Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Rotačný disk

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 21.05.2011

Zábavný a účinný fitnes v pohodlí domova!
Rotačný disk
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Chcete schudnúť a vytvarovať si pevné svalstvo bez príliš náročného cvičenia? Máte problémy s chrbticou, potrebujete posilniť brušné svaly, ale klasické brušáky sú príliš zaťažujúce pre váš chrbát? Nedarí sa vám vytvarovať si šikmé brušné svalstvo? Túžite po osom páse? Tak vyskúšajte rotačný disk! Tento ľahko prenosný cvičebný nástroj je určený pre každého, kto chce zmeniť svoju postavu na ladné krivky...

Rotačný disk – pevné brušné svaly aj bez brušákov!

Rotačný disk posilňuje predovšetkým šikmé brušné svaly, čím dokáže krásne vytvarovať tzv. osí pás. Narozdiel od klasických brušákov však nezaťažuje krčnú chrbticu a cvičenie na rotane je vhodné aj pre pacientov, ktorí trpia problémami s chrbticami. Dokonca je veľmi vhodný pre ľudí, ktorí trpia „krivou“ chrbticou, bolesťami krížov a chrbta. Cvičenie na rotačnom disku by mali vyskúšať aj všetci tí, ktorí majú sedavé zamestnanie a u ktorých je riziko problémov s chrbticou omnoho vyššie ako napríklad u ľudí, ktorých práca je manuálna. Rotačný disk je obzvlášť vhodný aj pre deti, u ktorých sa problémy s chrbticou začínajú vyskytovať už v mladom veku. Navyše cvičenie je aj zábavné a výsledky posilnenia brušného svalstva možno badať už po pár dňoch pravidelného cvičenia.

Ako cvičiť na rotačnom disku?

Jednoducho! Postavte sa na rotačný disk a začnite sa točiť z jednej strany do druhej a opačne. Každý deň sa točte na rotane aspoň 5 minút a postupne si predlžujte toto zábavné cvičenie podľa možností. Ak chcete cvičenie na rotane spraviť náročnejšie pri cvičení na rotane si dajte dlane oboch rúk na plecia. Inou alternatívou je pokrčenie nôh v kolenách a rýchlejšie točenie sa. Ak však máte problémy s kĺbami, túto alternatívu radšej neskúšajte.

Rotačný disk – zdravie a krása v jednom!

Cvičenie na rotačnom disku nezaručuje „len“ krásnu postavu ale môže slúžiť aj ako prevencia pred vznikom zdravotných ťažkostí, napríklad spojených s chrbticou. Zároveň ako akékoľvek cvičenie podporuje imunitný systém a dobre vplýva aj na celkové zdravie organizmu.

Ak dokonca zainvestujete do rotačného disku s magnetickými bodmi, ktoré nielen formujú postavu (brušné svalstvo, svaly stehien, svaly lýtok, svaly krížov) ale zároveň ovplyvňujú funkciu životných orgánov, zefektívnite vaše cvičenie. Na tomto type rotany je potrebné cvičiť bez ponožiek a bez obuvi. Výrobcovia dokonca sľubujú, že magnetické body masírujú spodnú časť chodidiel, a stláčaním akupresúrnych bodov dokážu odstrániť bolesť a napätie z celého organizmu.

Zdroj foto: Olpran.sk




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokmi
Z tohto nám behajú zimomriavky, NÁDHERA!
pred 5 rokmi
Priaznivcom electroswingu a Parov Stelar Band sa bude určite páčiť aj talianska kapelka Gabin, ktorá electroswing a electrojazz pestuje už od roku 2002.
pred 5 rokmi
Americký rapper a herec Kid Cudi prostredníctvom svojho konta na sociálnej a mikroblogovacej sieti Twitter oznámil, že pripravovanú tretiu sólovku s názvom Indicud vydá 23. apríla.
pred 6 rokmi
Dnes štúdia, zajtra sériové CLA-Klasse
pred 6 rokmi
Jedlo by aj v dnešnej dobe malo znamenať čosi viac, ako len kus mäsa na tanieri. Mal by byť za ním príbeh a o tom je knižná novinka Nebíčko v papuľke od šéfkuchára a svetobežníka Jarda Žideka.
pred 6 rokmi
24-ročná hviezda v klipe vystrieda niekoľko oblečení, pričom hneď na začiatku je "hore bez".
pred 5 rokmi
Minister financií Peter Kažimír pripomenul, že januárová prognóza rozpočtu zhoršila daňové a odvodové príjmy štátu.
pred 7 rokmi
Dvorný ladič automobilov s trojcípou hviezdou, tuningová spoločnosť AMG z nemeckého Affalterbachu pripravila ostrú verziu modernizovanej športovej limuzíny CLS.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT