Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako trénovať mozog

Zdroj: © Server.sk, redaktor: kiara, pridané: 11.09.2012

Pamäť naozaj začína pomaly, ale isto slabnúť už medzi 20. a 30. rokom veku človeka. Čím sme starší, tým pomalšie prijímame a spracovávame nové informácie.
Ako trénovať mozog
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Je pre nás stále ťažšie pamätať si mená, telefónne čísla alebo niektoré dôležité maličkosti z toho, čo sme práve prežili.

Ak sa mozog denne nepoužíva, začne sa jeho schopnosť vytrácať.

Vedci hovoria o "duševnej mechanike" či o "tekutej inteligencii". S pribúdajúcim vekom sa vraj zhoršuje. Lenže to, čo strácame na pohotovosti, môžeme na druhej strane dohnať skúsenosťami a znalosťami. Zo záverov kognitívnej psychológie sa vyvodzuje fakt, že duševné schopnosti sa zlepšujú zhruba do polovice života a čiastočne vydržia až do vysokého veku. Pokles pamäte je však nutné vykompenzovať aktívnou činnosťou. Ak sa totiž mozog denne nepoužíva, začne sa jeho schopnosť vytrácať. Proces možno ale spomaliť. Mozog totiž môže tvoriť nové bunky v akomkoľvek období života, teda aj v starobe. Informácie v mozgu totiž prijímajú a preposielajú dendrity, malé výrastky na nervových bunkách, neurónoch. Ak človek vedie aktívny duševný život, neuróny aj dendrity sa mu v tele vytvárajú neustále. Preto je nutné vyhľadávať všetky aktivity, ktoré sú náročné, zoznamovať sa s najrôznejšími novinkami.

Tréning pamäte

Mnohí z tých, ktorí si svoje mozgové bunky cielene pestujú, pracujú na aktivite, ktorá sa volá jogging pamäte. Tento pojem priviedol na svet psychológ Siegfried Lehrl, predseda Spoločnosti pre precvičovania pamäti. Keď pred dvadsiatimi rokmi s touto metódou prišiel, označil ju skratkou MAT - Tréning mentálnej aktivity. Je to súbor malých úloh, ktoré dokážu mozog udržiavať v maximálnom stave vedomia. Po zahrievacích cvičeniach je mozog schopný vstrebávať všetky tvorivé aktivity dňa, tréningom sa krátkodobo zvyšuje pozornosť a stúpa rýchlosť spracovania informácií. Pritom sa nepriamo zlepšuje nielen pamäť, ale aj celkový pracovný výkon.

Dôležitosť pohybu

Na zobrazovacích prístrojoch, ku ktorým patrí napríklad počítačová tomografia alebo magnetická rezonancia, sa ukazuje, že spracovanie informácií v mozgu je vďaka telesnému pohybu ďaleko účinnejšie. Mozog sa viac prekrvuje, vytvárajú sa nové cievy rovnako ako spojenie nervových buniek. Športové aktivity a intelektuálne precvičovanie sú prevenciou aj Alzheimerovej choroby. K preventívnemu balíčku patrí ešte vyvážená životospráva. Táto strava obnáša veľa ovocia a zeleniny, dosť strukovín a celozrnného pečiva.

Pomáha aj spánok

Myšlienkové pochody citeľne ovplyvňuje nedostatok spánku a nadmiera stresu. Kým v hlbokom spánku sa upevňuje to, čo sme naštudovali, nedostatok spánku negatívne pôsobí na výkon učenia. Ten, kto je príliš stresovaný, máva často v hlave blok, za ktorý môžu stresové hormóny. Za zábudlivosťou a zníženou schopnosťou koncentrácie sa často skrýva depresia - mimochodom preto označujú psychiatri problémy súvisiace s ťažkou depresiou ako pseudodemencia. Poškodzovať mozog, a tak znižovať jeho tvorivé schopnosti, môže tiež vysoký tlak či vysoká hladina cukru v krvi.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Vieme pracovať s textom na vysokej úrovni, ale ...
Kompletná príprava a fotoslužby pre manekýnky, ...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


85 000.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 36.50 m2
77 000.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 33 m2, novostavba
669 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 310 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Malý "bastard" so 175 kW / 235 k
pred 3 rokmi
Po vyše roku sa do Bratislavy vráti jeden z najznámejších hráčov na hang, rakúsky hudobník Manu Delago.
pred 3 rokmi
Namiesto hľadania celebrít sa budeme snažiť dávať priestor ľuďom s konkrétnou profesijnou skúsenosťou, kompetenciou a zodpovednosťou, vraví Radoslav Procházka.
pred 6 rokmi
Na najväčšom maďarskom festivale, ktorého hlavný program sa začne v stredu 8. augusta, vystúpia Placebo, Hurts, Korn, The Stone Roses, The xx, The Pogues, The Horrors, Two Door Cinema Club, Lamb, LMFAO...
pred 6 rokmi
Príležitosť umelecky stvárniť blížiaci sa filmový festival dostali tri tímy mladých umelcov pod vedením slovenského výtvarníka Daniela Brunovského. Jedinou podmienkou bolo, aby svoje dielo dokončili počas jediného dňa.
pred 7 rokmi
Knieža II. sa na svadbu odvezie hybridnou limuzínou Lexus...
pred 8 rokmi
Éra dvojspojkových prevodoviek je vážení už tu. Nielenže ich sériovo vídame v mnohých športiakoch, „rýchlych“ hatchbackoch,...
pred 3 rokmi
Príbeh Márie rozpráva o dievčine, ktorá sa naučila normálne žiť, hoci bola od narodenia hluchá a slepá.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT