Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. septembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Možnosti stimulácie svalového napätia (3.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 12.07.2007

Ak uvažujeme o počte opakovaní (čiže počte opakovaní cvičenia za sebou bez prerušenia), predpokladá sa práca so submaximálnym odporom.
Možnosti stimulácie svalového napätia (3.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Ak uvažujeme o počte opakovaní (čiže počte opakovaní cvičenia za sebou bez prerušenia), predpokladá sa práca so submaximálnym odporom. Začiatočné pokusy neznamenajú mimoriadne nároky, podnet nedosahuje fyziologického maxima. S pribúdajúcim počtom opakovaní sa však situácia mení a posledné pokusy do vyčerpania prebiehajú v podmienkach blízkych maximu svalového napätia.

Vzťahy ako veľkosť pohybu, rýchlosť pohybu a počet opakovaní sú hlavné aspekty pri stimulácií silových schopností ako vnútorne prepojený celok. Ich vzťahy sa dajú považovať za priamo úmerné. To znamená, že s veľkosťou odporu klesá aj najvyššia rýchlosť pohybu, zo vzrastajúcim odporom sa znižuje možný počet opakovaní. Rovnaká tendencia platí aj pre vzťahy počet opakovaní – rýchlosť pohybu: predlžovanie cvičenia, t.j. zvyšovanie počtu pokusov, či už z daným odporom, alebo všeobecne, nutne spôsobuje zníženie rýchlosti prevedenia. Veľkosť odporu tak rámcovo určuje aj počet možných prevedení s dosiahnuteľnou rýchlosťou pohybu.

Zmeny veľkosti odporu, rýchlosti pohybu a počtu opakovania cvičenia, to všetko podstatne mení účinok posilňovania. Vedomá manipulácia s uvedenými parametrami sa stáva základom ovplyvňovania rozvoja jednotlivých silových schopností. Na popísaných aspektoch a ich vzájomných kombináciách sú založené existujúce metódy rozvoja silových schopností. Zaslúžene sa preto veľkosť odporu , rýchlosť vykonávania a počet opakovaní cvičenia označujú ako hlavné metodotvorné činitele. Patrí k nim ďalej ešte dĺžka intervalu odpočinku a spôsob odpočinku.

Interval odpočinku sa najčastejšie určuje podľa subjektívnych pocitov. Okrem prípadov vytrvalostnej sily ide väčšinou o nároky na ATP a CP energetický systém. Z rýchlosti resintézy CP vyplývajú aj doporučenia pre dĺžku odpočinku medzi jednotlivými pokusmi – obvykle vo všetkých metódach postačujú 2-3 minúty. Charakter odpočinku je pasívny alebo aktívny.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Pohodový havajský život Matta Kinga (George Clooney) sa začne rúcať vo chvíli, keď jeho žena po nehode skončí v kóme.
pred 7 rokmi
Elwood bol miešanec čivavy a čínskeho chocholatého psa. Podľa veterinárov mohlo mať zviera rakovinu.
pred 6 rokmi
Varuje pred cestovaním do 13 krajín, medzi nimi aj na Ukrajinu Slováci by podľa neho mali zvážiť cestu aj do Afganistanu, Alžírska, Egyptu, Etiópie, Iraku, Iránu, Izraela a pásma Gazy, Jemenu, Kene, Líbye, Pakistanu a Sýrie
pred 18 rokmi
Hoci je Matrix prvotinou automobilky Hyundai v triede minivanov, je to dospelé auto.
pred 8 rokmi
Atraktívne kupé Pininfarina Cambiano prináša pokrokové riešenia
pred 8 rokmi
Na 14. Medzinárodnom filmovom festivale v Bratislave v sekcii „Goya Awards – 25. Výročie“ budú môcť priaznivci vzhliadnuť predpremiéru filmovej snímky Niet pokoja pre bezbožných.
pred 7 rokmi
Stálica hudobného neba, taliansky spevák Eros Ramazzotti už o pár dní poteší svojich slovenských fanúšikov, keď 9. mája zavíta do Slovnaft arény v Bratislave v rámci Noi World Tour 2013.
pred 4 rokmi
,,Preacher má potenciál stať sa tohtoročnou jednotkou,“ píšu filmoví nadšenci o seriálovej novinke Preacher (Kazateľ).

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT