Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. septembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Možnosti stimulácie svalového napätia (3.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 12.07.2007

Ak uvažujeme o počte opakovaní (čiže počte opakovaní cvičenia za sebou bez prerušenia), predpokladá sa práca so submaximálnym odporom.
Možnosti stimulácie svalového napätia (3.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Ak uvažujeme o počte opakovaní (čiže počte opakovaní cvičenia za sebou bez prerušenia), predpokladá sa práca so submaximálnym odporom. Začiatočné pokusy neznamenajú mimoriadne nároky, podnet nedosahuje fyziologického maxima. S pribúdajúcim počtom opakovaní sa však situácia mení a posledné pokusy do vyčerpania prebiehajú v podmienkach blízkych maximu svalového napätia.

Vzťahy ako veľkosť pohybu, rýchlosť pohybu a počet opakovaní sú hlavné aspekty pri stimulácií silových schopností ako vnútorne prepojený celok. Ich vzťahy sa dajú považovať za priamo úmerné. To znamená, že s veľkosťou odporu klesá aj najvyššia rýchlosť pohybu, zo vzrastajúcim odporom sa znižuje možný počet opakovaní. Rovnaká tendencia platí aj pre vzťahy počet opakovaní – rýchlosť pohybu: predlžovanie cvičenia, t.j. zvyšovanie počtu pokusov, či už z daným odporom, alebo všeobecne, nutne spôsobuje zníženie rýchlosti prevedenia. Veľkosť odporu tak rámcovo určuje aj počet možných prevedení s dosiahnuteľnou rýchlosťou pohybu.

Zmeny veľkosti odporu, rýchlosti pohybu a počtu opakovania cvičenia, to všetko podstatne mení účinok posilňovania. Vedomá manipulácia s uvedenými parametrami sa stáva základom ovplyvňovania rozvoja jednotlivých silových schopností. Na popísaných aspektoch a ich vzájomných kombináciách sú založené existujúce metódy rozvoja silových schopností. Zaslúžene sa preto veľkosť odporu , rýchlosť vykonávania a počet opakovaní cvičenia označujú ako hlavné metodotvorné činitele. Patrí k nim ďalej ešte dĺžka intervalu odpočinku a spôsob odpočinku.

Interval odpočinku sa najčastejšie určuje podľa subjektívnych pocitov. Okrem prípadov vytrvalostnej sily ide väčšinou o nároky na ATP a CP energetický systém. Z rýchlosti resintézy CP vyplývajú aj doporučenia pre dĺžku odpočinku medzi jednotlivými pokusmi – obvykle vo všetkých metódach postačujú 2-3 minúty. Charakter odpočinku je pasívny alebo aktívny.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj darčekov pre mužov, ženy a deti, keramic...
zváracia technika,



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Sme spoločnosť ktorá spolupracuje s mezdinarodn...
Hľadáme do novootvoreneho Hotela v Senci manažé...
Ponúkame prácu pre šikovných a spoľahlivých ľud...

133 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 72 m2
135 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 174 m2, novostavba
89 975.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 59.15 m2, novost...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Snažil som v archívoch vypátrať tri dostupné videoklipy, ktoré by dokumentovali 20 rokov slobody, ktoré dnes oslavujeme.
pred 5 rokmi
V novej sci-fi komédii sa predstavia v úlohách mimozemšťanov.
pred 4 rokmi
27-ročnú herečku vraj jeho návšteva skutočne dojala.
pred 5 rokmi
Záchrannej akcii na brehoch rieky sa prizeralo asi tisíc divákov, ktorí dokonca požiarnikom zablokovali príjazdovú cestu.
pred 5 rokmi
Oscarový filmár odmietol ponuku producentov 24. bondovky, uprednostnil totiž prácu v divadle.
pred 2 rokmi
Nemecká kapela Masterplan mieri na Slovensko. Masterplan zahrá v pozmenenej zostave, ktorú si priaznivci vychutnajú iba na Slovensku.
pred 6 rokmi
Mestský elektromobil na báze Toyoty iQ
pred 16 rokmi
Keď Renault zaradil v roku 1984 do svojho výrobného sortimentu typ Espace,...

 
 
 

Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
September plný hudobných noviniek!
Fergie, Rag'n'Bone Man, Anastacia, Madonna, Suzi Quatro, Shania Twain
September plný hudobných noviniek!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC