Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. marca 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako trénovať mozog

Zdroj: © Server.sk, redaktor: kiara, pridané: 11.09.2012

Pamäť naozaj začína pomaly, ale isto slabnúť už medzi 20. a 30. rokom veku človeka. Čím sme starší, tým pomalšie prijímame a spracovávame nové informácie.
Ako trénovať mozog
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Je pre nás stále ťažšie pamätať si mená, telefónne čísla alebo niektoré dôležité maličkosti z toho, čo sme práve prežili.

Ak sa mozog denne nepoužíva, začne sa jeho schopnosť vytrácať.

Vedci hovoria o "duševnej mechanike" či o "tekutej inteligencii". S pribúdajúcim vekom sa vraj zhoršuje. Lenže to, čo strácame na pohotovosti, môžeme na druhej strane dohnať skúsenosťami a znalosťami. Zo záverov kognitívnej psychológie sa vyvodzuje fakt, že duševné schopnosti sa zlepšujú zhruba do polovice života a čiastočne vydržia až do vysokého veku. Pokles pamäte je však nutné vykompenzovať aktívnou činnosťou. Ak sa totiž mozog denne nepoužíva, začne sa jeho schopnosť vytrácať. Proces možno ale spomaliť. Mozog totiž môže tvoriť nové bunky v akomkoľvek období života, teda aj v starobe. Informácie v mozgu totiž prijímajú a preposielajú dendrity, malé výrastky na nervových bunkách, neurónoch. Ak človek vedie aktívny duševný život, neuróny aj dendrity sa mu v tele vytvárajú neustále. Preto je nutné vyhľadávať všetky aktivity, ktoré sú náročné, zoznamovať sa s najrôznejšími novinkami.

Tréning pamäte

Mnohí z tých, ktorí si svoje mozgové bunky cielene pestujú, pracujú na aktivite, ktorá sa volá jogging pamäte. Tento pojem priviedol na svet psychológ Siegfried Lehrl, predseda Spoločnosti pre precvičovania pamäti. Keď pred dvadsiatimi rokmi s touto metódou prišiel, označil ju skratkou MAT - Tréning mentálnej aktivity. Je to súbor malých úloh, ktoré dokážu mozog udržiavať v maximálnom stave vedomia. Po zahrievacích cvičeniach je mozog schopný vstrebávať všetky tvorivé aktivity dňa, tréningom sa krátkodobo zvyšuje pozornosť a stúpa rýchlosť spracovania informácií. Pritom sa nepriamo zlepšuje nielen pamäť, ale aj celkový pracovný výkon.

Dôležitosť pohybu

Na zobrazovacích prístrojoch, ku ktorým patrí napríklad počítačová tomografia alebo magnetická rezonancia, sa ukazuje, že spracovanie informácií v mozgu je vďaka telesnému pohybu ďaleko účinnejšie. Mozog sa viac prekrvuje, vytvárajú sa nové cievy rovnako ako spojenie nervových buniek. Športové aktivity a intelektuálne precvičovanie sú prevenciou aj Alzheimerovej choroby. K preventívnemu balíčku patrí ešte vyvážená životospráva. Táto strava obnáša veľa ovocia a zeleniny, dosť strukovín a celozrnného pečiva.

Pomáha aj spánok

Myšlienkové pochody citeľne ovplyvňuje nedostatok spánku a nadmiera stresu. Kým v hlbokom spánku sa upevňuje to, čo sme naštudovali, nedostatok spánku negatívne pôsobí na výkon učenia. Ten, kto je príliš stresovaný, máva často v hlave blok, za ktorý môžu stresové hormóny. Za zábudlivosťou a zníženou schopnosťou koncentrácie sa často skrýva depresia - mimochodom preto označujú psychiatri problémy súvisiace s ťažkou depresiou ako pseudodemencia. Poškodzovať mozog, a tak znižovať jeho tvorivé schopnosti, môže tiež vysoký tlak či vysoká hladina cukru v krvi.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Juhokórejská spoločnosť Samsung zároveň podala žalobu, v ktorej tvrdí, že nový telefón iPhone 5 amerického konkurenta Apple porušuje niektoré jej patenty
pred 16 rokmi
Z dôvodu osláv 10. výročia pôsobenia značky Mitsubishi na Slovensku pripravil importér pre zákazníkov tri špeciálne vybavené modely ...
pred 5 rokmi
Dá sa predpokladať, že o právnej norme budú zákonodarcovia hlasovať najskôr dnes o 17:00.
pred 8 rokmi
Komédia Bridemaids prišla, aby odstránila predsudky, že ženy sa nevedia poriadne zabávať a podarilo sa!
pred 7 rokmi
Sudcov sa zmena nedotkne a trestnoprávna imunita im zostane v doterajšom rozsahu
pred 5 rokmi
Slovensku hrozí napomenutie od OSN, keďže úvahy o zriadení ombudsmana pre deti zostávajú len na papieri a jeho zriadenie sa presúva z roka na rok.
pred 5 rokmi
Hudobne je album naozaj výborný, produkcia je zaujímavá, pri jeho počúvaní sa nudiť nebudete. Osobne ešte stále ulietam okrem titulnej skladby a piesne s Pavlom Rímskym na pesničke Bomba v klubu.
pred 7 rokmi
Do Louvru minulý rok zavítalo takmer 8,9 milióna návštevníkov, čo je o 400-tisíc viac ako v roku 2010

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT