Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 07. júla 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Cvičenie a naše výhovorky

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 24.11.2010

Športový duch drieme v každom z nás avšak nie každému sa chce cvičiť.
Cvičenie a naše výhovorky
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Športový duch drieme v každom z nás avšak nie každému sa chce cvičiť. Dôležitá je pravidelnosť. Šport ovplyvňuje stavbu tela, rast kostí do šírky a hlavne zväčšovanie podielu svalovej hmoty. Tréning hlavne vytrvalostného charakteru ovplyvňuje množstvo tukových zásob v tela, čo tiež vedie k zmenám v ľudskom organizme.

Pre mnohých cvičenie vyzerá ako primitívna záležitosť. Dvíhanie činiek sa zdá byť na prvý pohľad jednoduchá činnosť, avšak nie je to celkom pravda. Pred tým ako začneme cvičiť, musíme získať vedomosti, aby sa nestalo, že cvičením si ublížime. Zranilo sa už mnoho ľudí, ktorí si mysleli, že cvičenie je hračka, stačí začať a hotovo. . Alebo budete cvičiť nesprávne a vôbec nedosiahnete cieľ, ktorý ste chceli cvičením dosiahnuť a budete sklamaní, okrem toho, že ste stratili čas.

Cvičenie je dobré konzultovať s lekárom a vykonávať ho pod odborným dozorom trénera. Pohyb by mal byť človeku prirodzený, mali by sme ho vykonávať bez nútenia a silenia. Ak robíme niečo nasilu, nemôžeme ani očakávať výsledky. Ako vo všetkom, tak aj tu zohráva nemalú úlohu psychika a stupeň nášho nastavenia a nadšenia.

Ak nemáme peniaze na posilňovňu môžeme cvičiť aj doma. Pohybovať sa môžeme vždy a všade. Ak nemusíme sedieť, prechádzajme sa, ak nemusíme sedieť, stojme, namiesto ležania môžeme sedieť. Ak ste si zvykli využívať doma výťah, prečo ho nevymeniť za schody? Každý pohyb sa počíta.

Ak sa už bavíme o normálnom cvičení je vhodné navštíviť posilňovňu. Zistíte, že doma sa cvičiť nedá. Okrem toho, že vám chýbajú zariadenia, ktoré sú potrebné, doma ste obklopení množstvom podnetov, ktoré odvádzajú pozornosť od cvičenia. Telefonáty, rodina, varenie, povinnosti, nápady, možnosti. Cvičeniu doma hlavne chýba pravidelnosť.

Ak chcete hlavne zhodiť nejaké tie kilá, zlepšiť zdravie... na to je najlepší aeróbny tréning, to však neznamená aerobik. Ten je na chudnutie nevhodný. Je náročný na fyzické sily a mnohým starším dámam spôsobil zdravotné problémy. Telo s viac kilogramami má väčšiu hmotnosť a zaťažuje kĺby, mohlo by sa stať, že skončíte na pohotovosti s trvalými bolesťami. Veľmi častým dôsledkom nesprávne voleného pohybu je napríklad bolesť chrbta, vyskočené platničky. Preto pri voľbe cvičenia musíte celkom vylúčiť akékoľvek dynamické športy.

Pri chudnutí a pre zdravie je vhodná napríklad rýchla prechádzka alebo stacionárny bicykel. Pre jednoduchosť ostaňme pri týchto dvoch športoch. Najčastejšie výhovorky prečo nechceme cvičiť sú, že sa hanbíme za naše telo. Hneď za ňou nasleduje výhovorka, že na to nemáme peniaze, vyhovoriť sa že v práci sa narobíme dosť patrí tiež medzi časté argumenty.

Ďalšia typická výhovorka hlavne tučnejších ľudí je „hanbím sa ukazovať v posilňovni alebo na verejnosti“. Ale nič vám nebráni v takom prípade chodiť na prechádzky, alebo cvičiť doma. Ak to nespravíte bola to výhovorka. Jediná výhovorka spomedzi všetkých, ktorá sa navyše zakladá na pravde je, že sa nám jednoducho cvičiť nechce. Radšej si po práci sadneme doma pred telku a napchávame sa obľúbenými maškrtami, zjeme všetko čo nám príde pod ruky a potom blažene zaspíme.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Aplikácia od AVG momentálne patrí medzi najúspešnejšie sťahovaný bezpečnostný softvér v obchode Google Play. Aplikácia AVG AntiVirus FREE pre systém Android™ od AVG Technologies dosiahla už 100 miliónov stiahnutí.
pred 8 rokmi
Jeden z najdiskutovanejších filmov súčasnosti prichádza aj do našich kín.
pred 7 rokmi
Piesne Your Hallelujah, Winter Wonderland a White Christmas pochádzajú z očakávaného albumu Christmas, With Love.
pred 9 rokmi
Paul je mimozemšťan z Oblasti 51. Áno, to je to najstráženejšie miesto v Amerike, kde pred šesťdesiatimi rokmi údajne pristálo UFO.
pred 8 rokmi
Česká formácia Wanastowi Vjecy sa koncom apríla a začiatkom mája predstaví naživo v troch slovenských mestách.
pred 7 rokmi
Singel, ku ktorému video vzniklo, speváčka nedávno ponúkla fanúšikom ako ochutnávku z dlho očakávaného štvrtého albumu Matangi.
pred 8 rokmi
Nohavicovi sa podarilo vyskladať veľmi príjemný album, ktorý pripomína jeho najlepšie časy a je dôkazom toho, že sa mu dá uveriť väčšina z toho, čo poslucháčovi ponúka.
pred 7 rokmi
Hotel Transylvánia má jedno obrovské plus a to sú všetky známe filmové monštrá na jednom mieste.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT