Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. novembra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Čo je to regenerácia síl?

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 07.04.2007

Pojem regenerácia síl zahrňuje v sebe všetku činnosť, ktorá je zameraná k plnému a rýchlemu zotaveniu všetkých telesných a duševných procesov,...
Čo je to regenerácia síl?
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Pojem regenerácia síl zahrňuje v sebe všetku činnosť, ktorá je zameraná k plnému a rýchlemu zotaveniu všetkých telesných a duševných procesov, ktorých kľudová rovnováha bola predchádzajúcou činnosťou posunutá do určitého stupňa únavy. Regenerácia nieje sústredená do obdobia po skončení záťaže, ale je súčasťou našej činnosti. Len dobrá a vhodná regenerácia je zárukou skvalitnenia výkonu vo všetkých športových odvetviach. Regenerácia zahrňuje prvky ktoré majú základný význam, iné sú menej dôležité prípadne až druhoradé. Na druhej strane nesmieme podceňovať ani jednu z týchto zložiek. Z tohto vyplýva aj vzťah pre komplexnú činnosť každého človeka.

práca – únava – zotavenie

Z tohto vzťahu je zrejmé, že regenerácia je neoddeliteľnou súčasťou, ktorá sa prelína celým životom každého človeka. Usporiadanie každodenných povinností nešportujúceho človeka dáva dostatočné časové predpoklady na dostatočnú pasívnu a aktívnu regeneráciu. V režime športovcov je situácia podstatne odlišná predovšetkým preto, že ich tréning a športový výkon sa veľmi často pohybujú na hranici metabolických a psychických možností. Dosahovanie maximálnych výkonov, ktoré sa pohybujú stále bližšie nám neznámej hranici ľudských možností, vyžaduje dokonalé využitie všetkých foriem činností, ktoré môžu viesť k ďalšiemu prirodzenému zvyšovaniu výkonnosti. Kvantitu tréningového procesu nejde zväčšovať donekonečna. Je daná voľným časom, možnosťou prispôsobenia sa veľkosti telesnej záťaže pre každého jednotlivca. Podľa súčasných možností a schopností regenerácie, môžeme športový výkon ovplyvniť až o 20%. Pri správnej metodickej koncepcii tréningu je teda celkom reálne, aby sa toto zvýšenie prenieslo do rastu výkonu a výkonnosti.

Komplexná regenerácia má vplyv a pozitívne ovplyvňuje zdatnosť, výkonnosť a dosiahnutý výkon. Regenerácia síl je neoddeliteľnou súčasťou tréningového plánu pomocou ktorej dochádza k obnove síl. V komplexnej regenerácií hrá významnú úlohu problém adaptácie. Základom tréningu je adaptácia na maximálne potrebnú záťaž. Ide o pozitívni vplyv. Pri aplikovaní rovnakého podnetu v pravidelných intervaloch dochádza v organizme k procesu adaptácie a postupne na rovnaký podnet prestáva telo reagovať. Z tohto vyplýva, že pri používaní rovnakých tréningových postupov a metód ako aj rovnakých regeneračných metódach sa uplatní návykový adaptačný efekt a účinnosť použitej metódy sa značne zníži. Tento adaptačný efekt, ktorý pôsobí negatívne na celú športovú činnosť je potrebné včas rozpoznať a jednotlivé metódy v určitých časových odstupoch striedať.

Regenerácia sa týka predovšetkým zdravého človeka a jej zmyslom je urýchlenie zotavovacích procesov a plánovitá likvidácia akútnej a chronickej únavy. Na rozdiel od podobného pojmu rehabilitácia, táto sa týka predovšetkým chorých a rekonvalescentov a patrí výhradne do kompetencie zdravotníctva. Je logické, že medzi rehabilitáciou a regeneráciou nieje úplne ostrá hranica. Rehabilitácia niekedy zasahuje do oblasti regenerácie síl. Na druhej strane regenerácia občas zasahuje do rehabilitácie, keď sa napríklad snaží odstrániť niektoré bežné bolestivé syndrómy, hlavne na pohybovom systéme.

Niektoré rehabilitačné techniky vyžadujú presnú indikáciu, čo vedie k spolupráci z lekárom. Iba pravidelnými konzultáciami s odborne vzdelanými pracovníkmi sa môžeme vyhnúť niektorým nežiadúcim účinkom. Toto platí nielen o prostriedkoch, ktoré sú spoločné regenerácií aj rehabilitácií, ale platí to tiež o výžive, pitnom režime a problémoch denného života.

Regenerácia síl je v živote každého z nás nesmierne dôležitá. Jej formy môžu byť najrôznejšie a určite sa budú individuálne odlišovať podľa predchádzajúcej činnosti a podľa intenzity a dĺžky trvania akejkoľvek záťaže.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Posledný nález zvýšil počet potvrdených obetí na 28, pričom sa predpokladá, že zahynuli aj ďalšie štyri osoby evidované ako nezvestní.
pred 6 rokmi
Deväťnásobná držiteľka ceny GRAMMY, speváčka a skladateľka Sheryl Crow vydá svoj dlho očakávaný album Feels Like Home 10.9.2013.
pred 5 rokmi
Toto je prvý a jediný denník, ktorý napísal doteraz zadržiavaný väzeň v Guantáname. Muhammad Walad Saláhí je jedným z väzňov v obávanom Guantanáme.
pred 3 rokmi
Na brehu Dunaja si môžete vychutnať jedinečný letný dvojkoncert úspešných slovenských kapiel.
pred 19 rokmi
Vlajková loď japonskej automobilky Nissan patrí svojím zovňajškom k menej nápadným modelom vyššej strednej triedy.
pred 5 rokmi
Pôvabné kúpeľné mestečko Luhačovice, vďaka bohatej ponuke kultúrneho vyžitia, je právom považované za kultúrne a spoločenské centrum juhovýchodnej Moravy. Ešte pred otvorením novej kúpeľnej sezóny prekvapí projektom LUHACOVICE V TANCI.
pred 8 rokmi
Nový album kráľa popu vychádza 21. novembra v dvoch verziách, ako klasická jednodisková verzia a tiež dvojdiskové vydanie.
pred 5 rokmi
Anglický spevák Ed Sheeran prekvapil novomanželov v austrálskom Sydney, keď vystúpil na ich svadbe.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT