Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Skákanie cez švihadlo – len pre deti?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 10.05.2011

Pomocou skokov cez švihadlo môžete spáliť prebytočný tuk a postarať sa o dokonalé krivky tela!
Skákanie cez švihadlo – len pre deti?
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Skákanie cez švihadlo nemusí byť len dobrou zábavou malých detí. Pomocou skokov cez švihadlo môžete spáliť prebytočný tuk a postarať sa o dokonalé krivky tela! Stačí pár preskokov denne a už o pár dní spozorujete zlepšenie kondície, posilnenie svalstva a v neposlednom rade úbytok hmotnosti! A tým sa séria pozitív, ktoré získate pravidelným skákaním cez švihadlo len začína...

Aj keď ste pred zahájením tohto cvičenia s kĺbmi nemali problémy, môže sa stať, že skákanie vám tieto skryté problémy odhalí.

Skok sem, skok tam

Ak chcete, aby vám švihadlo dopomohlo k vytúženej postave je potrebné dodržiavať aspoň základné pravidlá tohto zaujímavého cvičenia. V prvom rade si treba dávať pozor na primeranú fyzickú záťaž. Ak trpíte zlou kondíciou, necvičíte pravidelne alebo dokonca vôbec, či máte problémy s kĺbmi zbystrite pozornosť. Pravidelným „hopkaním“ sa vám zlepší kondícia už po pár dňoch, avšak pripravte sa na to, že vaše začiatky budú náročnejšie ako u športovcov, ktorých pri skákaní nezaskočí ani problémy s dýchaním ani prípadná bolesť svalov. Problémy s kĺbmi môžu byť príčinou, prečo sa už po prvom odhodlaní vyskúšať „skákací šport“ rozhodnete odložiť švihadlo. Aj keď ste pred zahájením tohto cvičenia s kĺbmi nemali problémy, môže sa stať, že skákanie vám tieto skryté problémy odhalí. Prečo? Pretože hoci je skákanie cez švihadlo skvelý šport, ktorý dokáže posilniť takmer každý sval tela, zároveň zaťažuje do veľkej miery aj kĺby. Prekonajte počiatočné nepohodlie a bolesti. Najneskôr po týždni pravidelného skackania by mali všetky problémy s počiatočným cvičením prestať a pomaly sa rysovať svaly na tele.

„Skákací maratón“

Najideálnejšou časťou dňa, ktorá je vhodná na „skákací maratón“ je ráno. Zaskáčte si nalačno, hoci môžete pociťovať únavu či málo energie. Premôžte sa! Nielenže rozhýbete krvný obeh, ale zároveň naštartujete aj spaľovanie tukov. Práve ráno a predovšetkým nalačno organizmus najľahšie spaľuje kalórie. Využite ranné hodiny a cvičenie, ktoré rovnomerne zaťažuje celý organizmus a tak aj celé telo dokonale posilní! Ak ste začiatočník zvoľte miernejšie tempo. Na začiatok postačí 50 preskokov v dvoch sériách tak, aby ste vystriedali obe nohy. Ak sa vám máli, pokojne si pridajte ďalších 50 preskokov pričom preskočte cez švihadlo oboma nohami.

Toto ranné cvičenie je veľmi nenáročné aj na čas. Ak ste teda mali už vopred prichystanú výhovorku, že ráno nemáte čas na cvičenie, skoncujte s týmto negatívnym postojom k cvičeniu. Skákanie cez švihadlo vám zaberie maximálne 5 minút. Čím viac skokov spravíte po určitý časový úsek, tým skôr získate skvelú formu po akej ste už dlho túžili. Navyše nielenže budete mať krásnu postavu ale tiež sa postaráte aj o pevné zdravie!
Skvelý program na spaľovanie tukov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Krvavé nepokoje v Kyjeve si podľa opozičných zdrojov od utorka vyžiadali už najmenej 128 obetí na životoch ako aj niekoľko stoviek zranených.
pred 4 rokmi
Športová limuzína postavená na platforme MQB.
pred 7 rokmi
Český spevák Michal David sa rozhodol bojkotovať udeľovanie cien Český slávik.
pred 8 rokmi
Jeden z najdiskutovanejších a najoceňovanejších nezávislých filmov tohto desaťročia.
pred 6 rokmi
Lamborghini vstupuje do seriáli pretekov FIA GT3
pred 5 rokmi
Pri súčasných cenách je hodnota objavených bitcoinov 120 mil. USD
pred 7 rokmi
Informácie o predčasných parlamentných voľbách poskytujú voličom na informačnej telefonickej linke ministerstva vnútra - na číslach 02/ 4859 2020 a 02/ 4859 2021.
pred 4 rokmi
Americký prezident Barack Obama vyjadril v utorok hlbokú frustráciu nad neschopnosťou Washingtonu zaviesť čo i len umiernené opatrenia na kontrolu zbraní. Vyjadril sa tak po tom, čo pri ďalšej streľbe na škole v Spojených štátoch zomreli dve deti.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT