Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Anaeróbny prah

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.10.2009

Snaha zdokonaľovať možnosti organizmu práce v aeróbnom režime, je úzko spojené s anaeróbnym prahom.
Anaeróbny prah
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Snaha zdokonaľovať možnosti organizmu práce v aeróbnom režime, je úzko spojené s anaeróbnym prahom. Anaeróbny prah je charakterizovaný úrovňou laktátu, kedy dochádza k jeho rýchlemu vzostupu v krvi. Tento spôsob rozvoja kondície na úrovni aeróbneho prahu vedie k najlepšiemu prírastku vytrvalosti najmä aeróbnej.

Schopnosť vykonávať činnosť na anaeróbnom prahu čo najdlhšie, svedčí o dobrom rozvoji kondície. Dobre trénovaný športovci dokážu v tomto pásme pracovať niekoľko desiatok minút až hodín. Špičkoví maratónci dokážu odbehnúť takmer celý maratón na úrovni anaeróbneho prahu a len v závere ho prekročia.

V pásme anaeróbneho prahu dochádza k v organizme k nedostatočnému zásobovaniu kyslíkom, čo vedie nástupu anaeróbneho metabolizmu. Anaeróbny metabolizmus je charakteristický zvýšeným výdajom energie, zvýšenou spotrebou energie a nedostatočným zásobovaním kyslíkom. Metabolické pochody prebiehajúce v tele sú zaplavované splodinami látkovej premeny, medzi ktoré patrí predovšetkým kyselina mliečna – laktát. Predpokladom rozvoja vytrvalosti na anaeróbnom prahu je schopnosť organizmu rýchlo spracovávať splodiny látkovej premeny (laktát) a udržovať ho na prijateľnej hodnote.

Anaeróbny prah je charakterizovaný hladinou laktátu na úrovni okolo 4 mmol. Takáto hodnota sa dá u netrénovaných športovcov dosiahnuť pohybovou činnosťou, ktorá zodpovedá 40-60% Vo2max a u trénovaných sa pohybuje okolo 90% Vo2max. Z hľadiska pulzovej frekvencie je najvhodnejšie pulzové zaťaženie okolo 90% z maximálnej pulzovej frekvencie, čo zodpovedá pulzu okolo 170-180 tepov. Tieto rozdiely pulzovej frekvencie sú veľmi rozdielne a nedajú sa aplikovať rovnako u všetkých osôb. Pri znížení intenzity zaťaženia (okolo 50-60% Vo2max) sa znižujú aj pulzové hodnoty a označujú sa ako aeróbny prah.

Laktátová krivka sa v závislosti od tréningu mení, zvýšená intenzita úrovne aeróbneho a anaeróbneho prahu znamená, že anaeróbny metabolizmus sa zapája neskoršie do nahrádzania energie, čo znamená zlepšenie funkčných predpokladov strednej a dlhodobej vytrvalosti. Pri rozvoji vytrvalosti na úrovni anaeróbneho prahu, je nevyhnutný rozvoj všeobecnej vytrvalosti.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


reklamná agentúra typu full srvice
diplomová práca, bakalárska práca, seminárna pr...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Do výrobního závodu H.A.N.S prefa a.s Lysá nad ...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...
Umelecký kováč Ján Kaniansky z Handlovej hľadá ...

317 000.00 €
Na predaj výrobný priestor, rozloha 337 m2
61 000.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 791 m2
144 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 117 m2, novostavba





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokmi
Jedná z kníh Dominika Dána ožíva na veľkom plátne.
pred 4 rokmi
Audi SQ5 ako Abt SQ5 s výkonným motorom 265 kW / 360 k
pred 5 rokmi
V doteraz nerozprávanej kapitole epického mini seriálu znovu vzplanie vášeň.
pred 6 rokmi
Najlepší špión na svete sa vracia vo filmovom pokračovaní Mission: Impossible 2.
pred 5 rokmi
Olympijskí medailisti sa doživotnej renty od štátu zrejme zatiaľ nedočkajú.
pred 4 rokmi
Skladačka toho najlepšieho, čo sa urodilo na hudobnom festivale Děčínska kotva, na ktorom sa nepochybne rodili stálice českej populárnej hudby.
pred 5 rokmi
V snímke si zahrali aj slovenskí herci Soňa Norisová a Richard Stanke. Vo štvrtok ju začnú premietať v slovenských kinách.
pred 4 rokmi
Predstavitelia EÚ tiež uvítali prepustenie expremiérky Julije Tymošenkovej.

 
 
 

MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
September plný hudobných noviniek!
Fergie, Rag'n'Bone Man, Anastacia, Madonna, Suzi Quatro, Shania Twain
September plný hudobných noviniek!