Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. júna 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Princípy techniky vykonávaného pohybu (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.07.2009

Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce.
Princípy techniky vykonávaného pohybu (2.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Princíp oklamania
Pre stály rast svalov je potrebné stále ich preťažovať a nútiť používať čoraz väčšiu váhu a dávať im viac fyzickej práce. Týmto spôsobom svaly rastú. Pri obvyklom používaní striktného cvičenia sa každý kulturista dostane skôr alebo neskôr do bodu, kedy už nie je schopný svaly viac zaťažiť. Hovorí sa, že reťaz je tak slabá, resp. silná ako jej najslabší článok. V tomto prípade je najslabším ohnivkom šľacha. Šľacha nie je schopná zosilnieť tak rýchlo ako sval a na určitom stupni svalového rozvoja sa stáva šľacha brzdou svalového rastu. Je potrebné dlhší čas, kým šľacha dosť zosilnie, aby mohla ovládať väčšiu váhu.

V tomto bode prichádza na pomoc princíp oklamania (cheating). Chaeting je pomocný pohyb telom na začiatku dráhy bremena, za účelom odľahčenia šliach až dokiaľ nezaberú príslušné svaly. Akokoľvek keď je už váha v pohybe musia pracovať príslušné svaly pri vykonávaní pohybu cviku. Cheating – opakovane oprávňujú teda k obchádzaniu techniky vo vykonávaní cviku za účelom použitia ťažšej váhy.

V cheatingu – opakovaniach sú povolené ľahké pomocné pohyby prehnutím alebo pohupnutím tela, ľahké zohnutie v kolenách alebo poskoky, všetko v zmysle pomoci, tak aby sme mohli dostať ťažkú váhu do pohybu. Pri použití cheatingu v ktoromkoľvek cviku je však najdôležitejšie sa sústrediť na svaly, ktoré pracujú a nie na samotnú techniku cheatingu. Príliš prehnané používanie cheatingu pracuje pre rozvoj sily a techniky dvíhania bremena ako je to u vzpieračov, ale nepracuje pre rast svalov. Treba sa sústrediť na určenú svalovú skupinu, prinútiť tieto svaly robiť a cítiť prácu. V tom je skrytý úspech princípu oklamania.

Tento princíp je určený pre zväčšenie objemu a rozmerov a pomáha:
a) pri zvyšovaní telesnej váhy
b) pri zväčšovaní svalového rozmeru a objemu
c) pri špecializácii na zaostávajúce svalové partie
d) pri prekonávaní viaznucich bodov
e) aj pri získavaní svalovej výraznosti, keď namiesto zvyšovania váhy bremena pomáha pri zvyšovaní počtu opakovaní.

Princíp odrazu
Princíp odrazu je ďalšia forma cheatingu, ktorá umožňuje používať väčšie váhy a zapojiť viac svalových vlákien do činnosti a tak prekonávať viaznuce body a urýchľovať rast svalov.

Technika vykonávania tohoto princípu hovorí o tom, že pre prekonávanie počiatočnej mŕtvej polohy bremena nahradzujeme cheating odrazom činky od drevených blokov alebo pružín, odraz pomáha dostávať činku opätovne do pohybu. Samozrejme, že pri spúšťaní bremena je v konečnej fáze potrebná vyššia rýchlosť činky a je preto obmedzované využívanie zápornej práce. Týmto spôsobom je možné zvyšovať váhu natoľko a pôsobiť na zosilnenie svalov, že čoskoro sú schopné zvládnuť ťažšie váhy v klasickej forme akéhokoľvek cviku, v ktorom sa princíp odrazu použije.

Tento princíp je vhodný pre získanie sily a veľkosti svalov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


LED žiarovky novej technológie s dobrou svietiv...
detský svet plný kreatívnych hračiek, zábavy, h...



Predám kvalitnú športovú používanú strunovú tra...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...

Prijmeme na HPP zdravotnú sestru/brata do Domu ...
Urgentne hľadám záujemcov na prácu do Rakúska,j...
Roční a sezóní práce Deutschland +Österreich ...

148 500.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 603 m2, novostavba
130.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 19 m2
237 600.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 176 m2, ...



23 000.00 €
4 790.00 €
5 499.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Rüsselsheimská automobilka Opel najnovšie ponúka typ Vivaro aj ako model Color Edition.
pred rokom
Niektorým plyšovým medveďom nestačí, že vedia chodiť, hovoriť, huliť a milovať sa s prsnatými blondínami. Niektorí chcú aj vlastné dieťa!
pred 4 rokmi
The Wall sa vyznačuje mnohými prvkami, ktoré prekonávajú všetky zásady rockovej hudby.
pred 6 rokmi
Nová zrkadlovka Sony A35 je plná zaujímavých funkcií.
pred rokmi
Jeden z celosvetových lídrov v oblasti výroby zariadení s technológiou E Ink prináša na európsky trh inovatívne zvieracie pestúnky.
pred 4 rokmi
Francúzsko plánuje zaviesť novú ekologickú daň. Bez spresnenia jej formy alebo dátumu, od ktorého by mala platiť, to vo štvrtok vyhlásil francúzsky minister energetiky Philippe Martin.
pred 5 rokmi
Olympijskí medailisti sa doživotnej renty od štátu zrejme zatiaľ nedočkajú.
pred 11 rokmi
Značka Scion predstavila na autosalóne v New Yorku vlastnú interpretáciu športového kupé, ktoré okrem atribútov vozidiel kupé súčasne ponúka aj možnosti multimediálnej komunikácie.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!