Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako trénovať mozog

Zdroj: © Server.sk, redaktor: kiara, pridané: 11.09.2012

Pamäť naozaj začína pomaly, ale isto slabnúť už medzi 20. a 30. rokom veku človeka. Čím sme starší, tým pomalšie prijímame a spracovávame nové informácie.
Ako trénovať mozog
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Je pre nás stále ťažšie pamätať si mená, telefónne čísla alebo niektoré dôležité maličkosti z toho, čo sme práve prežili.

Ak sa mozog denne nepoužíva, začne sa jeho schopnosť vytrácať.

Vedci hovoria o "duševnej mechanike" či o "tekutej inteligencii". S pribúdajúcim vekom sa vraj zhoršuje. Lenže to, čo strácame na pohotovosti, môžeme na druhej strane dohnať skúsenosťami a znalosťami. Zo záverov kognitívnej psychológie sa vyvodzuje fakt, že duševné schopnosti sa zlepšujú zhruba do polovice života a čiastočne vydržia až do vysokého veku. Pokles pamäte je však nutné vykompenzovať aktívnou činnosťou. Ak sa totiž mozog denne nepoužíva, začne sa jeho schopnosť vytrácať. Proces možno ale spomaliť. Mozog totiž môže tvoriť nové bunky v akomkoľvek období života, teda aj v starobe. Informácie v mozgu totiž prijímajú a preposielajú dendrity, malé výrastky na nervových bunkách, neurónoch. Ak človek vedie aktívny duševný život, neuróny aj dendrity sa mu v tele vytvárajú neustále. Preto je nutné vyhľadávať všetky aktivity, ktoré sú náročné, zoznamovať sa s najrôznejšími novinkami.

Tréning pamäte

Mnohí z tých, ktorí si svoje mozgové bunky cielene pestujú, pracujú na aktivite, ktorá sa volá jogging pamäte. Tento pojem priviedol na svet psychológ Siegfried Lehrl, predseda Spoločnosti pre precvičovania pamäti. Keď pred dvadsiatimi rokmi s touto metódou prišiel, označil ju skratkou MAT - Tréning mentálnej aktivity. Je to súbor malých úloh, ktoré dokážu mozog udržiavať v maximálnom stave vedomia. Po zahrievacích cvičeniach je mozog schopný vstrebávať všetky tvorivé aktivity dňa, tréningom sa krátkodobo zvyšuje pozornosť a stúpa rýchlosť spracovania informácií. Pritom sa nepriamo zlepšuje nielen pamäť, ale aj celkový pracovný výkon.

Dôležitosť pohybu

Na zobrazovacích prístrojoch, ku ktorým patrí napríklad počítačová tomografia alebo magnetická rezonancia, sa ukazuje, že spracovanie informácií v mozgu je vďaka telesnému pohybu ďaleko účinnejšie. Mozog sa viac prekrvuje, vytvárajú sa nové cievy rovnako ako spojenie nervových buniek. Športové aktivity a intelektuálne precvičovanie sú prevenciou aj Alzheimerovej choroby. K preventívnemu balíčku patrí ešte vyvážená životospráva. Táto strava obnáša veľa ovocia a zeleniny, dosť strukovín a celozrnného pečiva.

Pomáha aj spánok

Myšlienkové pochody citeľne ovplyvňuje nedostatok spánku a nadmiera stresu. Kým v hlbokom spánku sa upevňuje to, čo sme naštudovali, nedostatok spánku negatívne pôsobí na výkon učenia. Ten, kto je príliš stresovaný, máva často v hlave blok, za ktorý môžu stresové hormóny. Za zábudlivosťou a zníženou schopnosťou koncentrácie sa často skrýva depresia - mimochodom preto označujú psychiatri problémy súvisiace s ťažkou depresiou ako pseudodemencia. Poškodzovať mozog, a tak znižovať jeho tvorivé schopnosti, môže tiež vysoký tlak či vysoká hladina cukru v krvi.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Vybavujeme stavebné povolenia a kolaudácie stav...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Umelecký kováč Ján Kaniansky z Handlovej hľadá ...
Prijmeme väčší počet skladníkov do skladu s pot...
Sme spoločnosť ktorá spolupracuje s mezdinarodn...

165.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 22 m2
72 500.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 730 m2
120 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 50 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Hybridná koncepcia pohonu umožní znížiť spotrebu až o 25 percent
pred 3 rokmi
PocketBook predstavuje aplikáciu pre operačný system iOS, s ktorou môžete komfortne čítať veľké množstvo formátov elektronických kníh a dokumentov - PocketBook Reader pre iOS.
pred 4 rokmi
Jedna falošná žena, dve fingované deti a obrovský, vyleštený karavan... Millerovci mieria k južnej hranici na víkend Dňa nezávislosti, ktorý určite skončí vo veľkom štýle.
pred 5 rokmi
Griffith zomrel v utorok ráno vo svojom dome v mestečku Manteo na ostrove Roanoke v Severnej Karolíne.
pred 5 rokmi
V Krásnohorskom Podhradí išlo v sobotu o historicky najdrahšie zameranie pozemku na Slovensku, tvrdí poslanec Hlina.
pred rokmi
Jesenný hudobný sviatok - sa začne už tento piatok.
pred 4 rokmi
Deväťnásobná držiteľka ceny GRAMMY, speváčka a skladateľka Sheryl Crow vydá svoj dlho očakávaný album Feels Like Home 10.9.2013.
pred 7 rokmi
Podľa nového prieskumu e si viac ako tretina používateľov smartphonov nie je vedomá rastúcich bezpečnostných hrozieb...

 
 
 

Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
September plný hudobných noviniek!
Fergie, Rag'n'Bone Man, Anastacia, Madonna, Suzi Quatro, Shania Twain
September plný hudobných noviniek!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC