Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Možnosti stimulácie svalového napätia (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 11.06.2007

Z hľadiska posilňovania predstavuje využívanie hmotnosti bremena (môže to byť aj hmotnosť vlastného tela) nároky hlavne na izotonickú alebo...
Možnosti stimulácie svalového napätia (2.časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Opakovacie maximum / % maxima
1 / 100
2-3 / 90
3-5 / 80
3-5 / 70
7-10 60
25 / 50
25/ / 40
50 / 30


Z hľadiska posilňovania predstavuje využívanie hmotnosti bremena (môže to byť aj hmotnosť vlastného tela) nároky hlavne na izotonickú alebo auxotonickú kontrakciu. Ide hlavne o opakované zdvíhanie bremena.

Úlohu vonkajšieho odporu pri posilňovaní môže za určitých podmienok plniť tiež kinetická energia bremena, určovaná kvantitatívne jeho hmotnosťou a výškou pádu. Brzdivá kontrakcia vo fáze amortizácie pádu bremena vedie k vytvoreniu určitého potenciálu svalového napätia, ktoré je neskôr využité v izotonickej kontrakcii pri aktívnom silovom pohybe.

Táto varianta zaisťuje veľmi rýchly rozvoj maxima svalového napätia a je aj významnou hodnotou samotného napätia (vyvíjaná mechanickou silou). Manipuláciu s veľkosťou odporu poskytuje či už hmotnosť bremena, tak aj výška pádu. Reakcia opory prichádza do úvahy pri izometrickej kontrakcii. Pevná opora predstavuje konštantný a z hľadiska veľkosti maximálny odpor. Veľkosť napätia je pri tom určovaný prevažne voľným úsilím, podľa toho môže byť maximálne alebo nižšie než maximálne.

Zvláštnou variantou odporu pri posilňovaní môže byť odpor prostredia, vplyv gravitácie a sila partnera. Napríklad cvičenie typu beh vo vode, v snehu, do kopca, odrazy po schodoch, úpolové cvičenia s partnerom a pod. – to všetko sú prípady, kedy konkrétne podmienky prostredia robia pohyb viac či menej zložitejším, možnosti presnejšieho odstupňovania veľkosti odporu však chýbajú. Do tejto kategórie patrí aj odpor iných predmetov, ako sú expandery alebo pružiny.

Vysoko účinné sa pre posilňovanie javia vo všetkých smeroch trenažéry, špeciálne konštruované prístroje, ktoré umožňujú kontrolovať a voliť rôznu veľkosť odporu a niekedy aj rýchlosť ťahu s ich prípadnými zmenami počas pohybu.

Rýchlosť pohybu ako jedna z dôležitých charakteristík spôsobu uskutočňovania posilňovacích cvičení sa pri submaximálnej veľkosti odporu výrazne premieta aj do pracovného režimu svalu. Kvantitatívne môžu byť konkrétne rýchlosti rôzne. Vysoká až maximálna možná rýchlosť prekonávania daného odporu, dosahovaná na základe vysokej koncentrácie svalového úsilia v čase, predstavuje funkčne vo svale režim vysokého napätia, ktorí je žiadúci z hľadiska stimulácie silových schopností.

Za informatívny ukazovateľ rovnakého významu sa považuje čas, ktorý je potrebný na dosiahnutie maxima svalového napätia. Na rozdiel od veľkosti odporu pôsobí kontrola pohybového priebehu cvičenia, pokiaľ ide o rýchlosť, dosť zložito. Veľmi často zostávame odkázaní na subjektívny odhad trénera prípadne spolucvičenca. Bez možnosti objektívneho posúdenia nieje tento prístup príliš účinný. Za tejto situácie sa ako perspektívny javí konštrukcia a využívanie špeciálnych zariadení trenažérskeho typu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
V bratislavskom klube A4 - nultý priestor v utorok 13. decembra o 20:00 premietnu snímku Prolegomena to Virtual Framing of a Revolution mladého českého režiséra Petra Hátleho.
pred 8 rokmi
Automobilová jeseň sa začala prebúdzať v plnom prúde....
pred 3 rokmi
Doslovne pošahaná antipolitická komédia, pri ktorej sa budete výborne baviť.
pred 7 rokmi
Čo sa stane, keď zistíte, že muž, ktorého ste považovali za svoju lásku, je niekto úplne iný? Odpoveď nájdete v novinke Myslím, že ťa ľúbim.
pred 7 rokmi
Spomienka na nezabudnuteľnú legendu...
pred 4 rokmi
Súťažiť bude 30 vozidiel jazdiacich podľa itineráru, posádku tvoria telesne a mentálne postihnuté deti z Opatovskej.
pred 5 rokmi
Vďaka svojmu športovo-elegantnému dizajnu, výkonu 204 koní a maximálnej rýchlosti 230 km/h dokáže splniť požiadavky aj tých najnáročnejších zákazníkov.
pred 6 rokmi
Americká speváčka Pink prerušila koncert vo Philadelphii, keď uvidela plačúce dieťa v publiku.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT