Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 29. marca 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Aktívny odpočinok ako regenerácia síl

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 30.07.2008

Únava je jedným z ochranných mechanizmov pri športovej činnosti, ktorý bráni organizmu v jeho samopoškodeniu.
Aktívny odpočinok ako regenerácia síl
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Únava je jedným z ochranných mechanizmov pri športovej činnosti, ktorý bráni organizmu v jeho samopoškodeniu. Práve preto únava a zotavné procesy, ktoré predchádzajú predčasnému nástupu únavy, úzko súvisia, nedajú sa od seba oddeliť a treba ich skúmať, poprípade posudzovať vo vzájomných súvislostiach. Pokiaľ ide o únavu, ide o mechanizmy periférne a centrálne. Pri periférnych mechanizmoch pri nástupe únavy, ktorá sa navonok prejavuje ako neschopnosť svalu vykonávať kontrakciu (unavený sval je stuhnutý), sa dá pozorovať nahromadenie metabolitov (najmä kyseliny mliečnej), nedostatok na energiu bohatých látok makroergické väzby, nedostatok kyslíka, nahromadenie CO2, v dôsledku spomenutých faktorov.

V centrálnych mechanizmoch rozlišujeme najmä mechanizmy kôrové a „únava“, alebo skôr vyčerpanie mediátorových látok na synapsách a motorických platničkách. Samostatné nervy sú relatívne neunaviteľné, najmä pokiaľ ide o myelizované vlákna na ktorých sa vzruch šíri skokovito. Nervové vlákna sú neunaviteľné najmä preto, že na Ranvierových zárezoch sa „spotrebuje“ len veľmi malé množstvo iónov na jeden vzruch. Aj pri desiatkach tisíc impulzov, ktoré prejdú po nerve, koncentrácia sodíka a draslíka vystačí na prenos vzruchov aj vtedy, keď zabránime obnoveniu koncentrácie. Medzi neprirodzené a veľmi nebezpečné spôsoby zabraňovania únavy patria práve, ako vyplýva z povedaného ovplyvňovanie synaptického prenosu dopingovými látkami. Pritom už od konca minulého storočia existuje účinná metóda na odstraňovanie – prípadne predchádzanie predčasnej únavy, tzv. aktívny odpočinok, ktorý objavil klasik ruskej fyziológie I.M. Sečeňov.

Aj keď sme spomenuli, že únavu delíme na centrálnu a periférnu, aj k tomuto problému treba pristupovať podľa predstáv o jednote celého organizmu, ktorá je zabezpečená nervovou aj humorálnou cestou. Preto aj keď pri javoch spojených s aktívnym odpočinkom ide najmä o ovplyvnenie kôrových mechanizmov, aktívny odpočinok odstraňuje prípadne oddiaľuje aj periférnu, aj centrálnu únavu a preto má význam aj pri únave spojenej s fyzickou námahou a psychickým zaťažením v športe. Povedali sme si, že únava je ochranný mechanizmus, brániaci poškodeniu organizmu, z čoho vyplýva, že sa jej nedá úplne zabrániť. Sú však účinné prostriedky, ktoré bránia predčasnému nástupu únavy, jej vzniku v nežiadúcom časovom momente, ale najmä prejavom chronickej únavy a vyčerpaniu. V tomto smere v režime práce a odpočinku v pracovnom procese, ale aj v športe účinným fyziologickým prostriedkom je pasívny odpočinok. Za nenahraditeľnú formu pasívneho odpočinku treba pokladať aj spánok. Potreba spánku u rôznych osôb je rôzna. V zásade unavené osoby potrebujú spať dlhšie, ako neunavené. Najmä u športovcov pred, ale aj po výkone treba počítať s emocionálnym nábojom, ktorý môže spôsobovať poruchy spánku krátkodobé, ale najmä pri pretrénovanosti aj dlhotrvajúce.

Vráťme sa však k aktívnemu odpočinku. Ako prvý experimentálne dôkazy o jeho význame a mechanizmoch priniesol I. M. Sečeňov. Základným znakom je fakt, že v prestávkach medzi vykonávaním určitého druhu práce jednou končatinou sa jedinec zamestnáva inou činnosťou než tou čo vyvoláva únavu a nezostáva pasívny. Prvým základným poznatkom Sečeňova je fakt, že únava jednej končatiny sa odstráni rýchlejšie, ak v prestávke pracuje opačnou končatinou. Neskôr sa ukázalo, že tento poznatok sa dá zovšeobecniť aj na väčšie svalové skupiny a že na odstránenie únavy horných končatín je vhodná práca dolných končatín a naopak.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 16 rokmi
Do segmentu kompaktných minivanov vstupil Volkswagen ako posledný. Hoci sa na tento krok pripravoval dlhšie než mnohí očakávali, dal si záležať a výsledok v podobe auta nabitého nemeckou perfekcionalitou stojí za to.
pred 8 rokmi
Väčšina z nás sa dozvedela o existencií Opus Dei z románu Dana Browna, Da Vinciho kód. Kniha nie je tak ďaleko od pravdy.
pred 6 rokmi
Americká indie kapela American Authors sa po úspechu za veľkou mlákou konečne presúvajú aj do Európy. Pred niekoľkými týždňami do rádiového éteru poslali veľký hit a teraz vydávajú svoj debutový album Oh, What A Life.
pred 7 rokmi
Audi TTS Competition, ktorého výkon motora je zvýšený na 200 kW / 272 k, vznikne v limitovanej sérii 500 kusov.
pred 6 rokmi
Lajčák mal zo stretnutia s mladším rakúskym ministrom veľmi dobrý pocit.
pred 6 rokmi
Herečka posledný raz vydýchla v jednej z pražských nemocníc.
pred 8 rokmi
Lady GaGa si zahrá v Machete Kills. Účinkovanie speváčky v akčnej snímke potvrdil režisér Robert Rodriguez.
pred 9 rokmi
Prievidzská alternatívno-rocková kapela GAS pripravuje debutový album, ktorý by mal vyjsť v roku 2012.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT