Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Skákanie cez švihadlo – len pre deti?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 10.05.2011

Pomocou skokov cez švihadlo môžete spáliť prebytočný tuk a postarať sa o dokonalé krivky tela!
Skákanie cez švihadlo – len pre deti?
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Skákanie cez švihadlo nemusí byť len dobrou zábavou malých detí. Pomocou skokov cez švihadlo môžete spáliť prebytočný tuk a postarať sa o dokonalé krivky tela! Stačí pár preskokov denne a už o pár dní spozorujete zlepšenie kondície, posilnenie svalstva a v neposlednom rade úbytok hmotnosti! A tým sa séria pozitív, ktoré získate pravidelným skákaním cez švihadlo len začína...

Aj keď ste pred zahájením tohto cvičenia s kĺbmi nemali problémy, môže sa stať, že skákanie vám tieto skryté problémy odhalí.

Skok sem, skok tam

Ak chcete, aby vám švihadlo dopomohlo k vytúženej postave je potrebné dodržiavať aspoň základné pravidlá tohto zaujímavého cvičenia. V prvom rade si treba dávať pozor na primeranú fyzickú záťaž. Ak trpíte zlou kondíciou, necvičíte pravidelne alebo dokonca vôbec, či máte problémy s kĺbmi zbystrite pozornosť. Pravidelným „hopkaním“ sa vám zlepší kondícia už po pár dňoch, avšak pripravte sa na to, že vaše začiatky budú náročnejšie ako u športovcov, ktorých pri skákaní nezaskočí ani problémy s dýchaním ani prípadná bolesť svalov. Problémy s kĺbmi môžu byť príčinou, prečo sa už po prvom odhodlaní vyskúšať „skákací šport“ rozhodnete odložiť švihadlo. Aj keď ste pred zahájením tohto cvičenia s kĺbmi nemali problémy, môže sa stať, že skákanie vám tieto skryté problémy odhalí. Prečo? Pretože hoci je skákanie cez švihadlo skvelý šport, ktorý dokáže posilniť takmer každý sval tela, zároveň zaťažuje do veľkej miery aj kĺby. Prekonajte počiatočné nepohodlie a bolesti. Najneskôr po týždni pravidelného skackania by mali všetky problémy s počiatočným cvičením prestať a pomaly sa rysovať svaly na tele.

„Skákací maratón“

Najideálnejšou časťou dňa, ktorá je vhodná na „skákací maratón“ je ráno. Zaskáčte si nalačno, hoci môžete pociťovať únavu či málo energie. Premôžte sa! Nielenže rozhýbete krvný obeh, ale zároveň naštartujete aj spaľovanie tukov. Práve ráno a predovšetkým nalačno organizmus najľahšie spaľuje kalórie. Využite ranné hodiny a cvičenie, ktoré rovnomerne zaťažuje celý organizmus a tak aj celé telo dokonale posilní! Ak ste začiatočník zvoľte miernejšie tempo. Na začiatok postačí 50 preskokov v dvoch sériách tak, aby ste vystriedali obe nohy. Ak sa vám máli, pokojne si pridajte ďalších 50 preskokov pričom preskočte cez švihadlo oboma nohami.

Toto ranné cvičenie je veľmi nenáročné aj na čas. Ak ste teda mali už vopred prichystanú výhovorku, že ráno nemáte čas na cvičenie, skoncujte s týmto negatívnym postojom k cvičeniu. Skákanie cez švihadlo vám zaberie maximálne 5 minút. Čím viac skokov spravíte po určitý časový úsek, tým skôr získate skvelú formu po akej ste už dlho túžili. Navyše nielenže budete mať krásnu postavu ale tiež sa postaráte aj o pevné zdravie!
Skvelý program na spaľovanie tukov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Na knižný trh prichádza s ďalším románom banskobystrická spisovateľka Alica Bartková.
pred 6 rokmi
Americká speváčka a herečka Selena Gomez o sebe nedávala posledné mesiace vedieť. Tento rok bude v znamení jej nového albumu, a prvý singel práve prichádza do rádií.
pred 6 rokmi
Pred tisíckami rokov naši predkovia naplno využívali potenciál ľudskej mysle a ducha pre potreby liečenia, riešenia psychických aj fyzických problémov.
pred 8 rokmi
Film Fair Game je fascinujúci pohľad do útrob politickej moci, nakrútený podľa autobiografie Valerie Palme, skutočnej tajnej agentky CIA.
pred 5 rokmi
Tím amerických vedcov z Tufts University v Massachusetts zhotovil z hodvábu skrutky určené na liečbu fraktúr. Na ich výrobu použili špeciálnu formu, ktorá dokáže hodváb vytvarovať do požadovaného tvaru.
pred 6 rokmi
Tvrdí to minister financií a svojich politických kolegov nabáda k dohode o finančnej disciplíne.
pred 3 rokmi
Víťazka tohtoročnej speváckej súťaže SuperStar, Emma Drobná sa svojho prvého albumu dočká už tento piatok.
pred 5 rokmi
Zatiaľ je však nejasné v akej fáze sú rozhovory medzi spoločnosťami IBM a Lenovo

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT