvučnými menami animovaných a iných postavičiek...

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT