Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Princípy kulturistického tréningu

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 14.08.2006

Motivácia a ciele kulturistiky určujú v tomto športovom odvetví spôsob tréningu, v ktorom dominuje rozvoj sily a vytrvalostnej sily,...
Princípy kulturistického tréningu
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Motivácia a ciele kulturistiky určujú v tomto športovom odvetví spôsob tréningu, v ktorom dominuje rozvoj sily a vytrvalostnej sily, slúžiacej na rozvoj svalov a tým aj pre formovanie postavy. Neexistuje nijaký tajomný, ľahký a rýchly spôsob pre rozvoj svalov. Tak ako v každom športe to je postupný a dlhotrvajúci proces rozvoja príslušných funkčných schopností organizmu.

Tréning so závažiami je samozrejme najrýchlejší a najúčinnejší spôsob rozvoja svalových skupín; ale metabolický proces, ktorý podporuje rozvoj svalstva môže prebiehať len určitou rýchlosťou, aj pri najdokonalejšom spôsobe tréningu. Tým je aj daná jediná možnosť ako zasahovať do postupnosti tréningového procesu: „Použiť tréningovú metódu, ktorá bude pre danú oblasť rozvoja najúčinnejšia s minimálnou časovou stratou“.

K vypracovaniu dokonalej tréningovej metódy pre každý stupeň svalového rozvoja je potrebné aplikovať príslušné princípy z kulturistického systému svalového rozvoja. Tento systém bol vytvorený za dlhé obdobie, ktoré znamenalo intenzívne štúdium, výskum, pokusy a aplikácie praktických poznatkov. Každý nový poznatok znamenal vznik nového princípu a obohatenie celého systému. Princípy kulturistického tréningu sú založené na hlbokých vedeckých znalostiach anatómie, fyziológie, kinetiky svalov a dietetiky a sú určené pre každého, kto sa venuje ktorémukoľvek odvetviu kulturistiky.

Zohľadňujú ďalej všetky individuálne vlastnosti i potreby ktoré sú prispôsobitelné, pretože berú do úvahy fakt, že niet dvoch jedincov, ktorí majú:
- tú istú telesnú štruktúru,
- rovnaký prístup k tréningu,
- rovnaké osobné vlastnosti,
- rovnaký svalový metabolizmus.

Systémy kulturistického tréningu sú nielen prispôsobivé, ale dávajú možnosť každému typu kulturistu vypracovať a upraviť metódu, ktorá bude vplývať optimálne pre jeho požiadavky. Sú rozdiely v svalovej sile a rýchlosti rastu svalov u každého kulturistu. Dokonca ani jednotlivé svalové skupiny nereagujú rovnako na to isté cvičenie u toho istého jednotlivca.

Tak, ako môže niektorý sval rásť rýchlejšie, iný sval sa môže oneskorovať v rozvoji aj pri rovnakom dávkovaní tréningovej práce. Každý špecifický problém pri kulturistickom tréningovom procese je zohľadnený v niektorom princípe a kompletný systém berie do úvahy každý jednotlivý faktor, ktorý môže mať aj ten najmenší účinok na svalový rozvoj, alebo sebemenšiu dôležitosť vo vplyve na zdokonalení tréningového efektu.

Neexistuje kulturista, ktorý by sa v určitom stupni tréningového procesu nedostal do viaznuceho bodu, ktorý znamená prešľapovanie na mieste. Metodika kulturistického prístupu obsahuje tak širokú škálu rôznorodých princípov a postupov, že sa vždy nájdu niektoré, ktoré pomôžu pri riešení vzniknutých problémov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Rocková legenda Suzi Quatro vystúpi v Bratislave 19. decembra a na koncert v bratislavskej Aegon Aréne NTC sa veľmi teší.
pred 6 rokmi
Štúdia mestského roadsteru Hiriko ialai neznečisťuje životné prostredie
pred 5 rokmi
Suzuki Swift Sport už aj s päťdverovou karosériou.
pred 7 rokmi
Nie sú to žiadni Dannyho parťáci, ale obyčajní zamestnanci luxusného hotela. Napriek tomu dali dokopy plán lúpeže, ktorý by vďaka svojej genialite mohol vstúpiť do učebníc zločinu.
pred 3 rokmi
Česko-slovenská chlapčenská skupina United5 nakrútila videoklip We Are Europe, ktorým vyjadruje solidaritu s Parížom.
pred 6 rokmi
Romantický príbeh zo súčasnosti o splnení takmer nemožného sna rybolovom posadnutého šejka...
pred 7 rokmi
Nemenovaná herečka zažalovala spoločnosť Amazon.com za to, že zverejnila jej vek na svojej webovej stránke IMDb.com.
pred 7 rokmi
Prvými potvrdenými kapelami 3. ročníka letného Easthetic festivalu (3. - 4. augusta 2012) sú formácia Got Blue Balls zo Sliača a bratislavská skupina Bruno Benetton Free Band (BBFB).

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT