Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. novembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Princípy techniky vykonávaného pohybu (1.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 20.07.2009

V nasledujúcom článku na vás čaká veľké množstvo zaujímavých informácií o cvičení a to predovšetkým z technickej stránky.
Princípy techniky vykonávaného pohybu (1.časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

V nasledujúcom článku na vás čaká veľké množstvo zaujímavých informácií o cvičení a to predovšetkým z technickej stránky. Poukážeme na základné princípy techniky, ktoré sa najčastejšie uplatňujú v športovom tréningu. Taktiež sa dozviete , ktoré svaly a akým spôsobom sú posilňované pomocou rôznych spôsobov cvičenia , čo v konečnom dôsledku obohatí vaše vedomosti z tejto oblasti.

Technických princípoch existuje obrovské množstvo a neustále sa spoločne s tréningovou a súťažnou praxou objavujú nové. Princípy predstavujú základné spôsoby vykonávania cvičenia pri uplatnení racionálnej techniky pohybu, tak aby zabezpečovali optimálny rozvoj pohybových schopností a to predovšetkým sily. Dodržiavanie týchto princípov vedie k lepšiemu zosúladeniu pohybu a veľkosti závažia s ktorým sa cvičenie vykonáva.

Princíp striktných opakovaní
Tento princíp predpisuje aplikáciu správneho cvičenia opakovaní v tréningu. Pri striktných opakovaniach je potrebné robiť plný rozsah pohybu z plného natiahnutia svalu až po úplné zmrštenie plynulé v každom opakovaní. Princíp striktných opakovaní nedovoľuje akékoľvek pomocné pohyby. Správnosť vykonávania pohybu musí byť uplatňovaná ako prvoradá pri striktných opakovaniach, ak sa má dosiahnuť efekt a špeciálne výsledky. Dokonca akýkoľvek malý pohyb robený v striktných opakovaniach musí byť urobený presne podľa popisu cviku. Striktné opakovania sú najlepšie pre rozvoj tvaru a vypracovania svalov.

Najlepšie sa hodí pre začiatočníkov, ktorí sa musia naučiť správne cvičiť a je vrcholne dôležitý pre kulturistov, ktorí majú solídny základ objemov hmoty a potrebujú sa dostať do súťažnej formy.

Zrkadlový princíp
Pre správnu aplikáciu princípu striktných opakovaní pomôže použitie zrkadla. Kulturista sa postaví pred zrkadlo a pozoruje sa pri vykonávaní cviku. Môže vidieť či robí cvik správne a v akom rozsahu sú jeho svaly pri cviku spracúvané. Pozorovanie mu pomáha plnšie sa sústrediť na cvičenie a na svaly. Dokonca tento pohľad na pracujúce svaly v zrkadle mu umožňuje vyvolať si ich obraz aj neskoršie bez použitia zrkadla, pretože mu utkvie hlboko v pamäti.

Pretože rozvoj svalov spočíva vlastne v nútení svalov, aby robili to, čo sa od nich vyžaduje, môže sa to zjednodušiť využívaním zrkadlového princípu a nútiť svaly, aby robili to, čo je vidieť v zrkadle, čo je pre rast svalov potrebné robiť. Takto sa kulturista najlepšie naučí správny štýl pre každý cvik. Tento postup je vhodný hlavne pre začiatočníkov, ale aj pre občasnú kontrolu techniky vykonávania pre každého kulturistu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Tretina ľudí si nevie predstaviť dovolenku bez laptopu.
pred 7 rokmi
Legendárna slovenská skupina Elán sa 6. augusta predstaví v kompletnej zostave vareáli Zelená voda pri Novom Meste nad Váhom.
pred 6 rokmi
Bývalý stredočeský hajtman David Rath, ktorý je obvinený z korupcie, zostáva aj naďalej vo väzení.
pred 7 rokmi
Antarktída je pozoruhodný a prekrásny kontinent. Vo filme Vec: Počiatok sa na ňom ale nachádza aj odľahlá výskumná stanica, ktorej osadenstvo objaví v ľadových hlbinách neobyčajné stvorenia.
pred 5 rokmi
Skôr, než sa skončí rok 2013, fanúšikovia AMO & Band sa dočkajú nového albumu svojej obľúbenej formácie.
pred 13 rokmi
Pokiaľ ste donedávna hľadali v strednej triede limuzínu s pohonom všetkých kolies, na výber bolo len Audi, prípadne Mercedes-Benz. Na BMW nik nepomyslel.
pred 3 rokmi
Multikino CINEMAX BORY je v súčasnosti jediné na Slovensku, ktoré ponúka túto špičkovú technológiu.
pred 4 rokmi
Poslanec NR SR Ľuboš Blaha chce v Rusku ukázať, že napriek militantným náladám, ktoré vyznávajú určité skupiny všade na svete, spory sa dajú riešiť mierovým, konštruktívnym spôsobom a budovať priateľské vzťahy.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT