Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. augusta 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Možnosti stimulácie svalového napätia (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 11.06.2007

Z hľadiska posilňovania predstavuje využívanie hmotnosti bremena (môže to byť aj hmotnosť vlastného tela) nároky hlavne na izotonickú alebo...
Možnosti stimulácie svalového napätia (2.časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Opakovacie maximum / % maxima
1 / 100
2-3 / 90
3-5 / 80
3-5 / 70
7-10 60
25 / 50
25/ / 40
50 / 30


Z hľadiska posilňovania predstavuje využívanie hmotnosti bremena (môže to byť aj hmotnosť vlastného tela) nároky hlavne na izotonickú alebo auxotonickú kontrakciu. Ide hlavne o opakované zdvíhanie bremena.

Úlohu vonkajšieho odporu pri posilňovaní môže za určitých podmienok plniť tiež kinetická energia bremena, určovaná kvantitatívne jeho hmotnosťou a výškou pádu. Brzdivá kontrakcia vo fáze amortizácie pádu bremena vedie k vytvoreniu určitého potenciálu svalového napätia, ktoré je neskôr využité v izotonickej kontrakcii pri aktívnom silovom pohybe.

Táto varianta zaisťuje veľmi rýchly rozvoj maxima svalového napätia a je aj významnou hodnotou samotného napätia (vyvíjaná mechanickou silou). Manipuláciu s veľkosťou odporu poskytuje či už hmotnosť bremena, tak aj výška pádu. Reakcia opory prichádza do úvahy pri izometrickej kontrakcii. Pevná opora predstavuje konštantný a z hľadiska veľkosti maximálny odpor. Veľkosť napätia je pri tom určovaný prevažne voľným úsilím, podľa toho môže byť maximálne alebo nižšie než maximálne.

Zvláštnou variantou odporu pri posilňovaní môže byť odpor prostredia, vplyv gravitácie a sila partnera. Napríklad cvičenie typu beh vo vode, v snehu, do kopca, odrazy po schodoch, úpolové cvičenia s partnerom a pod. – to všetko sú prípady, kedy konkrétne podmienky prostredia robia pohyb viac či menej zložitejším, možnosti presnejšieho odstupňovania veľkosti odporu však chýbajú. Do tejto kategórie patrí aj odpor iných predmetov, ako sú expandery alebo pružiny.

Vysoko účinné sa pre posilňovanie javia vo všetkých smeroch trenažéry, špeciálne konštruované prístroje, ktoré umožňujú kontrolovať a voliť rôznu veľkosť odporu a niekedy aj rýchlosť ťahu s ich prípadnými zmenami počas pohybu.

Rýchlosť pohybu ako jedna z dôležitých charakteristík spôsobu uskutočňovania posilňovacích cvičení sa pri submaximálnej veľkosti odporu výrazne premieta aj do pracovného režimu svalu. Kvantitatívne môžu byť konkrétne rýchlosti rôzne. Vysoká až maximálna možná rýchlosť prekonávania daného odporu, dosahovaná na základe vysokej koncentrácie svalového úsilia v čase, predstavuje funkčne vo svale režim vysokého napätia, ktorí je žiadúci z hľadiska stimulácie silových schopností.

Za informatívny ukazovateľ rovnakého významu sa považuje čas, ktorý je potrebný na dosiahnutie maxima svalového napätia. Na rozdiel od veľkosti odporu pôsobí kontrola pohybového priebehu cvičenia, pokiaľ ide o rýchlosť, dosť zložito. Veľmi často zostávame odkázaní na subjektívny odhad trénera prípadne spolucvičenca. Bez možnosti objektívneho posúdenia nieje tento prístup príliš účinný. Za tejto situácie sa ako perspektívny javí konštrukcia a využívanie špeciálnych zariadení trenažérskeho typu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Aktuálny ročník Medzinárodného filmového festivalu Kaunas uvedie vo svojom programe až jedenásť slovenských filmov.
pred 5 rokmi
Všakovaké pláže. Každý by si určite našiel tú svoju. Ktorá sa páči najviac tebe?
pred 4 rokmi
Aktuálne sa dokončuje výstavba prvej budovy z prvej fázy projektu Twin City od spoločnosti HB Reavis, ktorá trhu ponúkne 16,6 tisíc metrov štvorcových kancelárskych priestorov.
pred 7 rokmi
Album Lampa vyšiel v roku 1990, neuveriteľných 21 rokov potom, čo Kubišová vydala jedinečný a nesmrteľný album Songy a balady.
pred 6 rokmi
Doteraz platil v Poľsku Protokol 6 dohovoru, ktorý zakazuje trest smrti za mierových podmienok.
pred 8 rokmi
Singel She Smells So Nice je dostupný pre fanúšikov na Facebooku.
pred 6 rokmi
Podľa šéfa kontroverzného portálu WikiLeaks totiž Snowden poukázal na praktiky USA, čím prinútil Washington k ohláseniu zmien.
pred 5 rokmi
Hosťom napríklad prekážalo, že hotel nemá výhľad na more, hoci sa nachádza v Londýne, že čašník je príliš pekný alebo že posteľná bielizeň je príliš biela.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT