Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Skákanie cez švihadlo – len pre deti?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 10.05.2011

Pomocou skokov cez švihadlo môžete spáliť prebytočný tuk a postarať sa o dokonalé krivky tela!
Skákanie cez švihadlo – len pre deti?
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Skákanie cez švihadlo nemusí byť len dobrou zábavou malých detí. Pomocou skokov cez švihadlo môžete spáliť prebytočný tuk a postarať sa o dokonalé krivky tela! Stačí pár preskokov denne a už o pár dní spozorujete zlepšenie kondície, posilnenie svalstva a v neposlednom rade úbytok hmotnosti! A tým sa séria pozitív, ktoré získate pravidelným skákaním cez švihadlo len začína...

Aj keď ste pred zahájením tohto cvičenia s kĺbmi nemali problémy, môže sa stať, že skákanie vám tieto skryté problémy odhalí.

Skok sem, skok tam

Ak chcete, aby vám švihadlo dopomohlo k vytúženej postave je potrebné dodržiavať aspoň základné pravidlá tohto zaujímavého cvičenia. V prvom rade si treba dávať pozor na primeranú fyzickú záťaž. Ak trpíte zlou kondíciou, necvičíte pravidelne alebo dokonca vôbec, či máte problémy s kĺbmi zbystrite pozornosť. Pravidelným „hopkaním“ sa vám zlepší kondícia už po pár dňoch, avšak pripravte sa na to, že vaše začiatky budú náročnejšie ako u športovcov, ktorých pri skákaní nezaskočí ani problémy s dýchaním ani prípadná bolesť svalov. Problémy s kĺbmi môžu byť príčinou, prečo sa už po prvom odhodlaní vyskúšať „skákací šport“ rozhodnete odložiť švihadlo. Aj keď ste pred zahájením tohto cvičenia s kĺbmi nemali problémy, môže sa stať, že skákanie vám tieto skryté problémy odhalí. Prečo? Pretože hoci je skákanie cez švihadlo skvelý šport, ktorý dokáže posilniť takmer každý sval tela, zároveň zaťažuje do veľkej miery aj kĺby. Prekonajte počiatočné nepohodlie a bolesti. Najneskôr po týždni pravidelného skackania by mali všetky problémy s počiatočným cvičením prestať a pomaly sa rysovať svaly na tele.

„Skákací maratón“

Najideálnejšou časťou dňa, ktorá je vhodná na „skákací maratón“ je ráno. Zaskáčte si nalačno, hoci môžete pociťovať únavu či málo energie. Premôžte sa! Nielenže rozhýbete krvný obeh, ale zároveň naštartujete aj spaľovanie tukov. Práve ráno a predovšetkým nalačno organizmus najľahšie spaľuje kalórie. Využite ranné hodiny a cvičenie, ktoré rovnomerne zaťažuje celý organizmus a tak aj celé telo dokonale posilní! Ak ste začiatočník zvoľte miernejšie tempo. Na začiatok postačí 50 preskokov v dvoch sériách tak, aby ste vystriedali obe nohy. Ak sa vám máli, pokojne si pridajte ďalších 50 preskokov pričom preskočte cez švihadlo oboma nohami.

Toto ranné cvičenie je veľmi nenáročné aj na čas. Ak ste teda mali už vopred prichystanú výhovorku, že ráno nemáte čas na cvičenie, skoncujte s týmto negatívnym postojom k cvičeniu. Skákanie cez švihadlo vám zaberie maximálne 5 minút. Čím viac skokov spravíte po určitý časový úsek, tým skôr získate skvelú formu po akej ste už dlho túžili. Navyše nielenže budete mať krásnu postavu ale tiež sa postaráte aj o pevné zdravie!
Skvelý program na spaľovanie tukov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Vybavujeme stavebné povolenia a kolaudácie stav...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Ponúkame prácu pre šikovných a spoľahlivých ľud...
Kúpele Luhačovice, a. s., sú atraktívnym zamest...
Prijmem čašníka/čašníčku do Bistra na sídlisku ...

59 900.00 €
Na predaj chata, rozloha 80 m2
110 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 69 m2
120 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 50 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
„Každý máme svojho strážneho anjela. Či už v neho veríte, alebo nie,“ píše hneď v prvej kapitole novinky Schody do neba Lorna Byrneová.
pred 5 rokmi
Legendárni Red Hot Chilli Peppers plánujú v priebehu nadchádzajúcich 6 mesiacov vydať 18 doteraz nepublikovaných singlov z nahrávania ich posledného albumu I´m With You.
pred 2 rokmi
Okná z Makrowinu majú najvyššie úžitkové vlastnosti, sú elegantné a úsporné
pred 6 rokmi
Parlament by mal opäť viesť Pavol Paška.
pred 4 rokmi
Podľa šéfa spoločnosti Porsche Matthiasa Müllera sa po roku 2016 nová generácia SUV vozidiel Porsche Cayenne bude kompletne vyrábať na Slovensku v závode v Bratislave.
pred 5 rokmi
The Words je vlastne trojgeneračný film, pričom režisérskej dvojici Brian Klugman a Lee Sternthall sa podarilo nakrútiť sto minút príbehu, pri ktorom sa zastavuje dych.
pred 3 rokmi
Nové BMW X6, vyzbrojené ešte potentnejším dizajnovým výrazom a presvedčivejšou dynamikou, upevňuje svoju pozíciu popredného predstaviteľa exkluzívnej radosti z jazdy.
pred 6 rokmi
Noví frajeri z mesta

 
 
 

Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
September plný hudobných noviniek!
Fergie, Rag'n'Bone Man, Anastacia, Madonna, Suzi Quatro, Shania Twain
September plný hudobných noviniek!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC