Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Rotačný disk

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 21.05.2011

Zábavný a účinný fitnes v pohodlí domova!
Rotačný disk
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Chcete schudnúť a vytvarovať si pevné svalstvo bez príliš náročného cvičenia? Máte problémy s chrbticou, potrebujete posilniť brušné svaly, ale klasické brušáky sú príliš zaťažujúce pre váš chrbát? Nedarí sa vám vytvarovať si šikmé brušné svalstvo? Túžite po osom páse? Tak vyskúšajte rotačný disk! Tento ľahko prenosný cvičebný nástroj je určený pre každého, kto chce zmeniť svoju postavu na ladné krivky...

Rotačný disk – pevné brušné svaly aj bez brušákov!

Rotačný disk posilňuje predovšetkým šikmé brušné svaly, čím dokáže krásne vytvarovať tzv. osí pás. Narozdiel od klasických brušákov však nezaťažuje krčnú chrbticu a cvičenie na rotane je vhodné aj pre pacientov, ktorí trpia problémami s chrbticami. Dokonca je veľmi vhodný pre ľudí, ktorí trpia „krivou“ chrbticou, bolesťami krížov a chrbta. Cvičenie na rotačnom disku by mali vyskúšať aj všetci tí, ktorí majú sedavé zamestnanie a u ktorých je riziko problémov s chrbticou omnoho vyššie ako napríklad u ľudí, ktorých práca je manuálna. Rotačný disk je obzvlášť vhodný aj pre deti, u ktorých sa problémy s chrbticou začínajú vyskytovať už v mladom veku. Navyše cvičenie je aj zábavné a výsledky posilnenia brušného svalstva možno badať už po pár dňoch pravidelného cvičenia.

Ako cvičiť na rotačnom disku?

Jednoducho! Postavte sa na rotačný disk a začnite sa točiť z jednej strany do druhej a opačne. Každý deň sa točte na rotane aspoň 5 minút a postupne si predlžujte toto zábavné cvičenie podľa možností. Ak chcete cvičenie na rotane spraviť náročnejšie pri cvičení na rotane si dajte dlane oboch rúk na plecia. Inou alternatívou je pokrčenie nôh v kolenách a rýchlejšie točenie sa. Ak však máte problémy s kĺbami, túto alternatívu radšej neskúšajte.

Rotačný disk – zdravie a krása v jednom!

Cvičenie na rotačnom disku nezaručuje „len“ krásnu postavu ale môže slúžiť aj ako prevencia pred vznikom zdravotných ťažkostí, napríklad spojených s chrbticou. Zároveň ako akékoľvek cvičenie podporuje imunitný systém a dobre vplýva aj na celkové zdravie organizmu.

Ak dokonca zainvestujete do rotačného disku s magnetickými bodmi, ktoré nielen formujú postavu (brušné svalstvo, svaly stehien, svaly lýtok, svaly krížov) ale zároveň ovplyvňujú funkciu životných orgánov, zefektívnite vaše cvičenie. Na tomto type rotany je potrebné cvičiť bez ponožiek a bez obuvi. Výrobcovia dokonca sľubujú, že magnetické body masírujú spodnú časť chodidiel, a stláčaním akupresúrnych bodov dokážu odstrániť bolesť a napätie z celého organizmu.

Zdroj foto: Olpran.sk




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Kto vzlietne na krídlach Pegasa ako štvrtý v poradí? Odpoveď na túto otázku dá finále súťaže interpretov a kapiel PEGAS 2014, ktorú vyhlasuje Rádio PREŠOV a nahrávacie štúdio SEDEM.
pred 3 rokmi
Fantastická správa pre fanúšikovi kapely O.B.D.! Chalani chystajú exkluzívny koncert, na ktorom uvedú do života dlho očakávaný album. Krstnými rodičmi CD-ka „Stereo“ sú česká hudobníčka Lenka Dusilová a slovenský gitarista Peter „Peci“ Uherčík.
pred 5 rokmi
Ministri sa rozhodli podporiť Európsky týždeň mobility a na úrad vlády chcú doraziť alternatívnou dopravou.
pred 7 rokmi
Britský rapper Professor Green práve vydal album At Your Inconvenience.
pred 6 rokmi
Absolut vždy verila v transformatívnu silu umenia. Spolu s najinšpiratívnejšími umelcami sveta chce teraz vyprovokovať ľudí k objaveniu svojho odvážneho tvorivého ducha.
pred 6 rokmi
Audi RS Q3 spája typické vlastnosti modelov RS ako je vysoký výkon a radosť z jazdy s vysokou úžitkovou hodnotou.
pred 4 rokmi
Bardejovské kúpele navštívilo v roku 2014 spolu 22 246 osôb, čo bolo o 12,94 % viac ako rok predtým. Zvýšil sa aj počet prenocovaní na 223 619, čo predstavovalo medziročný nárast o 10,59 %.
pred 6 rokmi
Mladá pop-rocková kapela Grow v týchto dňoch predstavuje svoj debutový singel s príznačným názvom – Blbou náhodou.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT