Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. novembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Anaeróbny prah

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.10.2009

Snaha zdokonaľovať možnosti organizmu práce v aeróbnom režime, je úzko spojené s anaeróbnym prahom.
Anaeróbny prah
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Snaha zdokonaľovať možnosti organizmu práce v aeróbnom režime, je úzko spojené s anaeróbnym prahom. Anaeróbny prah je charakterizovaný úrovňou laktátu, kedy dochádza k jeho rýchlemu vzostupu v krvi. Tento spôsob rozvoja kondície na úrovni aeróbneho prahu vedie k najlepšiemu prírastku vytrvalosti najmä aeróbnej.

Schopnosť vykonávať činnosť na anaeróbnom prahu čo najdlhšie, svedčí o dobrom rozvoji kondície. Dobre trénovaný športovci dokážu v tomto pásme pracovať niekoľko desiatok minút až hodín. Špičkoví maratónci dokážu odbehnúť takmer celý maratón na úrovni anaeróbneho prahu a len v závere ho prekročia.

V pásme anaeróbneho prahu dochádza k v organizme k nedostatočnému zásobovaniu kyslíkom, čo vedie nástupu anaeróbneho metabolizmu. Anaeróbny metabolizmus je charakteristický zvýšeným výdajom energie, zvýšenou spotrebou energie a nedostatočným zásobovaním kyslíkom. Metabolické pochody prebiehajúce v tele sú zaplavované splodinami látkovej premeny, medzi ktoré patrí predovšetkým kyselina mliečna – laktát. Predpokladom rozvoja vytrvalosti na anaeróbnom prahu je schopnosť organizmu rýchlo spracovávať splodiny látkovej premeny (laktát) a udržovať ho na prijateľnej hodnote.

Anaeróbny prah je charakterizovaný hladinou laktátu na úrovni okolo 4 mmol. Takáto hodnota sa dá u netrénovaných športovcov dosiahnuť pohybovou činnosťou, ktorá zodpovedá 40-60% Vo2max a u trénovaných sa pohybuje okolo 90% Vo2max. Z hľadiska pulzovej frekvencie je najvhodnejšie pulzové zaťaženie okolo 90% z maximálnej pulzovej frekvencie, čo zodpovedá pulzu okolo 170-180 tepov. Tieto rozdiely pulzovej frekvencie sú veľmi rozdielne a nedajú sa aplikovať rovnako u všetkých osôb. Pri znížení intenzity zaťaženia (okolo 50-60% Vo2max) sa znižujú aj pulzové hodnoty a označujú sa ako aeróbny prah.

Laktátová krivka sa v závislosti od tréningu mení, zvýšená intenzita úrovne aeróbneho a anaeróbneho prahu znamená, že anaeróbny metabolizmus sa zapája neskoršie do nahrádzania energie, čo znamená zlepšenie funkčných predpokladov strednej a dlhodobej vytrvalosti. Pri rozvoji vytrvalosti na úrovni anaeróbneho prahu, je nevyhnutný rozvoj všeobecnej vytrvalosti.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Fotenie svadieb, rodinná fotografia a portéty -...
Dámske kabelky, spoločenské kabelky, peňaženky,...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...
Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...

Do výrobního závodu H.A.N.S prefa a.s Lysá nad ...
Prijmem samostatného stolára na výrobu a montáž...
Nemecka firma prijme do zamestnania vodicov s V...

650.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 4 a viac izieb, rozloha 85 m2
124 700.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 73 m2
75 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 120 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Kúpeľný pobyt „Po stopách Dušana Jurkoviča“ bol ocenený Centrálou cestovného ruchu Východnej Moravy ako HIT sezóny pre rok 2015.
pred 4 rokmi
Linku sprístupnia v pondelok 18. novembra, fungovať bude do volebnej soboty 23. novembra.
pred rokmi
Medziľudské vzťahy sú ako šaty: z niektorých vyrastieme, iné obnosíme a vymeníme za nové, no a ďalšie nám sedia ako ušité na mieru.
pred 4 rokmi
Ľudia už neveria tomu, že Ľudová platforma môže byť alternatívou voči Smeru-SD, povedal Béla Bugár.
pred 5 rokmi
Členov prvého slobodne voleného 200-členného líbyjského parlamentu si obyvatelia africkej krajiny vybrali ešte 7. júla.
pred 6 rokmi
Spoločnosti LG, Philips a Sharp sa dohodli na spoločnej platforme pre aplikácie určené pre chytré televízory.
pred 3 rokmi
Popri množstve koncertov a nahrávaní nového albumu si Richard Müller našiel čas, aby nafotil jedinečnú sériu fotografií.
pred 15 rokmi
Medzi autami značky Suzuki je na našom trhu jasným bestsellerom Grand Vitara.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT