Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. decembra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Možnosti stimulácie svalového napätia (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 11.06.2007

Z hľadiska posilňovania predstavuje využívanie hmotnosti bremena (môže to byť aj hmotnosť vlastného tela) nároky hlavne na izotonickú alebo...
Možnosti stimulácie svalového napätia (2.časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Opakovacie maximum / % maxima
1 / 100
2-3 / 90
3-5 / 80
3-5 / 70
7-10 60
25 / 50
25/ / 40
50 / 30


Z hľadiska posilňovania predstavuje využívanie hmotnosti bremena (môže to byť aj hmotnosť vlastného tela) nároky hlavne na izotonickú alebo auxotonickú kontrakciu. Ide hlavne o opakované zdvíhanie bremena.

Úlohu vonkajšieho odporu pri posilňovaní môže za určitých podmienok plniť tiež kinetická energia bremena, určovaná kvantitatívne jeho hmotnosťou a výškou pádu. Brzdivá kontrakcia vo fáze amortizácie pádu bremena vedie k vytvoreniu určitého potenciálu svalového napätia, ktoré je neskôr využité v izotonickej kontrakcii pri aktívnom silovom pohybe.

Táto varianta zaisťuje veľmi rýchly rozvoj maxima svalového napätia a je aj významnou hodnotou samotného napätia (vyvíjaná mechanickou silou). Manipuláciu s veľkosťou odporu poskytuje či už hmotnosť bremena, tak aj výška pádu. Reakcia opory prichádza do úvahy pri izometrickej kontrakcii. Pevná opora predstavuje konštantný a z hľadiska veľkosti maximálny odpor. Veľkosť napätia je pri tom určovaný prevažne voľným úsilím, podľa toho môže byť maximálne alebo nižšie než maximálne.

Zvláštnou variantou odporu pri posilňovaní môže byť odpor prostredia, vplyv gravitácie a sila partnera. Napríklad cvičenie typu beh vo vode, v snehu, do kopca, odrazy po schodoch, úpolové cvičenia s partnerom a pod. – to všetko sú prípady, kedy konkrétne podmienky prostredia robia pohyb viac či menej zložitejším, možnosti presnejšieho odstupňovania veľkosti odporu však chýbajú. Do tejto kategórie patrí aj odpor iných predmetov, ako sú expandery alebo pružiny.

Vysoko účinné sa pre posilňovanie javia vo všetkých smeroch trenažéry, špeciálne konštruované prístroje, ktoré umožňujú kontrolovať a voliť rôznu veľkosť odporu a niekedy aj rýchlosť ťahu s ich prípadnými zmenami počas pohybu.

Rýchlosť pohybu ako jedna z dôležitých charakteristík spôsobu uskutočňovania posilňovacích cvičení sa pri submaximálnej veľkosti odporu výrazne premieta aj do pracovného režimu svalu. Kvantitatívne môžu byť konkrétne rýchlosti rôzne. Vysoká až maximálna možná rýchlosť prekonávania daného odporu, dosahovaná na základe vysokej koncentrácie svalového úsilia v čase, predstavuje funkčne vo svale režim vysokého napätia, ktorí je žiadúci z hľadiska stimulácie silových schopností.

Za informatívny ukazovateľ rovnakého významu sa považuje čas, ktorý je potrebný na dosiahnutie maxima svalového napätia. Na rozdiel od veľkosti odporu pôsobí kontrola pohybového priebehu cvičenia, pokiaľ ide o rýchlosť, dosť zložito. Veľmi často zostávame odkázaní na subjektívny odhad trénera prípadne spolucvičenca. Bez možnosti objektívneho posúdenia nieje tento prístup príliš účinný. Za tejto situácie sa ako perspektívny javí konštrukcia a využívanie špeciálnych zariadení trenažérskeho typu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Lahôdka pre milovníkov grishamoviek a právnických trilerov. Opäť súboj Dávida a Goliáša s neistým koncom. Príbeh, ktorý vás rýchlo vtiahne a dlho nepustí.
pred 4 rokmi
Meky Žbirka ešte nikdy nebol tak blízko svojim milovaným Beatles. A nielen preto, že nahrávali v rovnakom štúdiu.
pred 8 rokmi
Česká speváčka Lucie Bílá si s Jánom Berkym Mrenicom vzájomne pokrstili albumy.
pred 7 rokmi
Bláznivé situácie, nečakané zvraty, dokonalé hromadné prestrelky a dbanie na detail najmä pri záberoch, v ktorých strieka krv, to sú devízy, ktorými Tarantino disponuje v každom svojom filme a inak tomu nie je ani v prípade Divokého Djanga.
pred 5 rokmi
Bratislava už čoskoro zažije najväčší hudobnú udalosť – koncert megahviezdy Katy Perry, ktorá 27.februára 2015 vystúpi v Slovnaft aréne.
pred 7 rokmi
Terapia láskou je zárukou skvelých hereckých výkonov, dokonalých gagov a slovných hračiek, vďaka ktorým sa z drámy mení na komédiu a niekde medzitým poletuje ten prívlastok romantická.
pred 7 rokmi
S obdobnými problémami bojuje aj pobrežie Chorvátska v okolí rezortu Crikvenica, odkiaľ museli evakuovať 1400 prevažne slovinských a rakúskych turistov.
pred 6 rokmi
Na vyriešenie problému budú mať obe strany minimum času.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT