Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Meditácia

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 25.07.2012

Meditácia je duševný stav, ktorý človeku umožňuje odpútať sa od bežných denných záležitostí a sústrediť sa na niečo, čo nám pomôže zbaviť sa stresu.
Meditácia
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Ak chceme dosiahnuť duševný pokoj a zmierniť či odstrániť stres a napätie, tak meditácia je jedným z najstarších a pravdepodobne aj najúčinnejších prostriedkov. Je populárna už celé stáročia pre svoju jednoduchosť možnosť individuálneho praktizovania bez pomoci iných ľudí.

A praktizovaní meditácie sa dočítate už v Biblii, ale aj iné náboženstvá kladú dôraz na meditáciu ako na spôsob skúmania svojho vnútra, sebapoznávania. Meditácia pomáha človeku nájsť zmierenie so sebou, potrebnú rovnováhu medzi materiálnym a duchovným svetom.

Ako meditovať a prečo?

• Meditácia pomáha ľuďom kontrolovať a ovládať myšlienky.
• Vedľajším produktom meditácie je relaxácia. Meditácia a stres sa nezlučujú.
• Meditácia vedie k väčšej vyrovnanosti osobnosti.
• Meditácia pomáha človeku povzniesť sa nad materiálnu stránku každodennej reality a pomáha dotknúť sa duchovnej dimenzie života.

Čo sa týka spôsobu, treba si najskôr zvoliť správne miesto a čas. Ideálne by bolo venovať sa jej denne a vždy v rovnakom čase a na tom istom mieste. Čas si zvolí každý individuálne. Miesto závisí od situácie, meditovať môžete vonku aj vnútri. Dôležité je, aby to bolo tiché, pokojné prostredie.

Poloha tela pri meditovaní by mala byť pohodlná, ale nie príliš.

Tradičné metódy odporúčajú sedieť na zemi na koberci či vankúši s prekríženými nohami. Ale môžete pokojne sedieť aj na stoličke či v kresle. Pri meditovaní sa musíte odpútať od všetkých všedných starostí a problémov a musíte sa rozhodnúť, že sa nedáte ničím vyrušovať.

Dôležité je, čím sa budete pri meditovaní zaoberať.

Mali by ste si zvoliť b určitú tému alebo skúsenosť, o ktorej chcete meditovať. Niektoré tradície odporúčajú opakovať slovo alebo frázu, ktorú človek znovu a znovu opakuje (mantra), iné uprednostňujú kresbu geometrického útvaru, na ktorý sa zameriavajú oči (mandale). Niektorým ľuďom zasa vyhovuje biela stena, na ktorú sa pri meditácii sústredia. My odporúčame hlbšiu a azda aj zaujímavejšiu skúsenosť : ako predmet meditácie si zvoľte krátky oddiel z Biblie. Sústreďte sa na obsah skúmaného predmetu, zážitku alebo textu. Ak si zvolíte text, potichu si ho prečítajte a skúste sa s ním osobne stotožniť.

Asi po 20 minútach meditáciu pomaly, pokojne ukončite. Osobná modlitba môže byť bodkou na dosiahnutie pozitívneho duševného stavu. Tým nemáme na mysli klasickú modlitbu, i keď voľba je na vás, ale skúste si vytvoriť svoju vlastnú, v ktorej vyjadríte svoje pocity, svoje obavy a požiadate o pomoc pri ich riešení. Ak nie ste veriaci, zvoľte inú formu ukončenia.

Po meditácii sa človek cíti pokojný a odpočinutý

To sa premietne aj do osobných postojov. Mnohí z vás sa teraz možno usmievate, že čo všetko si ešte človek nevymyslí. Ale pozrite sa na to z inej strany. Ide o 20 minút vášho času, ktoré by ste možno inak strávili pozeraním reklám a hlúpych relácii v TV alebo by ste sa štvali čo najrýchlejšie ešte, ešte, ešte niečo urobiť. Meditácia vám ponúka 20 minút zastavenia, 20 minút odpočinku, 20 minút upokojenia sa. Ide predsa o vás, o vaše zdravie. Spomeňte si na vetu, ktorú lekári často opakujú : „O svoje auto sa staráte pravidelne, dávate mu robiť servisné prehliadky, dopĺňate poctivo palivo i olej, staráte sa oň. Prečo to nerobíte takto aj pre seba?“ Človek má niekedy pocit, akoby sme my, ľudia, mysleli na seba, myslím teraz naše zdravie, na poslednom mieste. Najskôr je práca, majetok, postavenie, a až potom naša samotná podstata. Meditácia možno pomôže trochu prehodnotiť tieto postoje, ktoré nám skôr ubližujú. Sú dôležité, ale nie najdôležitejšie zo všetkého.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 6 rokmi
Meditácia je duševný stav, ktorý človeku umožňuje odpútať sa od bežných denných záležitostí a sústrediť sa na niečo, čo nám pomôže zbaviť sa stresu. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/meditacia/

http://mediceye.blogspot.sk/ čítajte zajímavé články z oblasti medicíny a zdravia

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Ďalšie rokovanie ministra hospodárstva Tomáša Malatinského a ukrajinského ministra energetiky Jurija Prodana neprinieslo dnes definitívne závery o projekte spätného chodu dodávok plynu zo Slovenska na Ukrajinu.
pred 5 rokmi
Chorvátska prokuratúra cez víkend potvrdila obvinenie 300 lekárov a farmaceutov v rámci protikorupčnej akcie proti prijímaniu a ponúkaniu úplatkov za predpisovanie konkrétnych liekov.
pred 4 rokmi
Na podujatí, ktoré sa bude konať 18. a 19. júla, sa predstavia napríklad Chinaski, Vidiek či Drišľak.
pred 6 rokmi
Výnimočnosť tých piesní však napokon nestojí len na ich výbere, či špecifickej jedinečnosti, ktorú so sebou Vianoce prinášajú, ale v dosť v podstatnej miere aj v interpretácii, teda ich podaní.
pred 4 rokmi
Toto je jeden z tých návratov na hudobný trh, ktorý sa oplatí všimnúť si. Eros Ramazzoti totiž prichádza s balením, v ktorom prináša jednak CD Noi a jednak aj DVD so záznamom koncertu. Ani jedno nie je však také, akoby ste očakávali.
pred 5 rokmi
Tímy považujú za optimálny 20-dielny seriál
pred 5 rokmi
Rakbyho Fresh je naozaj čerstvý a svieži. Častokrát so sebou prinesie poriadny prievan – slovný. Po hudobnej a produkčnej stránke ho však považujem za jednu z najlepších nahrávok posledných mesiacov.
pred 3 rokmi
Španielsky súd znížil kauciu pre princeznú Cristinu, ktorá vo väzení čaká na proces ohľadom daňových únikov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT