Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. mája 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Princípy techniky vykonávaného pohybu (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.07.2009

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce.
Princípy techniky vykonávaného pohybu (2.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Princíp oklamania
Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Týmto spôsobom svaly rastú. Pri obvyklom používaní striktného cvičenia sa každý kulturista dostane skôr alebo neskôr do bodu, kedy už nie je schopný svaly viac zaťažiť. Hovorí sa, že reťaz je tak slabá, resp. silná ako jej najslabší článok. V tomto prípade je najslabším ohnivkom šľacha. Šľacha nie je schopná zosilnieť tak rýchlo ako sval a na určitom stupni svalového rozvoja sa stáva šľacha brzdou svalového rastu. Je potrebné dlhší čas, kým šľacha dosť zosilnie, aby mohla ovládať väčšiu váhu.

V tomto bode prichádza na pomoc princíp oklamania (cheating). Chaeting je pomocný pohyb telom na začiatku dráhy bremena, za účelom odľahčenia šliach až dokiaľ nezaberú príslušné svaly. Akokoľvek keď je už váha v pohybe musia pracovať príslušné svaly pri vykonávaní pohybu cviku. Cheating – opakovane oprávňujú teda k obchádzaniu techniky vo vykonávaní cviku za účelom použitia ťažšej váhy.

V cheatingu – opakovaniach sú povolené ľahké pomocné pohyby prehnutím alebo pohupnutím tela, ľahké zohnutie v kolenách alebo poskoky, všetko v zmysle pomoci, tak aby sme mohli dostať ťažkú váhu do pohybu. Pri použití cheatingu v ktoromkoľvek cviku je však najdôležitejšie sa sústrediť na svaly, ktoré pracujú a nie na samotnú techniku cheatingu. Príliš prehnané používanie cheatingu pracuje pre rozvoj sily a techniky dvíhania bremena ako je to u vzpieračov, ale nepracuje pre rast svalov. Treba sa sústrediť na určenú svalovú skupinu, prinútiť tieto svaly robiť a cítiť prácu. V tom je skrytý úspech princípu oklamania.

Tento princíp je určený pre zväčšenie objemu a rozmerov a pomáha:
a) pri zvyšovaní telesnej váhy
b) pri zväčšovaní svalového rozmeru a objemu
c) pri špecializácii na zaostávajúce svalové partie
d) pri prekonávaní viaznucich bodov
e) aj pri získavaní svalovej výraznosti, keď namiesto zvyšovania váhy bremena pomáha pri zvyšovaní počtu opakovaní.

Princíp odrazu
Princíp odrazu je ďalšia forma cheatingu, ktorá umožňuje používať väčšie váhy a zapojiť viac svalových vlákien do činnosti a tak prekonávať viaznuce body a urýchľovať rast svalov.

Technika vykonávania tohoto princípu hovorí o tom, že pre prekonávanie počiatočnej mŕtvej polohy bremena nahradzujeme cheating odrazom činky od drevených blokov alebo pružín, odraz pomáha dostávať činku opätovne do pohybu. Samozrejme, že pri spúšťaní bremena je v konečnej fáze potrebná vyššia rýchlosť činky a je preto obmedzované využívanie zápornej práce. Týmto spôsobom je možné zvyšovať váhu natoľko a pôsobiť na zosilnenie svalov, že čoskoro sú schopné zvládnuť ťažšie váhy v klasickej forme akéhokoľvek cviku, v ktorom sa princíp odrazu použije.

Tento princíp je vhodný pre získanie sily a veľkosti svalov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Preprava kusových zásielok medzi Anglickom a Če...
Reality, byty, domy, pozemky, kvalitné realitné...



Predám nový,nevybalený troj úrovňový čierny TV ...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...
Predám kvalitnú športovú používanú strunovú tra...

Prijmeme do prac.pomeru zdravotníckeho asistent...
Hľadáme zváračov na prácu do ČR s nástupom IHNE...
Pracujeme pro stabilní a pořád rozvíjející se s...

118 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 1 225 m2, možnos...
900.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 3 izby, rozloha 95 m2
43 990.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 74 m2



4 690.00 €
9 599.00 €
5 590.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Na fotografii stojí pred rozostavaným domom neďaleko Osvienčimu, o ktorom tvrdí: "Ach, toto je môj hotel v Poľsku." James, toto sme si o tebe nemysleli...
pred 4 rokmi
Vinári z celého Dolného Rakúska pozývajú návštevníkov do svojich vinárstiev. Povedú vás k nim brány zdobené jesennými vencami a krásne vinice s veľkými strapcami zrelého hrozna.
pred rokmi
Jana Kirschner má za sebou úspešné turné po Slovensku Moruša: Čierna Tour. Úspešná hudobníčka sa rozhodla potešiť fanúšikov ďalším výnimočným počinom.
pred rokmi
Česká speváčka Klara. pripravila nový singel.
pred 6 rokmi
Skladačka The Essential mapuje všetky zásadné úspechy Celine Dion na hudobnej scéne a to prostredníctvom 36 skladieb na tomto dvojalbume.
pred 9 rokmi
Neďaleko Českej Lípy, presnejšie na autodróme v Sosnovej a jeho okolí sme dostali možnosť vyskúšať si celú Lancer family.
pred 5 rokmi
Sponzor hnutia odpovedal aj na ďalšie otázky, o výsledku ale zatiaľ nechcel informovať.
pred 3 rokmi
Špičkový model typového radu.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!