Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 14. apríla 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Evidencia a vyhodnocovanie kulturistického tréningu

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 24.06.2008

Väčšina úspešných kulturistov si veľmi spoľahlivo zaznamenáva čo najširší okruh informácií,...
Evidencia a vyhodnocovanie kulturistického tréningu
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Väčšina úspešných kulturistov si veľmi spoľahlivo zaznamenáva čo najširší okruh informácií, ktoré môžu mať význam pre zhodnotenie priebehu prípravy.

Pri úvahách o zostavení nového tréningového plánu a po každej súťaži porovnávajú svoje záznamy s výsledkom doterajšej prípravy a na základe zistených skutočností zostavujú ďalší tréningový program. Mnohým sa môže zdať takýto prístup príliš pracný, ale bez neho je každá snaha o zlepšenie chaotická a bezkoncepčná.

Každé telo reaguje na tréningové a stravovacie podnety odlišne, preto sa skladba tréningu a prístup ku strave u jednotlivých cvičencov líši. Písomný záznam priebehu prípravy a dôkladné sledovanie docielených zmien tvaru tela umožní zodpovedne rozoznať, čo je pre daného jedinca výhodné a čo nie. Zlepšenie alebo zhoršenie sa nedá rozpoznať zo dňa na deň, ale pokiaľ môžeme porovnať výsledky za určité obdobie s podrobnými záznamami použitých postupov, objavuje sa celý rad súvislostí umožňujúcich lepšie nesmerovanie ďalšej etapy.

Čím sú záznamy podrobnejšie, tým väčšiu cenu pre nás budú mať. Samozrejme iné záznamy bude mať športovec pripravujúci sa na súťaž a iné kondičný kulturista, ktorého ciele v úprave postavy sú ďaleko skromnejšie. V každom prípade doporučujeme zaznamenávať dátum každého tréningu alebo cvičenia, výber cvikov, hmotnosti záťaže, počet sérií a opakovaní. Ďalej môžete zaznamenávať všetky faktory, ktoré môžu mať kladný alebo záporný vplyv na výsledný účinok tréningu. Do tejto skupiny patrí dĺžka a kvalita spánku po tréningu, príjemné alebo nepríjemné situácie, ktoré vás v daný deň stretli, celková nálada, pocit únavy či energie a sily v priebehu dňa alebo tréningu, chuť do tréningu a podobne.

Cvičencom, ktorí tréningom sledujú zníženie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti, doporučujeme viesť aj podrobné záznamy o množstve, kvalite a časovom rozložení prijímanej potravy, poprípade aj výpočet kalorickej hodnoty stravy, podielu bielkovín, cukrov a tukov, druh a množstvo vitamínových doplnkov atď. Všetky vyššie spomenuté údaje však nielen zaznamenávame, ale v určitých časových intervaloch aj študujeme a vyhodnocujeme. Poznatky získané hodnotením záznamov potom využijeme pri stanovení presnejšieho a účelnejšieho postupu v ďalších obdobiach prípravy.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Projekt Major Lazer pripravuje nový album. Platňa by mala vyjsť ešte pred prázdninami. Zatiaľ je k dispozícii prvý singel Lean On.
pred 6 rokmi
Prišiel celkom nenápadne. Najskôr prevalcoval televíznu hitparádu 5xP s Profesorom Indigom a potom si to namieril rovno na Prahu.
pred 9 rokmi
Čerpanie eurofondov sa podľa ministra dopravy Jána Figeľa zrýchlilo, ale potrebuje byť ešte dynamickejšie. Z celkovej alokovanej sumy 11,498 mld. eur Slovensko ku koncu minulého roka vyčerpalo 2,877 mld. eur, čo je 25,02 percenta.
pred 7 rokmi
Kukumberg dostal za šoférovanie pod vplyvom alkoholu 31. januára peňažný trest tisíc eur a zákaz šoférovať na jeden rok.
pred 8 rokmi
ten film nie je tým najlepším zo svojho žánru, niektoré príbehy zhltnete úplne celé, popri iných budete nervózne sedieť a čakať na koniec. V konečnom dôsledku však čakáte na nejaké spojenie, ktoré sa dostaví a som presvedčený, že to divák zvládne.
pred 7 rokmi
Popri neustálom koncertovaní na Britských ostrovoch stíha 5 najslávnejších českých tínedžeriek nahrávať nový album. Slovenským fanúšikom posielajú dievčatá prvú ochutnávku z pripravovanej dosky, nový videoklip k skadbe Kiss and Tell.l
pred 6 rokmi
Žiadny strach. Názov Som z teba blázon nesie iba nový singel tejto mladej kapely pochádzajúcej zo Spišskej Novej Vsi.
pred 8 rokmi
Argo si počas dvoch hodín kliesni cestu k diváckym zmyslom a uznávam, že sa Affleckovi podarilo nakrútiť drámu, prostredníctvom ktorej nedá divákovi v kresle vydýchnuť.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT