Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 14. novembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako trénovať mozog

Zdroj: © Server.sk, redaktor: kiara, pridané: 11.09.2012

Pamäť naozaj začína pomaly, ale isto slabnúť už medzi 20. a 30. rokom veku človeka. Čím sme starší, tým pomalšie prijímame a spracovávame nové informácie.
Ako trénovať mozog
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Je pre nás stále ťažšie pamätať si mená, telefónne čísla alebo niektoré dôležité maličkosti z toho, čo sme práve prežili.

Ak sa mozog denne nepoužíva, začne sa jeho schopnosť vytrácať.

Vedci hovoria o "duševnej mechanike" či o "tekutej inteligencii". S pribúdajúcim vekom sa vraj zhoršuje. Lenže to, čo strácame na pohotovosti, môžeme na druhej strane dohnať skúsenosťami a znalosťami. Zo záverov kognitívnej psychológie sa vyvodzuje fakt, že duševné schopnosti sa zlepšujú zhruba do polovice života a čiastočne vydržia až do vysokého veku. Pokles pamäte je však nutné vykompenzovať aktívnou činnosťou. Ak sa totiž mozog denne nepoužíva, začne sa jeho schopnosť vytrácať. Proces možno ale spomaliť. Mozog totiž môže tvoriť nové bunky v akomkoľvek období života, teda aj v starobe. Informácie v mozgu totiž prijímajú a preposielajú dendrity, malé výrastky na nervových bunkách, neurónoch. Ak človek vedie aktívny duševný život, neuróny aj dendrity sa mu v tele vytvárajú neustále. Preto je nutné vyhľadávať všetky aktivity, ktoré sú náročné, zoznamovať sa s najrôznejšími novinkami.

Tréning pamäte

Mnohí z tých, ktorí si svoje mozgové bunky cielene pestujú, pracujú na aktivite, ktorá sa volá jogging pamäte. Tento pojem priviedol na svet psychológ Siegfried Lehrl, predseda Spoločnosti pre precvičovania pamäti. Keď pred dvadsiatimi rokmi s touto metódou prišiel, označil ju skratkou MAT - Tréning mentálnej aktivity. Je to súbor malých úloh, ktoré dokážu mozog udržiavať v maximálnom stave vedomia. Po zahrievacích cvičeniach je mozog schopný vstrebávať všetky tvorivé aktivity dňa, tréningom sa krátkodobo zvyšuje pozornosť a stúpa rýchlosť spracovania informácií. Pritom sa nepriamo zlepšuje nielen pamäť, ale aj celkový pracovný výkon.

Dôležitosť pohybu

Na zobrazovacích prístrojoch, ku ktorým patrí napríklad počítačová tomografia alebo magnetická rezonancia, sa ukazuje, že spracovanie informácií v mozgu je vďaka telesnému pohybu ďaleko účinnejšie. Mozog sa viac prekrvuje, vytvárajú sa nové cievy rovnako ako spojenie nervových buniek. Športové aktivity a intelektuálne precvičovanie sú prevenciou aj Alzheimerovej choroby. K preventívnemu balíčku patrí ešte vyvážená životospráva. Táto strava obnáša veľa ovocia a zeleniny, dosť strukovín a celozrnného pečiva.

Pomáha aj spánok

Myšlienkové pochody citeľne ovplyvňuje nedostatok spánku a nadmiera stresu. Kým v hlbokom spánku sa upevňuje to, čo sme naštudovali, nedostatok spánku negatívne pôsobí na výkon učenia. Ten, kto je príliš stresovaný, máva často v hlave blok, za ktorý môžu stresové hormóny. Za zábudlivosťou a zníženou schopnosťou koncentrácie sa často skrýva depresia - mimochodom preto označujú psychiatri problémy súvisiace s ťažkou depresiou ako pseudodemencia. Poškodzovať mozog, a tak znižovať jeho tvorivé schopnosti, môže tiež vysoký tlak či vysoká hladina cukru v krvi.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Zároveň budú na svoje sociálne zabezpečenie viac odvádzať
pred 7 rokmi
Ingolstadtská automobilka predstavila verziu Allroad aktuálnej „A-šestky“.
pred 6 rokmi
Na súťaži sa môžu zúčastniť učitelia stredných škôl, učitelia druhého stupňa základných škôl či ľudia, ktorí opustili učiteľské povolanie, ale aj aktívni rodičia.
pred 5 rokmi
Bubeník Nathan Followill v rozhovore pre MTV News prezradil pôvod názvu albumu Mechanical Bull a vyjadril sa tiež k novým skladbám.
pred 16 rokmi
V redakcii sme mali možnosť odskúšať si najnovší 5 miestny model Hondy Civic päťdverovú verziu.
pred 7 rokmi
Kráľ popu, spevák a hudobný skladateľ Michael Jackson, celým menom Michael Joseph Jackson, sa narodil 29. augusta 1958.
pred 4 rokmi
Rozhodnutie odísť z výškovej budovy televízie nevychádza podľa vedenia Rozhlasu a televízie Slovenska z ich vôle, ale je to nevyhnutnosť.
pred rokom
V živote človeka sa všetko raz stane prvý raz. Prvý raz sa narodíme a prvý raz zomrieme. Medzitým je tých prvých razov veľa.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT