Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. januára 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Aplikácia princípov kulturistického tréningu

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 01.05.2007

Možnosti, ktoré dáva celý systém princípov kulturistického tréningu je tak rozsiahly a rôznorodý, že môže byť mnohokrát predmetom dlhých úvah...
Aplikácia princípov kulturistického tréningu
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Možnosti, ktoré dáva celý systém princípov kulturistického tréningu je tak rozsiahly a rôznorodý, že môže byť mnohokrát predmetom dlhých úvah a prípadne aj omylov. Je preto veľmi dôležité správne sa orientovať v celom systéme a vedieť aplikovať určité princípy do tréningovej metódy, ktorá v danom úseku tréningového procesu bude najúčinnejšia. Základná otázka, ktorá je najdôležitejšia pri výbere princípov a v ktorej musí mať kulturista predovšetkým jasno, je cieľ, ktorý chce určitou metódou dosiahnuť.

Nie je totiž možné snažiť sa o niečo, ale neuplatňovať dôsledne všetky princípy k tomu určené. To znamená, že začiatočník nemôže uplatňovať princíp oklamania, alebo super sérii, pretože tým by nedodržal princíp preťaženia a postupnosť pri zaťažovaní organizmu. Tak isto kulturista usilujúci o zväčšovanie svalovej hmoty nemôže uplatňovať princíp izolácie a držať nízko kalorickú diétu, pretože nedosiahne očakávaný efekt. Podobne by urobil veľkú chybu kulturista usilujúci o vypracovanie svalov, ak by aplikoval počet opakovaní určených k zvyšovaniu sily a konzumoval stravu určenú pre získavanie objemu.

V žiadnom prípade nie je možné dôsledne a s maximálnym efektom usilovať o zväčšenie svalovej hmoty a telesnej váhy a nárokovať si pritom vypracovanie svalov, pretože obe tréningové metódy sledujú ciele, ktoré sú úplne v diametrálnom rozpore.

Taktiež pri uplatňovaní princípu kombinácií je veľmi dôležité dodržiavať rovnaký postup pri všetkých cvikov v jednej tréningovej jednotke. Nesmie sa stať, že jeden cvik vykonávame napríklad v supersériách a nasledujúci cvik napríklad v gigantických sériách.

Na druhej strane sú aj princípy, ktoré sa dajú vhodne zladiť a navzájom kombinovať. Môžeme spomenúť napríklad princípom špecializácie s princípom dvojitého rozštiepeného tréningu, čo znamená že v jednom dni absolvujeme 2 tréningové jednotky. V nich sa sústredíme v úvodnej časti na maximálny rozvoj konkrétnej svalovej partie, ktorá je zväčša menej rozvinutá ako ostatné partie.

Ako ďalší príklad môžeme uviesť princíp kombinácií a princíp kvalitného (intenzívneho) tréningu. Oba tieto princípy si v žiadnom prípade neprotirečia a ich vhodné zladenie je len v prospech každého cvičenca.

Aplikácia jednotlivých princípov kulturistického tréningu je alfou a omegou každej tréningovej práce v športovej príprave. Je preto veľmi dôležité jednotlivé princípy konzultovať či už s trénerom alebo odborníkom na tréningový proces. Len vhodne zladenie všetkých metód, princípov a prostriedkov tréningového procesu zabezpečí optimálny rozvoj pohybových (v kulturistike predovšetkým silových) schopnosti každého športovca.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Dvaja hudobní velikáni, spevák Richard Müller a gitarista Andrej Šeban, si zaspomínajú na kamaráta, skladateľa, textára a jedinečnú osobnosť Jara Filipa.
pred 7 rokmi
Nemec Thilo Bode, zakladateľ spotrebiteľskej organizácie foodwatch našiel odvahu vykričať do sveta krutú pravdu o potravinách a nekalých praktikách obchodných reťazcov.
pred 4 rokmi
Od režiséra Zacka Snydera (Muž z ocele) prichádza do kín Batman vs. Superman: Úsvit spravodlivosti.
pred 6 rokmi
Na novinke sa podieľali aj Lenka Dusilová, Robo Opatovský, Martin Valihora či Oľga Záblacká.
pred 7 rokmi
Fanúšikovia Zuzky Smatanovej, pozor! Ak ešte nemáte vstupenky na jej akustické koncerty, mali by ste sa poponáhľať.
pred 7 rokmi
Obamovu návštevu však môže zatieniť prípadný zhoršený stav afrického exprezidenta Nelsona Mandelu.
pred 9 rokmi
Podľa najnovších údajov sa ľad v Grónsku a Antarktíde topí čoraz rýchlejšie.
pred 8 rokmi
Klub bitkárov je vtipný, svieži a občas poriadne drsný film, na ktorý sa nezabúda.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT