Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. januára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Anaeróbny prah

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.10.2009

Snaha zdokonaľovať možnosti organizmu práce v aeróbnom režime, je úzko spojené s anaeróbnym prahom.
Anaeróbny prah
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Snaha zdokonaľovať možnosti organizmu práce v aeróbnom režime, je úzko spojené s anaeróbnym prahom. Anaeróbny prah je charakterizovaný úrovňou laktátu, kedy dochádza k jeho rýchlemu vzostupu v krvi. Tento spôsob rozvoja kondície na úrovni aeróbneho prahu vedie k najlepšiemu prírastku vytrvalosti najmä aeróbnej.

Schopnosť vykonávať činnosť na anaeróbnom prahu čo najdlhšie, svedčí o dobrom rozvoji kondície. Dobre trénovaný športovci dokážu v tomto pásme pracovať niekoľko desiatok minút až hodín. Špičkoví maratónci dokážu odbehnúť takmer celý maratón na úrovni anaeróbneho prahu a len v závere ho prekročia.

V pásme anaeróbneho prahu dochádza k v organizme k nedostatočnému zásobovaniu kyslíkom, čo vedie nástupu anaeróbneho metabolizmu. Anaeróbny metabolizmus je charakteristický zvýšeným výdajom energie, zvýšenou spotrebou energie a nedostatočným zásobovaním kyslíkom. Metabolické pochody prebiehajúce v tele sú zaplavované splodinami látkovej premeny, medzi ktoré patrí predovšetkým kyselina mliečna – laktát. Predpokladom rozvoja vytrvalosti na anaeróbnom prahu je schopnosť organizmu rýchlo spracovávať splodiny látkovej premeny (laktát) a udržovať ho na prijateľnej hodnote.

Anaeróbny prah je charakterizovaný hladinou laktátu na úrovni okolo 4 mmol. Takáto hodnota sa dá u netrénovaných športovcov dosiahnuť pohybovou činnosťou, ktorá zodpovedá 40-60% Vo2max a u trénovaných sa pohybuje okolo 90% Vo2max. Z hľadiska pulzovej frekvencie je najvhodnejšie pulzové zaťaženie okolo 90% z maximálnej pulzovej frekvencie, čo zodpovedá pulzu okolo 170-180 tepov. Tieto rozdiely pulzovej frekvencie sú veľmi rozdielne a nedajú sa aplikovať rovnako u všetkých osôb. Pri znížení intenzity zaťaženia (okolo 50-60% Vo2max) sa znižujú aj pulzové hodnoty a označujú sa ako aeróbny prah.

Laktátová krivka sa v závislosti od tréningu mení, zvýšená intenzita úrovne aeróbneho a anaeróbneho prahu znamená, že anaeróbny metabolizmus sa zapája neskoršie do nahrádzania energie, čo znamená zlepšenie funkčných predpokladov strednej a dlhodobej vytrvalosti. Pri rozvoji vytrvalosti na úrovni anaeróbneho prahu, je nevyhnutný rozvoj všeobecnej vytrvalosti.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


strojárska výroba, vývoj a predaj hydraulické v...
Predaj leteniek online, tuzemských a zahrani...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

PLATOVÉ PODMIENKY 4,00€/hod netto + variabilná...
operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...
PLATOVÉ PODMIENKY 3,70€/hod netto + variabilná...

64 000.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 784 m2
600.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 2 izby, rozloha 47 m2
102 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 86 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Tvorcovia Doby ľadovej a Ria odhaľujú neobyčajný, pod povrchom skrytý svet v 3D animovanej dobrodružnej komédii Kráľovstvo lesných strážcov.
pred 4 rokmi
Animák Vtáčí úlet je príbehom dvoch odvážnych, hoci celkom obyčajných moriakov, ktorí vytvoria ambiciózny plán. Ich misiou je vrátiť čas a zachrániť seba a ďalších svojho druhu od istého konca na sviatočných stoloch.
pred 5 rokmi
Leona Machálková vydáva novú verziu albumu svojich najväčších hitov. Kompilácia obsahuje celkovo 20 skladieb, prostredníctvom ktorých je na nej kompletne zmapovaná úspešná kariéra populárnej českej speváčky.
pred 7 rokmi
Diváci zažili vystúpenie, v ktorom odzneli Cockerove najnovšie skladby aj najväčšie hity a fanúšikom ukázal, že ešte nepatrí do „starého železa“.
pred 8 rokmi
Píše sa rok 2054. Washington D.C. je zbavený kriminality.
pred 5 rokmi
Skupina Green Day trávila letné mesiace v štúdiu, kde pracovala na 3 albumoch s názvami !Uno!, !Dos!, a !Tré!
pred 5 rokmi
Umelci chcú týmto spôsobom motivovať Čechov, aby svojim politikom posielali SMS správy.
pred 7 rokmi
Steven Spielberg uvažuje o ďalšom pokračovaní Jurského parku

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT