Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 30. novembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Spinning I

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 28.02.2007

Moderná spoločnosť druhej polovice 20. storočia so sebou priniesla okrem permanentného zvyšovania životnej úrovne obyvateľov aj radu civilizačných...
Spinning I
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Moderná spoločnosť druhej polovice 20. storočia so sebou priniesla okrem permanentného zvyšovania životnej úrovne obyvateľov aj radu civilizačných chorôb. Bezkonkurenčne najvýznamnejšia je obezita. Vlastné príčiny nadváhy boli pritom identifikované už dávno. Patrí medzi ne predovšetkým nedostatok pohybových aktivít a nadbytočný príjem potravy, teda súhrnne nesprávna životospráva.

Z horeuvedeného vyplýva, že „byť fit“ si žiada dodržiavať všetky aspekty racionálnej životosprávy, teda nielen dostatok pohybu, ale aj racionálnu stravu a tiež odpovedajúcu regeneráciu. Pre dosiahnutie optimálnej kondície je nutné udržiavať všetky tri zložky vo vzájomnej symbióze, pretože absencia akejkoľvek z nich brzdí celkový efekt. Ponúka sa tu porovnanie s osobným automobilom, do ktorého je tiež treba naliať potrebné množstvo pohonných hmôt, oleja, brzdovej kvapaliny atď. Pokiaľ niečo zabudnete, skôr alebo neskôr prestane automobil fungovať alebo jeho výkon dramaticky klesne.

Dnes už niet pochýb o tom, že najúčinnejším bojom proti obezite je prevencia. To znamená zabezpečiť dostatok pohybových aktivít pre deti v ich rannom veku, nenásilne ich viesť k racionálnej strave a poskytnúť im dostatok času na odpočinok. Faktom ostáva, že prevencia je vo vyspelých krajinách, vrátane našej, veľmi nedostačujúca a vo väčšine prípadov sa ľudia rozhodnú riešiť problém obezity až potom, keď sa objavia prvotné zdravotné problémy, ktoré im strpčujú život. Na základe teoretických poznatkov im možno iba doporučiť zníženie príjmu energie a naopak, zvýšenie jeho výdaja. To je jediná rozumná rada v boji proti obezite.

Kým zmeniť jedálny lístok a znížiť príjem energie je možné urobiť takmer okamžite, nájsť optimálny tréningový program pre obézneho človeka je pomerne problematické. Väčšina aeróbnych cvičení a aktivít totiž neúmerne zaťažuje pohybový aparát, alebo je pomerne neefektívny. Jednou z možností, ako zabezpečiť dostatočný výdaj energie bez nadmerného zaťažovania pohybového aparátu, je SPINNING.

Čo je spinning?
Spinning je tréningový program, využívajúci vysoko kvalitné stacionárne kolesá s pevným prevodom, tzv. spinnery. Program vytvoril v r. 1989 John Goldberg, ktorý vďaka tréningu na prvom vlastnoručne postavenom spinnere úspešne absolvoval závod „Napriek Amerikou“, ktorý ako jeden z niekoľkých ľudí na svete ho vôbec dokončil, a to dokonca za 10 dní. V spolupráci s celým radom špecialistov z oblasti medicíny a vrcholového športu vložil J. Goldberg do svojho programu skúsenosti z oblasti cyklistiky, bojových umení a fitness. Spinning však už nie je záležitosťou iba pre vrcholovo športujúcich jedincov. Môžu sa mu venovať aj kondiční športovci a ľudia, ktorí so športom iba začínajú.

K absolvovaniu štandardných lekcií je treba si osvojiť päť základných štýlov jazdy a tri pozície rúk. Tieto základné znalosti je možné zvládnuť v priebehu niekoľkých úvodných lekcií. Na rozdiel od typických skupinových cvičení, kde je množstvo variácií choreografie takmer nevyčerpateľné, základné techniky spinning programu sa nemenia. Vytvorenie potrebnej variability a intenzity zabezpečujú inštruktori primeranou hudbou, tvorbou rôznych profilov trate a tiež prostredníctvom verbálnej motivácie. Jednotlivé štýly jazdy a techniky úchopu sú výsledkom dlhodobého výskumu špecialistov a vrcholových športovcov. Ich dodržiavanie je zárukou bezpečnosti a úspešnosti tohto jedinečného tréningového programu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Nedarí sa Vám úspešne schudnúť? Poznáme recept ...
BYVANO je realitná spoločnosť, ktorá sa špecial...





91 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 50 m2, balkón, l...
130 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 110 m2, novostavba
1 000.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 4 a viac izieb, rozloha 133 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Americkú komédiu Dospeláci 2 nominovali na ocenenie Zlatá malina až v ôsmich kategóriách.
pred 9 rokmi
Vinylový artefakt sa bude dať kúpiť len na Richardovom E-shope na facebooku alebo priamo na koncertoch.
pred 5 rokmi
Už o mesiac oslávi rodinný festival Žákovic Open 15-te narodeniny! Prečo na ňom nemôžete chýbať? Pre jeho rodinnú a priateľskú atmosféru, vynikajúcich slovenských a českých hudobníkov a krásne prostredie Bošáckej doliny!
pred 9 rokmi
Mladá írska pesničkárka Lisa Hannigan, ktorá počas svojej kariéry očarila mnohých svetových hudobníkov, bude 11. júla koncertovať v Bratislave.
pred 8 rokmi
Koncepčnú štúdiu Civicu s praktickou karosériou kombi, ktorej kresbu japonská automobilka zverejnila, by sa mohla verejnosti predstaviť už na budúci rok.
pred 7 rokmi
Presne 300 dní zostáva do otvorenia brán nového ročníka Sziget festivalu. O týždeň neskôr, než bolo zvykom, sa na budúci rok bude konať Sziget a to v dňoch 11. – 18. augusta 2014.
pred 8 rokmi
Podľa nemenovaného zdroja bude BMW v novej továrni v krajine vyrábať päť modelov áut, vrátane modelu Mini.
pred 8 rokmi
Minulý rok odoslali zákazníci troch najväčších slovenských operátorov takmer 27,5 milióna správ.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT