Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. júna 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Meditácia

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 25.07.2012

Meditácia je duševný stav, ktorý človeku umožňuje odpútať sa od bežných denných záležitostí a sústrediť sa na niečo, čo nám pomôže zbaviť sa stresu.
Meditácia
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Ak chceme dosiahnuť duševný pokoj a zmierniť či odstrániť stres a napätie, tak meditácia je jedným z najstarších a pravdepodobne aj najúčinnejších prostriedkov. Je populárna už celé stáročia pre svoju jednoduchosť možnosť individuálneho praktizovania bez pomoci iných ľudí.

A praktizovaní meditácie sa dočítate už v Biblii, ale aj iné náboženstvá kladú dôraz na meditáciu ako na spôsob skúmania svojho vnútra, sebapoznávania. Meditácia pomáha človeku nájsť zmierenie so sebou, potrebnú rovnováhu medzi materiálnym a duchovným svetom.

Ako meditovať a prečo?

• Meditácia pomáha ľuďom kontrolovať a ovládať myšlienky.
• Vedľajším produktom meditácie je relaxácia. Meditácia a stres sa nezlučujú.
• Meditácia vedie k väčšej vyrovnanosti osobnosti.
• Meditácia pomáha človeku povzniesť sa nad materiálnu stránku každodennej reality a pomáha dotknúť sa duchovnej dimenzie života.

Čo sa týka spôsobu, treba si najskôr zvoliť správne miesto a čas. Ideálne by bolo venovať sa jej denne a vždy v rovnakom čase a na tom istom mieste. Čas si zvolí každý individuálne. Miesto závisí od situácie, meditovať môžete vonku aj vnútri. Dôležité je, aby to bolo tiché, pokojné prostredie.

Poloha tela pri meditovaní by mala byť pohodlná, ale nie príliš.

Tradičné metódy odporúčajú sedieť na zemi na koberci či vankúši s prekríženými nohami. Ale môžete pokojne sedieť aj na stoličke či v kresle. Pri meditovaní sa musíte odpútať od všetkých všedných starostí a problémov a musíte sa rozhodnúť, že sa nedáte ničím vyrušovať.

Dôležité je, čím sa budete pri meditovaní zaoberať.

Mali by ste si zvoliť b určitú tému alebo skúsenosť, o ktorej chcete meditovať. Niektoré tradície odporúčajú opakovať slovo alebo frázu, ktorú človek znovu a znovu opakuje (mantra), iné uprednostňujú kresbu geometrického útvaru, na ktorý sa zameriavajú oči (mandale). Niektorým ľuďom zasa vyhovuje biela stena, na ktorú sa pri meditácii sústredia. My odporúčame hlbšiu a azda aj zaujímavejšiu skúsenosť : ako predmet meditácie si zvoľte krátky oddiel z Biblie. Sústreďte sa na obsah skúmaného predmetu, zážitku alebo textu. Ak si zvolíte text, potichu si ho prečítajte a skúste sa s ním osobne stotožniť.

Asi po 20 minútach meditáciu pomaly, pokojne ukončite. Osobná modlitba môže byť bodkou na dosiahnutie pozitívneho duševného stavu. Tým nemáme na mysli klasickú modlitbu, i keď voľba je na vás, ale skúste si vytvoriť svoju vlastnú, v ktorej vyjadríte svoje pocity, svoje obavy a požiadate o pomoc pri ich riešení. Ak nie ste veriaci, zvoľte inú formu ukončenia.

Po meditácii sa človek cíti pokojný a odpočinutý

To sa premietne aj do osobných postojov. Mnohí z vás sa teraz možno usmievate, že čo všetko si ešte človek nevymyslí. Ale pozrite sa na to z inej strany. Ide o 20 minút vášho času, ktoré by ste možno inak strávili pozeraním reklám a hlúpych relácii v TV alebo by ste sa štvali čo najrýchlejšie ešte, ešte, ešte niečo urobiť. Meditácia vám ponúka 20 minút zastavenia, 20 minút odpočinku, 20 minút upokojenia sa. Ide predsa o vás, o vaše zdravie. Spomeňte si na vetu, ktorú lekári často opakujú : „O svoje auto sa staráte pravidelne, dávate mu robiť servisné prehliadky, dopĺňate poctivo palivo i olej, staráte sa oň. Prečo to nerobíte takto aj pre seba?“ Človek má niekedy pocit, akoby sme my, ľudia, mysleli na seba, myslím teraz naše zdravie, na poslednom mieste. Najskôr je práca, majetok, postavenie, a až potom naša samotná podstata. Meditácia možno pomôže trochu prehodnotiť tieto postoje, ktoré nám skôr ubližujú. Sú dôležité, ale nie najdôležitejšie zo všetkého.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 6 rokmi
Meditácia je duševný stav, ktorý človeku umožňuje odpútať sa od bežných denných záležitostí a sústrediť sa na niečo, čo nám pomôže zbaviť sa stresu. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/meditacia/

http://mediceye.blogspot.sk/ čítajte zajímavé články z oblasti medicíny a zdravia

 

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Nové alternatívne laserové tonery a atramnetové...
Sprostredkovanie práce a študijných pobytov v z...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


34 300.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 686 m2
168.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 21 m2
6.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 24 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Skupina Deep Purple práve vydala exkluzívny box Hard Road: The Mark 1 Studio Recordings 1968-69. Komplet na piatich diskoch mapuje začiatky legendárnej hard-rockovej kapely.
pred rokom a pol
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
pred 3 rokmi
Pútavo vyrozprávaný príbeh o živote Harryho Cliftona sa začína v roku 1920 slovami: „Povedali mi, že otec zomrel vo vojne.“
pred 5 rokmi
Bývalý minister spravodlivosti a nezaradený poslanec Daniel Lipšic žaluje predsedu Najvyššieho súdu SR Štefana Harabina za jeho výroky z roku 2008.
pred 5 rokmi
Prvýkrát sa náhodou stretli pred osemnástimi rokmi vo vlaku smerujúcom do Viedne. O deväť rokov neskôr na seba narazili vo Francúzsku. Teraz majú štyridsať a doputovali do Grécka. Úderom polnoci sa opäť stávame svedkami ich netradičného spojenia.
pred 6 rokmi
Smeruje Červená bohyňa s „orlím nosom“ k víťazstvám?
pred 7 rokmi
Mini Cooper uvádza limitovanú sériu Soho určenú výhradne pre predaj v Veľkej Británii.
pred 5 rokmi
Ochranka prezidenta SR Ivana Gašparoviča sa v prvý augustový víkend v roku 2009, keď počas poľovačky prišiel nešťastnou náhodou o život horár Michal Bobák, nachádzala v Limbachu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT