Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Anaeróbny prah

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.10.2009

Snaha zdokonaľovať možnosti organizmu práce v aeróbnom režime, je úzko spojené s anaeróbnym prahom.
Anaeróbny prah
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Snaha zdokonaľovať možnosti organizmu práce v aeróbnom režime, je úzko spojené s anaeróbnym prahom. Anaeróbny prah je charakterizovaný úrovňou laktátu, kedy dochádza k jeho rýchlemu vzostupu v krvi. Tento spôsob rozvoja kondície na úrovni aeróbneho prahu vedie k najlepšiemu prírastku vytrvalosti najmä aeróbnej.

Schopnosť vykonávať činnosť na anaeróbnom prahu čo najdlhšie, svedčí o dobrom rozvoji kondície. Dobre trénovaný športovci dokážu v tomto pásme pracovať niekoľko desiatok minút až hodín. Špičkoví maratónci dokážu odbehnúť takmer celý maratón na úrovni anaeróbneho prahu a len v závere ho prekročia.

V pásme anaeróbneho prahu dochádza k v organizme k nedostatočnému zásobovaniu kyslíkom, čo vedie nástupu anaeróbneho metabolizmu. Anaeróbny metabolizmus je charakteristický zvýšeným výdajom energie, zvýšenou spotrebou energie a nedostatočným zásobovaním kyslíkom. Metabolické pochody prebiehajúce v tele sú zaplavované splodinami látkovej premeny, medzi ktoré patrí predovšetkým kyselina mliečna – laktát. Predpokladom rozvoja vytrvalosti na anaeróbnom prahu je schopnosť organizmu rýchlo spracovávať splodiny látkovej premeny (laktát) a udržovať ho na prijateľnej hodnote.

Anaeróbny prah je charakterizovaný hladinou laktátu na úrovni okolo 4 mmol. Takáto hodnota sa dá u netrénovaných športovcov dosiahnuť pohybovou činnosťou, ktorá zodpovedá 40-60% Vo2max a u trénovaných sa pohybuje okolo 90% Vo2max. Z hľadiska pulzovej frekvencie je najvhodnejšie pulzové zaťaženie okolo 90% z maximálnej pulzovej frekvencie, čo zodpovedá pulzu okolo 170-180 tepov. Tieto rozdiely pulzovej frekvencie sú veľmi rozdielne a nedajú sa aplikovať rovnako u všetkých osôb. Pri znížení intenzity zaťaženia (okolo 50-60% Vo2max) sa znižujú aj pulzové hodnoty a označujú sa ako aeróbny prah.

Laktátová krivka sa v závislosti od tréningu mení, zvýšená intenzita úrovne aeróbneho a anaeróbneho prahu znamená, že anaeróbny metabolizmus sa zapája neskoršie do nahrádzania energie, čo znamená zlepšenie funkčných predpokladov strednej a dlhodobej vytrvalosti. Pri rozvoji vytrvalosti na úrovni anaeróbneho prahu, je nevyhnutný rozvoj všeobecnej vytrvalosti.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
V roku 2004 vyhrala Fantasia tretiu sériu súťaže American Idol a ešte v tom istom roku stihla vydať svoj debutový album Free Yourself, ktorý dosiahol platinového ocenenie, a to nielen kvôli úspešnému singlu I Believe.
pred 7 rokmi
Hugo Cabret je neobyčajný chlapec, ktorý po otcovej smrti žije na parížskej vlakovej stanici u strýka alkoholika...
pred 5 rokmi
Do tejto funkcie ho dnes zvolilo 11 zo 16 sudcov trestného kolégia NS SR.
pred 4 rokmi
Štyridsaťšesťročný režisér si vzal za manželku Jacqui Ainsley, s ktorou má syna a dve dcéry.
pred 7 rokmi
Taliansky organizovaný zločin má ročný príjem okolo 10,5 miliárd eur, čo je len zlomok predchádzajúcich odhadov. Vyplýva to zo správy sponzorovanej vládou, ktorú zverejnili v stredu.
pred 7 rokmi
Počas letných mesiacov si lastovičky naplnili bruchá približne pol miliónom hmyzu. Príchod chladnejších jesenných dní je pre nich signálom, že je načase nájsť si potravu mimo nášho územia. Prečo?
pred 4 rokmi
Alica Bartková je slovenským čitateľom dobre známa teraz opäť prekvapila – prichádza s výborne napísanou detektívkou, ktorej nechýba nadhľad, dynamika, nevtieravý humor a štýl jej vlastný.
pred 7 rokmi
Rukopis z Akkry je plný zaujímavých a inšpiratívnych myšlienok, ktoré nútia zamyslieť sa a občas aj prehodnotiť pohľad na svet a ľudí naokolo.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT