Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 28. mája 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Princípy techniky vykonávaného pohybu (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.07.2009

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce.
Princípy techniky vykonávaného pohybu (2.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Princíp oklamania
Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Týmto spôsobom svaly rastú. Pri obvyklom používaní striktného cvičenia sa každý kulturista dostane skôr alebo neskôr do bodu, kedy už nie je schopný svaly viac zaťažiť. Hovorí sa, že reťaz je tak slabá, resp. silná ako jej najslabší článok. V tomto prípade je najslabším ohnivkom šľacha. Šľacha nie je schopná zosilnieť tak rýchlo ako sval a na určitom stupni svalového rozvoja sa stáva šľacha brzdou svalového rastu. Je potrebné dlhší čas, kým šľacha dosť zosilnie, aby mohla ovládať väčšiu váhu.

V tomto bode prichádza na pomoc princíp oklamania (cheating). Chaeting je pomocný pohyb telom na začiatku dráhy bremena, za účelom odľahčenia šliach až dokiaľ nezaberú príslušné svaly. Akokoľvek keď je už váha v pohybe musia pracovať príslušné svaly pri vykonávaní pohybu cviku. Cheating – opakovane oprávňujú teda k obchádzaniu techniky vo vykonávaní cviku za účelom použitia ťažšej váhy.

V cheatingu – opakovaniach sú povolené ľahké pomocné pohyby prehnutím alebo pohupnutím tela, ľahké zohnutie v kolenách alebo poskoky, všetko v zmysle pomoci, tak aby sme mohli dostať ťažkú váhu do pohybu. Pri použití cheatingu v ktoromkoľvek cviku je však najdôležitejšie sa sústrediť na svaly, ktoré pracujú a nie na samotnú techniku cheatingu. Príliš prehnané používanie cheatingu pracuje pre rozvoj sily a techniky dvíhania bremena ako je to u vzpieračov, ale nepracuje pre rast svalov. Treba sa sústrediť na určenú svalovú skupinu, prinútiť tieto svaly robiť a cítiť prácu. V tom je skrytý úspech princípu oklamania.

Tento princíp je určený pre zväčšenie objemu a rozmerov a pomáha:
a) pri zvyšovaní telesnej váhy
b) pri zväčšovaní svalového rozmeru a objemu
c) pri špecializácii na zaostávajúce svalové partie
d) pri prekonávaní viaznucich bodov
e) aj pri získavaní svalovej výraznosti, keď namiesto zvyšovania váhy bremena pomáha pri zvyšovaní počtu opakovaní.

Princíp odrazu
Princíp odrazu je ďalšia forma cheatingu, ktorá umožňuje používať väčšie váhy a zapojiť viac svalových vlákien do činnosti a tak prekonávať viaznuce body a urýchľovať rast svalov.

Technika vykonávania tohoto princípu hovorí o tom, že pre prekonávanie počiatočnej mŕtvej polohy bremena nahradzujeme cheating odrazom činky od drevených blokov alebo pružín, odraz pomáha dostávať činku opätovne do pohybu. Samozrejme, že pri spúšťaní bremena je v konečnej fáze potrebná vyššia rýchlosť činky a je preto obmedzované využívanie zápornej práce. Týmto spôsobom je možné zvyšovať váhu natoľko a pôsobiť na zosilnenie svalov, že čoskoro sú schopné zvládnuť ťažšie váhy v klasickej forme akéhokoľvek cviku, v ktorom sa princíp odrazu použije.

Tento princíp je vhodný pre získanie sily a veľkosti svalov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Nový Samsung GALAXY Note 10.1, ktorý bude uvedený na celosvetový trh počas augusta, ponúka Side-by-side multitasking, rozšírené možnosti S Pen, S Note a mnoho ďalších vycibrených funkcií.
pred 5 rokmi
Pamiatku takmer 170-tisíc obetí bomby s názvom Little Boy (Chlapček) si príde uctiť aj srbský predseda Valného zhromaždenia OSN Vuk Jeremič.
pred 7 rokmi
Číhajú na nás všade. Sú najmenšími z doteraz známych pôvodcov infekčných chôrôb. Ich veľkosť je iba desať až tristo milióntin milimetra!
pred 6 rokmi
Videoklip, v ktorom sa 26-ročný LaBeouf ukazuje aj nahý, je súčasťou série Mystery Film Experiment.
pred 7 rokmi
Guard ponúka špeciálnu integrovanú ochranu priamo z výroby Štuttgartská automobilka Mercedes-Benz má v súčasnosti najširšiu ponuku vozidiel ponúkajúcich špeciálnu ochranu posádky.
pred 3 rokmi
Pôžičku musí Bratislava splatiť najneskôr do konca roka 2018
pred 6 rokmi
Vražda pripomínala popravu. Polícia nenašla stopy vlámania – iba záhadné číslo na stene, napísané krvou mŕtveho...
pred 2 rokmi
Najúspešnejší rakúsky vývozný artikel súčasnosti vydal nový album a o pár dní zahrá aj na Slovensku.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT