Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 25. mája 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Možnosti stimulácie svalového napätia (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 11.06.2007

Z hľadiska posilňovania predstavuje využívanie hmotnosti bremena (môže to byť aj hmotnosť vlastného tela) nároky hlavne na izotonickú alebo...
Možnosti stimulácie svalového napätia (2.časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Opakovacie maximum / % maxima
1 / 100
2-3 / 90
3-5 / 80
3-5 / 70
7-10 60
25 / 50
25/ / 40
50 / 30


Z hľadiska posilňovania predstavuje využívanie hmotnosti bremena (môže to byť aj hmotnosť vlastného tela) nároky hlavne na izotonickú alebo auxotonickú kontrakciu. Ide hlavne o opakované zdvíhanie bremena.

Úlohu vonkajšieho odporu pri posilňovaní môže za určitých podmienok plniť tiež kinetická energia bremena, určovaná kvantitatívne jeho hmotnosťou a výškou pádu. Brzdivá kontrakcia vo fáze amortizácie pádu bremena vedie k vytvoreniu určitého potenciálu svalového napätia, ktoré je neskôr využité v izotonickej kontrakcii pri aktívnom silovom pohybe.

Táto varianta zaisťuje veľmi rýchly rozvoj maxima svalového napätia a je aj významnou hodnotou samotného napätia (vyvíjaná mechanickou silou). Manipuláciu s veľkosťou odporu poskytuje či už hmotnosť bremena, tak aj výška pádu. Reakcia opory prichádza do úvahy pri izometrickej kontrakcii. Pevná opora predstavuje konštantný a z hľadiska veľkosti maximálny odpor. Veľkosť napätia je pri tom určovaný prevažne voľným úsilím, podľa toho môže byť maximálne alebo nižšie než maximálne.

Zvláštnou variantou odporu pri posilňovaní môže byť odpor prostredia, vplyv gravitácie a sila partnera. Napríklad cvičenie typu beh vo vode, v snehu, do kopca, odrazy po schodoch, úpolové cvičenia s partnerom a pod. – to všetko sú prípady, kedy konkrétne podmienky prostredia robia pohyb viac či menej zložitejším, možnosti presnejšieho odstupňovania veľkosti odporu však chýbajú. Do tejto kategórie patrí aj odpor iných predmetov, ako sú expandery alebo pružiny.

Vysoko účinné sa pre posilňovanie javia vo všetkých smeroch trenažéry, špeciálne konštruované prístroje, ktoré umožňujú kontrolovať a voliť rôznu veľkosť odporu a niekedy aj rýchlosť ťahu s ich prípadnými zmenami počas pohybu.

Rýchlosť pohybu ako jedna z dôležitých charakteristík spôsobu uskutočňovania posilňovacích cvičení sa pri submaximálnej veľkosti odporu výrazne premieta aj do pracovného režimu svalu. Kvantitatívne môžu byť konkrétne rýchlosti rôzne. Vysoká až maximálna možná rýchlosť prekonávania daného odporu, dosahovaná na základe vysokej koncentrácie svalového úsilia v čase, predstavuje funkčne vo svale režim vysokého napätia, ktorí je žiadúci z hľadiska stimulácie silových schopností.

Za informatívny ukazovateľ rovnakého významu sa považuje čas, ktorý je potrebný na dosiahnutie maxima svalového napätia. Na rozdiel od veľkosti odporu pôsobí kontrola pohybového priebehu cvičenia, pokiaľ ide o rýchlosť, dosť zložito. Veľmi často zostávame odkázaní na subjektívny odhad trénera prípadne spolucvičenca. Bez možnosti objektívneho posúdenia nieje tento prístup príliš účinný. Za tejto situácie sa ako perspektívny javí konštrukcia a využívanie špeciálnych zariadení trenažérskeho typu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Plánovanie svadby a svadobné prípravy - móda, k...
Náš cieľ je poskytovať naším klientom nadštanda...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


680.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 2 izby, rozloha 52 m2
129 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 925 m2
60 450.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 42 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Tornáda si doteraz vyžiadali aj rozsiahle materiálne škody - zničili niekoľko domov, vytrhávali zo zeme stromy a niektoré autá skončili v priľahlých jazerách.
pred 5 rokmi
O stratených šesťdesiatročných rojkoch, neschopných dospieť a prijať zodpovednosť za svoje činy.
pred 8 rokmi
V rómskych rozprávkach to bol zvyčajne čert, kto do cigánskej muziky vniesol nenapodobiteľný temperament. Pri počúvaní Cigánskych diablov vám nezostáva, než tomu uveriť.
pred 6 rokmi
Minister obrany Martin Glváč sa k Hlinovmu návrhu vyjadrí na najbližšom zasadnutí výboru, na ktorom bude prítomný.
pred 3 rokmi
„Pán Grey Vás o chvíľu príjme.“ Táto obyčajná veta uviedla stretnutie, ktoré úplne zmenilo život nesmelej študentky Anastasie.
pred 5 rokmi
Najväčší svetový tuningový špecialista na úpravu vozidiel koncernu VW predstavuje novinku - Golf GTI v úprave Abt.
pred 5 rokmi
Na talianskom ostrove Giglio sa pri príležitosti nedeľňajšieho prvého výročia stroskotania luxusnej výletnej lode Costa Concordia uskutočnia spomienkové podujatia za obete nehody.
pred 5 rokmi
Spisovateľ, ktorý zaznamenal úspech už s prvým románom Krysy (1974), sa dožil 69 rokov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT