Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Možnosti stimulácie svalového napätia (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 11.06.2007

Z hľadiska posilňovania predstavuje využívanie hmotnosti bremena (môže to byť aj hmotnosť vlastného tela) nároky hlavne na izotonickú alebo...
Možnosti stimulácie svalového napätia (2.časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Opakovacie maximum / % maxima
1 / 100
2-3 / 90
3-5 / 80
3-5 / 70
7-10 60
25 / 50
25/ / 40
50 / 30


Z hľadiska posilňovania predstavuje využívanie hmotnosti bremena (môže to byť aj hmotnosť vlastného tela) nároky hlavne na izotonickú alebo auxotonickú kontrakciu. Ide hlavne o opakované zdvíhanie bremena.

Úlohu vonkajšieho odporu pri posilňovaní môže za určitých podmienok plniť tiež kinetická energia bremena, určovaná kvantitatívne jeho hmotnosťou a výškou pádu. Brzdivá kontrakcia vo fáze amortizácie pádu bremena vedie k vytvoreniu určitého potenciálu svalového napätia, ktoré je neskôr využité v izotonickej kontrakcii pri aktívnom silovom pohybe.

Táto varianta zaisťuje veľmi rýchly rozvoj maxima svalového napätia a je aj významnou hodnotou samotného napätia (vyvíjaná mechanickou silou). Manipuláciu s veľkosťou odporu poskytuje či už hmotnosť bremena, tak aj výška pádu. Reakcia opory prichádza do úvahy pri izometrickej kontrakcii. Pevná opora predstavuje konštantný a z hľadiska veľkosti maximálny odpor. Veľkosť napätia je pri tom určovaný prevažne voľným úsilím, podľa toho môže byť maximálne alebo nižšie než maximálne.

Zvláštnou variantou odporu pri posilňovaní môže byť odpor prostredia, vplyv gravitácie a sila partnera. Napríklad cvičenie typu beh vo vode, v snehu, do kopca, odrazy po schodoch, úpolové cvičenia s partnerom a pod. – to všetko sú prípady, kedy konkrétne podmienky prostredia robia pohyb viac či menej zložitejším, možnosti presnejšieho odstupňovania veľkosti odporu však chýbajú. Do tejto kategórie patrí aj odpor iných predmetov, ako sú expandery alebo pružiny.

Vysoko účinné sa pre posilňovanie javia vo všetkých smeroch trenažéry, špeciálne konštruované prístroje, ktoré umožňujú kontrolovať a voliť rôznu veľkosť odporu a niekedy aj rýchlosť ťahu s ich prípadnými zmenami počas pohybu.

Rýchlosť pohybu ako jedna z dôležitých charakteristík spôsobu uskutočňovania posilňovacích cvičení sa pri submaximálnej veľkosti odporu výrazne premieta aj do pracovného režimu svalu. Kvantitatívne môžu byť konkrétne rýchlosti rôzne. Vysoká až maximálna možná rýchlosť prekonávania daného odporu, dosahovaná na základe vysokej koncentrácie svalového úsilia v čase, predstavuje funkčne vo svale režim vysokého napätia, ktorí je žiadúci z hľadiska stimulácie silových schopností.

Za informatívny ukazovateľ rovnakého významu sa považuje čas, ktorý je potrebný na dosiahnutie maxima svalového napätia. Na rozdiel od veľkosti odporu pôsobí kontrola pohybového priebehu cvičenia, pokiaľ ide o rýchlosť, dosť zložito. Veľmi často zostávame odkázaní na subjektívny odhad trénera prípadne spolucvičenca. Bez možnosti objektívneho posúdenia nieje tento prístup príliš účinný. Za tejto situácie sa ako perspektívny javí konštrukcia a využívanie špeciálnych zariadení trenažérskeho typu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 10 rokmi
Dokazuje to aj pomerne svieža novinka v tomto segmente, Volvo XC60.
pred 6 rokmi
Nový Mitsubishi Outlander bude oficiálnym bezpečnostným vozidlom tzv. „Safety Car" pre tohtoročný 91. ročník pretekov do vrchu Pikes Peak International Hill Climb (PPIHC).
pred 6 rokmi
McLaren P1 je pripravený brázdiť cesty svojim bezkonkurenčným výkonom.
pred 6 rokmi
Novinka František, pápež chudobných predstavuje život, myšlienky a slová pápeža, ktorý pravdepodobne zmení cirkev.
pred 5 rokmi
Róbert Vokál sa stal jedným 23 uchádzačov, ktorí uspeli v projekte Axe Apollo Space Academy (AASA).
pred 6 rokmi
Skupina Peter Bič Project nedá svojim fanúšikom vydýchnuť. Dnes predstavuje nový klip Thinking About You.
pred 5 rokmi
Vládu po 19-hodinovej rozprave podporilo 50 z 81 prítomných poslancov.
pred 3 rokmi
Slovenská občianska koalícia presadila hromadnú pripomienku, aby športové kluby nemohli robiť problémy deťom pri ich registrácii do iného klubu

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT