Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. apríla 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Princípy techniky vykonávaného pohybu (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.07.2009

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce.
Princípy techniky vykonávaného pohybu (2.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Princíp oklamania
Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Týmto spôsobom svaly rastú. Pri obvyklom používaní striktného cvičenia sa každý kulturista dostane skôr alebo neskôr do bodu, kedy už nie je schopný svaly viac zaťažiť. Hovorí sa, že reťaz je tak slabá, resp. silná ako jej najslabší článok. V tomto prípade je najslabším ohnivkom šľacha. Šľacha nie je schopná zosilnieť tak rýchlo ako sval a na určitom stupni svalového rozvoja sa stáva šľacha brzdou svalového rastu. Je potrebné dlhší čas, kým šľacha dosť zosilnie, aby mohla ovládať väčšiu váhu.

V tomto bode prichádza na pomoc princíp oklamania (cheating). Chaeting je pomocný pohyb telom na začiatku dráhy bremena, za účelom odľahčenia šliach až dokiaľ nezaberú príslušné svaly. Akokoľvek keď je už váha v pohybe musia pracovať príslušné svaly pri vykonávaní pohybu cviku. Cheating – opakovane oprávňujú teda k obchádzaniu techniky vo vykonávaní cviku za účelom použitia ťažšej váhy.

V cheatingu – opakovaniach sú povolené ľahké pomocné pohyby prehnutím alebo pohupnutím tela, ľahké zohnutie v kolenách alebo poskoky, všetko v zmysle pomoci, tak aby sme mohli dostať ťažkú váhu do pohybu. Pri použití cheatingu v ktoromkoľvek cviku je však najdôležitejšie sa sústrediť na svaly, ktoré pracujú a nie na samotnú techniku cheatingu. Príliš prehnané používanie cheatingu pracuje pre rozvoj sily a techniky dvíhania bremena ako je to u vzpieračov, ale nepracuje pre rast svalov. Treba sa sústrediť na určenú svalovú skupinu, prinútiť tieto svaly robiť a cítiť prácu. V tom je skrytý úspech princípu oklamania.

Tento princíp je určený pre zväčšenie objemu a rozmerov a pomáha:
a) pri zvyšovaní telesnej váhy
b) pri zväčšovaní svalového rozmeru a objemu
c) pri špecializácii na zaostávajúce svalové partie
d) pri prekonávaní viaznucich bodov
e) aj pri získavaní svalovej výraznosti, keď namiesto zvyšovania váhy bremena pomáha pri zvyšovaní počtu opakovaní.

Princíp odrazu
Princíp odrazu je ďalšia forma cheatingu, ktorá umožňuje používať väčšie váhy a zapojiť viac svalových vlákien do činnosti a tak prekonávať viaznuce body a urýchľovať rast svalov.

Technika vykonávania tohoto princípu hovorí o tom, že pre prekonávanie počiatočnej mŕtvej polohy bremena nahradzujeme cheating odrazom činky od drevených blokov alebo pružín, odraz pomáha dostávať činku opätovne do pohybu. Samozrejme, že pri spúšťaní bremena je v konečnej fáze potrebná vyššia rýchlosť činky a je preto obmedzované využívanie zápornej práce. Týmto spôsobom je možné zvyšovať váhu natoľko a pôsobiť na zosilnenie svalov, že čoskoro sú schopné zvládnuť ťažšie váhy v klasickej forme akéhokoľvek cviku, v ktorom sa princíp odrazu použije.

Tento princíp je vhodný pre získanie sily a veľkosti svalov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Výživové doplnky - 100% Kvalita,super ceny
Predaj veľmi lacných potrieb pre domácnosť, Seb...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...
Predám nový,nevybalený troj úrovňový čierny TV ...

Hľadáme zváračov na prácu do ČR s nástupom IHNE...
Roční a sezóní práce Deutschland +Österreich ...
ukázať ako a kde si ľudia môžu zhodnotiť svoje ...

19 900.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 100 m2
11 000.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 600 m2
327 006.91 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 127 m2, poschodie 4



2 590.00 €
3 290.00 €
2 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
Vinou nerozvážnej výstavby v centre mesta sa poškodí jeden z tunelov starého moskovského metra, do ktorého začína presakovať voda.
pred 4 rokmi
Celkom iste oranžový Manhart MH3 V8 RS Clubsport, ktorého základom je BMW M3 E92, bol (a je) jedným z najneobyčajnejších a najpopulárnejších tuningových vozidiel BMW posledných rokov.
pred 3 rokmi
Za porušovanie zákona o ochrane osobných údajov by už nemali byť pokuty povinné - Úrad na ochranu osobných údajov sa bude môcť rozhodnúť, či pokutu uloží, alebo nie.
pred 5 rokmi
Tom Hanks v hlavnej úlohe a režisér Robert Zemeckis spoločne vytvorili naozajstnú vianočnú klasiku a zavedú vás do sveta kúzelnej animácie.
pred 3 rokmi
Dokonalý príbeh, v ktorom sa osudy hrdinov stretávajú pod plachtou cirkusovej manéže. Nádherné, roztomilé, ľudské, jednoducho nesmrteľné.
pred 3 rokmi
Richard Müller chystá jedinečný koncert! Velikán slovenskej hudobnej scény si 27. júna do Amfiteátra v Pezinku pozval špeciálnych hostí. A vy môžete byť pri tom. Hráte o 3x2 lístky!
pred 4 rokmi
Vo veľkom štýle naštartoval svoju hudobnú jar spevák Martin Harich.

 
 
 

Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
V dnešnej dobe čoraz intenzívnejšie osvetľujeme vonkajšie prostredie okolo našich obydlí a v mestách. Intenzita osvetlenia v noci v globálnom meradle rastie, čo však môže mať negatívny účinok na zdravie ľudí.
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1