Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 25. mája 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Lacné návody a ľahké výsledky neexistujú!

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 20.05.2008

Ak patríte ku skupine ľudí, prichádzajúcich do posilovne s presne definovaným cieľom, čítajte nasledovný text veľmi pozorne.
Lacné návody a ľahké výsledky neexistujú!
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Ak patríte ku skupine ľudí, prichádzajúcich do posilovne s presne definovaným cieľom, čítajte nasledovný text veľmi pozorne. Kulturistika má mnoho foriem – kondičnú, zdravotno-rehabilitačnú, posilovaciu alebo súťažnú. Tiež cyklisti, lyžiari, plavci a bežci môžu prevádzať svoje aktivity za účelom športového zápolenia, prípadne pre zdravie a radosť. Pokiaľ si v posilovni chcete iba pretiahnuť telo, dobre, je to vaša voľba. Ak však usilujete o vyššie ciele a máte už konkrétne predstavy, čítajte ďalej.

Sústavnosť a zábava
Úlohou každého začiatočníka je cvičiť, oboznamovať sa s činnosťou svalov pri rôznych cvikoch, objavovať faktory ovplyvňujúce zaťaženie, prekrvenie svalov a bolestivé pálenie. Tento proces vyžaduje a rozvíja trpezlivosť a schopnosť sústrediť sa na danú prácu, čo sú kvality prispievajúce k vašim budúcim výsledkom. Aby tréning k niečomu viedol, musí byť sústavný, pretože sústavnosť je najprednejším predpokladom dosiahnutia telesných zmien. Prerušovanie dochádzky a vynechávanie tréningu pôsobí ako erózia, nahlodávajúca aj najpevnejšie základy – a bez solídnych základov nič poriadne nepostavíte.

Čo robiť v prípade, keď nemáte dostatok disciplíny a trpezlivosti? Okrem iného skúste to so zábavnosťou. Z tréningu máte mať radosť, čo v prípade tupej a nudnej driny nie je možné. Do posilovne sa máte tešiť ako na prvé rande, s predstavami úspechu a splnených očakávaní. Produktívne tréningy sú plné nadšenia a sebadôvery, presvietené elánom, kým mechanické pohyby redukujú výsledok na štvrtinu. Myslite na skracovanie a naťahovanie svalov, sledujte, ako sa plnia krvou a zväčšujú objem.

Každý tréning je unikátny zážitok a nová skúsenosť. Všetko ovplyvňuje vaša nálada, strava, spánok, energia a životné problémy. Nadšenie a chuť do tréningu neexistujú oddelene od vášho presvedčenia a odhodlania trénovať.

Hľadajte motiváciu, skryté pramene túžob, sebarealizáciu. Je to dôležité a musíte na tom pracovať. Nedovoľte, aby sa z tréningu stala otročina alebo povinnosť, ktorú musíte urobiť.

Sústredenie a návyk
Ponorte sa hlboko do každého cviku, série a opakovania. Venujte pozornosť technickému prevedeniu, zapojeným svalom aj pocitom vznikajúcim vo vnútri. Vžite sa do bolesti a majte radosť z napumpovania. Pokiaľ ju dáte na prvé miesto, vaša tréningová technika sa bude lepšiť s každým tréningom. Začnite sa učiť sústredeniu, čo je duševný proces a prejav disciplíny. Veľa ľudí sa o sústredenie nesnaží. Pritom schopnosť sústrediť sa v jednej sfére ľahko prenesiete aj do iných oblastí života.

Tréningu venujte 60-90 minút 3x týždenne. Nemenej dôležitá je pravidelná doba cvičenia: pevný časový termín napomôže vytvoreniu „duševného naladenia“, mentálnej príprave na tréning, postupné prechádzanie v návyk telesný. Dôraz na poriadok a systém od samého začiatku vám pomôže získať železnú silu zásadovosti a zvyku.

Skôr či neskôr príde čas, kedy budete poslúchať len sami seba a nikoho iného, stanete sa učiteľom i žiakom súčasne. Nepredstavujte si ale lacné návody a ľahké výsledky. Váš cieľ leží pred vami – za stovkami hodín poctivého tréningu v posilovni. Behom tejto doby si vykrešete formu a naučíte sa desiatkam vecí, návykov a zmien, ktoré ovplyvnia váš život navždy.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


stavebná firma ružomberok,stavba rodinných domo...
Ponúkame široký sortiment produktov ako napr. p...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


409 400.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 35 60...
169 900.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 3 400 m2
11 500.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 1 0...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Anglická speváčka známa pod menom M.I.A. objasnila, prečo sa jej hudobné vydavateľstvo omeškalo s vydaním jej štvrtého albumu.
pred 7 rokmi
Example vystúpi v Lucerna Music Bare 26. februára od 20:00.
pred 17 rokmi
V duchu revolučného dizajnu má nová Laguna originálne riešené aj viaceré vozidlové sústavy.
pred 7 rokmi
Nemecký režisér Eric Till nakrútil zaujímavý biografický film o slávnom protestantskom kňazovi Martinovi Lutherovi.
pred 7 rokmi
Film Mr.Nice vychádza zo skutočného príbehu Howarda Marksa, držiteľa diplomu z Oxfordu, ktorý sa stal hlavným dovozcom marihuany v šesťdesiatych rokoch vo Veľkej Británii.
pred 7 rokmi
Nohou šliapu na pedál plynu na doraz, jednou rukou šoférujú a v tej druhej držia zbraň alebo aspoň ukazujú vztýčený prostredník. Sú jednoducho rýchli a zbesilí.
pred 6 rokmi
V stredu, 4.7., prídu do Bratislavy gitarista Stevie Salas a vokalista The Rolling StonesBernard Fowler s kapelou The I.M.F.´s.
pred 8 rokmi
Možno som príliš starý a možno mi to uniklo, ale nemám pocit, že by sa okolo britskej dievčenskej formácie Girls Aloud v našich zemepisných šírkach niekedy strhlo nejaké šialenstvo.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT