Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako zvyšovať náročnosť tréningu (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 31.07.2007

A tak preč s námahou a chute do starých koľají, do pôžitku a radovánok!
Ako zvyšovať náročnosť tréningu (2.časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

A tak preč s námahou a chute do starých koľají, do pôžitku a radovánok! Opäť sa dostaví výsledok. Teraz však v nadbytočných kilogramoch a neforemným vzhľadom. Neostáva len znovu zaťať zuby a pretrpieť si cestu k peknej postave. Lenže to ide stále horšie – a jedného dňa toho necháte a tak dožijete v nespokojnosti sami so sebou – ale pohodlne. Základný krok v úsilí o celoživotný pekný vzhľad je teda v zmene spôsobu myslenia. Primeraná námaha je pre ľudský organizmus nesmierne prospešná. Jej vhodné, rozvážne dávkovanie zaistí celoživotné udržanie peknej postavy – a tím aj vyššiu zdatnosť a výkonnosť. Tvar tela je v tomto zmysle výkladnou skriňou stavu organizmu.

A tu sa vraciame k termínu „progresívna rezistencia“. Na záťaž telo reaguje adaptáciou. Pokiaľ udržujeme záťaž na rovnakej úrovni, telo sa ďalej nezlepšuje. V prípade, že vysadíme záťaž so svojho denného programu, telo sa zhoršuje. Z toho plynie, že ak sa chceme zlepšovať, musíme záťaž zvýšiť.

Do posilňovní prichádzajú ľudia väčšinou preto, že nie sú úplne spokojní so stavom svojej postavy. Oslabené svaly, nesúmerný rozvoj jednotlivých častí tela, nadbytok tukového tkaniva – to sú najčastejšie dôvody k začatiu cvičenia. Začiatočné tréningy sú väčšinou pre organizmus cvičiacich podnetom dostatočným až nadmerným. Skoro však príde k adaptácií na záťaž, čo väčšina cvičencov pozná podľa toho, že sa prestane objavovať citlivosť až bolestivosť vo svaloch dva až tri dni po tréningu. A tu sa stretávame s častou chybou – cvičiaci nezvýši náročnosť tréningu a tím spomalí až zabrzdí proces ďalšieho zlepšovania postavy!

Akým spôsobom môžeme teda zvyšovať náročnosť tréningu si povieme v niektorom nasledujúcom článku, ktorý bude zameraný na zvyšujúce sa počty opakovaní, hmotnosť záťaže, ale tiež aj na periodizáciu tréningu alebo spôsobu vykonávania tréningu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Nový druh strún, na ktoré japonský vedec Šigejoši Osaki použil tisíce vlákien pavúčieho hodvábu, je dosť pevný a má unikátnu farbu zvuku.
pred 7 rokmi
Na akciu však prišlo pravdepodobne viac novinárov ako protestujúcich.
pred 7 rokmi
Témou 4. ročníka súťaže sú Nestarnúce okamihy. Projekt ponúka príležitosť nielen amatérskym, ale aj profesionálnym fotografom.
pred 8 rokmi
Smart Forvision sa k značke hlási celkovým tvarom karosérie a charakteristickým dvojfarebným lakovaním karosérie.
pred 7 rokmi
Optimalizovaním poslednej generácie CLS AMG sa podarilo prepožičať vozidlu individuálny, exkluzívny vzhľad.
pred 5 rokmi
Cieľom zákona je odškodniť vojnové siroty tých účastníkov protifašistického a protinacistického odboja, ktorí počas bojov padli, boli zajatí, popravení či zomreli na následky zranení.
pred 4 rokmi
Tonya Graves sa na svojom druhom sólovom albume vracia k milovanému žánru a vlastným k hudobným koreňom.
pred 10 rokmi
Legendárna skupina Iron Maiden uviedla v apríli do kín film Flight 666. Teraz ho vydáva aj na DVD ... Film bol natočený digitálnou technológiou a mohol sa premietať iba v špeciálnych kinosálach.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT