Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. februára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Spinning I

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 28.02.2007

Moderná spoločnosť druhej polovice 20. storočia so sebou priniesla okrem permanentného zvyšovania životnej úrovne obyvateľov aj radu civilizačných...
Spinning I
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Moderná spoločnosť druhej polovice 20. storočia so sebou priniesla okrem permanentného zvyšovania životnej úrovne obyvateľov aj radu civilizačných chorôb. Bezkonkurenčne najvýznamnejšia je obezita. Vlastné príčiny nadváhy boli pritom identifikované už dávno. Patrí medzi ne predovšetkým nedostatok pohybových aktivít a nadbytočný príjem potravy, teda súhrnne nesprávna životospráva.

Z horeuvedeného vyplýva, že „byť fit“ si žiada dodržiavať všetky aspekty racionálnej životosprávy, teda nielen dostatok pohybu, ale aj racionálnu stravu a tiež odpovedajúcu regeneráciu. Pre dosiahnutie optimálnej kondície je nutné udržiavať všetky tri zložky vo vzájomnej symbióze, pretože absencia akejkoľvek z nich brzdí celkový efekt. Ponúka sa tu porovnanie s osobným automobilom, do ktorého je tiež treba naliať potrebné množstvo pohonných hmôt, oleja, brzdovej kvapaliny atď. Pokiaľ niečo zabudnete, skôr alebo neskôr prestane automobil fungovať alebo jeho výkon dramaticky klesne.

Dnes už niet pochýb o tom, že najúčinnejším bojom proti obezite je prevencia. To znamená zabezpečiť dostatok pohybových aktivít pre deti v ich rannom veku, nenásilne ich viesť k racionálnej strave a poskytnúť im dostatok času na odpočinok. Faktom ostáva, že prevencia je vo vyspelých krajinách, vrátane našej, veľmi nedostačujúca a vo väčšine prípadov sa ľudia rozhodnú riešiť problém obezity až potom, keď sa objavia prvotné zdravotné problémy, ktoré im strpčujú život. Na základe teoretických poznatkov im možno iba doporučiť zníženie príjmu energie a naopak, zvýšenie jeho výdaja. To je jediná rozumná rada v boji proti obezite.

Kým zmeniť jedálny lístok a znížiť príjem energie je možné urobiť takmer okamžite, nájsť optimálny tréningový program pre obézneho človeka je pomerne problematické. Väčšina aeróbnych cvičení a aktivít totiž neúmerne zaťažuje pohybový aparát, alebo je pomerne neefektívny. Jednou z možností, ako zabezpečiť dostatočný výdaj energie bez nadmerného zaťažovania pohybového aparátu, je SPINNING.

Čo je spinning?
Spinning je tréningový program, využívajúci vysoko kvalitné stacionárne kolesá s pevným prevodom, tzv. spinnery. Program vytvoril v r. 1989 John Goldberg, ktorý vďaka tréningu na prvom vlastnoručne postavenom spinnere úspešne absolvoval závod „Napriek Amerikou“, ktorý ako jeden z niekoľkých ľudí na svete ho vôbec dokončil, a to dokonca za 10 dní. V spolupráci s celým radom špecialistov z oblasti medicíny a vrcholového športu vložil J. Goldberg do svojho programu skúsenosti z oblasti cyklistiky, bojových umení a fitness. Spinning však už nie je záležitosťou iba pre vrcholovo športujúcich jedincov. Môžu sa mu venovať aj kondiční športovci a ľudia, ktorí so športom iba začínajú.

K absolvovaniu štandardných lekcií je treba si osvojiť päť základných štýlov jazdy a tri pozície rúk. Tieto základné znalosti je možné zvládnuť v priebehu niekoľkých úvodných lekcií. Na rozdiel od typických skupinových cvičení, kde je množstvo variácií choreografie takmer nevyčerpateľné, základné techniky spinning programu sa nemenia. Vytvorenie potrebnej variability a intenzity zabezpečujú inštruktori primeranou hudbou, tvorbou rôznych profilov trate a tiež prostredníctvom verbálnej motivácie. Jednotlivé štýly jazdy a techniky úchopu sú výsledkom dlhodobého výskumu špecialistov a vrcholových športovcov. Ich dodržiavanie je zárukou bezpečnosti a úspešnosti tohto jedinečného tréningového programu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Ingolstadtská limuzína po úpravách v dielňach tuningovej spoločnosti v Kemptene nesie označenie Abt AS7.
pred 8 rokmi
Nový pretekársky tím Gemballa Racing, ktorý vytvoril Steffen Korbach, sa zúčastní športovej sezóny 2012 s dvomi vozidla McLaren MP4-12C GT3.
pred 6 rokmi
Tomu sa povie darček!
pred 5 rokmi
Dnes sa začala dopravná akcia Jablko-citrón, ktorá potrvá až do piatku.
pred 6 rokmi
MINI John Cooper Works Paceman poháňa motor, ktorého maximálny výkon atakuje hranicu 160 kW / 218 k.
pred 5 rokmi
Romantický príbeh pre ženy. Študentka Sandra volí po rozchode zmenu. Dosť bolo sĺz a trápenia, prišiel čas splniť si dávny sen.
pred 6 rokmi
Odborári naďalej požadujú zvýšenie miezd od päť do desať percent. Ak vláda nezmení ponuku, na budúci týždeň budú od utorka do piatku protestné zhromaždenia.
pred 7 rokmi
Stephen King vás nechá nazrieť do očí zlu a prinúti vás držať palce zvyšku dobra, ktoré ešte zostalo. Typicky kingovské novely o odplate, pomste s riadnou dávkou napätia a hrôzy.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT