Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. januára 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Možnosti stimulácie svalového napätia (1.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 07.05.2007

Aby bolo možné zvyšovať silové schopnosti je potrebné sval stimulovať určitým podráždením (prevažne mechanickým).
Možnosti stimulácie svalového napätia (1.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Aby bolo možné zvyšovať silové schopnosti je potrebné sval stimulovať určitým podráždením (prevažne mechanickým). Pri tom vznikajú aferentné vzruchy, ktoré CNS signalizujú stupeň vnútorného podráždenia a reflexne vyvolávajú príslušné napätie. V zásade čím väčší je vonkajší podnet, tým silnejšia je eferentná inpulzácia svalov a kvantitatívne väčšia je ich vonkajšia práca.

Podnet vyvoláva v svalovom tkanive prispôsobovaciu reakciu prejavujúcu sa v príslušných štrukturálne funkčných zmenách svalov a v nervovo-svalovom systéme ako celku. Dôsledky týchto zmien, navonok pozorujeme ako zmeny v úrovni silových schopností. Pre rozvoj sily má preto stimulácia svalového napätia principiálny význam.

Možnosť stimulácie svalového napätia pre uvedené účely sa dá klasifikovať do niekoľkých skupín:

1. Stimulácia pomocou bremena, t.j. jeho rôznou veľkosťou a rýchlosťou premiestnenia
2. Stimulácia kinetickou energiou bremena, danou jeho hmotnosťou a výškou pádu.
3. Stimulácia hlavne voľným úsilím (vonkajšia mechanická stimulácia formou bremien).
4. Stimulácia elektrickým prúdom s vylúčením voľnej zložky svalového napätia.

Všeobecne platnou fyziologickou podmienkou stimulácie silových schopností je vyvolanie vysokého napätia v zaťažovanom svale.
Ak neberieme do úvahy elektrické impulzy, môžeme toho dosiahnuť niekoľkými spôsobmi:

- prekonávaním veľkého vonkajšieho odporu
- cvičením, ktorého podstatou je prekonávanie submaximálneho odporu, ale vysokou rýchlosťou pohybu
- cvičením, ktorého podstatou je veľký počet opakovaní a kde odpor aj rýchlosť pohybu nie sú v tomto prípade maximálne

Veľkosť odporu je v športe obvykle daná:
- hmotnosťou použitého bremena
- kinetickou energiou použitého bremena
- reakciou pevnej opory
- odporom vonkajšieho prostredia
- gravitáciou
- silou partnera

Hmotnosť bremena patrí k najčastejším a dobre kontrolovateľným spôsobom aplikácie odporu pri posilňovaní. Hodnota hmotnosti určuje aj veľkosť odporu, ktorý sa posudzuje väčšinou podľa maximálnej hmotnosti bremena, s ktorou sa dá príslušný pohyb alebo cvičenie vykonať. Podobne sa využíva aj maximálna hodnota absolútnej svalovej sily, prejavovaná pri izometrických kontrakciách. Tieto údaje potom predstavujú odpor rovný 100% a slúžia pre dané cvičenie ako referenenčný bod. Konkrétna veľkosť odporu môže mať rôzne hodnoty od nízkych až po supramaximálne.

Iný spôsob vyjadrenia veľkosti odporu predstavuje tzv. opakovacie maximum, ktoré operuje s hmotnosťou bremena vo vzťahu k možnému počtu opakovania cvičenia. Opakovacie maximum je istý moment relativity, nieje to hodnota univerzálna, u rôznych jedincov sa určuje v závislosti na aktuálnom stave, iná je pre rôzne cvičenia a svalové skupiny. Stanovenie opakovacieho maxima je preto vždy výsledkom určitého vyskúšania a overenia.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Album Electra Heart zaznamenal obrovský posun v tvorbe zoskupenia Marina and the Diamonds.
pred 8 rokmi
Jeff má práve 21 a plnoletosť sa musí poriadne osláviť. Opiť sa na šrot sa však neodporúča noc pred najväčšou skúškou na medicíne.
pred 18 rokmi
Nedávno sme skúšali druhú generáciu modelu Smart v prevedení Cabrio (tak výrobca nazýva aktuálnu verziu malého City-Coupé i Cabria).
pred 6 rokmi
Príbehy založené na skutočných udalostiach sa nie vždy podaria kvalitne a zároveň pútavo spracovať, ale v réžii Branka Ivandy vznikol pocitovo pravdivý príbeh o detskej súťaživosti.
pred 9 rokmi
Pripravte sa na intenzívny filmový zážitok, ktorý nenechá nikoho chladným.
pred 12 rokmi
Nový film Pokoj v duši vstúpi po prvý raz do našich kín 29. januára 2009.
pred 7 rokmi
Mafia Corner so skladbou Zuzulienka nekompromisne valcuje éter a britsko-slovenský kartel vzbudil pozornosť nielen medzi fanúšikmi, ale v deň krstu si na producentskú dvojicu posvietila aj polícia.
pred 9 rokmi
Televízia Discovery Channel pripravuje dokumentárny film o nedávno zosnulom Stevovi Jobsovi, pričom divákov ním budú sprevádzať moderátori populárneho seriálu MythBusters.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT