Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. novembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Možnosti stimulácie svalového napätia (3.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 12.07.2007

Ak uvažujeme o počte opakovaní (čiže počte opakovaní cvičenia za sebou bez prerušenia), predpokladá sa práca so submaximálnym odporom.
Možnosti stimulácie svalového napätia (3.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Ak uvažujeme o počte opakovaní (čiže počte opakovaní cvičenia za sebou bez prerušenia), predpokladá sa práca so submaximálnym odporom. Začiatočné pokusy neznamenajú mimoriadne nároky, podnet nedosahuje fyziologického maxima. S pribúdajúcim počtom opakovaní sa však situácia mení a posledné pokusy do vyčerpania prebiehajú v podmienkach blízkych maximu svalového napätia.

Vzťahy ako veľkosť pohybu, rýchlosť pohybu a počet opakovaní sú hlavné aspekty pri stimulácií silových schopností ako vnútorne prepojený celok. Ich vzťahy sa dajú považovať za priamo úmerné. To znamená, že s veľkosťou odporu klesá aj najvyššia rýchlosť pohybu, zo vzrastajúcim odporom sa znižuje možný počet opakovaní. Rovnaká tendencia platí aj pre vzťahy počet opakovaní – rýchlosť pohybu: predlžovanie cvičenia, t.j. zvyšovanie počtu pokusov, či už z daným odporom, alebo všeobecne, nutne spôsobuje zníženie rýchlosti prevedenia. Veľkosť odporu tak rámcovo určuje aj počet možných prevedení s dosiahnuteľnou rýchlosťou pohybu.

Zmeny veľkosti odporu, rýchlosti pohybu a počtu opakovania cvičenia, to všetko podstatne mení účinok posilňovania. Vedomá manipulácia s uvedenými parametrami sa stáva základom ovplyvňovania rozvoja jednotlivých silových schopností. Na popísaných aspektoch a ich vzájomných kombináciách sú založené existujúce metódy rozvoja silových schopností. Zaslúžene sa preto veľkosť odporu , rýchlosť vykonávania a počet opakovaní cvičenia označujú ako hlavné metodotvorné činitele. Patrí k nim ďalej ešte dĺžka intervalu odpočinku a spôsob odpočinku.

Interval odpočinku sa najčastejšie určuje podľa subjektívnych pocitov. Okrem prípadov vytrvalostnej sily ide väčšinou o nároky na ATP a CP energetický systém. Z rýchlosti resintézy CP vyplývajú aj doporučenia pre dĺžku odpočinku medzi jednotlivými pokusmi – obvykle vo všetkých metódach postačujú 2-3 minúty. Charakter odpočinku je pasívny alebo aktívny.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Chorvátsky parlament tri dni pred oficiálnym vstupom prijal kontroverzný zákon, podľa ktorého orgány v krajine nepovažujú zatykače týkajúce sa zločinov spáchaných pred viac ako desiatimi rokmi za platné.
pred 6 rokmi
Prvých sto dní vlády bolo pre premiéra Roberta Fica a jeho kolegov najťažších v doterajšej politickej kariére.
pred 5 rokmi
Namiesto kúpy 49-percentného podielu matky SPP by mal podľa Miškova Fico nastaviť podporné sociálne tarify pre tých, ktorí to naozaj potrebujú, teda napríklad dôchodcom, postihnutým, či ľuďom v hmotnej núdzi.
pred 5 rokmi
Vysokoškolský internát Družba UK hlási ojedinelé priesaky spodnej vody.
pred 6 rokmi
Možnosť, že sa eurozóna rozpadne, je podľa premiéra Roberta Fica rovnocenná k možnosti jej zotrvania.
pred 3 rokmi
Konečne aj v Bratislave! William Tell v priamom prenose z Londýna už 5. júla v kinách Cinemax.
pred 6 rokmi
Program daňových odpisov mzdových nákladov má podporiť konkurencieschopnosť v krajine.
pred 9 rokmi
Hudba je odvetvie, kde sa stále niečo deje a ktorá prináša momenty, ktoré sú priam výnimočné.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT