Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. mája 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Aplikácia princípov kulturistického tréningu

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 01.05.2007

Možnosti, ktoré dáva celý systém princípov kulturistického tréningu je tak rozsiahly a rôznorodý, že môže byť mnohokrát predmetom dlhých úvah...
Aplikácia princípov kulturistického tréningu
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Možnosti, ktoré dáva celý systém princípov kulturistického tréningu je tak rozsiahly a rôznorodý, že môže byť mnohokrát predmetom dlhých úvah a prípadne aj omylov. Je preto veľmi dôležité správne sa orientovať v celom systéme a vedieť aplikovať určité princípy do tréningovej metódy, ktorá v danom úseku tréningového procesu bude najúčinnejšia. Základná otázka, ktorá je najdôležitejšia pri výbere princípov a v ktorej musí mať kulturista predovšetkým jasno, je cieľ, ktorý chce určitou metódou dosiahnuť.

Nie je totiž možné snažiť sa o niečo, ale neuplatňovať dôsledne všetky princípy k tomu určené. To znamená, že začiatočník nemôže uplatňovať princíp oklamania, alebo super sérii, pretože tým by nedodržal princíp preťaženia a postupnosť pri zaťažovaní organizmu. Tak isto kulturista usilujúci o zväčšovanie svalovej hmoty nemôže uplatňovať princíp izolácie a držať nízko kalorickú diétu, pretože nedosiahne očakávaný efekt. Podobne by urobil veľkú chybu kulturista usilujúci o vypracovanie svalov, ak by aplikoval počet opakovaní určených k zvyšovaniu sily a konzumoval stravu určenú pre získavanie objemu.

V žiadnom prípade nie je možné dôsledne a s maximálnym efektom usilovať o zväčšenie svalovej hmoty a telesnej váhy a nárokovať si pritom vypracovanie svalov, pretože obe tréningové metódy sledujú ciele, ktoré sú úplne v diametrálnom rozpore.

Taktiež pri uplatňovaní princípu kombinácií je veľmi dôležité dodržiavať rovnaký postup pri všetkých cvikov v jednej tréningovej jednotke. Nesmie sa stať, že jeden cvik vykonávame napríklad v supersériách a nasledujúci cvik napríklad v gigantických sériách.

Na druhej strane sú aj princípy, ktoré sa dajú vhodne zladiť a navzájom kombinovať. Môžeme spomenúť napríklad princípom špecializácie s princípom dvojitého rozštiepeného tréningu, čo znamená že v jednom dni absolvujeme 2 tréningové jednotky. V nich sa sústredíme v úvodnej časti na maximálny rozvoj konkrétnej svalovej partie, ktorá je zväčša menej rozvinutá ako ostatné partie.

Ako ďalší príklad môžeme uviesť princíp kombinácií a princíp kvalitného (intenzívneho) tréningu. Oba tieto princípy si v žiadnom prípade neprotirečia a ich vhodné zladenie je len v prospech každého cvičenca.

Aplikácia jednotlivých princípov kulturistického tréningu je alfou a omegou každej tréningovej práce v športovej príprave. Je preto veľmi dôležité jednotlivé princípy konzultovať či už s trénerom alebo odborníkom na tréningový proces. Len vhodne zladenie všetkých metód, princípov a prostriedkov tréningového procesu zabezpečí optimálny rozvoj pohybových (v kulturistike predovšetkým silových) schopnosti každého športovca.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Trojica Jonas Brothers si pred natáčaním nového albumu vzala zaslúženú pauzu, čo krásavec Joe Jonas využil pre vydanie sólového debutu.
pred 7 rokmi
Svetoznáma tuningová spoločnosť Novitec Rosso najnovšie ponúka rozsiahly upgrade pre prvého Grand Turismo s poháňanými všetkými kolesami maranellskej talianskej manufaktúry.
pred 6 rokmi
Preview pred nedeľňajšou Veľkou cenou Maďarska, desiatym podujatím seriálu majstrovstiev sveta formuly 1.
pred 4 rokmi
Labyrint bol iba začiatok.
pred 5 rokmi
Palestínčania v súvislosti s pokračujúcou izraelskou ofenzívou na území evidujú 208 obetí na životoch.
pred 7 rokmi
Kniha Za tie prachy to stálo je skvele napísaný príbeh zo súčasnosti o aktuálnej a veľmi zaujímavej téme.
pred 6 rokmi
Odborárom okrem nízkych platov prekáža aj meškanie s výmenou jedného z piatich výťahov v útrobách veže.
pred 7 rokmi
Knihou roka sa stali Nekonečné horizonty kardinála Korca od Mariána Gavendu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT