Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. augusta 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Princípy techniky vykonávaného pohybu (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.07.2009

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce.
Princípy techniky vykonávaného pohybu (2.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Princíp oklamania
Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Týmto spôsobom svaly rastú. Pri obvyklom používaní striktného cvičenia sa každý kulturista dostane skôr alebo neskôr do bodu, kedy už nie je schopný svaly viac zaťažiť. Hovorí sa, že reťaz je tak slabá, resp. silná ako jej najslabší článok. V tomto prípade je najslabším ohnivkom šľacha. Šľacha nie je schopná zosilnieť tak rýchlo ako sval a na určitom stupni svalového rozvoja sa stáva šľacha brzdou svalového rastu. Je potrebné dlhší čas, kým šľacha dosť zosilnie, aby mohla ovládať väčšiu váhu.

V tomto bode prichádza na pomoc princíp oklamania (cheating). Chaeting je pomocný pohyb telom na začiatku dráhy bremena, za účelom odľahčenia šliach až dokiaľ nezaberú príslušné svaly. Akokoľvek keď je už váha v pohybe musia pracovať príslušné svaly pri vykonávaní pohybu cviku. Cheating – opakovane oprávňujú teda k obchádzaniu techniky vo vykonávaní cviku za účelom použitia ťažšej váhy.

V cheatingu – opakovaniach sú povolené ľahké pomocné pohyby prehnutím alebo pohupnutím tela, ľahké zohnutie v kolenách alebo poskoky, všetko v zmysle pomoci, tak aby sme mohli dostať ťažkú váhu do pohybu. Pri použití cheatingu v ktoromkoľvek cviku je však najdôležitejšie sa sústrediť na svaly, ktoré pracujú a nie na samotnú techniku cheatingu. Príliš prehnané používanie cheatingu pracuje pre rozvoj sily a techniky dvíhania bremena ako je to u vzpieračov, ale nepracuje pre rast svalov. Treba sa sústrediť na určenú svalovú skupinu, prinútiť tieto svaly robiť a cítiť prácu. V tom je skrytý úspech princípu oklamania.

Tento princíp je určený pre zväčšenie objemu a rozmerov a pomáha:
a) pri zvyšovaní telesnej váhy
b) pri zväčšovaní svalového rozmeru a objemu
c) pri špecializácii na zaostávajúce svalové partie
d) pri prekonávaní viaznucich bodov
e) aj pri získavaní svalovej výraznosti, keď namiesto zvyšovania váhy bremena pomáha pri zvyšovaní počtu opakovaní.

Princíp odrazu
Princíp odrazu je ďalšia forma cheatingu, ktorá umožňuje používať väčšie váhy a zapojiť viac svalových vlákien do činnosti a tak prekonávať viaznuce body a urýchľovať rast svalov.

Technika vykonávania tohoto princípu hovorí o tom, že pre prekonávanie počiatočnej mŕtvej polohy bremena nahradzujeme cheating odrazom činky od drevených blokov alebo pružín, odraz pomáha dostávať činku opätovne do pohybu. Samozrejme, že pri spúšťaní bremena je v konečnej fáze potrebná vyššia rýchlosť činky a je preto obmedzované využívanie zápornej práce. Týmto spôsobom je možné zvyšovať váhu natoľko a pôsobiť na zosilnenie svalov, že čoskoro sú schopné zvládnuť ťažšie váhy v klasickej forme akéhokoľvek cviku, v ktorom sa princíp odrazu použije.

Tento princíp je vhodný pre získanie sily a veľkosti svalov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Realitná a dražobná spoločnosť, predaj, nákup, ...
Zelená pre Vašu kanceláriu!



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Sme spoločnosť ktorá spolupracuje s mezdinarodn...
Umelecký kováč Ján Kaniansky z Handlovej hľadá ...
Hľadáme do novootvoreneho Hotela v Senci manažé...

91 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 50 m2, balkón, l...
211 150.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 2 050 m2
144 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 117 m2, novostavba





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Na Prehliadke súčasnej filmovej tvorby krajín V4 predstavia snímky Dom (2011), Až do mesta Aš (2012) a Tigre v meste (2011).
pred 4 rokmi
Predstaviteľ Spocka Zachary Quinto tiež naznačil, že tretiu časť reštartu kultovej série bude režírovať J.J. Abrams.
pred rokom
Robo Opatovský zložil energický letný song.
pred 4 rokmi
Pravdepodobne ste ešte nepočuli o tzv. finger monkeys alebo o vreckových opičkách.
pred rokmi
Hra Angry Birds sa vďaka svojej návykovosti, jednoduchej animácii a cenovej dostupnosti rýchlo stala hitom a za prvý rok sa v App Store predalo neuveriteľných 12 miliónov kópii.
pred 6 rokmi
Changan, jedná zo štyroch najväčších automobiliek v Číne, predstavila na autosalóne vo Frankfurte štyri nové modely. Jedným z je elektromobil Clover Concept.
pred 5 rokmi
Chávezovu neschopnosť riešiť situáciu vo väzniciach ostro kritizuje jeho oponent v nastávajúcich prezidentných voľbách Henrique Capriles.
pred 5 rokmi
Ftaláty, parabény, olovo, triklosan, ortuť, kamennouhoľný decht – aj toto sa skrýva v bežných kozmetických výrobkoch od šampónov a opaľovacích krémov až po rúže a ceruzky na oči.

 
 
 

Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.