Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 12. decembra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Cvičenie a naše výhovorky

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 24.11.2010

Športový duch drieme v každom z nás avšak nie každému sa chce cvičiť.
Cvičenie a naše výhovorky
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Športový duch drieme v každom z nás avšak nie každému sa chce cvičiť. Dôležitá je pravidelnosť. Šport ovplyvňuje stavbu tela, rast kostí do šírky a hlavne zväčšovanie podielu svalovej hmoty. Tréning hlavne vytrvalostného charakteru ovplyvňuje množstvo tukových zásob v tela, čo tiež vedie k zmenám v ľudskom organizme.

Pre mnohých cvičenie vyzerá ako primitívna záležitosť. Dvíhanie činiek sa zdá byť na prvý pohľad jednoduchá činnosť, avšak nie je to celkom pravda. Pred tým ako začneme cvičiť, musíme získať vedomosti, aby sa nestalo, že cvičením si ublížime. Zranilo sa už mnoho ľudí, ktorí si mysleli, že cvičenie je hračka, stačí začať a hotovo. . Alebo budete cvičiť nesprávne a vôbec nedosiahnete cieľ, ktorý ste chceli cvičením dosiahnuť a budete sklamaní, okrem toho, že ste stratili čas.

Cvičenie je dobré konzultovať s lekárom a vykonávať ho pod odborným dozorom trénera. Pohyb by mal byť človeku prirodzený, mali by sme ho vykonávať bez nútenia a silenia. Ak robíme niečo nasilu, nemôžeme ani očakávať výsledky. Ako vo všetkom, tak aj tu zohráva nemalú úlohu psychika a stupeň nášho nastavenia a nadšenia.

Ak nemáme peniaze na posilňovňu môžeme cvičiť aj doma. Pohybovať sa môžeme vždy a všade. Ak nemusíme sedieť, prechádzajme sa, ak nemusíme sedieť, stojme, namiesto ležania môžeme sedieť. Ak ste si zvykli využívať doma výťah, prečo ho nevymeniť za schody? Každý pohyb sa počíta.

Ak sa už bavíme o normálnom cvičení je vhodné navštíviť posilňovňu. Zistíte, že doma sa cvičiť nedá. Okrem toho, že vám chýbajú zariadenia, ktoré sú potrebné, doma ste obklopení množstvom podnetov, ktoré odvádzajú pozornosť od cvičenia. Telefonáty, rodina, varenie, povinnosti, nápady, možnosti. Cvičeniu doma hlavne chýba pravidelnosť.

Ak chcete hlavne zhodiť nejaké tie kilá, zlepšiť zdravie... na to je najlepší aeróbny tréning, to však neznamená aerobik. Ten je na chudnutie nevhodný. Je náročný na fyzické sily a mnohým starším dámam spôsobil zdravotné problémy. Telo s viac kilogramami má väčšiu hmotnosť a zaťažuje kĺby, mohlo by sa stať, že skončíte na pohotovosti s trvalými bolesťami. Veľmi častým dôsledkom nesprávne voleného pohybu je napríklad bolesť chrbta, vyskočené platničky. Preto pri voľbe cvičenia musíte celkom vylúčiť akékoľvek dynamické športy.

Pri chudnutí a pre zdravie je vhodná napríklad rýchla prechádzka alebo stacionárny bicykel. Pre jednoduchosť ostaňme pri týchto dvoch športoch. Najčastejšie výhovorky prečo nechceme cvičiť sú, že sa hanbíme za naše telo. Hneď za ňou nasleduje výhovorka, že na to nemáme peniaze, vyhovoriť sa že v práci sa narobíme dosť patrí tiež medzi časté argumenty.

Ďalšia typická výhovorka hlavne tučnejších ľudí je „hanbím sa ukazovať v posilňovni alebo na verejnosti“. Ale nič vám nebráni v takom prípade chodiť na prechádzky, alebo cvičiť doma. Ak to nespravíte bola to výhovorka. Jediná výhovorka spomedzi všetkých, ktorá sa navyše zakladá na pravde je, že sa nám jednoducho cvičiť nechce. Radšej si po práci sadneme doma pred telku a napchávame sa obľúbenými maškrtami, zjeme všetko čo nám príde pod ruky a potom blažene zaspíme.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Príbeh, ktorý vráža dych vďaka nečakaným zvratom a vskutku hlučnému záveru. Viac než dve hodiny, ktoré však vôbec nenudia.
pred 4 rokmi
Stratené evanjelium, kontroverzná relikvia a posledné želanie zomierajúceho pápeža.
pred 8 rokmi
K najhľadanejším výrazom leta patrili aj Google+ či Pottermore
pred 7 rokmi
Samsung rozširuje rad fotoaparátov NX o inteligentný NX2000
pred 5 rokmi
Jedna z najúspešnejších a divácky najobľúbenejších opier Don Giovanni sa už čoskoro opäť objaví na plátnach kín.
pred 7 rokmi
Nový atraktívny akčný model
pred 8 rokmi
Netradičné uvedenie do života má za sebou 2. sólový album autora a pesničkára Dana Heribana s názvom Na jeden dych.
pred 8 rokmi
S touto piesňou bude mladý hudobník, ktorý sa stal známym ešte ako Miro Šmajda, reprezentovať Slovensko na súťaži Eurovision Song Contest v azerbajdžanskom Baku.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT